<iframe width="420" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/a7iINzm5vhU" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

<iframe width="420" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/mMZYytHtakA" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

Чтобы посчитать количество углеводов, необходимых для вашего питания, воспользуйтесь данной таблицей. Числа соответствуют количеству углеводов в граммах в 100 г продукта или готового блюда, другие объемы обозначены отдельно (1 ст. ложка, 1/4 стакана и т.п.)

Количество углеводов в продуктах особенно важно для тех, кто придерживается белковой диеты (Аткинса, Кремлевской, Лужковской)

 

0	Говядина 0, Телятина 0, Баранина 0, Свинина 0, Корейка 0, Язык свиной 0, говяжий 0, Ножки свиные0, Сало 0, Сердце 0, Печень говяжья 0, Кролик 0, Гуси 0, Утки 0, Курица 0, Бульон куриный, мясной 0 Масло растительное 0 Виски 0, Водка 0, Коньяк, Бренди 0, Ром 0, Текила 0, Чай, кофе без сахара 0, Минеральная вода 0, Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0 Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0, Креветки 0, Икра черная 0, Икра красная 0
0,1 - 1	Яйца в любом виде (штука) 0,5 Сыр разных сортов 0,5 – 2, Творог диетический 1, Маргарин 1 Шампиньоны 0,1, Сморчки 0,2, Маслята свежие 0,5, Опята свежие 0,5, Рыжики 0,5, Белые 1, Грузди свежие 1, Подосиновики свежие 1 Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1, Хрен (1 ст. ложка) 0,4, Каперсы (1 ст. ложка) 0,4, Корица (1 ч. ложка) 0,5, Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5, Горчица (1 ст. ложка) 0,5, Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5, Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8 Омары 1, Морская капуста 1 Вино красное сухое 1, Вино белое сухое 1, Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1, Соевый соус (1 ст. ложка) 1 Дайкон (китайский редис) 1
1-3	Лисички свежие 1,5, Подберезовики 1,5, Сыроежки 1,5 Печень куриная 1,5, Колбаса «Докторская» 1,5, Сардельки говяжьи 1,5, Сосиски молочные 1,5, Сардельки свиные 2, Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3 Крабы 2 Масло сливочное 1,3, Творог нежирный 1,8, Майонез столовый 2,6, Творог жирный 2,8, Сметана 3 Шпинат 2, Икра из свеклы 2, Салат листовой 2, Сельдерей (зелень) 2,  Фасоль стручковая 3, Лимон 3, Огурцы 3, Спаржа 3, Щавель 3 Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5, Уксус (1 ст. ложка) 2,3, Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8
3-5	Кефир, простокваша 3,2, Йогурт без сахара 3,5, Сливки 4, Молоко пастеризованное 4,7, Молоко топленое 4,7 Лук зеленый 3,5, Сок томатный 3,5, Томатный соус (1/4 стакана) 3,5, Томаты 4, Кетчуп (1 ст. ложка)4, Тыква 4, Кабачок 4, Клюква 4, Редис 4, Ежевика 4,5, Оливки 5, Икра баклажанная 5, Облепиха 5, Баклажаны 5, Капуста цветная 5, Капуста белокочанная 5, Капуста краснокочанная 5, Перец зеленый сладкий 5,  Перец красный сладкий 5, Репа 5, Чеснок 5 Кальмары 4, Мидии 5 Мясо в сухарях 5
6-10	Мясо под мучным соусом 6, Рыба в томате 6, Устрицы 7 Белые грибы сушеные 7,5 Йогурт сладкий 8,5 Черемша 6, Сельдерей (корень) 6, Лук-порей 6,5, Зеленый горошек 6,5, Редька 6,5, Брюква 7, Хрен7,5, Капуста кольраби 8, Петрушка (зелень) 8, Бобы 8, Лук репчатый 9, Петрушка (корень) 10,5, Свекла 9, Кедровые орехи 10 Сок морковный 6, Морошка 6, Клубника 6,5, Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5, Грейпфрут 6,5, Алыча6,5, Морковь 7, Голубика 7, Сок яблочный 7,5, Смородина красная 7,5, Смородина черная 7,5, Черника 8, Мандарин 8, Сок грейпфрутовый 8, Малина 8, Смородина белая 8, Брусника 8, Апельсин 8, Айва 8, Рябина 8,5, Крыжовник 9, Арбуз 9, Кизил 9, Сок мандариновый 9, Дыня 9, Абрикос 9, Груша9,5, Яблоки 9,5, Слива 9,5, Персик 9,5, Киви 10, Шиповник свежий 10, Вишня 10, Черешня 10,5
11-15	Сок сливовый с мякотью 11, Гранат 11, Инжир 11, Рябина черноплодная 11,  Ананас 11,5, Сок вишневый 11,5, Сок апельсиновый 12, Нектарин 13, Хурма 13,  Сок абрикосовый 14, Сок виноградный 14, Сок гранатовый 14, Виноград 15 Миндаль 11,Тыквенные семечки 12, Грецкие орехи 12, Арахис 15, Фундук 15, Фисташки 15, Кукуруза14,5 Перец, фаршированный овощами 11, Горошек зеленый 12, Щи зеленые 12, Суп грибной

