fuck-the-paranoia (ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ) все записи автора

Если тут кто-то меня помнит по предыдущему посту ,то хочется похвастаться - все наладилось :)

Новый молодой человек,очевидно,придал моему дохлому организму сил. 

BE3OO3A (ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ) все записи автора
02.07.08 /Россия/ Меняем жир на камни Диета разрешает всевозможные вкусности в неограниченном количестве: мясо, колбаса, сосиски, соленая и копченая рыба, даже алкоголь (виски и водка), имеющие нулевой индекс. 2. Высокая эффективность: худеют почти 80 процентов пациентов, кто-то на 2, а кто-то и на 15 кг, причем за довольно короткий срок. 1. Лишенный источников углеводов организм начинает использовать для производства энергии жировые запасы и человек худеет. Но жиры сгорают не полностью, а с образованием продуктов обмена – кетоновых тел ... Читать далее...

JaNkiE_SkY (ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ) все записи автора Привет, мои единомышленники, сремящиеся к идеальным пропорциям фигуры!! Совсем недавно наткнулась на этот днев, и сразу же стала ПЧ))
Прочитала все посты взахлеп, т. к. все очень знакомо! И срывы, и чувство голода!Полностью согласна с мнением Problem Man в его последнем посту!
В мою до предела голодную голову пришла мысль! Хочу услышать ваши мнения, может, кто тоже додумывался об этом..)))
Вся причина срывов, когда сидишь на жестких диетах или голодофке, заключается в том, что наш организм,привыкший к каллорийной пище, не способен сразу перестроится на новый режим КОНЦЛАГЕРЯ. КАжется, надо постепенно на него переходить, а не так: "ООО!!С ПОНЕДЕЛЬНИКА НИЧЕ НЕ ЕМ НАХЪ" Сначала есть мало, но часто,потом меньше и меньше, тело привыкает и потом привыкаешь к голоду!а потом можно легко только пить чаи да минералки. Кстати, очень классно очищает организм ЛИМОНАД. В воду добавляют лимонный сок свежевыжатый. Можно и в чай кидать. Для тех, кто не склонен к спортивным нагрузкам, советую вот че:
1) Звонит телефон. Бегите к нему всегда быстрее и первее всех домашних)))
2) Так же открывайте дверь (ну в глазок смотреть не забывайте только)
3) Будте домашней служанкой!Если домашним что то нужно, позаботьтесь о них и сами бегайте туда-сюда))
Нагруз отличный..О еде думать некогда даже))Главное не ленитесь. Лень вам в помощь на диване, когда начинается пищевая ломка)))Хочется жрать, а лень встать и сходить..(Я за это природную лень люблю) И после 18:00 на кухню не захожу..
Да и есче нужна цель. Я лично худею до такой степени, пока футболка обтягивающая не станет свободной, пока браслеты не станут слетать с запястий.
Я за сегодняшний день 1 кг сбросила...Голод- мой трофей...Как у вас дела? У вас есть советы полезные?Делитесь!! Отпишите что думаете.=)

ястанулучше (ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ) все записи автора Держусь неделю,а потом срываюсь.И вот,опять..
А завтра Пасха,опять наемся..
Поэтому,как всегда,начинаем с понедельника..
Я считаю калории.Ем все,что хочу.Но не больше 600кк.
Кто тоже начинает с понедельника - присоединяйтесь..

-I_am_superman- (ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ) все записи автора Хочу похудеть на пять киллограм?Посоветуюте как побыстрей??
P.S.Сейчас вешу 48, рост 164.Хочу 43))

Скоро_я_стану_красивой (ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ) все записи автора в какой раз я худеюё Сейчас мой вес ,и 161 см роста. Но когда-то было 82. мне нужно дойти до моих 55. Помогите. В дневе описываю все свои попытки

shpingalet (ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ) все записи автора Как сбросить четыре килограмма за месяц
Безопасная, разумная и не подразумевающая голодания диета.

Помните вашу последнюю попытку в спешке сбросить вес? Когда вы ели только салаты или пробовали "сидеть" через день на минеральной воде и морковке? Потеря веса не должна проходить в таких условиях. Мы придумали низкокалорийную диету, которая быстро уберет лишние килограммы и оставит вас удовлетворенными.

