-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в rss_barguzin

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.12.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 17

BARGUZIN





ВЕТЕР БАЙКАЛА :: LiveInternet


Добавить любой RSS - источник (включая журнал LiveJournal) в свою ленту друзей вы можете на странице синдикации.

Исходная информация - http://bar-guzin.com/.
Данный дневник сформирован из открытого RSS-источника по адресу http://bar-guzin.com/rss/, и дополняется в соответствии с дополнением данного источника. Он может не соответствовать содержимому оригинальной страницы. Трансляция создана автоматически по запросу читателей этой RSS ленты.
По всем вопросам о работе данного сервиса обращаться со страницы контактной информации.

[Обновить трансляцию]

Стесняетесь своих желтых зубов. Порошок из крапивы хорошее отбеливающее средство

Воскресенье, 20 Октября 2019 г. 23:49 + в цитатник

3509984_60391 (658x400, 96Kb)Стесняетесь своих желтых зубов. Порошок из крапивы хорошее отбеливающее средство

Многие стесняются своих желтых зубов. И это правильно. Отбеливающий порошок из крапивы устранит этот дефект.

Многие согласятся, что чистые красивые зубы — это залог красоты, здоровья. И сегодня на рынке представлено огромное количество видов зубной пасты, ополаскивателей, бальзамов, которые помогают получить "голливудскую улыбку".

Но есть и натуральные, давно забытые средства, которые по своей эффективности не уступают лучшим зубным пастам. Об одном из этих средств сегодня мы и расскажем.

ПОРОШОК ДЛЯ ЧИСТИ ЗУБОВ НА ОСНОВЕ КРАПИВЫ

ПРЕИМУЩЕСТВА ЗУБНОГО ПОРОШКА:

Раньше зубной порошок продавался в любом магазине, ведь его придумали задолго до появления зубной пасты. Теперь об этом средстве чистки зубов помнят немногие.

Однако свои преимущества у него все же имеются:

  1. В первую очередь, зубной порошок — абсолютно натуральное средство.
  2. Во-вторых, его можно изготовить самостоятельно.
  3. В третьих, по своим лечебным качествам он никак не уступает покупным продуктам ухода за ротовой полостью.

СОСТАВ КРАПИВЫ

Эта всем известная трава, растущая повсеместно, давно используется в народной медицине, косметологии, парфюмерии, кулинарии. Из нее даже делают ткань.

Издревле люди научились извлекать пользу из этой многолетней жгучей травы максимум пользы — в ход идет все: стебель, корень, семена, листва, сок, эфирное масло.

ЧТО ВХОДИТ В СОСТАВ КРАПИВЫ:

  • Витамины C, B;
  • Белок;
  • Каротин;
  • Минеральные вещества;
  • Хлорофилл;
  • Соли кремния;
  • Муравьиная кислота.


ПОЛЬЗА КРАПИВЫ В СТОМАТОЛОГИИ
Препараты на основе крапивы успешно борются с многими стоматологическими проблемами, а именно: как кариес, заболевания десен.

Противовоспалительные, кровоостанавливающие свойства крапивы незаменимы при кровоточащих деснах, болевых ощущениях ротовой полости, воспалительных процессах.

На базе крапивы можно самостоятельно изготовить специальный порошок, который оздоровит ротовую полость, укрепит, отбелит зубы.

КАК ПРИГОТОВИТЬ КРАПИВНЫЙ ПОРОШОК?
Зубной порошок можно сделать из корней, листьев, цветков, семян крапивы. Чтобы получить максимум пользы от средства, срезать растение следует в экологически чистых местах, подальше от дороги, промышленных районов.

ЗА СЕЗОН КРАПИВУ МОЖНО СОБИРАТЬ ТРИЖДЫ:

  • В мае (первый весенний сбор);
  • Когда трава зацветает;
  • После появления семян.

Собранную траву нужно высушить. Затем ее необходимо хорошо измельчить (все, кроме веточек). Можно добавить немного корня молодой крапивы — это придаст порошку янтарный оттенок и тонкий привкус.

В качестве профилактического средства кариеса, чтобы десна перестали кровоточить, вполне хватит чистить зубы измельченной крапивой раз в неделю.


Безусловно, современные средства по уходу за ротовой полостью помогают справиться как с заболеваниями зубов, так и улучшить их внешний вид. А если дополнить к ежедневной процедуре чистки еще и крапивный порошок, Ваши зубки будут блистать безупречной белизной, здоровьем.

http://bar-guzin.com/post461870830/


Метки:  

Милота. Морская выдра с детенышем

Воскресенье, 20 Октября 2019 г. 10:28 + в цитатник

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

Милота. Выдра с детенышем





http://bar-guzin.com/post461841457/


Метки:  

Хобби, которые развивают интеллект

Воскресенье, 20 Октября 2019 г. 09:38 + в цитатник

Хобби, которые развивают интеллект. 7 хобби сделают вас умнее

Как связать интересное с полезным!

Большинство людей считают, что интеллект не нужно развивать. Что он даётся с рождением, и вы всегда будете умным человеком. Но такое мышление заставляет нас верить, что мы не можем изменить то, кем являемся. Новейшие исследования подтверждают, что вы в силах увеличить свой потенциал и общий интеллект. Как это сделать?

Вот 7 полезных хобби, которые помогут вам стать умнее:

1. Медитация.

Люди занимаются медитацией, чтобы контролировать свой разум, избавиться от стресса и успокоиться. Благодаря ей монахи полностью овладевают своими мыслями и эмоциями. Это доказали учёные, которые исследовали Далай-ламу и его последователей. Представьте, что вы перестанете испытывать страх или грусть в трудной ситуации. А вместо этого будете уверенными в себе и оптимистичными. Всё это возможно, если заниматься медитацией.

2. Изучение иностранного языка.

Исследования показали, что люди, владеющие двумя языками, значительно лучше решают головоломки, чем те, кто знает лишь один язык. Каждый язык имеет свою собственную структуру и образ мышления. И воздействие на ваш мозг этого другого мышления расширяет его возможности.

3. Чтение книг.

Не имеет значения, что вы читаете. Это в любом случае принесёт вам пользу:

  • снижает стресс;
  • улучшает самовосприятие;
  • увеличивает кругозор;
  • позволяет узнать мир вокруг себя;
  • собирает воедино головоломки и помогает найти решения в повседневной жизни.

4. Физическая активность.

Многие думают, что спорт помогает лишь телу, но не разуму. На самом деле во время тренировок клетки вашего мозга подвергаются воздействию белка, который усиливает концентрацию, обучение и память. Важно регулярно заниматься спортом, даже если нагрузка будет небольшой.

5. Тренировка ума.

Есть так много способов тренировать свой мозг. Вы можете скачать на свой телефон судоку, головоломки, загадки, кроссворды и т.д. Даже видеоигры заставляют вас больше думать.

