-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Японская_диета

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.06.2007
Записей:
Комментариев:
Написано: 610

 Нам нечего терять кроме своих килограммов:)

Код кнопки нашего сообщества

О диете

День третий

Воскресенье, 01 Июля 2007 г. 13:26 + в цитатник
Лёля_Лёлишна (Японская_диета) все записи автора

Ем тушеный кабачок... а так хочется посолить((((

Сегодня, признаюсь, утром ухватила кусочек колбаски (((

Мне никто не ответил, это очень неправильно, что кофе я заменила кефиром?

И еще... я такая слабовольная, надо чтоб постоянно рядом кто-то был... Вот сейчас одна дома и борюсь с искушением съесть вкусняцкого борщика и картошки.... А еще ОЧЕНЬ хочется соленого огурца! Лешка контролирует, отступать от диеты не дает, а так хочется чтоб он сказал - да плюнь ты на эту диету, я ж тебя люблю!


Второй день

Суббота, 30 Июня 2007 г. 22:15 + в цитатник
Лёля_Лёлишна (Японская_диета) все записи автора

Все по плану, опять же за исключением кофе, вместо него кефир. Девочки, очень страшно это?

Но не могу я пить кофе ((((((

Вчера было искушение все бросить и съесть чебурек - Лешка пришел с работы, ужинал, а я нюхала только ((( Но выдержала!

Грызу капусту как кролик... Теперь я поняла, почему капуста... Я ее сегодня жевала-жевала, жевала-жевала - устала, в обед даже не доела, да и рыбы было многовато...

В целом пока держусь... Вечером ела мясо, тож много показалось, точнее жевать надоело опять же... в скороварочку бы ее...

Сегодня сижу и думаю - а ну ее нафиг эту диету - так вкусняшек хочется! ((( Но схватила ся в охапку и не поддалась на дьявольские искушения:)))) нет!!! Держаться буду... не знаю конечно выдержу ли... но пока...

Тем более, что становится все грустней при каждой мысли о том, что Лешке ОЧЕНЬ НЕ нравится мое "пополнение".

А у меня такое чувство, что к своему прежнему весу я никогда уже не вернусь - аж плакать хочется (((( Очень сложно скинуть 15 кг. Это нереально, наверное! Да и сохранить потом вес тоже сложно...

Я всегда думала, что несоленая пища - это невыносимо. А сейчас вроде и ничего...

А какого питания надо придерживаться, чтоб сохранить полученный после диеты вес? И н вредно ли не есть соль всю жизнь?

Пью кальций с йодом и гендевит...


Эй, народ!

Суббота, 30 Июня 2007 г. 19:56 + в цитатник
Vika_Scheff (Японская_диета) все записи автора Ну как вы там? Держитесь? Надеюсь все притихли не на почве стыда за съеденные пирожные с мороженным, а по причине отъезда и неимения доступа к сети :)

День пятый

Пятница, 29 Июня 2007 г. 21:14 + в цитатник
Лелюшкина (Японская_диета) все записи автора Меню:
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

Принимайте в компанию!

Пятница, 29 Июня 2007 г. 13:57 + в цитатник
Лёля_Лёлишна (Японская_диета) все записи автора

Сегодня первый день. Впрочем очень даже терпимо. Пока??? Не знаю. Только утром пила кефир вместо кофе. Не смогу я его пить...сварила капусту вчера вечером и яйца, принесл на работу. Оксанка смеется надо мной, изучает завтрашнее меню и уже установила дату окончания диеты.  Не хочется сладкого, есть не хочется. Но думаю тяжелее всего будет вечером.

Кстати о витаминах! Как с ними быть? Пить поливитамины или?...


Голод

Четверг, 28 Июня 2007 г. 22:53 + в цитатник
Лелюшкина (Японская_диета) все записи автора Люди кошмар - щас с голода умру - даже желудок болеть начал. Выпила кефира вроде полегчало - ну ничего себе - теперь я почувствовала что такое диета...