Процесс потери веса должен проходить мимо «синдрома пустой тарелки». Пищевые продукты, которые содействуют насыщению или придают чувство сытости, содержат большое количество волокна, воды и белка, и заполняют тарелку, не отягощая при этом ваш организм ненужными калориями.

Кроме того, продукты, содержащие волокно, воду и белок, снабжены питательными веществами, которые делают нашу диету не только эффективной, но и реально полезной.

Наш легкий для выполнения план предполагает потребление 1200 калорий в день. Но действительно ли вы можете ожидать потерю 4 килограммов через месяц? Диетологи рекомендуют, чтобы женщины теряли от 0,5 до 1 килограмма в неделю. Однако, чем больше у вас лишнего веса, который нужно сбросить, тем быстрее он будет уходить, говорит Мариса Мур (Marisa Moore), представительница Американской ассоциации диетологов.

Однако помните, что потребление меньше, чем 1,200 калорий в день, может замедлить метаболизм, делая потерю веса более напряженной и тяжелой.

И обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступить к похудению!

Вода

Н2О наполняет наш животик, и мы говорим не только о той воде, которую пьем. Например, чашка вареного картофеля содержит 135 калорий, в то время, как чашка вареной цветной капусты - только 30 калорий, так что возможно потреблять меньшее количество калорий, не уменьшая количество продуктов на вашей тарелке. Продукты с наибольшим содержание воды – это свежие фрукты, некрахмальные овощи и супы на бульонной основе.

Белок

Со времен Аткинса белки связывают с потерей веса. Фактически исследователи Маастрихтского университета в Голландии недавно обнаружили, что мясные белки усиливают чувство сытости и могут снизить количество потребленных калорий в течении дня. Но тарелки бифштексов и свиных отбивных не позволят вам влезть в купальник к нужному времени. Стремитесь к потреблению постных белков, таких, как мясо индейки или курицы без кожи, тофу, бобовые, рыба и молочные продукты с низким содержанием жира.

Волокна

Волокна продлевают ощущение сытости, также улучшают работу кишечника, предотвращая вздутие живота. Например, пробуйте смешать ваш обычный хлеб со злаками, или добавлять бобовые, которые содержат большое количество волокон, к себе в салат.

shpingalet (ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ) все записи автора Простой способ сбросить 100 калорий
Похудение не означает: регулярные диеты на одном зеленом салате. Фактически вы увеличиваете шанс успеха, если не берете курс на такой решительный подход.

Правильные диетические установки могут означать потерю 4 – 5 килограммов более, чем за год. Тогда вы можете не бояться насчет того, что наберете вес снова. Попробуйте испытанные способы урезать 100 лишних калорий от вашей диеты.

Сведите к минимуму десерты

Диета совсем не означает присутствие лозунга - "нет пирогам". Просто убирайте нижний слой десерта – 100 калорий улетучились, а вы даже не заметили, что съели меньше.

Обедайте вне дома

В мексиканском ресторане попросите, чтобы ваш буррито был сделан с меньшей по размерам тортильей (кукурузная лепешка), чтобы избавиться, по меньшей мере, от 100 калорий. Если вы решили отведать блюда японской кухни, закажите мисо-суп (30 калорий) вместо зеленого салата (250 калорий). Если вы в китайском ресторане, отведайте хрустящей лапши с супом вонтон. Так вы убережете себя от лишних 120 калорий.

Идите на хитрости

Вы когда-нибудь замечали разницу между тунцом, запакованным в масле и запакованным в воде? А как на счет омлета, приготовленного на обычном масле или на аптипригарном масляном спрее? Эти хитрые перестановки будут стоить вам 100 калорий, а разницы вы, возможно, совсем не почувствуете.

Тонкая кожа

При приготовлении удаляйте кожу с домашней птицы – она очень жирная. Чтобы блюдо оставалось сочным, удаляйте кожу уже после приготовления.

Знайте предел

Различные коктейли очень калорийны (обычная «Маргарита» - уже 740 калл (!)). Лучше выпейте бокал красного вина – и для организма полезно, и фигуре не навредит.

