Записи Друзья Комментарии
Уголок психолога
Аватар Уголок_психолога

 -Метки

Взаимоотношения алкоголизм апатия болезнь боль брак вопрос вопросы воспитание выбор девушка дела любовные депрессия дети друг дружба друзья женщина жизнь зависимость законы семейной жизни здоровье знакомства знакомство измена интернет кризис ложь любовь мама метки мнение мудрость мужчина мужчины мысли настроение новая жизнь образование обучение общение общество одиночество отношения отношения мужчина и женщина парень подруга позитив помогите помощь притчи притчи о женщинах притчи о жизни притчи о любви проблема проблемы прошлое психолог психология психология отношений психотерапия работа развитие развод расставание ребенок ревность рисование родители родители и дети самоанализ самооценка самопознание саморазвитие секс семейные отношения семья сестра смерть смысл жизни совет современные притчи сон статья страх страхи стресс счастье творчество тест тренинг успех философия характер хочу высказаться цитаты чувства школа эгоизм эмоции

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Уголок_психолога

 -Подписка по e-mail

 


Чем лучше снимать свой стресс?

Среда, 13 Марта 2013 г. 08:11 + в цитатник
Григорий_Тельнов все записи автора Сразу скажу, что не за рецептом на таблетки обращаюсь. Как быстро выйти из состояния стресса без химии, алкоголя, лекарств? Профессия у меня нервная, к тому же живу в мегаполисе. Кроме глобального экономического, полно кризисов помельче, в том числе и личных. Но не о них сейчас речь - хочу спросить как и кто умеет быстро снимать свой стресс?
Мне помогает живая музыка, поход в оперу или на балет. Но это не всегда возможно, в планировании нуждается, билеты купить заранее нужно. Лыжи и велосипед тоже хороши, но они не всегда под рукой.
Стресс накапливается, чувствую, не только у меня. Люди весной стали раздражительными - долгая зима, наверное, давит. Сам чувствую, что готов взорваться из-за пустяка. Медитация и настрой на оптимизм не помогают.
Есть ли проверенный на практике какой-то быстрый и удобный (чтобы не мешать другим) прием борьбы с собственным стрессом?
Палочки ломать, боксерскую грушу молотить пробовал. Может, что-то у кого-то из личного опыта есть совет?
Рубрики:  пожелания
депрессия
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] 2 3 [Новые]
мышык   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2013 г. 08:26 (ссылка)
генеральную уборку сделать
Ответить С цитатой В цитатник
ezoland   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2013 г. 08:30 (ссылка)
очень хорошо помогает дыхание огня йогов
Ответить С цитатой В цитатник
seamermaid   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2013 г. 08:38 (ссылка)
все зависит от степени стресса. Мне помогают прогулки на свежем воздухе, перемена мест, просто само состояние пребывания в пути, необязательно в далекие края, чтение, изучение иностранных языков, просмотр фото. В тяжелых случаях я прибегаю к гомеопатии, и не химия и действительно помогает без последствий отмены, как в случае с таблетками. Ни в коем случае не навязываю своего мнения, но молитвы и посещение храма действуют не хуже, "генеральная уборка" души не лишнее дело)
Ответить С цитатой В цитатник
Rainbow_Six   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2013 г. 08:39 (ссылка)
Меня спасает спорт, причем не просто пять раз отжаться от стула, а на околосоревновательном уровне, с нагрузками выше средних по фитнес-клубу, с постановкой целей и т.п. После тренировки мозг как чистый лист, все решения проблем становятся очевидными либо проблемы становятся незначительными.
Ответить С цитатой В цитатник
katarina6831   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2013 г. 09:02 (ссылка)
когда злюсь - убираю.
думаю самое лучшее и полезное - это занятия йогой, но пока не получается никуда записаться (то время не удобное, то место).
думаю еще хороший вариант - танцы, т.е. эмоциональный стресс заменить физическими упражнениями, а танцы еще настроение поднимут.
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени О стрессе. Среда, 13 Марта 2013 г. 09:06 (ссылка)
В наше время более 70% работающего населения живут в стрессогенной обстановке.Из них 40% постоянно испытывают синдром постоянной усталости. Постоянный стресс, ведет к серьезным проблемам с вашим здоровьем.Такова реальная ситуация.Бороться нужно обязательно. Мы предлагаем свой вариант - сеансы аудио гипноза направленные на решение массы проблем.Не только стресса. 12 - и летняя практика показала, что это эффективно, доступно и приятно для пациента.Подробнее можно посмотреть на сайте:www.celebrium.ru Кстати, консультация гипнолога - бесплатно.Там есть демоверсия, послушайте на сайте или скачайте. Это полный сеанс аналогичного аудио гипноза. Понравиться, обращайтесь. Подготовим персональный сеанс. Его можно будет слушать в любое время, в любом подходящем месте.Уверен - поможет.
Ответить С цитатой В цитатник
ната-наташка   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2013 г. 09:09 (ссылка)
Я завела себе тетрадь. Грустные и тяжелые мысли записывала темными чернилами, ох и много их было! Потом подумала: ведь есть и хорошее в моей жизни. Стала каждый день писать красными чернилами все что было хорошего, не упускала даже малюсенькую мелочь. Записей красным стало появляться больше и больше... а сейчас я совсем забросила эту тетрадку. Пусть лежит себе подальше!
есть много интересного чем занимаюсь и на это трачу свое время, бывает конечно и грустно, и поплакать хочется и плачу иногда,но все-таки жизнь прекрасна. Ну а если серьезно, то иногда при депрессии нужна помощь врача специалиста, для толчка что бы выйти из депрессии. Все что происходит с нами - есть в нашей голове. Делаем там генеральную уборку.
Ответить С цитатой В цитатник
Alex_Prime   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2013 г. 09:11 (ссылка)
А секс не пробовали? Рекомендую!!! Проверено)))))))
И есть ещё один очень простой и действенный способ - сделайте близкому человеку подарок, пусть маленький - брелочек другу, цветы девушке. Или безвозмездно помогите кому-то... Выпускайте стресс не через злость, а через доброту.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 13 Марта 2013 г. 13:26ссылка
Anastasia_F
Исходное сообщение Alex_Prime
Выпускайте стресс не через злость, а через доброту.


+ 1000000000 Вы правы!!!!!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Снегурка88   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2013 г. 09:13 (ссылка)
Спорт и творчество, в частности бег и рисование.
Ответить С цитатой В цитатник
простознакомая   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2013 г. 09:26 (ссылка)
У каждого свой тип характера, что подходит одному, не подходит другому. Действительно нельзя выписать рецепт. Для меня тема стресса долго была больной темой, постоянно искала выход, везде. Получилось не быстро, но основательно. Простая закономерность жизни - ищите ответ на вопрос всеми способами и он обязательно придет. А еще верьте в себя и любите себя.
Ответить С цитатой В цитатник
RkA   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2013 г. 09:39 (ссылка)
Тренажерный зал через день по 1,5-2 часа и регулярный секс. Пожалуй это самый эффективный способ по избавлению от стресса..)
Ответить С цитатой В цитатник
Счастлива_иначе   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2013 г. 09:39 (ссылка)
Цигун - реально!
Ответить С цитатой В цитатник
key-note   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2013 г. 09:42 (ссылка)
Если чувствуете себя не комфортно, на взводе - сначала проверьте давление. Не должны перепитии жизни так влиять на человека, что вызывают постоянный стресс. Отрегулируйте давление, если все же раздражительность осталась или обида, нужно изменить поток мыслей, придать им положительную окраску. Тут уж каждый выбирает свои методы. Очень помогает настрой на юмор, над чем-нибудь посмеяться, а потом над своими проблемами. Почитать книгу интересную, статью, тот же интернет поможет - пообщаться с друзьями + простая гимнастика. Сделайте, что Вам нравится, съешьте какой-нибудь вкусный фрукт. В особенно тяжелом случае можно прочитать молитву. Ищите свои методы.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 13 Марта 2013 г. 09:47ссылка
key-note
О, только что обратила внимание, кто автор сообщения. Тогда могу добавить. Выпейте рюмочку красного винца, посмотрите боевик, послушайте классную джазовую музыку. Главное, действительно, не накапливать стресс!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Григорий_Тельнов   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2013 г. 09:48 (ссылка)
seamermaid, спасибо. Прогулки "употребляю" - с собакой. Про церковь Вы верно сказали, пора бы душу почистить. Лет тринадцать на исповеди не был и не причащался. Гомеопатию не пробовал - что посоветуете? Может, это действительно поможет.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 13 Марта 2013 г. 12:24ссылка
seamermaid
По поводу гомеопатии советов к сожалению дать не могу, ибо не врач, мне препараты подбирал специалист, сейчас она уехала и в Москве больше не принимает( знаю, что в аптеке ""Мосфарма на Войковской принимает гомеопат, говорят неплохой. Ибо и в этой области шарлатанов тоже хватает(
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Григорий_Тельнов   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2013 г. 09:57 (ссылка)
key-note, давление обычно пониженное было. Стараюсь настраиваться на оптимизм, юмор мне тоже не чужд. Смотрю на себя со стороны: как шарик детский. Надутый, от любой колючки лопнет - и все, тряпочка будет, как у Винни-Пуха.) Гимнастика, велосипед, лыжи - все это есть. Помогает, конечно. Но проблема в том, что во мне появилась агрессия, злость. Гашу ее, конечно, еще никого не ударил, не обхамил вроде. Но "предохранители" на грани. С психикой все нормально у меня было, алкоголь не употребляю давно, лет двадцать вообще, не курю. Может, есть какой-то метод быстрый снятия стресса - типа кричать в лесу, но пригодный для города? Или устройство типа кубика Рубика, чтобы напряжение снять?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 13 Марта 2013 г. 10:52ссылка
key-note
Понятно, подумаю, вспомню что-нибудь из своего...
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Четверг, 14 Марта 2013 г. 15:55ссылка
ilka-23
1) Почувствуйте, увидьте внутри себя этот надутый детский шарик. Может, Вам представится другой образ в то мгновение. Почувствуйте этот образ. Смотрите на него с любовью,
2) Представьте большое прекрасное светящееся облако перед грудью. Это - Ваша любовь.
3) Обнимите нежно, с улыбкой этот свой образ своей любовью. И наблюдайте. Волшебным образом Любовь исцелит и изменит этот образ. Может быть надутый шарик превратится в безмятежного пушистого котенка? Может быть шарик просто улетит. Не руководите процессом. Просто наблюдайте за изменением.
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Григорий_Тельнов   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2013 г. 09:59 (ссылка)