Все эти вещи увеличивает вашу нейропластичность. Что это такое? Нейропластичность – это способность вашего мозга реорганизовываться и перестраиваться. Когда он знакомится с новыми вещами, он начинает искать разные способы решения проблем. Благодаря этому вы расширяете свои знания и укрепляете общие когнитивные способности.

6. Игра на музыкальном инструменте.

Это – один из лучших способов укрепить ваш мозг. Многочисленные исследования показали, что у музыкантов более развиты моторные навыки, творческие способны и когнитивные в целом. Независимо от того, сколько вам лет, вы можете стать умнее, если освоите игру на каком-то инструменте.

7. Кумулятивное обучение.

Кумулятивное (накопительное) обучение более эффективно, чем традиционное обучение. Ученики и студенты привыкли учить что-то за ночь до экзамена. Это приводит к тому, что мы забываем обо всём, когда его сдаём. Накопительное обучение – это правильная методика обучения. Она гарантирует, что вы не забудете всё то, что узнали. Что нужно делать? Повторяйте то, что выучили, периодически: недолго, но часто.

http://bar-guzin.com/post461840016/


Метки:  

Рецепт ветчины из свиной рульки. Вкуснотища

Воскресенье, 20 Октября 2019 г. 09:34 + в цитатник

 Рецепт ветчины из свиной рульки. ВкуснотищаГоворят, что все славяне любят продукты из свиной рульки. Ну не знаю. Слышал, что многим такие рецепты не очень нравятся. Зато "печено колено" у чехов, и фляки у поляков, зельцы с холодцами у восточных славян пользуются популярностью. Свиная рулька — универсальный продукт. Недорогой и доступный, но каждая хозяйка знает, что в умелых руках он может стать восхитительным деликатесом!


Предлагаю вам приготовить из свиной рульки домашнюю ветчину, которая сохраняет аппетитный розовый цвет, готовится просто, а вкус у нее просто потрясающий. Понравится - будете делать постоянно!

Мой рецепт свиных ножек смотрите здесь

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 1 свиная рулька (1 кг с косточкой, 600 г без косточки)
  • 12 г соли (чайная ложка с горкой)
  • 1 г черного перца
  • 1 г сушеного чеснока
  • 1 таблетка аскорбиновой кислоты с глюкозой (для цвета)

КАК ГОТОВИТЬ

  1. Вымойте рульку и удалите кость так, чтобы не повредить шкурку. Она будет служить оболочкой.

3509984_1 (700x441, 84Kb)

2. Срежьте мясо с кожицы рульки, нарежьте его на кусочки и слегка отбейте. Шкурку от рульки тоже слегка отбейте с внутренней стороны.

3509984_2 (700x397, 100Kb)

3. Уложите мясо на рульку.

3509984_3 (700x406, 88Kb)

4. Приготовьте специи. Смешайте соль, которой должно быть 2 % от веса рульки без кости, сушеный чеснок и перец. Домашняя ветчина из свиной рульки будет иметь аппетитный розовый цвет, если добавь измельченную таблетку аскорбиновой кислоты с глюкозой.

5. Равномерно распределите приправы по рульке.


3509984_5 (700x379, 98Kb)

6. Сверните рульку в рулет.

3509984_6 (700x349, 58Kb)

7. Закрепите его, обмотав нитками.

3509984_7 (700x394, 57Kb)

8. Заверните рулет в пищевую пленку и уберите на 3 дня в холодильник, чтобы рулька хорошенько просолилась.

9. Через три дня, не разворачивая пленку, положи рульку в кастрюлю. Полностью залейте мясной рулет водой и варите на самом медленном огне около 3 часов, пока мясо не станет мягким.

3509984_9 (700x425, 69Kb)


10. Достаньте ветчину из воды, дайте ей полностью остыть, уберите пленку и нитки.

11. Ветчина из свиной рульки готова. Остается нарезать ее на куски и подать к столу.

3509984_11 (700x525, 85Kb)

http://bar-guzin.com/post461839889/


Метки:  

Творчество современной художницы Наталии Заболоцкой

Воскресенье, 20 Октября 2019 г. 09:34 + в цитатник

3509984_ZNDlg_over (98x80, 6Kb)Наталья Заболоцкая - художник профессионал. Работы мастера представлены в постоянной экспозиции галереи "Глобус"

Родилась в 1972 г. в городе Киеве. Художник живет и работает в Киеве. Рисованием увлекалась с детства. Легко поступила в Республиканскую Художественную Среднюю Школу им. Т.Г. Шевченко. Затем был Педагогический Университет им. Драгоманова и Art Instruction Schools в Миннеаполисе, Миннесота, США.

Училась:

1983-1990г. Республиканская художественная школа им.Т.Г.Шевченко

1990-1992г. Педагогический Университет им.Драгоманова

1998-2000г. Art Instruction Schools. Миннеаполис. Миннесота. США.

3509984_12 (700x510, 86Kb)

1.
9442b4960d01 (560x700, 463Kb)
2.
01 (600x450, 261Kb)

3.
02 (640x480, 276Kb)

4.
0_ed92b_d47a25a7_XL (525x700, 345Kb)

5.
305117-0dff5-78732535-m750x740-u7643b (640x486, 172Kb)

6.
305117-7f524-78732502-m750x740-ufc387 (532x700, 383Kb)

7.
305117-77b56-78732533-m750x740-ube869 (503x700, 258Kb)

8.
305117-136b2-78732506-m750x740-u448c2 (503x700, 286Kb)

9.
305117-723c3-78732503-m750x740-u63f6c (532x700, 384Kb)

10.
305117-7764b-78732499-m750x740-ua6b55 (479x700, 253Kb)

11.
305117-32943-78732520-m750x740-u4b50c (449x600, 239Kb)

12.
305117-36400-78732504-m750x740-uc6a6f (538x700, 268Kb)

13.
305117-55582-78732497-m750x740-uf9748 (424x600, 203Kb)

14.
305117-adfb2-78732508-m750x740-u9731e (700x452, 338Kb)

15.
305117-b97c4-78732509-m750x740-uf1273 (523x700, 355Kb)

16.
305117-e8fe3-78732493-m750x740-uff18a (497x700, 323Kb)

17.
105198928_ZND26_l (357x502, 100Kb)

18.
105198931_ZND132_l (382x502, 94Kb)

19.
105198935_ZND206_l (502x357, 126Kb)

20.
111201423_ZND147_l (356x502, 139Kb)

21.
ZND38_l (351x502, 116Kb)

22.
ZND105_l (324x502, 120Kb)

23.
ZND111_l (361x502, 93Kb)

24.
ZND119_l (355x502, 117Kb)

25.
ZND138_l (388x502, 117Kb)

26.
ZND139_l (392x502, 119Kb)

27.
ZND148_l (358x502, 126Kb)

28.
ZND157_l (375x502, 131Kb)

29.
ZND199_l (382x502, 138Kb)

30.
ZND203_l (327x502, 130Kb)

http://bar-guzin.com/post461839875/


Метки:  

Десерт на основе гречневой крупы. Вкусный и полезный

Суббота, 19 Октября 2019 г. 09:18 + в цитатник

Десерт на основе гречневой крупы. Вкусный и полезный который, разжижает кровь, повышает гемоглобин, очищает сосуды от холестерина


3509984_117 (700x385, 27Kb)Многие наверняка знают и любят такой десерт, как шоколадная колбаска. В этом рецепте предлагают ее приготовить из других ингредиентов, главным из которых будет гречневая крупа. Утверждают, что такой десерт является полезным, лечебным. Особенно советует его тем, у кого низкий гемоглобин и есть склонность к анемии.

В чем польза такого десерта.

Это на самом деле вкусно.

1. Гречка реально повышает концентрацию гемоглобина. А также уровень аскорбиновой и фолиевой кислот, которые обеспечивают хорошее усвоение железа и разжижают кровь.

2. Благодаря своему уникальному составу гречневая колбаска благоприятно влияет на процесс кроветворения, чистит сосуды от холестериновых бляшек, держит в норме уровень сахара и защищает от болезней всю сердечно-сосудистую систему.

3. А еще медики утверждают, что регулярное употребление блюд из полезного злака активизирует выработку эритроцитов. Вы заметите, как из-за этого улучшится ваше психо-эмоциональное состояние, улучшится внешний вид, особенно порадует кожа.

4. Десерт из гречки с другими полезными ингредиентами не вызывает лишний вес. А содержащиеся в нем флавоноиды препятствуют росту злокачественных опухолей.

Вот этот чудесный рецепт:

1. 1 стакан гречневой крупы измельчить в кофемолке.

2. Отдельно смолоть 1/3 стакана семян льна – их залить в чашке 7 ст. ложками воды.

3. Еще взять 200 граммов фиников, удалить косточки (или сразу купить без них), тоже замочить в воде на часок.

4. Затем размоченные финики, смолотую гречку и семена льна соединить и взбить миксером до однородности.

5. Подмешать в процессе пару ложек порошка какао, соль и мед по вкусу.

6. По желанию можно положить в "тесто" немного ванили. Оставить массу для настаивания, а затем переложить на пищевую пленку и завернуть в форме колбаски. Подержать в холодильнике – и можно нарезать кружками и пробовать.

Красиво в таком десерте также будут смотреться любые орешки, они к тому же придадут блюду дополнительную пользу. ВКУСНОТИЩА!

http://bar-guzin.com/post461790822/


Метки:  

Что сулят буквы на ладони человека

Суббота, 19 Октября 2019 г. 09:17 + в цитатник

Что сулят буквы на ладони человека

3509984_Shd83cV_31w (700x393, 113Kb)Благодаря хиромантии можно узнать о судьбе и особенностях характера человека. Толкование букв на ладони помогает понять, что ожидает нас в ближайшее время, и подготовиться к неожиданным поворотам судьбы.

Буквы на руках чаще всего появляются перед каким-то значимым событием. Они могут исчезать и появляться вновь, поэтому эксперты советуют чаще смотреть на ладони, чтобы не пропустить особые знаки. Благодаря им можно не только уберечься от неприятностей, но и подготовиться к решительному рывку навстречу к мечте.

Итак:

Буква А. Появление этой буквы на руке сулит человеку успехи в любом начинании. Такой знак не стоит оставлять без внимания, ведь он указывает на самое благоприятное время для развития и достижения поставленных целей.

Буква Б. Эта буква указывает на скорые перемены в жизни человека. Будут они позитивными или принесут неприятности, подскажут знаки судьбы. Хироманты отмечают, что встреча с человеком, на руке у которого отчетливо видно букву Б, обязательно принесет удачу и поспособствует переменам к лучшему.

Буква В. Знак на ладони указывает на то, что у человека в жизни нет стабильности, он долгое время не может найти верное направление к успеху, и из-за этого с ним постоянно происходят разного рода приключения. Появление этого знака указывает на необходимость остановиться, найти внутри себя ответы на волнующие вопросы и выбрать верный путь.

Буква Г. Знак указывает на способность управлять людьми, выйти из тени более успешных конкурентов и занять серьезную должность. Такая буква нередко встречается у руководителей и начальников.

Буква Д. Появление этой буквы на правой или левой ладони указывает на скорые перемены не в лучшую сторону. Хироманты рекомендуют внимательно отнестись к этому знаку, ведь он может указывать на нервное напряжение, от которого важно избавиться, чтобы исключить неприятности.

Буква Ж. Чаще всего буква появляется на пересечении линий Сердца, Ума и Жизни. Такой знак указывает на счастье и позитивные перемены. Также буква Ж указывает на удачное время, когда можно смело браться за любое дело и не опасаться неприятностей.

Буква И. Появление этой буквы указывает на то, что настало время перемен. Путешествия и командировки принесут не только позитивные эмоции, но и счастье. Новые знакомства обернутся либо продуктивным сотрудничеством, либо началом романтического приключения.

Буква К. Этот знак указывает на важность запоминания снов и доверия к интуиции. Буква говорит о том, что человек сможет понять, что его ожидает, если будет слушать внутренний голос и займется толкованием своих сновидений.

Буква Л. Букву Л хироманты называют знаком везения. Удача сопутствует во всем, если на ладони буква отчетливо видна.


Буква М. Прекрасный знак, указывающий на то, что человек способен достичь всего, о чем мечтает. Появление этой буквы говорит об энергичном характере человека, о сопутствующей ему удаче и возможности начать жизнь с чистого листа.

Буква Н. Такой знак указывает на загадочных натур, которые способны постичь тайны и найти в себе скрытые способности. Нередко буква Н появляется у людей, обладающих экстрасенсорными способностями, способных исцелять и помогать окружению находить ответы на волнующие вопросы.

Буква П. Этот знак указывает на внутренние противоречия и нередко появляется у двуличных людей. Наличие буквы П может быть связано с запутанной ситуацией, которая затянулась на годы, и ее пора разрешить, чтобы избежать сложностей на жизненном пути.

Буква Т. Знак указывает на скорые препятствия и трудности, которые придется преодолеть самостоятельно. От человека требуется осторожность и отсутствие спешки.

Буква Х. Этот знак еще называют "Икс". Появление его на ладони указывает на путь к успеху, а также на открытия, которые помогут выйти на новый уровень развития. "Х" чаще всего встречается на ладонях ученых и людей-новаторов.

Линии и знаки на руках неслучайны, и по ним можно не только проследить свою судьбу, но и понять истинное предназначение.

Толкованием линий на ладонях стоит заниматься постоянно, ведь иногда линии исчезают и появляются вновь, словно призывая людей разгадать тайны и понять значение этих предупреждений.

http://bar-guzin.com/post461790811/


Метки:  

Настоящий Король Лев

Суббота, 19 Октября 2019 г. 09:17 + в цитатник

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

Настоящий Король Лев

Смотрите. Так и есть!

http://bar-guzin.com/post461790806/


Метки:  

Мальчик спасает глупую собаку

Пятница, 18 Октября 2019 г. 10:32 + в цитатник

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

Мальчик спасает глупую собаку

Как вы думаете, мальчик спасет собаку

http://bar-guzin.com/post461741732/


Метки:  

Вкусный рецепт. Мясо с грибами в тесте

Пятница, 18 Октября 2019 г. 09:26 + в цитатник


Вкусный подробный рецепт. Мясо с грибами в тесте.