Ми_ля_ми (ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ) все записи автора ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА

...Я решила обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он явно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.


Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.

Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.

ВПЕРЁД!!!

Как выходить из диеты Протасова?

1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции - до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.

Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.


ДАЛЕЕ – ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО ТВЕРДО РЕШИЛ ХУДЕТЬ ПО ДИЕТЕ КИМА ПРОТАСОВА.
6 +
Во-первых, эта диета не ограничивает количество еды. Очень удачно с психологической точки зрения. В то же время переесть довольно трудно. Много белка, который долго усваивается; много клетчатки, которая заполняет желудок и кишечник.

Во-вторых, отказ от "быстрых" углеводов помогает за 5 недель отвыкнуть от сладкого. Поджелудочная железа начинает функционировать нормально, и человек не испытывает безумного желания съесть шоколадку или пару-тройку пирожных. Клетчатка и молочное помогают пережить отказ от сладкого без срывов.

В-третьих, молочные продукты богаты качественным натуральным белком. К тому же белок в них находится в естественной пропорции с углеводами. А яйцо - вообще идеальный по усвояемости и составу белок. Как известно, достаточная доля белка в питании (около 25-30% суточной калорийности) помогает избавиться от лишнего жира. А если вы при этом еще и занимаетесь фитнесом - крепкий мышечный корсет гарантирован. В-четвертых, молочные продукты содержат кальций, белки и молочный сахар (лактозу). Недавно ученые открыли, что это естественное сочетание улучшает окисление жиров в клетке!

В-пятых, диета ограничивает жиры, но не изгоняет их совсем. Отказом от жиров грешат многие модные диеты, и это очень опасно. Без необходимого минимума "хороших" жиров (в день 0,8-1 г на кг веса) страдают кожа, сердце, гормональная система и т. п. Поэтому оптимальным для похудения считается не отказ жиров, а сокращение их количества. Жир молока и молочных продуктов очень полезен и для похудения. В нем есть так называемая конъюгированная линолевая кислота, которая помогает получать энергию из жиров. Конечно, это относится к употреблению молочных продуктов естественной (3-5/6-ной) жирности. Но никак не сливочного масла в неограниченном количестве. В-шестых, много сырых некрахмалистых овощей - вдоволь витаминов, минералов и клетчатки. Полезно, сытно и налаживает работу кишечника.

5 -
Во-первых, желающие сесть "на Протасова" часто мучаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ной жирности и где его взять?" Проблема в том, что автор диеты ориентировался на те продукты, которые продаются в Израиле! Там 5% жира означает, что в продукте 5 г жира на 100 г общего веса. А в России на сырах пишут "45% жира в сухом веществе". Это значит, что если из сыра "убрать" всю воду, на 100 г этого твердокаменного остатка придется 45 г жира. В нормальном состоянии в сыре примерно 50% влажности. Значит, и жира в нем будет в 2 раза меньше - около 23%. Вообще в России с 5%-ными молочными продуктами беда. У нас или совсем обезжиренные, или очень жирные (взять те же сыры), или 5%-ные, но с сахаром. Зато у нас есть кефир, творог и так называемый "Сыр домашний" (зернистый). Они вполне "по Протасову".

Во-вторых, мы очень часто считаем йогуртами и творогом всевозможные йогуртеры, йогуртные продукты, творожки и сырки. Они как раз нужной жирности - от 0,3 до 7%. Увы, в эту диету такие продукты никак нe ложатся, так как в них добавлены крахмал и сахар. Внимательно читайте этикетку! Вам нужен только натуральный белый несладкий йогурт, нефруктовый кефир и творог без добавок.

В-третьих, распространенная ошибка - первые недели протасовской диеты питаться исключительно молочным! Тогда и жира, и белка в рационе получается несметное количество, а углеводов - кот наплакал. Это очень скучно (отсюда и срывы), вредно для организма и бесполезно для похудения! Не забывайте об овощах! Их должно быть не меньше, чем молочных продуктов.

В-четвертых, другая ошибка - объедаться брынзой и соленым сыром и т. п. Соль задерживает воду, так что есть риск не похудеть, а, наоборот, приобрести отеки.

