Сбалансированное питание для красоты волос |
С приходом холодов нередко волосы перестают быть привлекательными. Утрачивают блеск, становятся ломкими и секущимися. Избежать этих неприятностей поможет правильно подобранное и сбалансированное питание.
Период с поздней осени до ранней весны - настоящее испытание для волос: когда мы оказываемся на улице, они перегреваются под головными уборами, а в помещении их сушит обезвоженный батареями и кондиционерами воздух. Добавьте к этому негативное воздействие фенов, плоек, термобигудей и стайлинговых средств для укладки (установлено, что с приходом холодов мы пользуемся ими гораздо чаще, чем летом) и в результате получите ломкие, пересушенные, секущиеся и выпадающие волосы. Чтобы избежать этого, недостаточно лишь внешних косметических средств ухода, таких как шампуни, кондиционеры, сыворотки или маски (хотя они и играют значительную роль в сохранении привлекательности локонов). Необходим более основательный подход. Нужно пересмотреть свое питание, чтобы укрепить волосы изнутри.
Итак, чтобы локоны с приходом холодов оставались гладкими и шелковистыми, нужно обеспечить их достаточным количеством белков, сложных углеводов, витаминов и минералов.
Основа роста и формирования волос — белки. Чем их больше, тем лучше. Чтобы белки полноценно усвоились, нужны сложные углеводы, витамины и минералы, такие как железо, витамины группы В и цинк.
Пища дня для волос — завтрак. В утреннее время (перед тем как вы выйдете на улицу, где они в очередной раз окажутся один на один с агрессивной окружающей средой) им срочно требуется белковая подпитка. Поэтому начните день с омлета, яичницы или вареных яиц. Ведь сложно представить более насыщенный белками завтрак!
Овощи и фрукты
Кроме того, на завтрак, обед и ужин старайтесь есть больше фруктов, овощей и зелени. Эти дары природы богаты витамином В. Судя по недавним исследованиям, этот витамин не только сохраняет здоровье и блеск волос, но и задерживает возрастные изменения {например, появление преждевременной седины) и защищает от перхоти. Особенно полезны для волос зеленые овощи, однако зимой найти их не так просто. И если у вас нет времени на поиски, можете компенсировать их более доступными пивными дрожжами — они также очень богаты витамином В.
Мясо и рыба
Волосы - плотоядные существа! Особенно они любят говядину и свинину (за большое содержание белков, витаминов группы В, железа и цинка). Чтобы поддержать здоровье и красоту локонов на достойном уровне, трихологи рекомендуют употреблять говядину 2 раза в неделю по 100 г. Свинину из-за калорийности не советуют есть часто. Однако можно побаловать себя, съев один раз в 2 недели 100 г мяса поросенка, приготовленного на гриле.
Замыкает список «мясных пристрастий» волос красная рыба. Употребив в пищу кусочек лосося или семги, вы получите достаточное количество цинка, белка и витамина Вр. Есть рыбу можно хоть каждый день порциями по 100 г.
Серия сообщений "Волосы":
Часть 1 - Глина для волос
Часть 2 - Эфирные масла
...
Часть 4 - Секреты предков. Маски для волос
Часть 5 - ламинирование волос дома
Часть 6 - Сбалансированное питание для красоты волос
Часть 7 - Эфирные масла для красоты и здоровья волос
Часть 8 - Масла для волос
...
Часть 32 - Цыганский рецепт для шикарной шевелюры
Часть 33 - Отращиваем длинные волосы
Часть 34 - Красивые волосы. Маски для волос в домашних условиях.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |