Нужно уметь найти своего специалиста и помнить, что у любой вашей проблемы есть решение.
"Дорогая, эта проблема другого специалиста, не психолога. Сходи к психотерапевту" - так должен сказать профессионал и просто порядочный человек.



У меня с психологами сложные отношения. Лет семь назад мне было очень плохо. Я ходила на тренинги индивидуальные консультации. Но мне становилось хуже. Никто мне не мог помочь.

Много лет спустя я обнаружила, что у меня были классические симптомы клинической депрессии (это подтвердил клинический психотерапевт), и её надо было лечить. Это вне компетенции психологов, совсем другая специализация. Собственно, если бы хоть один психолог, к которым я обращалась, сказал мне тогда: "Дорогая, эта проблема другого специалиста, не психолога. Сходи к психотерапевту", возможно, я стала бы здоровой на семь лет раньше. Тогда же я поверила, что мне помочь нельзя.

Уже потом от психиатров я узнала, что такое бывает часто. Психологи не могут идентифицировать людей в пограничных состояниях, депрессии, шизофрении. У них нет нужной квалификации. Эти люди продолжают ходит на тренинги и индивидуальные консультации, но их состояние ухудшается.

Я ни о чем не жалею. Я оказалась в Индии, многому научилась и начала заниматься тем, что даже в планах не было. Но все могло бы быть легче.

Я не отрицаю и не обесцениваю значение специалистов. Наоборот, я считаю, что всегда нужна помощь извне. Но нужно уметь найти своего специалиста и помнить, что у любой вашей проблемы есть решение. Просто пока вы его не видете.

Мне пришлось самой иметь дело со своей депрессией. Боже, я даже не догадывалась, что это она!

Симптомы, которые сигналят, что вам срочно нужна помощь психиатра или клинического психотерапевта.
1. Вы много спите, но утром встаёте уставший и разбитый.
2. Вам ничего неинтересно.
3. У вас нет сил. Если нет необходимости, вы можете лежать весь день.
4. Бессонница.
5. Внезапные головные боли, мигрени.
6. Расстройство пищеварения, жар, странные боли в теле. При этом медицинские анализы показывает норму.
7. Вы махнули на себя рукой. Вас не волнует, как вы выглядите, вам иногда лень умываться, вы забыли, что значит "быть в форме". Вам не хочется этим заморачиваться.
8. Вы быстро устаёте. Неважно, сколько вам лет, вы утомляетесь очень быстро.
9. Вы часто болеете простудными заболеваниями. Ваша иммунная система истощена, и вы легко подхватываете инфекции.
10. Вы часто и без причины плачете. Или любая мелочь вызывает слезы.

Это симптомы депрессии и истощения.

Что делать? Иди к специалисту. Желательно, чтобы он был с открытым сознанием и мог не только антидепрессанты выписывать, но и мог работать с энергией и знал эзотерическую психологию.

Если пока нет возможности идти к специалисту (потом все равно идите!), то начните с режима дня. Вставайте и ложитесь рано. Обязательно медитируйте. Замедлите ритм жизни. Найдите способ уменьшить стресс. Серьёзно займитесь спортом.

В своей книге "Странная девочка, которая влюбилась в мозг" нейробиолог Венди Сузуки описала результаты своих исследований воздействия разных форм физической активности на мозг. В частности, она доказала важность физкультуры для лечения депрессии и лечения от наркомании.

Дело в том, что занятия спортом не только помогают сформировать в мозге новые нейронные сети (а это прямой путь выхода из повторяющихся сценариев), но и запускает синтез естественной системы поощрения - допамина и эндорфинов. Это вызывает прилив удовольствия и счастья, укрепление мышц и ещё много разных приятных и полезных вещей.
А если ты в процессе занятий вслух высказываешь позитивные утверждения, да ещё и под ритмическую музыку, то это ведёт в глубокому перепрограммированию твоего сознания и подсознания. Ну да, я понимаю, странно видеть людей, истово прыгающих и орущих что-то позитивное. Но это работает!

Итак. Сон. Здоровое питание. Физкультура. Режим. Прогулки и частое пребывание на природе. Идеально, если есть возможность уехать на некоторое время в лес, в горы, на океан.
Берегите себя и помните, что решение есть всегда, и вы не одиноки!


(c)
Alena Che