Аноним (Fitness-Mania) все записи автора
Абсолютная чемпионка мира 2009 года, мастер спорта Анжелика Мусалимова предоставляет услуги персонального тренера в тренажерном зале.
Индивидуальный подход к каждому клиенту, составление персональной тренировочной программы, корректировка техники выполнения упражнений, советы по питанию.
Тренировки проводятся в фитнес клубе "Мастер Фит" (Киев):
• на Троещине, ул. Градинская, 6-Б (в здании СШ 308);
• на Оболони, пр-т. Героев Сталинграда, 42 (в гимназии "Потенциал").
Так же возможны тренировки в удобном для вас зале.

Звоните по телефонам:
+3 8 096-352-38-58
+3 8 096-351-74-57

АНЖЕЛИКА МУСАЛИМОВА:
Абсолютная Чемпионака Мира 2009 (NABBA)
Чемпионка Мира 2009 (NABBA)
Чемпионка Украины 2009 (NABBA)
Вице-Мисс Мира 2008 (WFF)
Чемпионака Украины 2008 (NABBA)
Вице-Чемпионка Мира 2007 (NABBA)
Вице-Чемпионка Европы 2006 (IFBB)
Чемпионака Украины 2006 (IFBB)
Обладательница кубка Украины 2006 (IFBB)

Mesmerized_Bunny (Fitness-Mania) все записи автора

Куда вы ходите на йогу? Хочу заняться, но не знаю куда податься=)

Очень интересует федерация йоги (их система оплаты, хорошие ли инструкторы и т.п.)

Действительно ли йога так хороша, как о ней говорят? Какие у вас от нее ощущения?

miraval (Fitness-Mania) все записи автора Не доведем себя до ТАКОГО!!!

Beautiful_mind (Fitness-Mania) все записи автора Калланетика – это система плавных, но очень эффективных упражнений, которая берет начало из мира танца. Ее основательница, Каллан Пинкни, раньше занималась классическим балетом и перенесла травму спины. Пытаясь укрепить свои мышцы и быстрее восстановить утраченное здоровье, она разработала для себя серию специальных упражнений, которые и легли в основу калланетики. Эти упражнения выполняются медленно и плавно, и поэтому подходят для людей любого возраста и степени натренированности.

Так в чем же секрет? Разгадка эффективности калланетики кроется в изометрическом движении. Просто в качестве примера соедините ладони вместе и надавите на них. Если вы продолжите это упражнение в течение целой минуты, то заметите, что мышцы рук усиленно работают, хотя внешне не видно никаких движений!

Изометрическое движение происходит, когда мы осторожно сгибаем и напрягаем различные части тела, выполняя краткие, но точно выверенные движения. И вот в чем еще прелесть калланетики – вам не придется думать о специальных тренажерах, покупать абонемент на посещение спортзала или тратить деньги на дорогую спортивную одежду.

На занятиях выполняются краткие повторяющиеся движения, направленные на укрепление и подтяжку мышц. В этом случае мы действуем заодно со своим телом, а не против него, как при поднятии тяжестей. Напрягаясь при подъеме тяжестей, мы сокращаем и укорачиваем мышцы, а при выполнении изометрических упражнений, например, во время занятий калланетикой, наоборот, удлиняем их.

Благодаря тому, что задействуются более глубокие мышцы, улучшается осанка, что позволяет фигуре выглядеть стройнее. Есть и другие преимущества: плоский живот, стройные ягодицы формы персика и подтянутые ноги.
(с)callanetic.ru

В архиве несколько упражнений на основе калланетики с фото и описаниями.

Приятных занятий!

Mesmerized_Bunny (Fitness-Mania) все записи автора Питание

Исключите вредную пищу

Многие продукты содержат глицерин, который может вызвать вздутие живота. Их стоит исключить из рациона.

Не перенапрягайтесь

Чрезмерное утомление для вашего организма - стресс, из-за чего в организме задерживается жидкость – появляются отеки, ухудшается пищеварение. Но умеренные нагрузки, могут ускорить процессы в организме, и помочь избавиться от проблемы.

