Цитата сообщения POSITIVE_7 Тест: эмоциональное здоровье

Для того чтобы ощущение радости жизни не покидало вас, будьте внимательны к миру своих чувств.


Зимой чередуются не только снег, дождь и редкое солнце — не отличается постоянством и наше настроение. Если мы хотим быть в форме, необходимо следить за собственным эмоциональным здоровьем, которое, как утверждают психологи, является частью общей системы здоровья человека. Что же это такое? В первую очередь, способность радоваться жизни, контролировать свои реакции тогда, когда это требуется, а если реальность преподносит неприятности, еще и умение сказать себе: «Я смогу, я выдержу, я смелая!!!». Уязвимость эмоционального иммунитета может стать причиной головных болей, заболеваний сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Наш тест поможет выяснить, есть ли у вас проблемы с эмоциональным здоровьем. Проверьте себя!

1.Вы одинаково радуетесь, когда заходите в офис в начале трудового дня и возвращаетесь после работы домой?
а} Да, ведь я люблю свою работу, а вечером с удовольствием готовлю ужин. {4}
б} Если только на службе меня никто не трогает, а в квартире не нужно наводить порядок. {2}
в} Иногда хочется бросить все и закрыться дома. {0}

2.Когда вы начинаете хандрить, вас спасает любимая книга, фильм или разговор с подругой за чашкой чая?
а} А если я съем еще и плитку шоколада, мне точно не грозит хандра. {3}
б} Возможно, я смогу отвлечься, но только на некоторое время. {1}
в} Вряд ли — если я начинаю хандрить, это точно приводит к депрессии. {0}

3.Вы любите улыбаться?
а} Всегда, даже когда что-то не складывается. {4}
б} Если для этого есть повод. {2}
в} Когда голова не забита насущными проблемами. {1}

4.Вы не ограничиваете себя в «запрещенных» продуктах: кофе, газировке, сахаре?
а} А зачем? {0}
б} Стараюсь контролировать их потребление. {2}
в} Я предпочитаю чай и минеральную воду. {4}

5.Хотя бы раз в неделю вы посещаете спортивный зал?
а} Пока нет, но со следующего месяца — обязательно. {1}.
б} Меня нисколько не заботит проблема лишнего веса. {1}.
в} Конечно, посещаю. {3}.

6.Вы нередко слоняетесь из угла в угол, не зная, чем себя занять? А иногда, напротив, ждете свободной минуты, чтобы наконец-то передохнуть от работы?
а} Нет, мой распорядок дня всегда четко расписан. {4}
б} Такое происходит очень редко. {3}
в} Именно так я и живу. {1}

7.О чем вы думаете, когда ложитесь спать?
а} Неужели этот день закончился? {0}
б} Главное — милый рядом. {3}
в} Как хочется, чтобы меня кто-нибудь обнял и поцеловал! {1}

8.Ваш парень опоздал на свидание на 40 минут. Что вы сделаете?
а} Выскажу ему все то, что пришло в голову за это время. Возможно, он узнает о себе много нового. {1}
б} Спокойно спрошу у него о причине опоздания. {3}
в} Промолчу, оставив упреки для удобного случая. {0}

9.В разгар рабочего дня коллега начинает рассказывать уже известный вам длинный и пошлый анекдот. Какова ваша реакция?
а} Выслушаю и улыбнусь. {3}
б} Посмотрю на него таким взглядом, от которого ему очень не скоро вновь захочется рассказывать кому бы то ни было анекдоты. {1}
в} Дежурно кивну головой в конце истории. {2}

Подсчитаем баллы
От 4 до 11. ВАШЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ ПОД УГРОЗОЙ. ВЫВЕСТИ ВАС ИЗ РАВНОВЕСИЯ НЕ СОСТАВЛЯЕТ БОЛЬШОГО ТРУДА. Вы легко раздражаетесь, но не стоит так реагировать на мелочи. В жизни есть много других цветов, кроме серого и черного. Вы слышали об этом не раз, так попробуйте же увидеть их снова!
РЕКОМЕНДАЦИИ. Уделяйте себе больше внимания. Стоит немного изменить образ жизни: перестать проводить вечера перед телевизором и окунуться с головой в любимое занятие. Или, наконец, начать посещать фитнес-центр — занятия спортом избавляют от негативных эмоций. Ну а побороть сильное психическое напряжение вам помогут консультации психолога или антидепрессанты, не вызывающие привыкания.

ОТ 12 ДО 22. ЕСЛИ ВСЕ ВОКРУГ УЛЫБАЮТСЯ, ВЫ ТОЖЕ РАДУЕТЕСЬ. Вы прекрасно себя чувствуете, работа приносит удовлетворение, вам нравится делать счастливыми себя и своих близких. Но лишь до тех пор, пока какое-либо событие не выбьет вас из колеи. Эмоционально вы иногда не готовы даже к малым переменам.
РЕКОМЕНДАЦИИ. Вспомните древнюю восточную мудрость: если вы не можете изменить ситуацию, в ваших силах изменить свое отношение к ней. Порой достаточно расслабиться, чтобы посмотреть на ситуацию другими глазами. Для этого можно поставить любимый диск, просмотреть альбом со своими лучшими фотографиями. Словом, не давайте негативным эмоциям брать над вами верх.

ОТ 23 ДО 31. ВАШЕЙ СФЕРЕ ЧУВСТВ НИЧТО НЕ УГРОЖАЕТ. У вас есть все, что способно дарить положительные эмоции: любимая работа, дорогой человек и увлекательное хобби.
Вы умеете находить повод для хорошего настроения в самых простых вещах.
РЕКОМЕНДАЦИИ. Выражаясь языком медиков, в вашем случае главное — профилактика эмоционального здоровья. Придерживайтесь выбранного режима. Чем крепче будет ваша эмоциональная система, тем счастливее вы будете.

Источник: Shape.ru

Смотрите также: Девять уроков жизни от Конфуция