3509984_Myaso_s_gribami_zapechennoe_v_teste (700x364, 91Kb)

Вам потребуется 30 минут. Чтобы сделать это блюдо в домашних условиях по рецепту от автора Альберт Сергиенко потребуется:

  • свинина
  • лук репчатый
  • тесто слоеное
  • грибы
  • яйцо
  • черный перец
  • соль
  • масло растительное .


  1. Лук и свежие грибы чистим, моем и мелко нарезаем. Лук обжариваем с добавлением растительного масла до прозрачного цвета. Добавляем грибы и жарим до полного испарения влаги. Солим, перемешиваем и снимаем с огня.


  2. Мясо промываем и обсушиваем. В отдельной сковороде нагреваем масло. Выкладываем кусок мяса и обжариваем со всех сторон до образования румяной корочки. Обжаренное мясо натираем солью и перцем со всех сторон и оставляем для остывания. Затем надрезаем кусок вдоль, но не до конца.


  3. Готовое слоеное тесто раскатываем в пласт толщиной 4 мм и обрезаем в виде прямоугольника. На середину теста выкладываем мясо. Грибы кладем внутрь куска.


  4. Края теста приподнимаем и заворачиваем друг на друга, заворачивая мясо с грибами в тесто. Места соединения при этом нужно смазать взбитым яйцом. Боковые стороны теста также приподнимаем и прикрепляем при помощи яйца.


  5. Выкладываем мясо в тесте с грибами на застеленный промасленной бумагой противень швом вниз. Сверху смазываем тесто яйцом и ставим в нагретую духовку. Выпекаем при 220 градусах около 30 минут. После чего накрываем сверху фольгой и уменьшаем температуру до 180 градусов. Выпекать еще около 30 минут.


  6. Выкладываем на блюдо и накрываем полотенцем. Даем настояться в течение 10-15 минут и подаем на стол. Приятного аппетита!

http://bar-guzin.com/post461739450/


Метки:  

Как победить хроническую усталость

Пятница, 18 Октября 2019 г. 09:06 + в цитатник


3509984_thinkstockphotos126506165 (330x467, 27Kb)Как победить хроническую усталость. 6 способов снять стресс. Для женщин


Содержание:

  • Двигайтесь
  • Составьте список того, чего не нужно делать
  • Устраивайте регулярные тайм-ауты
  • Доверьтесь специалистам
  • Измените мышление
  • Подумайте, на что вы можете повлиять

Многие работающие мамы постоянно чувствуют себя очень усталыми. Нет сил рано вставать по утрам, быть в тонусе на работе, заниматься спортом, уделять внимание семье...

Своей методикой восстановления сил делится американский врач Холли Филлипс. Она сама столкнулась с проблемой хронической усталости и выяснила на практике, что помогает уменьшить стресс у женщин.

Хроническая усталость

Большинство жалующихся на усталость женщин, с которыми я встречаюсь в своей медицинской практике, понимают, находятся ли они в состоянии стресса, однако иногда не осознают, до какой степени это истощает их силы. Вот меры против стресса, которые я нашла для себя, — они же помогли в свое время многим моим пациенткам при хронической усталости.

1. Двигайтесь

Простая прогулка бодрым шагом, езда на велосипеде или одно занятие аэробикой могут облегчить психологический стресс за счет выработки эндорфинов и других нейротрансмиттеров, отвечающих за хорошее самочувствие.

Вот мои рекомендации по поводу антистрессовых упражнений. Начните с 20-минутных прогулок четыре раза в неделю (три в будни и один раз в субботу или воскресенье). Ходьба — достаточно низкое по интенсивности упражнение, и даже если вы чувствуете себя подавленной, вам вряд ли будет казаться, что на это не хватит сил. К тому же вы можете без труда вписать прогулку в свой график.

Лучше всего, если вы сможете гулять в парке или среди деревьев, чтобы получить немного витамина D от солнца и терапевтическую пользу от времени, проведенного на природе. Я рекомендую ходить по утрам, если это возможно, поскольку исследования показывают, что утренние упражнения люди пропускают значительно реже, чем те, что запланированы на более поздний час.

2. Составьте список того, чего не нужно делать

Когда ваш список дел слишком длинный — это верный признак того, что вы никогда не доберетесь до его нижней строки, и именно это ввергает вас в стресс. Значит, пора начать делать меньше.

Лучшие способы — научиться говорить "нет" в ответ на несущественные просьбы, передать свои обязанности прочим членам семьи или искать посторонней помощи, а также установить рамки в отношениях с другими людьми.

Реальность такова, что вашего времени, сил и внимания хватает на какое-то определенное количество разных задач и обязанностей. Выберите те из них, которые необходимы, имеют смысл или полезны, и сделайте их приоритетом. Выясните, что нужно сделать сегодня, что может подождать до завтра, а что можно отложить на более длительный срок. Подобные приемы тайм-менеджмента помогут вам сохранить рассудок и снизить напряжение. В то же время научитесь отказываться от менее привлекательных возможностей или задач и вычеркивайте их из своего воображаемого списка дел.

3. Устраивайте регулярные тайм-ауты

Когда вы начинаете чувствовать, что в вашем теле или психике нарастает напряжение, сделайте небольшой перерыв, чтобы нажать на кнопку сброса. Найдите на работе или дома тихое местечко, где можно побыть одной и в течение трех-пяти минут позаниматься успокаивающими упражнениями — глубоким дыханием, прогрессивным расслаблением мышц, визуализацией какой-то спокойной картины, прослушиванием успокаивающих мелодий, вдыханием успокаивающих ароматов (например, лаванды или ванили). Надеюсь, после такого перерыва вы почувствуете себя свежее и будете готовы с новыми силами сосредоточиться на своих делах.

4. Доверьтесь специалистам

Тысячелетние методы управления стрессом — иглоукалывание и банки (древняя техника, при которой присасыванием банок к коже мобилизуется кровоток и активизируется процесс выздоровления). Эти методы используются наиболее часто для облегчения таких спровоцированных стрессом симптомов, как головные боли, высокое давление, нарушения сна или хронические боли, но они также способны успокоить и психику.

5. Измените мышление

Когда я боролась с собственной усталостью, я потратила некоторое время на изучение методов снижения стресса и обнаружила, что один из наиболее проверенных подходов — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Философия, лежащая в основе КПТ, состоит в том, что стресс создают не сами события в нашей жизни, а то, как мы их воспринимаем, — это и пробуждает реакцию на стресс в нашем организме. Поэтому задача терапии — выявить и изменить наш образ мыслей и реагирования на сложные стрессовые ситуации, а не пытаться избавиться от самого стресса. Чтобы научиться менять мышление, нужна тренировка, тренировка и еще раз тренировка — поэтому вам будет полезно поработать с психотерапевтом, специализирующимся на КПТ (когнитивным терапевтом).