Фрукты

Четверг, 28 Июня 2007 г. 13:38 + в цитатник
Лелюшкина (Японская_диета) все записи автора Подробней что значит фрукты? Если только яблоки - что делать - счас ведь не сезон? Купила апельсин+яблоки+киви.
А чем фрукты от ягод отличаються - например почему бы не съесть черешню? Кто за?

День четвертый

Четверг, 28 Июня 2007 г. 10:16 + в цитатник
Лелюшкина (Японская_диета) все записи автора Меню:
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

Поддержите

Четверг, 28 Июня 2007 г. 10:16 + в цитатник
Лелюшкина (Японская_диета) все записи автора Не знаю как у вас - но мне просто все как сговорились - твердят - что как только закончу диету вес мгновенно вернеться... И хрен докажешь и объяснишь про перестройку организма! Вариант не слушать не подходить...
 (320x537, 107Kb)

Первый день

Среда, 27 Июня 2007 г. 10:51 + в цитатник
Emerald_Eyes (Японская_диета) все записи автора Принесла на работу вареные яйца, рыбу в лотке и овощи.С утра встретила непонимание, недовольные возгласы "зачем!!"и демонтративное поедание в моем присутствии булочек с шоколадной пастой.
Все равно меня не переубедить.

День третий

Среда, 27 Июня 2007 г. 10:37 + в цитатник
Лелюшкина (Японская_диета) все записи автора Меню:
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

Рассказ бывалого))

Вторник, 26 Июня 2007 г. 15:28 + в цитатник
Vika_Scheff (Японская_диета) все записи автора Я уже говорила, что когда-то сидела на "японцах". Теперь подробности) Сидели мы вместе с мужем, он тоже пожелал похудеть,хотя совсем не толстый. И мы худели - возили с собой на работу в лоточках капусту, жареную рыбу, вареные яйца и прочие "вкусности". Ели их втихаря от коллег, которые назойливо совали торты, печенюшки и конфетки) Терпели насмешки) На 12й день не выдержали - был выходной и во время прогулки в виде голодного скитания по холодным улицам, мы не выдержали и ломанулись в ресторан с немецкой кухней. Заказав себе рулек и отбивных с клюквенным соусом, а так же пива и картошки фри...эх.. в общем мы еле это съели! Не лезло вообсче!! можно даже сказать, организм не принимал все эти изыски. Оставив каждый по полпорции на тарелке, мы грустно побрели домой. Со временем это неприятие еды прошло и мы опять стали трескать все подряд. За время диеты я скинула 7 кило, муж 9. Он сказал, что больше ни за что в жизни на на какую диету не сядет, тем более на эту. Ну а я.. сами видите)

День второй

Вторник, 26 Июня 2007 г. 15:04 + в цитатник
Лелюшкина (Японская_диета) все записи автора Меню:
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

А как у нас с физическими упражнениями?

Вторник, 26 Июня 2007 г. 14:06 + в цитатник
Vika_Scheff (Японская_диета) все записи автора

Делаете ли вы зарядку, дамы?) или все силы уходят на борьбу с различными видами капусты?))


у меня пока не идет гимнастика, но надо бы.


Японская диета - другая трактовка

Вторник, 26 Июня 2007 г. 13:52 + в цитатник
Лелюшкина (Японская_диета) все записи автора Почему японские девушки такие грациозные и подтянутые? Думается мне, что дело здесь в правильном питании и здоровом образе жизни. Сейчас очень популярной является японская диета. Конечно, к Японии она не имеет никакого отношения, но многие уже попробывали ее и результаты у всех разные. Кто-то похудел, кто-то нет. Если вы тоже хотите похудеть, но не знаете какую выбрать диету, может японская диета - ваш шанс?

