Совершенно согласна с вами!

Опять согласна с вами!

так углеводы - это все время повышенный сахар. Разве - нет?

В12 участвует в процессе кроветворения, а значит, его недостаток проявляется анемией, характерной для беременных, вегетарианцев, пожилых и стариков, поскольку у последних нарушается работа желудочно-кишечного тракта. Недостаточность также способствует полиневритам, появлению “мурашек”, невропатий, полиневропатий, радикулита.

Употреблять: продукты животного происхождения - мясо, яичный желток, курицу, некоторые виды рыбы.

В15 принимает участие в таких делах, как профилактика инсультов, обусловленных возрастом, дистрофия сердца. Помогает преодолению различных интоксикаций, в том числе алкогольной.

Употреблять: семечки, орехи.

Холин (также относится к витаминам группы В) поддерживает на должном уровне систему свертываемости крови. Недостаток сказывается на нормальной работе печени и почек.

Употреблять: все виды капусты, шпинат.

Р. S. Сегодня в аптеках можно найти большое количество препаратов витаминов группы В – Магне В-6, Магвит, неуробекс и т. д. Хорошо, если витамины группы В будут сочетаться с такими микроэлементами, как калий и магний.