В то же время попытайтесь сформировать у себя привычку придавать своим мыслям новый "облик". Ведь когда вы находитесь под давлением или сталкиваетесь с пугающей проблемой, очень легко скатиться в негативное мышление.

Варианты негативного мышления:

  • катастрофизация (когда вы представляете себе худший из возможных исходов);
  • принцип "все или ничего" (вы видите все в черно-белых тонах);
  • поспешные выводы (вы уверены, что знаете нечто, хотя ваши догадки могут быть очень далеки от истины);
  • чрезмерное обобщение (когда негативная ситуация кажется вам звеном в бесконечной цепи стрессовых событий или невезений).

В противовес подобным мыслям попробуйте следующие приемы:

  1. Спросите себя, насколько вероятно, что ваши худшие опасения действительно оправдаются.
  2. Подумайте, будет ли актуальна эта ситуация через три месяца или три года.
  3. Забудьте слова вроде "всегда" и "никогда"; употребляйте менее категоричные выражения для описания ситуаций, в которые вы попадаете.
  4. Задавайтесь вопросом, есть ли доказательства в пользу того, что данная негативная ситуация — часть единой цепи и действительно опасна.

6. Подумайте, на что вы можете повлиять

Находясь в состоянии стресса и чувствуя собственное бессилие, люди легко и естественно сосредотачиваются на неподконтрольных им отрицательных сторонах событий в своей жизни. Но лучше было бы сконцентрироваться на том, что вы можете контролировать. Этот прием называется когнитивный кувырок. Спросите себя, какие конкретные шаги — большие или маленькие — нужно сделать, чтобы улучшить данную ситуацию или повлиять на итог.

В конечном счете лучший подход к снижению стресса и пополнению запаса сил — собрать свой личный ящичек с инструментами, методами и приемами, эффективными именно для вас. Для меня это означает обязательные упражнения (йогу или ходьбу) пять дней в неделю, что снимает боль в плечах и усталость. Когда ситуация давит слишком сильно (а такое бывает часто!), я прилагаю комплексные усилия, чтобы остаться в настоящем: я стараюсь не играть в игру "а что, если?". Вместо этого я стараюсь думать всего на один день вперед, даже на какую-то часть дня, чтобы лучше подстроиться под обстоятельства.

Авторская статья Холли Филлипс

http://bar-guzin.com/post461738514/


Метки:  

Творчество современного российского художника Александра Кремера

Пятница, 18 Октября 2019 г. 09:06 + в цитатник

3509984_14992030_1299669190085308_8313824869395593711_n (273x273, 10Kb)Творчество современного российского художника Александра Кремера занимает уникальное положение в современном русском искусстве.

Живописцу удаётся самым замечательным образом сочетать традиционный русский реализм с современной цветовой палитрой. Искусствоведы утверждают, что картины художника – это мост между современным европейским реализмом и русской классикой.


Художник Александр Маркович Кремер родился в июле 1958 года в семье знаменитого советского художника Марка Вениаминовича Кремера в небольшом городке Репино под Ленинградом (ныне Санкт-Петербург). Кстати, художником был не только отец Александра, но и его дед – Вениамин Вениаминович Кремер (1899 – 1977), известный советский художник.

Александр Маркович окончил Высшее художественно-промышленное училище имени В.И. Мухиной.

С 1958 года Александр Кремер начал выставляться как в СССР, так и за пределами своей страны. Выставки его работ проходили и проходят буквально по всему миру.

В настоящее время М.В. Кремер живёт в родном доме в Репино, работает в самых разных жанрах: пейзаж, натюрморт, портрет и тематические картины.

Творчество современного российского художника Александра Кремера занимает уникальное положение в современном русском искусстве./3509984_16179762_1422047557847470_3197005430535712461_o (700x481, 323Kb)



1.
16905053_1422049387847287_6283979100538898550_o (700x580, 563Kb)

2.
16991798_1422047711180788_7601567039889470147_o (700x571, 547Kb)

3.
16992276_1422045431181016_3345659844366214164_o (700x470, 400Kb)

4.
16992366_1422046267847599_8469539079887355637_o (700x504, 464Kb)

5.
16992406_1422046394514253_1764357389278052929_o (700x520, 493Kb)

6.
17016846_1422045664514326_8649166907746428709_o (700x505, 491Kb)

7.
17016981_1422046294514263_1612219590319213010_o (700x356, 373Kb)

8.
17038728_1422046147847611_6568084517346526586_o (700x488, 424Kb)

9.
17038762_1422046181180941_6934353221961261163_o (700x531, 512Kb)

10.
17038932_1422045754514317_6060031150296376148_o (700x451, 463Kb)

11.
34484497_1913690945349793_829474943543541760_o (700x385, 426Kb)

12.
34618103_1914803998571821_1202554168154259456_o (700x570, 598Kb)

13.
34638464_1914803925238495_4274251560629829632_o (700x522, 552Kb)

14.
34712641_1914804038571817_6465282861296517120_o (700x584, 604Kb)

15.
34720353_1914804265238461_5964306691796238336_o (700x577, 548Kb)

16.
34723621_1914804021905152_8439655125127004160_o (700x620, 644Kb)

17.
34728547_1914803931905161_8842588225030586368_o (700x452, 463Kb)

18.
34776332_1914803891905165_494835886685421568_o (700x339, 371Kb)

19.
34783754_1914804281905126_9115827567591424000_o (700x446, 532Kb)

20.
34789940_1914804298571791_8936596091248312320_o (700x573, 577Kb)

21.
34817688_1914804188571802_4597288373223161856_o (700x555, 633Kb)

22.
35102559_1920650784653809_1563584995887415296_o (700x475, 492Kb)

23.
72953506_2506762622943915_3993973518290124800_n (700x395, 199Kb)

http://bar-guzin.com/post461738474/


Метки:  

Снятие стресса в казино ВулканБест

Четверг, 17 Октября 2019 г. 19:07 + в цитатник

3509984_ezgif1d5d88d9aed0e (600x338, 2076Kb)Снятие стресса в казино ВулканБест

Жизнь современного человека насыщена присутствием различных негативных воздействий, которых трудно избежать и тем более избавиться. Согласитесь, что каждому из нас знакомо чувство стресса. Более того — люди пребывают в таком состоянии практически ежедневно. Это может начинаться с пробуждения, а заканчиваться отходом ко сну. Раздражать может даже звонок будильника, наличие утренней суеты, дорожные пробки, затем давление со стороны руководства, а также другие ситуации стрессогенного характера, которые повторяются изо дня в день. Врачи единодушны в своем мнении. Они утверждают, что это источник для многочисленных хронических недугов, а борьба со стрессом - это обязательный компонент в профилактике проблем со здоровьем.