Описание
Главное условие диеты - не отступать от нее по количеству продуктов, а также не заменять одни продукты другими.
Нельзя: соль, сахар, алкоголь, хлеб
Можно: в неограниченном количестве минеральную и кипяченую воду.
Салат в диете - это капуста с растительным малсом (без ограничения)
Рыба - 200-300 г жареной или отварной (без соли и муки)

1-й, 8-й день:
завтрак - кофе (без сахара)
обед - 2 крутых яйца, салат, стакан томатного сока (без соли)
ужин - рыба, салат

2-й, 9-й день:
завтрак - кофе и сухарик
обед - рыба, салат
ужин - отварная говядина 200 г, стакан кефира

3-й, 10-й день:
завтрак - кофе
обед - сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным малсом, 150 г твердого сыра
ужин - яблоки без ограничения

4-й, 11-й день:
завтрак - кофе
обед - корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле, яблоки
ужин - 2 крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат.

5-й, 12-й день: завтрак - сырая тертая морковь с соком лимона
обед - рыба (не больше 500 г), стакан томатного сока
ужин - рыба, салат

6-й, 13-й день:
завтрак - кофе
обед - 500 г отварной курицы (не филе!)
ужин - 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом

7-й день:
завтрак - чай
обед - отварная говядина (200 г), фрукты (не бананы)
ужин - что угодно из диеты, кроме рациона 3-го дня



Процитировано 3 раз

а я

Вторник, 26 Июня 2007 г. 13:39 + в цитатник
O-blonde (Японская_диета) все записи автора А я перенесла первый день достаточно легко. Отвлекала себя маникюром-телефонными разговорами и мечтами о новых шмотках в уменьшенном размере.  :)

Без заголовка

Понедельник, 25 Июня 2007 г. 22:54 + в цитатник
Venechka (Японская_диета) все записи автора Японская диета
Блюда японской кухни получили широкое признание на Западе. Их простота, внешняя привлекательность и необычный вкус вызывают восхищение. Кроме прочего, их готовят из экологически чистых и полезных продуктов.

Основу традиционной японской кухни составляют рыба, рис и овощи. Она практически не содержит баранины и говядины, молочных продуктов и продуктов, прошедших обработку - несомненно, именно поэтому японцы постоянно возглавляют списки долгожителей. Это также объясняет популярность на Западе макробиотики (диетики долголетия) - современной интерпретации традиционной японской диеты.

Потребление рыбы, которое допускает традиционная японская диета, - ключ к низким уровням сердечных заболеваний в Японии. По данным Clive Barnett, японцы в среднем потребляют вдвое больше рыбы, чем мяса - сравним с европейцами, в рационе которых потребление мяса в 47 раз превышает потребление рыбы.

В рацион японцев входит огромное количество различных видов рыбы, которую готовят самыми невероятными способами. Рыбные блюда японской кухни чрезвычайно разнообразны - от изысканных блюд с тонким вкусом до невыносимо вонючих блюд из протухшей рыбы: тонко нарезанные сочные ломтики сырого тунца maguro, которые используются в суси и сасими; вызывающие содрогание shiokara (внутренности и мясо кальмара в собственном соку и соли), которые подаются как закуска к спиртному; рассчитанное исключительно на японский желудок kusaya - блюдо из высушенной рыбы, зловоние которого настолько сильно, что задерживается в доме, где жарили kusaya, на три месяца.

Основные овощи японской диеты - побеги бамбука, лопух, китайская капуста, кукуруза, японская редька, баклажан, грибы, соя и сладкий картофель. Не менее популярны и sansai, «горные овощи», которые собирают в определенное время года в горах. К этой категории относятся gyoga-no-niniku (чеснок «аскетов»), nemarigatake (побеги бамбука) и zenmai (вид папоротника).

Другие полезные составляющие традиционной японской кухни - фрукты (яблоки, хурма, мандарины и т.п.), злаки (риск, гречка и т.п.); соевые продукты, например, тофу, мисо и соевый соус; морские водоросли (богатые антиоксидантами и минералами); зеленый чай, который славится сильными антиоксидантными свойствами, предотвращающими некоторые формы рака. Многие приправы и соусы также полезны для здоровья: маринованный имбирь, семена кунжута, васаби (японская горчица), даши, приготовленные из морских водорослей и высушенных пеламид и др.

Среди менее положительных особенностей традиционной японской кухни следует выделить чрезмерное потребление соли (что может вызвать гипертонию, инсульт и рак желудка); чрезмерное потребление маринованной пищи (содержащей потенциальные канцерогены - нитрозамины); низкое потребление белка (что определяет исторически сформировавшийся низкий рост японцев как расы); низкое потребление кальция (что может привести к остеопорозу).

Модернизация Японии привела к тому, что традиционную японскую кухню постепенно вытеснила иностранная кухня, в результате чего на рынке увеличилось количество продуктов и, соответственно, заболеваний, вызванных неправильным питанием. Повсеместное сооружение пивоварен и винокуренных заводов в эпоху реставрации династии Meiji (1868) привело к заметному увеличению потребления алкогольных напитков, что привело к учащению случаев заболеваний почек, диабета и гипертонии.

Американская оккупация радикально изменила традиционную японскую кухню - в ней появилась говядина и молочные продукты, два наибольших зла всех западных диет. Эти изменения в традиционной диете привели к множеству физических последствий, например, увеличению роста и плотности костной массы японцев, и целому ряду несвойственных прежде для японцев заболеваний, в том числе ожирению и диабету. Еще рано говорить о полных последствиях изменений в диете, однако существует подозрение, что «поколения McDonalds» лишат Японию почетного лидерства в списке долгожителей.

Однако дело не только в холестерине и повышенном давлении. Вместе с гамбургерами и обильно покрытыми сыром пиццами в послеоккупационнные годы в Японии появились и другие блюда европейской кухни. Сегодня многие японцы обогащают традиционную диету здоровыми, но экзотическими для них продуктами. В мегаполисах Японии можно найти любой продукт, который существует на свете. Особой популярностью пользуется этническая корейская кухня, а подрумяненное постное мясо, свежие овощи и кимчи - любимая еда токийской молодежи.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Понедельник, 25 Июня 2007 г. 17:59 + в цитатник
just_Lulu (Японская_диета) все записи автора

"Курс молодого бойца" пройден =)

На обед у меня была цветная капуста. ХУже я ниче не ела. Никогда не думала, что без специй, соли и помидор, она такая отвратная. Ужина ждала как манну небесную (учитывая, что вчера у меня был "праздник живота", желудок растянулся, жрать охота все время). На ужин у меня была рыба Хек, приготовленная в пароварке =) Очень вкусно! объедение =)

Теперь бы дожить до завтрашнего обеда! =)

Зато как мечтается влезть в старые джинсы. Правда же? =)))))


Собственно диета

Понедельник, 25 Июня 2007 г. 15:26 + в цитатник
Vika_Scheff (Японская_диета) все записи автора Японская диета - одна из самых популярных на сегодня диет. Японская диета - японский способ похудения для европейцев. Японская диета также, как и кремлевская диета, очень популярная диета в нашей стране. Научный подход японских диетологов плюс обещание потрясающих результатов, основанных на изменении обмена веществ и закреплении успешных результатов применения японской диеты на несколько лет позволяют этой диете быть постоянно на слуху и пользоваться огромной популярностью. Японская диета разработана специалистами японской клиники “Яэкс”. Расчитана японская диета на 13 дней. Авторы диеты обещают, что за это время обмен веществ перестроится на иной ритм работы и стойкий эффект от применения диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий. Верить ли этим обещаниям - решайте сами. Итак, что же представляет из себя японская диета? Важные условия применения японской диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Японскую диету следует употреблять точно, не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

Японская диета

День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.
День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. вердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13 Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная

Лирическое отступление

Метки:  


Процитировано 36 раз

Дневник Японская_диета

Понедельник, 25 Июня 2007 г. 15:07 + в цитатник
Нам нечего терять, кроме своих килограммов!
 (x, 0Kb)


Поиск сообщений в Японская_диета
Страницы: 3 2 [1] Календарь