 http://www.youtube.com/watch?v=6XTI4xBac2M&feature=PlayList&p=1DFDF3A29C4EC47A&playnext_from=PL&playnext=2&index=2

http://www.youtube.com/watch?v=jXy1fpQnCQY&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=ztBIHAhtErg&feature=related

http://video.mail.ru/list/uzda04/SEKRETYIYOGI/4659.html 

http://raisa2009.mirtesen.ru/videos/390250569145

ЛЕЧЕБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ЙОГИ для любого возраста.Врач АИФролов.Сайт:"Клуб ЖИЗНЕННАЯ СИЛА"

http://www.yogajournal.ru/multimedia/praktika/15538/

http://rutube.ru/tracks/2644033.html?v=81d5e1add153ff6b82224dd12e27dcba

http://www.youtube.com/watch?v=e8_I3V_6V0U

Говорят, что достаточно пожаловаться в лондонский суд на холодные конечности супруги, чтобы получить развод. Но это из области английского юмора. Если же говорить серьезно, то у 30-40 процентов женщин похолодание стоп и кистей рук наблюдается не только зимой и промозглой осенью, но и в самое жаркое время. У мужчин это бывает очень редко.

Чаще всего похолодание конечностей объясняется недостаточностью периферического кровообращения, вызванного, в свою очередь, изменениями деятельности сосудодвигательных центров вегетативной нервной системы. Люди, жалующиеся на то, что у них ледяные руки и ноги, как правило, физически некрепкие, быстро утомляющиеся. Их беспокоят головная боль, сердцебиение, потливость, часто бывает низкое артериальное давление.

Эти симптомы могут сопровождать и такой, ныне не часто встречающийся вид малокровия, как ранний хлороз. В старину его называли бледной немочью. Страдают им преимущественно легковозбудимые девушки до 25 лет.

Что предпринять, чтобы руки и ноги не были ледяными? Решающее слово в выборе лечения принадлежит врачу. А общие советы таковы: курящим следует расстаться с этой вредной привычкой, никотин приводит к стойкому спазму сосудов ног и рук. То же самое касается и алкоголя - его сосудорасширяющее действие кратковременно, а ощущение тепла обманчиво.

Надо постоянно закаляться. На ночь делайте контрастные ванночки для рук и ног: попеременно опускайте их в горячую (38-40 градусов) и холодную (16-20 градусов) воду, руки - по локоть, а ноги - до середины голени. Потом разотрите кожу махровым полотенцем до легкого покраснения. На ночь можно надеть шерстяные или хлопчатобумажные носки, на размер больше, чем вы носите обычно. И обувь должна быть достаточно свободной. В холодное время года старайтесь не переохлаждать ноги и руки.

 АРОМАТЕРАПИЯ КО ДНЮ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА

От древних римлян до наших дней сохранил свою актуальность чудодейственный напиток «Розовый цимус». Его приготавливали женщины для поддержания сил своих избранников в любовных утехах. Испытать этот напиток в деле можете и вы.

Для его приготовления вам понадобится: 500 мл молока, 4 столовые ложки меда, 1 чайная ложка сливочного масла, 100 г фиников без косточек, горсть миндаля, несколько жилок шафрана, 1 горсть лепестков роз (можно сухих, можно свежих розового или белого цвета, темные цвета не рекомендуются). Налейте молоко в кастрюлю, желательно с толстым днищем, кипятите на медленном огне. В молоко добавьте в следующей последовательности: шафран, лепестки роз, мелко нарезанные финики, миндаль и масло. Варите все это, неторопливо помешивая ложечкой до того момента, когда шафран разбухнет и окрасит напиток в розовый цвет. Затем снимите молоко с огня и добавьте мед. А теперь вы можете или процедить напиток, или, пропустив через миксер, оставить - в нем большее количество питательных веществ. Подавать «Розовый цимус» следует теплым. Разлейте его в два широких бокала и выпейте со своим любимым.

Для того, чтобы создать волшебную обстановку рекомендуются и широко используются различные «чувственные ароматические композиции». В их состав входят эфирные и ароматические масла иланг-иланга, кардамона, апельсина, бергамота, нероли, розы, герани, мандарина. Эти композиции завоевали популярность за то, что действие их намного сильнее, чем у отдельно взятых эфирных масел. Эти «чувственные ароматические композиции» за счет совокупности действий составляющих компонентов в большей степени влияют на физиологические центры человека и на его энергетические центры, интуицию, чувственность. Вы можете попробовать поэкспериментировать и приготовить некоторые смеси сами. Например вот такие известные рецепты.

Ароматическая композиция «Клеопатра» .
4 капли эфирного масла нероли смешайте с 3 каплями аромамасла сандала и добавьте по 2 капли ароматических масел бергамота и мяты. С помощью этой смеси вам удастся нормализовать нервную и психическую системы. Также «Клеопатра» способствует изменению к лучшему вашего энергетического потенциала, восстанавливает ауру, воздействует на эндокринную систему, повышает сексуальность.

Ароматическая композиция «Афродита».
Эту композицию любят применять как молодые девушки, так и женщины в возрасте. Возьмите 3 капли аромамасла иланг-иланга, смешайте с 2 каплями ароматического масла сандала, добавьте 3 капли эфирного масла розы или розового дерева и 2 капли муската (можно мускатного шалфея). Эту композицию масел используйте для ванн, ароматизации воздуха, приготовления шампуня, массажа.

Ароматическая композиция «Виктория».

Она подходит для мужчин: 3 капли аромамасла имбиря и 2 капли эфирного масла корицы смешать с 3 каплями аромамсла бергамота. Используется для ванн, массажа, ароматизации воздуха, приготовления шампуня. 

Маски для волос.

Домашние маски

 Если вы все-таки предпочитаете шампуни от производителя, то перед каждым мытьем головы побалуйте волосы маской, которая поможет им восстановить силы, а после — ополаскивайте волосы отваром трав, который придаст им шелковистый блеск. Шампуни из арсенала народной косметики являются одновременно и масками, поскольку состоят полностью из натуральных компонентов. Что же касается непосредственно масок, то они рекомендуются абсолютно всем, а не только тем, у кого есть проблемы с волосами. Чтобы ощутить эффект от маски, необходимо делать ее не реже одного раза в неделю на протяжении 1-2 месяцев. Не надо делать разнообразные маски, лучше выбрать одну, пройти курс, а потом уже пробовать другие.

 В маски домашнего изготовления можно добавлять компоненты на свое усмотрение. Для жирных волос, например, хороши лимонный сок и горчица, для сухих — оливковое и касторовое масло. Можно добавлять в маски эфирные масла лимона, пихты, иланг-иланга и другие.

Натуральные маски для волос, втирают в кожу головы примерно за полчаса-час до мытья. Целесообразно делать теплое укутывание головы, особенно если волосы секутся.

Народные рецепты масок для волос. Питательные домашние маски для всех типов волос

 Желточно-масляно-коньячная маска для волос
1-2 желтка (без пленок) смешать с 1-2 ст. ложками оливкового или кукурузного масла и 1-2 ст. ложками коньяка, усиливающего приток крови к поверхности кожи. Нанести смесь по проборам на кожу головы и на волосы и как следует помассировать голову пальцами. Надеть на 40-50 минут утепляющий колпак, после чего смыть маску обычным шампунем или яичным желтком, а затем ополоснуть волосы отваром липы или мяты.

 Маска из белка для лечения волос
Взбить 2 белка в крепкую пену. Втереть пену в волосы в кожу головы и оставить до тех пор, пока белки не высохнут. Затем ополоснуть волосы и вымыть серным мылом (если таковое имеется) или шампунем и теплой водой.