Методы преодоления стрессовых ситуаций.

Их может быть много. К примеру:

  1. Научиться правильно выражать свои эмоции
  2. Заняться активным спортом.
  3. Найти свое любимое хобби. Этому врачи уделяют особое внимание

Итак, хобби.

Википедия говорит, что хобби - это вид деятельности, которым люди занимаются на досуге. Это увлечение или развлечение, которое несомненно является отличным способом борьбы со стрессовыми ситуациями. Компьютерные игры можно смело отнести к разряду хобби.
Они нравятся абсолютно всем и в них в качестве разрядки стрессовых ситуаций можно поиграть, к примеру, на портале https://www.VulkanBest.com/

3509984_ezgif113ad52adafb9 (600x165, 760Kb)

Казино Клуб Вулканбест, работающее в онлайн режиме, является одним из наиболее популярных, авторитетных и наиболее топовых азартных клубов на просторах интернета!

Оно является частью другой топовой и знаменитой сети "Вулкан". Ранее он был представлен только наземными заведениями и пользовался у игроков невероятным спросом. Переход игрового клуба, в так называемое виртуальное пространство, никоим образом не снизил уровень доверия и интереса к нему со стороны простых игроков и опытных геймеров.

Дизайн главной страницы Вулкан разработан специалистами IGROSOFT, NOVOMATIC и отражает самые модные и передовые

тенденции.

1. В его надежности нельзя усомниться. Ведь клуб казино Вулкан работает с соблюдением всех современных законодательных требований, что подтверждают действующие лицензии на ведение игорного бизнеса.

2. Надежная техподдержка. Его клиенты всегда имеют возможность быстро и оперативно решать вдруг возникшие проблемы. Для этого функционирует служба, которая работает и отвечает 24 часа в сутки.

3. Выбор азартных развлечений огромен

Приятной особенностью Вулкан Старс есть свободный доступ к любимым слотам без надоедливой регистрации, наличия обязательного депозита и прочих часто не нужных формальностей. Получить разрядку и заряд бодрости в Vulkan Stars можно каждому игроку или геймеру. Но заработать живые деньги – только действующим членам клуба.

В лобби игровой площадки представлены:

  • эмуляторами классического вида с 3 и 5 барабанами;
  • ультрасовременными 3D-слотами;
  • карточными играми и рулетками;
  • видеопокером.

4. Отличная система различных бонусов и акций.

5. Надежность.

Игровой клуб гарантирует своим клиентам сохранность и полную конфиденциальность предоставленной информации.

Приятного гемблинга!

http://bar-guzin.com/post461713775/


Метки:  

Какие минусы жизни кошки в квартире

Четверг, 17 Октября 2019 г. 10:16 + в цитатник

Какие минусы жизни кошки в квартире. Как их обойти

3509984_1_1_1558101286381 (700x436, 37Kb)Когда речь заходит о содержании кошки, то большинство владельцев приходит к выводу, что наиболее выгодно содержать его в ограниченном пространстве без выгула на улице. Если же выгул и допускается, то только на поводке или шлее и под контролем владельца. Такой способ содержания сводит к минимуму или даже к нулю угрозы, которые могут подстерегать кошку на улице и обеспечивают ей значительно большую безопасность.

"Квартирные" кошки гораздо меньше болеют, почти не подвержены травмам, почти никогда не становятся жертвами несчастных случаев и живут почти в два раза дольше своих "гулящих" собратьев

Но в то же время, при всех достоинствах закрытого содержания, оно нередко вступает в противоречие с индивидуальными потребностями питомца. Ниже можно ознакомиться с некоторыми проблемами, с которыми может столкнуться владелец животного.

Поскольку кошка никуда не выходит, ей не нужно каждый день делать обход территории, проверяя ее неприкосновенность, она не лазит по деревьям и ни на кого не охотится, одним словом, ее двигательная активность заметно меньше, чем у кошек, которые выходят за пределы дома. Определенного критерия для определения идеального веса кошек всех пород не существует.

К тому же из-за пассивного образа жизни она имеет более слабую мускулатуру

Все это может привести еще и к проблемам с лишним весом. Однако одними только жировыми отложениями дело не исчерпывается, поскольку они очень часто приводят к различным серьезным заболеваниям, таким как диабет, остеоартрит, заболевания сердечнососудистой системы.

Очень часто кошки, живущие взаперти, становятся чрезмерно чувствительны к любым переменам в своей жизни, с которыми им приходится сталкиваться. Что бы нового не случилось на территории, они очень часто не в состоянии привыкнуть к новому объекту, независимо от того, запахи это, предметы или люди. Из-за этого попытка завести еще одно животное может столкнуться с рядом проблем.

Более того, иногда даже зашедший в дом гость становится объектом ярости или испуга животного

Если квартира достаточно большая, то кошка может скрыться, но если сбежать некуда, владельцу, возможно, придется долго слушать кошачьи вопли. Когда кошка живет одна в ограниченном пространстве и почти никого не видит кроме своего владельца, она привыкает к тому, что он единственный, на кого она может рассчитывать, поскольку только он обеспечивает ее пищей, уходом, играми, общением и развлечениями.

Усердное затачивание когтей часто приводит к порче ковров и мебели. Кроме того, это еще не все, поскольку кошки, желая выплеснуть наружу скопившуюся взаперти энергию, иногда начинают ронять на пол все, что только можно, носясь по дому как оглашенные. Чистка лотков – это не самая страшная, но рутинная обязанность, с которой придется познакомиться владельцу, если его питомец не выходит за пределы квартиры.

Нравится это владельцу или нет, но с появлением в доме кошки, придется выработать целый список правил поведения, касающихся не только питомца, но и самого себя

Например, окна и двери в доме должны быть всегда закрытыми, или же снабжены прочными защитными металлическими сетками (противомоскитные не подходят, поскольку не могут сдержать по-настоящему активного кошачьего натиска). Если в доме есть дети, придется разъяснить эти правила и им тоже. Кроме этого, существует еще масса правил, которые придется регулярно придерживаться независимо от того выходит кошка на улицу или нет: расчесывание, кормление по часам, проверка глаз, ушей, чистка зубов и т.д.

То, что кошка домашняя и не обследует близлежащие окрестности, еще не означает, что она напрочь утратила исследовательский дух. На самом деле, если она хоть немного активна (а хороший владелец должен позаботиться о том, чтобы животное сохранило это качество) то она обязательно обследует каждый угол, каждую трещину, на которую гуляющая кошка могла бы и вовсе не обратить своего внимания.

Вообще любопытство в сочетании со скукой являются довольно опасной смесью

Неустойчивые стеллажи, оголенные провода, различные отверстия, чистящие и лекарственные средства, туалеты и стиральные машины, являются вполне реальной угрозой для жизни и здоровья любопытного питомца. Помимо этого, кошки очень часто норовят пожевать листья растений и траву, гуляя по улице. И если у них нет возможности погулять, то вполне возможно, что они начнут поглощать части домашних растений, среди которых очень часто встречаются и ядовитые растения, различных степеней токсичности.