В-пятых, не пытайтесь сесть на эту диету, если у вас аллергия на кисломолочное (молочный белок, сахар) или индивидуальная непереносимое предписанных продуктов. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек придется ограничивать жидкость - от большого количества воды может подняться давление. Также не забудьте посоветоваться с врачом, если страдаете нарушениями обмена веществ.

Если учесть все эти замечания, диета может оказаться хорошим избавлением от привычки к сладостям и перееданию. Но не уповайте только на ограничения в еде - больше двигайтесь. Голодать не приходится, так что можно и нужно заняться фитнесом. Конечно, не переусердствуйте: занятия в среднем темпе 3 раза в неделю по 30-40 минут, не более того. Например, низкоударная аэробика, плавание, бег трусцой, прогулки, коньки. Катя сначала через силу, а теперь уже с удовольствием ходит на степ для начинающих, довольно поглядывает во время занятий на свое отражение в зеркале.

Татьяна Минина Источник: журнал "Худеем Правильно!"

И ЕЩЁ ПОЛЕЗНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:)

Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и отвергаемой мною, но для кого-то другого, может, и подходящей, диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному.

Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ».

Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки.

Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.

Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе
«Продукты» :
• ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров.
• ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира.

Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка – браво! Сытно и полезно. Еще раз для усиления эффекта: СЫТНО И ПОЛЕЗНО. Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно, употреблять овощи по максимуму. А то ведь «отдельно взятые протасовки и протасовцы» пытались выпивать по три литра кефира и съедать по пару кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчик ом, да как-то так быстро и затосковали...

Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Да, как бы не упустить из виду. Мне описывали люди свои «протасовские салаты»: авокадо (а в нем жиров!...), потом длинный список всего разноцветного, веселящего душу, а напоследок – доброго оливкового маслица туда пару столовых ложек. Комментарии требуются?

Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Думаю, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю.

Так, может, сразу и начать с третьей недели, а?

«Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты».
Узнаете, чей пассаж? Его, Кима.

Да я так весь свой путь прошла, оставив на нем 30 кг. Но я же плюс к тому ем не очень сладкие фрукты, утром – кашу, употребляю строго дозированно растительное масло.

Пора делать выводы.
• Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета?

• Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
www.blogs.mail.ru

Финикийское_царство (ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ) все записи автора Здравствуйте. Вступаю в ваши ряды, т.к. меня все отговаривают худеть, а мне неймется)У меня склонность к полноте. Не назову себя пампушкой, но иногда меня это заставляет комплексовать (или это у всех женщин генетически заложено...)Вопрос такой: какую диету лучше соблюдать, чтобы сбросить кг 5-7, не занимаясь спортом, т.к. на него времени категорически нет, и чтобы эффект сохранился подольше? Сила воли у меня есть, выдержу всё)

Ми_ля_ми (ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ) все записи автора Приветик Всем.Неужели я нашла сообщество где худеют....юху....Уже вторую неделю питаюсь по принципу раздельного питания ищу единомышленников.Вже вместе веселее, хочеться обсудить, посоветоваться.Может у кого то есть примеры, резулютаты, делитесь как и что...)))

EsteeGirl (ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ) все записи автора

Всего каких-то 15 минут
на приготовление
блюда, и ты легко сбрасываешь 3,5 кг
за 5 дней!

Хорошее начало!
3 идеи вкусного завтрака

1. Банановые мюсли
Очисти 1 банан, порежьте на кружочки и выложите в пиалушку.Сверху положи слоями 30 г шоколадных хрустящих мюслей, затем 150 г натурального обезжиренного йогурта.

2. Творожный бутерброд
Намажь зернистым творогом 2 ломтика ржаного хлеба, сверху положи тонкий ломтик ветчины из мяса птицы и 2 кружка огурца. Присыпь свежей зеленью.

3. Сладкий бутерброд
Ломтик черного хлеба намажь зернистым творогом, а сверху добавь 1 ст. ложку варенья.