 Маска из белка с ромашкой для шелковистости волос
2 ст. ложки сухих цветков ромашки залить 50 мл кипятка и настаивать 3-4 часа, после чего процедить. Взбить 1 яичный белок в крепкую пену, смешать его с настоем ромашки. Полученную смесь втереть в волосы и кожу головы. Оставить до полного высыхания, после чего вымыть голову теплой водой с использованием шампуня. Регулярное использование этой маски не только
 поможет решить проблему с чрезмерной жирностью головы, но и сделает волосы более мягкими и шелковистыми.

 Дрожжевая маска для волос
Размешать 1 ст. ложку дрожжей с 1 ч. ложкой теплой кипяченой воды, чтобы при этом образовалась кашица. Затем смешать эту кашицу с взбитым белком. Втереть полученную смесь в волосы и кожу головы, оставить до тех пор, пока она не высохнет. Потом промыть голову теплой водой с использованием шампуня.

Отращиваем волосы:

    Для начала – правила для тех, кто хочет отрастить длинные волосы.

    * Питайтесь правильно! Волосам нужен строительный материал, поэтому в пище должно быть достаточное количество белка.
    * Принимайте специальные препараты для роста волос или хотя бы витамины. Самый главный из всех – биотин.
    * Как можно реже используйте утюжки, фен, щипцы.
    * Не полезны волосам и различные средства для укладки: лак, мусс и так далее. Что бы ни говорили производители, эти средства все-таки портят волосы.
    * Окраска химической краской повреждает волосы, поэтому постарайтесь и от нее отказаться. Лучше попробуйте старую добрую хну. Существует также и другая растительная краска для волос – ее можно найти в интернете.
    * Волосы начинают быстро расти из-за большего притока крови к коже головы. Поэтому ежедневно делайте массаж головы. Ниже я расскажу, как.
    * Как можно чаще расчесывайте волосы. Это, опять же, неплохой массаж кожи головы.
    * Мойте голову правильно!
    * Щадите волосы: не подставляйте их под палящее солнце, носите шапку в холода, не расчесывайте в мокром виде.
    * И самый главный секрет длинных волос – это маски для волос, причем – самодельные, народные. Без них (или с применением недорогих покупных масочек) длинные и красивые волосы почему-то не отрастают.

Как делать массаж головы для роста волос

Массаж усиливает приток крови к волосяным луковицам. Питание их улучшается, поэтому волосы растут быстрее и крепче.

    Существует несколько способов массажа головы.

 Массаж головы кончиками пальцев
Засуньте ваши пальцы под волосы, поставьте их непосредственно на кожу головы и начинайте массировать, сдвигая кожу и не отрывая от нее пальцев. Начните со лба и висков, двигайтесь по голове вниз. Промассируйте так всю голову.

 Массаж головы простукиванием
Сожмите руки в кулаки. Ребрами кулаков начните простукивать всю голову, начиная от лба и висков, и заканчивая у шеи. С какой силой стучать – решайте сами. ;)

    Кстати, такой массаж отлично избавит от головной боли! Попробуйте!

 Массаж головы самый простой
Но, пожалуй, самый простой и быстрый способ помассировать голову – это взять за волосы и нежно потянуть.
Обработайте так всю голову. Кожа головы горит? Значит, волосы растут ;)

 Техника мытья волос
 * Самое первое, что нужно сделать - это расчесать волосы. Хотите - щеткой, хотите - расческой.
 * При помощи пальцев помассируйте немного кожу головы.
 * Теперь включите воду и убедитесь, что она теплая. Хорошо намочите волосы.
 * Теперь возьмите подходящий шампунь и выдавите небольшое количество на ладонь. Вспеньте, и только потом наносите на волосы. Не стоит брать слишком много шампуня, так как в этом случае вы смоете весь кожный жир, что приведет к сухости кожи, и в результате к появлению перхоти.
 * Как следует промойте волосы. При необходимости повторите процедуру дважды.
 * Теперь возьмите кондиционер. Снова разотрите в ладонях и нанесите на волосы. Большую часть - на концы, меньшую - ближе к корням (концы волос чаще всего подвержены всяким неблагоприятным факторам и обычно они суше, чем остальные волосы).
 * Кроме того, если нанести слишком много кондиционера на корни, вы можете потерять объем, а волосы быстро засалятся.
 * Снова хорошо промойте волосы.
 * Отожмите волосы при помощи рук (но не выкручивайте).
 * Затем возьмите полотенце и промакивающими движениями подсушите волосы.