Исходя из этого, можно сказать, что наибольшую опасность для живущей в доме кошки представляет следующее:

— опасные чистящие или лекарственные средства;

— ядовитые комнатные растения;

— места, представляющие для взрослых кошек и особенно для котят, потенциальную опасность.

Поскольку у кошек живущих взаперти нет опыта ориентации и выживания в условиях приближенных к естественным, то оказавшись на улице, они могут просто потерять ориентацию в пространстве. Такая кошка может надолго или вовсе потеряться. К тому же оказавшись на улице, в незнакомой обстановке, она может подвергнуться (и, скорее всего, так и будет) сильнейшему стрессу.

Если же кошке случится столкнуться с другим животным или агрессивно настроенным человеком, кошка может забиться в какой-нибудь угол, откуда не скоро выберется или забраться на дерево, с которого не сможет слезть. Если это случится в мороз, то такая ситуация может привести к серьезным последствиям для здоровья кошки (травмы, обморожения и т.п.) и даже к смерти. Одна из основных проблем, с которой сталкиваются владельцы живущих в неволе котов, состоит в том, что их питомец не имеет возможности реализовать свои естественные потребности. Кошка, вне зависимости от пола и возраста, является прирожденным охотником и, оказавшись в ограниченном пространстве, может просто впасть в апатию или депрессию.

Чтобы кошка не зачахла, вносите в жизнь питомца разнообразие не только с помощью лакомств, но и различными играми и игрушками

Например, и взрослым кошкам, и котятам очень нравятся сделанные из газет домики, бумажные пакеты, картонные коробки. Даже если в доме нет игровых комплексов для кошек, с помощью этих средств можно убедить питомца развлечься. Разумеется, если хозяин позаботится о наличии лазалки, мячиков или удочки, это обязательно принесет кошке пользу.

Когда кошка живет в закрытом пространстве, она может стать жертвой проблем психологического характера, которые связаны с тем, что у нее отсутствует возможность выразить свои инстинктивные потребности естественным образом.

Если владелец сразу решил, что будет содержать свою кошку в домашних условиях, ему лучше взять не одного котенка, а сразу двух

Благодаря этому, каждый из них получит товарища для игр и не только. Хозяин же избавится от массы проблем, а заодно и от чувства вины перед своими питомцами. Он сможет спокойно отправиться на работу, не опасаясь, что его кошки будут маяться скукой. Кроме того, ему уже не придется подгонять свой график под необходимость поиграть с кошкой, поскольку его всегда сможет "подстраховать" кто-то из котят.

Прежде чем приобрести котенка, нужно убедиться в том, что в дом регулярно заходят посторонние люди, и жизнь питомца не будет чересчур однообразной. Котята очень быстро привыкают к любым условиям, поэтому, если вся их жизнь будет ограничена лицом хозяина и двумя комнатами, желательно заранее позаботиться о том, чтобы в этот мир регулярно проникали новые предметы, животные и люди.

Поскольку молодые животные могут нанести вещам и мебели повреждения, к этому следует приготовиться заранее, чтобы потом не пришлось слишком сильно сокрушаться. Также следует заранее убрать в безопасное место все более-менее ценные предметы, которые питомец может столкнуть на пол.

Поскольку кошкам нужна "когтевая" активность, которую они реализуют на улице, затачивая свое оружие о деревья, заборы и прочее, то в доме нужно сразу обзавестись хотя бы одной, а лучше несколькими когтеточками, чтобы не пришлось потом видеть, как кошка сделает когтеточку из кожаного дивана. Ленивых питомцев нужно заставлять больше двигаться, или же они ожиреют и отправятся к своим кошачьим праотцам раньше срока.

Посадите в неглубокий контейнер кошачью травку разных сортов

Это не только отвлечет животное от опасных комнатных растений (наиболее ядовитые из которых следует вообще убрать), но и улучшит работу его пищеварения. Следует позаботиться о том, чтобы питомец находился в полной безопасности, поскольку движимые любопытством котята могут проникнуть даже в самые маленькие отверстия. Также следует позаботиться о хороших сетках/решетках на окна и убедить своих домочадцев закрывать двери. Если есть такая возможность, можно обустроить огороженный вольер на улице, в котором кошка могла бы наслаждаться относительной свободой, не сталкиваясь другими животными.

http://bar-guzin.com/post461694063/


Метки:  

Простые способы удаления мокроты и слизи из горла и груди

Четверг, 17 Октября 2019 г. 10:15 + в цитатник

Простые способы удаления мокроты и слизи из горла и груди


3509984_1_1_1553092160069 (700x364, 20Kb)Мокрота в горле или заложенность носа являются наиболее распространенной причиной кашля и затруднения дыхания. Мокрота, накопленная в легких, способствует этим проблемам со здоровьем. Хотя эта проблема не угрожает жизни, она влияет на качество жизни.

Что такое мокрота, на самом деле?

Это липкое вещество секретируется мембранами слизи, и его роль заключается в функции ловушки для всей пыли и вирусов.

В основном она защищает нас от холода, и мы начинаем кашлять, когда слизь накапливается в горле и груди. Это часто сопровождается лихорадкой, кашлем, ослабленным телом, насморком и затрудненным дыханием. Бронхиальные трубы могут быть заблокированы, если мы не удалим мокроту из легких, увеличивая риск более серьезных проблем со здоровьем.

Нет необходимости беспокоиться, так как есть несколько натуральных средств, которые помогают устранить мокроту из легких естественным образом.

1. Мед и лимон
Эта мощная комбинация весьма эффективна при лечении проблем с дыханием, из-за их противогрибковых и антибактериальных свойств.

Состав продукта:

1 столовая ложка органического меда
2 столовые ложки лимонного сока
Приготовление:

Смешайте два ингредиента в миске и употребляйте смесь три раза в день.

2. Имбирь

Имбирь, несомненно, является самым мощным отхаркивающим, антибактериальным и противовирусным средством.

Состав продукта:

2 стакана воды
1 чайная ложка перца
6 или 7 ломтиков имбиря
1 чайная ложка меда

Приготовление:

Нагрейте воду и добавьте перец и имбирь, когда она закипит. Накройте кастрюлю крышкой на пару минут. Снимите с огня и дайте смеси остыть. После этого добавьте мед. Пить по 2-3 чашки чая ежедневно.

3. Куркума

Куркума содержит куркумин, компонент с мощными антибактериальными и антисептическими свойствами. Корень куркумы очень эффективен в устранении слизи, бактерий и мокроты.

Состав продукта:

  • 1 стакан теплой воды
  • 1/2 чайной ложки соли
  • 1 чайная ложка куркумы

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты и полощите горло несколько раз в день, в течение нескольких минут. Этот простой метод быстро удалит мокроту и вылечит любую респираторную инфекцию.

