Atanazkovich все записи автора

Завтрак Клеопатры – один из самых полезных и вкусных завтраков, так как в нем содержится очень много витаминов, которые улучшают цвет кожи, внешний вид волос, нормализуют обмен веществ и заряжают энергией на весь день. Рецепты приготовления разные, но вот этот мне знаком с детства. Еще в школе, когда я захотела похудеть, первым делом я начала кушать по утрам этот завтрак.

На одну порцию понадобится:

• Овсяные хлопья — 2 столовые ложки (15г);
• Яблоко — половина (115г);
• Мёд — 1 чайная ложка (10г);
• Орехи кедровые — 1 чайная ложка (5г);
• Орехи грецкие — 1 чайная ложка (5г);
• Банан — половина (100г);
• Изюм — 1 столовая ложка (15г);
• Чернослив — 3-4шт (15г).

Поехали:

Берем овсяные хлопья. Насыпаем в небольшую глубокую тарелку:

Заливаем кипятком:

Оставляем набухать овсяные хлопья:

За это время моем изюм:

и чернослив:

Яблоко чистим от кожуры, разрезаем на четвертинки и вырезаем сердцевину:

На крупной терке трем в тарелку с овсянкой:

Добавляем мёд:

Овсянку, яблоко и мёд хорошо перемешиваем:

Добавляем банан. Нарезаем кружочками:

Затем, добавляем немного кедровых орехов:

измельченных грецких орехов:

чернослив (по желанию, чернослив можно измельчить):

Посыпаем изюмом:

И подаем на завтрак. Приятного аппетита!