День первый
На завтрак: Натуральный йогурт с кусочками свежей клубники.
На обед: Свинина, запеченная с овощами (морковью, брокколи, пастернаком) под яблочным соусом.
Десерт: персик или другие мягкие фрукты.
На ужин: Картофель, сваренный в мундире со сладкой кукурузой и сладким перцем. Десерт: Бананы со взбитыми сливками, медом и грецкими орехами.

День второй
На завтрак: Ломтик хлеба из непросеянной муки с ореховым маслом, банан и финики.
На обед: Просо со сладкой кукурузой, кедровыми орешками, болгарским перцем и салатом. Десерт: Сладкая груша.
На ужин: Овощной салат из моркови, брюквы и капусты с печенью.
Десерт: Фруктовый салат из кусочков ананаса и апельсина.

День третий
На завтрак: Йогурт с орехами и кусочками свежего персика.
На обед: Овощной пирог или тушеные овощи, листовой салат.
Десерт: Сладкий виноград и орехи кешью.
На ужин: Треска, запеченная с тертым сыром; салат из моркови, капусты и горошка. Десерт: Персик и яблоко, нарезанные дольками.

День четвертый
На завтрак: Большой ломоть дыни.
На обед: Цыпленок, запеченный с пастернаком, брокколи и морковью.
Десерт: Апельсин и киви, нарезанные кружочками.
На ужин: Салат из помидоров с бутербродом из ржаного хлебца и орехового масла.
Десерт: Крем из бананов и авокадо с грецкими орехами.

День пятый
На завтрак: Йогурт с кусочками нектарина.
На обед: Картофель, сваренный в мундире с фасолью, сладкой кукурузой, репчатым луком, сладким перцем и ломтиками авокадо. Зеленый салат.
Десерт: орехи и изюм.
На ужин: Кресс-салат со свеклой и луком. Омлет с сыром, грибы, помидоры, горошек, морковь.
Десерт: свежий апельсин.

EsteeGirl (ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ) все записи автора

Думаешь, от макарон толстеют? Это миф! Если бы это было правдой, все итальянцы были бы ужасными "пончиками".

Суть макаронной диеты.
Мы толстеем не от макарон, а от макарон по-флотски, от лапши с котлетами. Для итальянцев - источник клетчатки, которая позволяет надолго сохранить чувство сытости и нормализует работу кишечника. В макаронах содержатся специфические аминокислоты, влияющие на настроение, избавляющие от депрессии и регулирующие аппетит.

Схема макаронной диеты
В макаронной диете обязательными являются овощи, фрукты, крупы, оливковое масло, рыба и морепродукты. От мяса, сахара, сладкого и хлебобулочных изделий можно вообще отказаться. Нельзя продукты с консервантами: соусы, колбасы, солености и копчености. Пищу можешь употреблять в любом количестве и в любых сочетаниях. 1 бокал сухого красного вина в день - не входит в список запретов.

Плюсы макаронной диеты
В течение 1-2 месяцев должен нормализоваться обмен веществ. В результате улучшится состояние кожи, отрегулируется пищеварение, начнут уходить лишние килограммы.
Т.к. диета не предполагает строгих количественных ограничений, она легко переносится. На ней можно сидеть пожизненно. И сброшенные килограммы никогда не вернутся.
Потеря веса зависит от твоих исходных данных. Около 1,5 кг в месяц.
Если постоянно придерживаться этой диеты, риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний снижается вдвое. Кроме того, укрепляется иммунная система и уменьшается вероятность инфекционных и воспалительных заболеваний.

Мучные секреты
Чтобы худеть на макаронах, их надо правильно, по-итальянски, варить.
1. Очень важна пропорция соотношения воды и макарон - 1л на каждые 100г.
2. Воду посоли до того, как опустить в нее макароны.
3. Держи спагетти в кипящей воде не более 5 минут. Это только на первый взгляд кажется, что они сырые. На самом деле при таком способе обработки сложные углеводы в меньшей степени всасываются, но в большей степени стимулируют работу кишечника.

 

EsteeGirl (ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ) все записи автора

Британский диетолог Гаттерсен разработал диету, позволяющую худеть без жесткого ограничения питания. Вы можете принимать в пищу все, что, угодно начиная с пиццы и далее как подскажет вам фантазия. Главное выпить вдогонку стакан красного вина.