4. Паровая ингаляция

Состав продукта:

  • 4 до 5 стаканами кипящей воды
  • 1/2 чайной ложки тимьяна
  • 1/2 чайной ложки сухого розмарина

Приготовление:

Отварите тимьян и розмарин в большой кастрюле. Накройте голову полотенцем и вдыхайте выходящий пар.

http://bar-guzin.com/post461694052/


Метки:  

Зебра топит льва под водой

Четверг, 17 Октября 2019 г. 10:13 + в цитатник

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

Зебры нуждаются в питьевой воде как минимум один раз в день. Конечно, на водопое они неизбежно встречаются с другими видами животных, в том числе и с хищниками. На видео запечатлен момент упорной борьбы одной из зебр с львицей за спасение своей жизни.

На этот раз полосатому животному повезло, вода помогла справиться с сильным противником. Не менее важным фактором являлось и то, что львица была одна. Под водой хищнице пришлось ослабить хватку и отпустить жертву ради глотка воздуха. Раненая, но свободная, зебра поспешила убежать

http://bar-guzin.com/post461693992/


Метки:  

Упражнение Цурай снимающее усталость ног от ортопеда Нанкамуры

Среда, 16 Октября 2019 г. 09:05 + в цитатник

Упражнение Цурай снимающее усталость ног от ортопеда Нанкамуры


3509984_1_1_1563370669430 (595x700, 15Kb)Спортивный ортопед Нанкамура предлагает восстановить утерянные СЕНСОРЫ ПОДОШВЫ путем простой гимнастики. Баланс нагрузки и устойчивость стоп регулируется путем упражнения с приседаниями при поднятии пальцев.

Если Вы часто устаете, ленитесь вставать и как только походите, то хотите сразу же сесть, возможно, сила удержания стоп может быть ослаблена. Чтобы продолжать стоять без затруднений, важно вернуть "естественное положение ног". Это действие также помогает и похудеть в конечностях: подтянуть ягодицы, уменьшить икры и бедра.

Спортивный ортопед Нанкамура предлагает восстановить утерянные сенсоры подошвы путем простой гимнастики. Он объясняет, что голова взрослого человека весит от 5 кг, она располагается прямо на позвоночнике, и при обычной работе или ходьбе, не стоит равномерно с весом. С возрастом, равновесие тела нарушается, а конкретная мышца смещается и, взяв на себя максимум нагрузки. Так и возникает дискомфорт затылочной области, тугоподвижность шеи, боли в спине, коленях и др.

Баланс нагрузки и устойчивость стоп регулируется путем упражнения с приседаниями при поднятии пальцев.

Подошвенное упражнение "Цурай"

1. Встаньте, широко расставив ноги, и сложите руки перед грудью.

Затем подтяните пальцы ног как можно выше.

3509984_1_2_1563370669430 (700x524, 10Kb)



2. Вдохните, опустите ягодицы мягок приседая, чтобы опустить бедра на свой комфортный максимум возможности.

Выдыхая возвращайтесь в верх. 5-10 раз за подход.

3509984_1_3_1563370669430 (700x524, 12Kb)

Чтобы иметь красивое молодое и стройное тело, важно улучшать его и поддерживать все функции.

http://bar-guzin.com/post461650733/


Метки:  

Свежая котоматрица за прошедшую неделю

Среда, 16 Октября 2019 г. 09:05 + в цитатник

Представляю вашему вниманию традиционную подборку самых позитивных и забавных котоматриц за минувшую неделю.


Знаю, что многие из вас любят эту рубрику.

Приятного просмотра!1.
0 (700x612, 313Kb)

2.
kotomatritsa_- (700x516, 182Kb)

3.
kotomatritsa_0 (582x700, 404Kb)

4.
kotomatritsa_2b (625x600, 255Kb)

5.
kotomatritsa_2O (600x459, 165Kb)

6.
kotomatritsa_6 (700x466, 305Kb)

7.
kotomatritsa_9P (700x505, 288Kb)

8.
kotomatritsa_A (700x496, 271Kb)

9.
kotomatritsa_C5 (700x524, 299Kb)

10.
kotomatritsa_CI (700x479, 272Kb)

11.
kotomatritsa_EC (700x466, 284Kb)

12.
kotomatritsa_G (1) (604x452, 221Kb)

13.
kotomatritsa_g (700x494, 211Kb)

14.
kotomatritsa_J (700x524, 431Kb)

15.
kotomatritsa_L (1) (700x468, 216Kb)

16.
kotomatritsa_l (700x466, 327Kb)

17.
kotomatritsa_NJ (700x524, 364Kb)

18.
kotomatritsa_p (1) (700x529, 280Kb)

19.
kotomatritsa_P (600x450, 249Kb)

20.
kotomatritsa_R (640x480, 221Kb)

21.
kotomatritsa_S (700x524, 399Kb)

22.
kotomatritsa_T (700x499, 368Kb)

23.
kotomatritsa_U (700x509, 288Kb)

24.
kotomatritsa_V (645x700, 455Kb)

25.
kotomatritsa_vH (534x700, 280Kb)

26.
kotomatritsa_W (700x524, 346Kb)

27.
kotomatritsa_y (700x700, 535Kb)

http://bar-guzin.com/post461650726/


Метки:  

Южноамериканская гарпия. Величественная птица тропического леса

Среда, 16 Октября 2019 г. 09:04 + в цитатник

15 снимков южноамериканской гарпии, которая так огромна, что выглядит как человек в костюме птицы

Знакомьтесь, это величественная южноамериканская гарпия — гроза тропических лесов.

Огромный представитель ястребиных, который сильнее и крупнее любого орла, обитает в лесах Центральной и Южной Америки. Размах крыльев этой птички может достигать 2 метров!

Естественно, такая махина (весом почти 10 кг) ест отнюдь не ягодки, а других животных, названия которых мы писать не будем, так как очень уж жалко этих бедняг.

Но не о них речь, а о, возможно, самой крутой птице, что вы видели в своей жизни!

3509984_124 (589x700, 45Kb)


1-23 (578x700, 368Kb)

2.
2-17 (700x613, 356Kb)

3.
3-16 (700x700, 249Kb)

4.
4-9 (700x367, 275Kb)

5.
5-8 (700x466, 230Kb)

6.
6-8 (465x700, 314Kb)

7.
7-6 (700x460, 275Kb)

8.
8-3 (700x510, 287Kb)

9.
9-4 (531x700, 313Kb)

10.
10-3 (700x656, 546Kb)

11.
11-4 (700x524, 371Kb)

12.
13-4 (700x506, 168Kb)

13.
14-3 (700x518, 443Kb)

14.
15-2 (700x631, 474Kb)

http://bar-guzin.com/post461650681/


Метки:  

Обезьяна против ЛЭП

Среда, 16 Октября 2019 г. 09:04 + в цитатник

Метки:  

Поиск сообщений в rss_barguzin
Страницы: 417 ... 343 342 [341] 340 339 ..
.. 1 Календарь