Счастлива_иначе, в юности занимался китайской гимнастикой, позже приходилось бывать в Китае. Цигун - хорошая мысль, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Григорий_Тельнов   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2013 г. 10:13 (ссылка)
RkA, тренажерные залы не люблю. Воздуха в них мало, людей много. И крутить велосипед на месте, бежать по беговой дорожке как белке не очень нравится. Со второй частью совета - согласен. Но в личной жизни какой-то кризис. И другие кризисы в кольцо взяли. Глобальных бед, слава Богу, нет. Но такого напряга скрытого никогда не было. Может, это проблема переходного возраста, мне 55 в июне будет. Спасибо за совет. Вам тоже сил и бодрости, все наладится в жизни! На то и жизнь, чтобы нас учить.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 13 Марта 2013 г. 10:48ссылка
RkA
Григорий_Тельнов, На фоне всех Ваших переживаний Вы совсем подзабыли про свое собственное пространство, которое необходимо забить приятностями. Как Вы проводите свободное время?
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Григорий_Тельнов   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2013 г. 10:17 (ссылка)
простознакомая, тоже ищу ответ в себе. Есть причины внешние, но они не фатальные. Может, причина действительно во мне внутри? Роюсь в себе, путаюсь в лабиринтах. Трудно понять, чего же я хочу в жизни на самом деле. Самая трудная задача понять и осознать себя.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 13 Марта 2013 г. 11:54ссылка
простознакомая
Все сложное просто, только дойти до этого сложно. Поэтому я говорю себе: упрости, еще упрости и вырисовывается зернышко проблемы. И еще научилась спрашивать себя " что Я хочу?". Оказывается, любовь к себе бывает эгоистическая, а бывает безусловная. Ты относишься к другим так, как любишь себя. Если Вы вышли со своим вопросом ко всем - Вы уже смелый человек и Вы в пути, а это главное У Вас все получится. Вы - замечательный!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Четверг, 14 Марта 2013 г. 15:40ссылка
ilka-23
Вот здесь Вы абсолютно правы
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Григорий_Тельнов   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2013 г. 10:18 (ссылка)
Снегурка88, рисовать давно не пробовал. Краски есть, совет отличный. Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Григорий_Тельнов   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2013 г. 10:23 (ссылка)
Alex_Prime, подарки делаю и близким, и далеким. Радуюсь, когда радуются другие. Спасибо! Выпускать стресс из себя не через злость, а через доброту. Милосердие как лекарство от стресса - очень по-христиански. Рецепт - стать добрее. Хороший совет, но как часто хочется снести кому-то башку...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 13 Марта 2013 г. 10:29ссылка
Alex_Prime
Григорий_Тельнов, не надо никому ничего сносить. Лицо у Вас доброе.
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Григорий_Тельнов   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2013 г. 10:27 (ссылка)
ната-наташка, заведу два файла - плохое черным шрифтом, хорошее - красным. Наверное, хороший метод. Котлеты - отдельно, мухи - отдельно. А может, вообще про плохое не писать? А вспомнить на бумаге радостные моменты в жизни за 55 лет. Их много было. Благодарю Вас за поддержку, для меня действительно это важно. К врачам и психотерапевтам идти не хочу, надеюсь сам справиться с собой.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 13 Марта 2013 г. 12:17ссылка
ната-наташка
Григорий,хочу немного уточнить - именно один файл (или как у меня тетрадь). Сейчас полистала ее (тетрадь) и увидела как менялось настроение, т.е. видно наглядно, что красного стало все больше и больше. Будьте бодры и здоровы!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Григорий_Тельнов   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2013 г. 10:29 (ссылка)
Celebrium, спасибо за приглашение. Надеюсь, что сам смогу справиться со стрессом.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 13 Марта 2013 г. 13:26ссылка
Аноним
Удачи. Я вас чем -то испугал? Странно, зачем писать о проблеме которой видимо нет?
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
alexey-ru   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2013 г. 10:30 (ссылка)
Мне медитация очень помогает. Только нужно её правильно понимать. Медитация - это не просто сидение в какой-то позе с закрытыми глазами. Это, в первую очередь, внутренняя ТИШИНА, это когда вы "просто есть". Вам не надо что-то делать, куда-то стремиться, чего-то желать, о чем-то размышлять. Вы отключаете ум, вы "просто есть", вы в тишине, вы наслаждаетесь покоем.