1. Пейте сухие несладкие вина - в них меньше калорий.
2. Если вы заметили, что алкоголь даже в малых количествах приводит к набору веса, то... посоветуйтесь с гинекологом!
3. Помните, что главная опасность алкоголя для фигуры - в разыгравшемся аппетите, который приходит во время питья.
4. Не переоценивайте роль вина в похудении: этот напиток не сжигает жир, а помогает его расщеплять (жирная пища лучше усваивается, то есть преобразуется в энергию, а не откладывается).
5. Не переживайте, если явного результата нет: ежедневный бокал вина снижает риск инсульта в 2 раза. Если пить больше - риск возрастет, поэтому важна мера.
6. Особенно полезно выпивать ежедневный бокал вина людям, проводящим целый день у компьютера.
7. В красном вине выше концентрация веществ, провоцирующих мигрень, но, по мнению ученых, оно полезнее белого.
8. Пейте только хорошие вина

Lady_Angel_Nataly (ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ) все записи автора АААА...Я ОЧЕНЬ,БЕЗУМНО хочу походеть!((( у меня только живот а все остальное тьфу тьфу хорошо!(( но я просто не могу! я так люблю сладкое!(((эх.........Что делать то?

Riipli (ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ) все записи автора здравствуйте, девушки!
мой рост 165. вес 55. хотелось бы скинуть до 49. да даже до 50.. как только достигну этого весу - успокоюсь)
вообще я стараюсь питаться правильно уже с декабря. но в новый год вы сами все понимаете.. большой праздничный стол. масса вкуснятины. налегала на салат Мимоза. мой любимый. думала, что набрала по меньшей мере пару кило. но потом я обнаружила, что набрала всего кг. так рада была) что в принципе новый год не отразился на мне.
сейчас стараюсь не есть сладкого. вот бывает жутко захочется и тогда я ем пол чайной ложки меда. и сразу на душе легче)
дома стараюсь делать упражнения на пресс и попу. кручу обруч по 40 минут вечером. так же использую обертывания в пищевую пленку и всякие мазилки против целлюлита.
и таким образом у меня получается строго удерживать свой вес. бывает отвес 500гр. но не больше. а раньше помню, как на весах было и 57-59..
сегодня хотела посидеть на кефире. полдня просидела и живот начал жутко болеть. в общем решила поесть замороженных овощей. потушила их. вот сейчас поела и вроде как все ок.
а вообще я верю в то, что фитнес и правильное питаение - это самое лучшее для долгой, красивой и счастливой жизни)))
п.с. извините, если что за бессмысленный пост.

-Sasha_Gorgeous- (ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ) все записи автора Каждый день ем чупа чуспы и пью сок апельсиновый
больше нечего)))
похудела)))
не отвечаю за зубы))

NotYourGIRLFRIEND (ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ) все записи автора
Брюссельская, цветная, брокколи, белокочанная...У капусты немало сортов, а предназначение одно: оздоровить организм, то есть очистить его от шлаков и, что немаловажно, от жира!

Лидером для целей похудения считается белокочанная капуста, в которой на 100 граммов продукта содержится всего лишь 20 ккал. Многие диетологи белокочанную капусту даже называют продуктом с отрицательным энергетическим балансом. Грубо говоря, ее можно есть хоть весь день и ни на грамм не поправиться, поскольку в самом продукте калорий мало, а на его переработку организм тратит больше сил, нежели получает. Конечно же, если заедать капусту жирной свиной рулькой или сосисками с кетчупом, то со стройностью придется распрощаться... Капустная диета предлагает иные рецепты, которые помогут обрести желанную фигуру. Придерживаясь такого питания, за неделю можно похудеть на 5-7 кг.

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

NotYourGIRLFRIEND (ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ) все записи автора
Кефирные тайны



Казалось бы такой привычный для нас продукт - кефир, а на самом деле этот вкусный кисломолочный напиток полон тайн и загадок, как приятных, так и опасных. Чтобы знать, где кефир - друг, а где - враг, нужно попытаться раскрыть его тайны.

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