Не злоупотребляйте приправами и соусами

Приправы могут содержать много соли, которая является чуть ли не самой основной причиной задержки воды в организме. Откажитесь от соленых продуктов, и вы забудете, что такое отеки. Кроме того, такой бессолевой образ жизни позволит сбросить несколько лишних килограммов, которые в последствии уже не вернутся! Четверть чашки кетчупа дает одну треть дневной нормы натрия, а столовая ложка соевого соуса - почти половину. Читать далее...

Mesmerized_Bunny (Fitness-Mania) все записи автора
Существует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, поэтому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из организма мы быстро похудеем.

Из этого заключения вытекают жестокие способы снижения веса, такие как:
* злоупотребление сауной
* изнурительные кроссы на жаре в утепленных костюмах
* прием мочегонных и слабительных, ограничение в жидкости.

В этой ошибке не последнюю роль играют наблюдения за профессиональными спортсменами, использующими запрещенные способы “сгонки” веса перед соревнованиями. Читать далее...

Mesmerized_Bunny (Fitness-Mania) все записи автора
Даже если вы будете заниматься два-три раза в неделю - это уже неплохо. Но, как мы уже говорили, наилучших результатов (и в первую очередь в смысле избавления от лишнего веса) вы добьетесь, тренируясь четыре или пять раз в неделю. Конечно, частота тренировок зависит от вашего образа жизни. Далеко не всегда удается выкроить время для четырех или пяти занятий в неделю. Читать далее...

Mesmerized_Bunny (Fitness-Mania) все записи автора
Несколько десятилетий назад «отец» аэробики Куппер открыл удивительный профилактический эффект бега трусцой - джоггинга. Регулярный, относительно медленный бег на глазах оздоравливал сердце в любом возрасте и успешно помогал похудению. Долгое время аэробный тренинг так и понимали - как бег трусцой. Потом американская актриса Джейн Фонда придумала танцевальную аэробику. Своей эмоциональностью она пришлась многим по вкусу, и о скучном беге постепенно забыли. Во всяком случае, сегодня при слове «аэробика» мы сразу же вспоминаем оглушительную музыку и девушек в аэробной «униформе», а вовсе не Куппера с его занудным джоггингом.Читать далее...

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА

Степ-аэробика – один из наиболее популярных видов аэробики, применяемый более чем в 40 странах мира. Движения выполняются с использованием специальной степ – платформой регулируемой высотой: 15, 20, 25 см.Читать далее...

Mesmerized_Bunny (Fitness-Mania) все записи автора
Кого может устраивать нависающий над поясом джинсов живот? В январе эта проблема особенно актуальна – праздничные застолья сделали своё чёрное дело, перечеркнув все усилия женщин и мужчин по достижению мечты иметь плоский живот. Единственный способ избавиться от жира на этой части тела – бороться за возвращение стройной фигуры всеми возможными способами: с помощью мышечной нагрузки, диеты, правильного дыхания. Предлагаем вам специальную программу, рассчитанную на три недели.Читать далее...

Аноним (Fitness-Mania) все записи автора Физическое тело является показателем общего состояния здоровья: психики, эмоций, интеллекта и души. Трудности психологические, эмоциональные и духовные всегда откладываются блоками в физическом теле и не дают свободно течь жизненной энергии. Эффекты любого внешнего воздействия независимо от масштабов уже присутствуют в нашем теле. Когда какой-либо комплекс овладевает психической структурой, он в первую очередь связывает (блокирует) часть организма. Любая блокировка или неестественное отклонение проявляются внутри в виде навязчивого состояния, одержимости и проявляются вовне в виде статичности, окостенелости, рассеянности движений, телесной патологии человека. Переходя к свободе в танце, движении, поведении, мы переходим к свободе в проживании и ощущении. Энергии, блокированные ранее в теле, начинают протекать свободно, естественным образом. Происходит оздоровление организма. Восстанавливаются все проблемные зоны личности: партнерские отношения, успех в работе, финансовое благополучие, взаимоотношения с детьми.

Начавшись на уровне физического тела, через разрушение мышечных стереотипов, занятия гимнастики Долголетие приводят участника проработкам телесных фиксаций, эмоциональных зажимов, самоосознавания, ясному восприятию себя и других, а далее к смене поведения и здоровому функционированию организма.

Поскольку в оздоровительной гимнастике Долголетие движения носят естественный и плавный характер, они позволяют понять собственное тело, научиться свободно владеть им. Упражнения осознанно следуют естественным законам движения нашего тела.
В оздоровительных системах серьезное внимание уделяется дыхательным упражнениям, посредством которых происходит работа с жизненной энергией, имеющейся у каждого человека. Ведь от того как мы дышим и нашего внутреннего состояния во время занятий, напрямую зависит ежедневная работоспособность и выносливость. Упражнения выполняются как в статических позициях, так и в динамических комплексах. Основное правило – естественность.
Посредством внешних гармоничных движений мы постепенно устанавливаем и культивируем в себе внутреннюю гармонию, приходим в согласие с самим собой и с окружающей средой.
План:
• суставная гимнастика
• упражнения на гибкость
• дыхательная гимнастика
• упражнения, развивающие координацию
• упражнения, развивающие естественную пластичность
• техники телесно ориентированной терапии
• упражнения для укрепления позвоночника и исправления осанки
• статика
Занятия проходят по адресу: м.Смоленская (голубая линия, филевская) ул. Проточной переулок дом 9, 4 этаж с 14.00 до 15.00
Абонемент на месяц (4 занятия) – 1200 руб.
Пробное (1 занятие) – 300 руб.
С собой надо иметь спортивную форму и воду.
Телефон для справок: 8-962-955-15-54

Mesmerized_Bunny (Fitness-Mania) все записи автора
«Тай» — по-корейски означает «нога».

«Бо» — общепринятое для всех единоборств сокращение слова бокс.

Иначе говоря, в тай-бо, активно задействуются ноги. Впрочем, вмешиваться в процесс руками тоже не возбраняется. Все-таки не футбол.

История тай-бо и его изобретателя Билли Бленкса напоминает сюжет многочисленных «историй успеха». Начиналось все как в песенке, где «люди Билли не любили, люди Билли часто били». Прокладывать себе дорогу надо было с самого детства: Билли был одним из 15 детей в семье, жил в негритянском гетто и большую часть детства провел на улице. Там он и выработал свои первые методы самообороны, тем более что он рос «рахитиком»: у него было неважное здоровье и проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Читать далее...

Mesmerized_Bunny (Fitness-Mania) все записи автора
Так в шутку иногда называют кардиостриптиз (или кардиострип) – новый вид фитнес-тренировки, сочетающий в себе аэробику и стрип-пластику. А причем тут сердце, спросите вы? Просто любая физическая нагрузка в первую очередь отражается на работе сердечно-сосудистой системы.

Уж не думаете ли вы, что главная цель кардиостриптиза – научиться сбрасывать одежду под музыку и выгибаться у шеста в ночном клубе? И правильно. Потому что это цель побочная.

На кардиострип ходят за хорошей фигурой и за порцией уверенности в себе. Такое сочетание физкультуры и психологического тренинга в первую очередь рекомендовано женщинам, которые стесняются собственного тела. Тем, кто на многолюдных сборищах предпочитает сидеть в уголке, а если и выходит на всеобщее обозрение, то своими замороженными жестами, скованной походкой и общей робостью еще раз подчеркивает: «Да, я – не красавица!». Не обещаем, что после месяца занятий вашей раскрепощенности позавидует Ксения Собчак, но вызывать у окружающих жалость вы точно перестанете. Читать далее...

Mesmerized_Bunny (Fitness-Mania) все записи автора
Эволюция подарила нам тело, приспособленное к самой разнообразной деятельности. Бегать, прыгать, лазать по деревьям и по скалам – когда-то эти умения были вопросом самосохранения. Неудачники умерли от голода или попались на обед саблезубому тигру. Выжили самые ловкие и шустрые. А мы – их потомки.

Классический фитнес в основном прорабатывает отдельные группы мышц, а функциональный тренинг занимается телом целиком.

Читать далее...