Мне это очень помогает отдохнуть.
Попробуйте. Если не в курсе, почитайте книжки.

Это реально помогает.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 13 Марта 2013 г. 11:42ссылка
простознакомая
Просто есть - это та самая отправная точка.
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Григорий_Тельнов   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2013 г. 10:31 (ссылка)
katarina6831, начал делать ремонт в квартире. Интуитивно вышел на ваш метод). Когда ремонт, уже не до танцев. Кстати, делаю ремонт под музыку. Спасибо за совет!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 13 Марта 2013 г. 10:32ссылка
katarina6831
ремонт, хотя и хлопотное и сложное дело, но очень и очень приятное! а ремонт под музыку - это потрясающе! надо попробовать ( у меня тоже ремонт!)
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Григорий_Тельнов   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2013 г. 10:36 (ссылка)
Rainbow_Six, раньше мне спорт тоже помогал, в молодости. Теперь нагрузки приходится дозировать, мне 54 года. Лыжи, велосипед, бег с собакой. Спасибо Вам за совет, спорт мне в юности волевую и физическую закалку дал на всю жизнь.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 14 Марта 2013 г. 00:41ссылка
Rainbow_Six
Да, в 54 пожалуй нагрузки уже стоит дозировать... Увы, получается, что советом не помог.
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Григорий_Тельнов   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2013 г. 10:41 (ссылка)
alexey-ru, попробую медитацию. Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
vitrum1609   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2013 г. 10:56 (ссылка)
У меня под рукой всегда тряпка и чистяще-блистяще средства. Это не спортзал и не груша, но физическая нагрузка и с пользой, что тоже повышает настроение. А еще и дома, и на работе всегда найдется куча ненужных старых вещей. Их можно выкинуть (очистить пространство), предварительно порвав-порезав на мелкие клочки. Попробуйте!
Ответить С цитатой В цитатник
Рябина-рябинушка   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2013 г. 10:58 (ссылка)
когда дочь разводилась- я воспринимала как свое крушение, мне хотелось ей помочь, подсказать, предложить....но это было НЕЛЬЗЯ, нужно было молчать и не вмешиваться... А В ДУШЕ- БУРЯ, ДЕВЯТЫЙ ВАЛ! и взялась я вязать скатерть, считаю "раз два накид, раз два, три, накид" и все мысли забывались за простой арифметикой...
Ответить С цитатой В цитатник
Григорий_Тельнов   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2013 г. 11:03 (ссылка)
key-note, алкоголь не пью в принципе абсолютно, а про боевик и джаз - отлично, употреблю!) Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Lee_Ryuuguu   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2013 г. 11:08 (ссылка)
есть такой хороший анекдот про
"- А как же ты расслабляешься?
- А я просто не напрягаюсь."
и вот в этом ключе я бы посоветовала работать. Т.е. сосредоточиться не на том, чтобы "снимать стресс", а чтобы его не получать изначально. Если понаблюдать за людьми - видно, что то, что для одного - стрессовая ситуация, для другого - пустячок. Насколько близко к сердцу вы принимаете какую-то ситуацию - зависит от вас. Для начала можно попробовать отлавливать свои факторы стресса - наблюдать за собой, и замечать именно тот момент, когда появляется тревожность, страх, напряжение. А потом уже отдельно прорабатывать каждый фактор - искать, какие именно убеждения заставляют тревожиться и нервничать в этом случае, и менять эти убеждения.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] 2 3 [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте