психолог_Валерия_Изюмова,
"То есть ты ждешь, что они оценят?"
Да, по-честному, конечно, жду) Не то что даже оценят, а что дадут мне такие же приятные эмоции, какие я стараюсь дать им. Равноценно, так сказать.

"Кристин, что такое для тебя эмпатия? Приведи пример. Опиши, как можно подробнее твои чувства при этом".
Эмпатия - в смысле вживание в шкуру другого человека, попытка представить, что он ощущает. Скажем, если другому человеку грустно и неудобно, мне это этого может быть нехорошо на физическом уровне. В моменты, когда над кем-то издеваются или кого-то обижают в фильмах, никогда не могу смотреть в кадр. Когда оказывается, что другие люди не в таком десятикратном размере воспринимают эмоции, как я, для меня это даже каждый раз удивительно). Лишняя эмпатия - это когда я проявляю чуткость, мирность и щепетильность там, где большинство люедй этого просто не замечают, и не потому, что они злые и нехорошие,а просто у них менее трепетное отношение к эмоциям, что своим, что эмоциям других. Скажем, я не обижаю других потому, что это в первую очередь бьет по моим же нервам.

"Безопасность и еду-питье-одежду — на это трачу половину всего
Что ты можешь сделать уже сегодня, чтобы изменить ситуацию?"
Насчет еды-одежды-питься - надо бы выработать устойчивые привычки, которые не затрагивали бы сознание при выполнении. Однако вот уже 2 месяца это все делаю, и все равно уровень сознания остается. Не следишь - сразу бросаешь.
Насчет траты времени на безопасность - как-то надо научиться пресекать панические мысли и переключаться. Относительно получается, но не полностью. И чуть что, опять сбивается. В этом у меня большая загвоздка.

"Кристин, как взаимодействуют твои личности? Какие эмоции ты испытала рисуя себя?"
Личности взаимодействуют по минимуму. Они просто сменяют друг друга "на сцене". Рядом остается только личность-помощник, мое альтер-эго или мужская ипостась, с которой можно поговорить или попросить совета. Остальные просто теснятся вокруг и просятся "на сцену". Эмоции при рисовании особенно сильные не испытывала. Скажем, интерес и почему-то некоторую тревожность: видимо, от созерцания такого столпотворения, которое творится у меня в голове))

День первый. Отчет.

Задание 1.
В первую очередь, я хочу пройти этот тренинг, довести дело до конца. У меня достаточно начатых, но незаконченных дел, и не начатых вообще. Для меня завершение тренинга станет показателем собственной результативности, продуктивности. Надеюсь, тренинг поможет мне стать более энергичной и деятельной, научиться более оперативно выполнять повседневные и более глобальные жизненные задачи, а не бросать их на полпути с мыслями "а когда-нибудь доделаю". Хочу повысить уровень своей самооценки, поверить в себя, в то, что у меня достаточно знаний, умений, навыков, чтобы достичь поставленных целей или хотя бы начать двигаться в этом направлении.
Я знаю, что могу достичь желаемого. Когда я вижу результат своего труда, я испытываю радость и невероятную гордость за себя! Могу же, если захочу, и у меня все получается. Важно отметить, что "через не хочу" как раз и не получается ничего. Последние месяцы совершенно нет вдохновения, желания что-л делать. Глаза не горят.
Я думаю, изменения будут видны по моему настроению и состоянию, в лучшую сторону. Активность, особенно когда она мне по душе, приносит радость, улыбку, удовлетворение. Становится заметно, как я оживаю.
Я понимаю, что меняться, прежде всего, важно и нужно для себя. Каждый сам себя делает. Или не делает. У меня сейчас стагнация. А я хочу проснуться, весна же! Я хочу стать лучше.

Задание 2.
Почти половина энергии уходит на сон, приготовление еды, мытье посуды, стирку, уборку и др. домашние дела. Ужас. Поскольку домом я занимаюсь в 99% случаев сама, тянуть это все на себе трудно, быстро не получается, и раздражает. Если учесть, что полгода я только этим и занималась, пока искала работу, то озверина во мне хоть отбавляй.
Более того, у меня есть 6й сектор – в никуда, это четверть всей энергии. И еще одна четверть распределяется между остальными сферами, и мне это не нравится. Недостаточно общения с людьми. Очень мало энергии трачу на саморазвитие и самореализацию. И совсем мало на получение любви и уважения. Я не чувствую себя нужной и полезной.
Такое распределение энергии создано мной и только мной, т.е сознательно. Я могу, например, потратить много времени на интернет, поиск к-л информации, нужной и не очень, игры, не столь важное общение, Энергия и время уходят и так много недель подряд. Сейчас все немного изменилось, у меня есть работа, значит в ближайший месяц энергию буду перераспределять.
Отрицательные эмоции приходят из-за недостатка живого общения с друзьями. Москва для меня все еще чужой город, и знакомых здесь почти нет. Также из-за недостаточной двигательной активности. И из-за большого количества времени на дорогу до работы и домой. Особенно не люблю метро, трясет от него, стала часто болеть. Это радости не прибавляет.
Силы дает йога, общение с друзьями, путешествия, смена обстановки.

Задание 3.
Список людей, которые меня окружают.
1) Ярослав, будущий муж (+)
2) Мама (+)
3) Одногруппница Маша Ч. (+)
4) Одноклассница Поля (+)
5) Троюродная тетя Люда (=)
6) Хорошая знакомая из Пскова Ира Б. (+)
7) Аня, коллега по работе (=)

Пять человек из семи активно поддерживают, мне с ними комфортно. Двое просто есть в моей жизни, отношусь к ним нейтрально.
В целом, круг общения небольшой. Хочу его расширить, установить новые контакты, которые принесут радость, позитив.

Лера, я в команде. Но отчёты могу присылать только поздно вечером. А у нас разница с Москвой 3 часа. Можно?

психолог_Валерия_Изюмова, "Получается, ты даешь кому-то конфету, в надежде получить её обратно? Кристин, это вопрос о поглаживаниях. Мы думаем, что для того, чтобы получить их о других, нужно сначала дать. Чтобы получить поглаживания достаточно попросить их".
Будем просить) У близких уже научилась, теперь надо у других людей.

"Когда ты чувствуешь, что другому человеку грустно, задай себе вопрос: что я испытываю на самом деле сейчас? Сколько мне сейчас лет? Почему меня волнуют чувства этого человека? Что меня тревожит сейчас?"
Да, родители у меня очень нестабильные, и все время не знаешь, чего ожидать. Лет, наверное, довольно мало, около 12. Тревожит страх "наказания" - то есть волны негативных эмоций, а то и криков, которые, если что не так, на тебя хлынут. Переносить тяжело.

"А что тебе мешает наплевать на все условности? Не чисть зубы, не умывайся, ходи в халате месяц. Кто запрещает? Дай себе возможность выйти за рамки. Дай себе свободу. Не дави на себя. А дома скажи, что это эксперимент))) Посмотри, что будет".
Ничего не будет хорошего). В рамках такого "эксперимента" я не чистила зубы битых 10 лет, и это не шутка). Потом с трудом начала. что касается халата, так я работаю дома и, считай, и так в нем все время хожу. Я уж не говорю про умывание. В общем, короче, физическая составляющая у меня настолько загнана за можай, что я могу ее годами запросто игнорировать. Ничего не делать с собой я могу запросто, но это, пожалуй, все же вредно для здоровья, особенно отсутствие мытья и зарядки)

А хочется, чтобы личности взаимодействовали? Какаие части тебя простяся на сценну?
Чтобы взаимодействовали - да нет, не особо хочется. Хочется, чтобы появлялись подходящие в соответствии с ситуацией. Просится активная часть, у которой мало рефлексии и почти нет страхов: она вот прямо что-то берет и делает, и с людьми поговорить и, тем более, написать им для нее не проблема.

"Получается, что проявляя эмпатию, ты пытаешься сдержать волны негативных эмоций, которые могут на тебя хлынуть?
Почему на тебя? Как ты по-другому можешь себя обезопасить от этого потока?"

На меня, потому что я в данный момент чего-то хочу, о чем-то прошу или что-то предлагаю. В общем, я взаимодействую с человеком. Как по-другому обезопасить - опять тут тупик, толком не знаю. Стараюсь по крайней мере отделять не относящееся ко мне плохое настроение и раздражение и не реагировать на него. Думаю, надо делать упор на том, что реакции человека - это следствия его личных проблем, настроений и пр., а я тут по сути ни при чем.

"Кристин, а если составить программу поощрений? Не внедрять больше 1 привычки в 2-3 месяца, а то и пол года. Но каждый раз поддерживать себя разными приятностями?"
Надо попробовать. Правда, не знаю, чем себя поддержать. Планировать какие-то посещения интересных мест или покупать вещи, которых давно хочу, что ли?..

"Как думаешь, что мешает пустить её? Какая другая часть твоей личности против её присутствия на сцене?"
Ну эта, которая все время опасается, как бы чего не вышло. И которая плохо переносит эмоции. Я на полном серьезе хочу попробовать сделать себе, условно говоря, фейковую страничку, и, назвавшись собственным менеджером, продвигать свое же творчество, но как бы со стороны. Очень может быть, что это здорово поможет.

Я прошу разрешения сегодня писать ответы по частям, а то я так ничего вобще не сделаю.
Задание 1.
Чего вы ждете от тренинга? Что хотите в себе изменить? Напишите все, что приходит в голову.

Что я хочу от участия во множестве тренингов? Наверно, целью каждого является суметь стать чуть более счастливой. Я, поняла, уже, что причину надо искать в своем мировосприятии, и менять его же. Потому что именно мое восприятие реальности создает мне и проблемы и ожидания и недовольство.

Проверьте, можете ли вы достигнуть желаемого изменения? Если кто-то уже достигал того, что вы хотите- значит ваша цель осуществима.
Достижимо. В моем ближайшем окружении таких людей, к сожалению нет, но я учусь у таких людей. Потому цель считаю возможной.

Распишите подробно, как вы и окружающие поймут, что вы в чем-то изменились.
Я не знаю, как поймут окружающие. Сама я пойму это по тому, что я перестану кричать на дочь, у меня появятся силы содержать свой дом в чистоте, себя в сытости и чистоте. Начну реализовывать планы, которые давно хочу сделать. (например, сделать и провести свой МК по народной кукле на сайте и получить за это вознаграждение и удовольствие)

Безопасно ли для вас это изменение? Напишите все, что вы думаете по этому поводу.
Из нынешней ситуации это кажется не совсем безопасным. У меня есть страх, что мною начнуть пользоваться. (то есть, появились силы – нужно их из меня выкачать.

Подумайте, насколько вы хотите измениться ради себя самой, а не для того, чтобы порадовать других, получить чье-то одобрение или навредить кому-то?
Ради себя, потому что уже поняла, что никто не придет меня спасать и реализовывать мои мечты. А пока я трачу силы на эти ожидания – становится только еще хуже.

Задание 1.
Что я хочу? Первая мысль и ответ, НЕ ЗНАЮ. А может, я как раз ничего и не хочу, потому то меня всё устраивает. А устраивает ли на 100% или нет? Наверное, нет, потому что я на 100% перфекционист, и мне это мешает. Стараюсь теперь себя одергивать и не пытаться доводить всё до идеала. Как сделала, так и сделала.
Что я хочу получить от тренинга? Наверное, лучше понять себя, найти своё призвание, предназначение, или понять то, что чем я живу сейчас и есть моё СЧАСТЬЕ. И не нужно искать того, чего нет, придумывать себе что то, тянуться заглянуть за горизонт, а когда это не получается, чувствовать себя не удовлетворённой, не уверенной в себе. Я знаю, что знания без действий нечто, но моего порыва хватает на несколько дней, а потом всё возвращается в прежний ритм жизни.
Что хочу изменить в себе? Научиться, не придираться к себе по мелочам, научиться говорить твердое «нет», потому что если меня долго уговаривать, в конце концов, я соглашусь, а потом ругаю себя за это, но уже поздно, «договор» подписан. Я очень сдержана на эмоции, не могу открыть показать свою радость или боль, всё переживаю в себе, и дать выплеснуться эмоциям могу только когда я остаюсь одна. На людях это невозможно. Почему? «-А как я буду выглядеть со стороны? А что подумают другие?» Мозгом я понимаю, что мне по сути по фиг кто что думает, а всё равно не могу, как будто какой то внутри барьер мне мешает, и не отпускает. По этой же причине не могу делать комплементы, слова застревают в горле. Этот же барьер мешает танцевать, даже дома, даже когда одна. Скованно чувствую себя в обществе, на вечеринках, могу конечно перебороть себя, и ничего страшного не происходит, но внутри чувствуется барьер, скованность, неуверенность, не ловкость, хочется убежать, спрятаться, закрыться в «раковину».
Как окружающие поймут, что я изменилась? Появится блеск в глазах, свободна буду в общении, спокойно буду говорить комплемент, чего сейчас не делаю вообще. Буду говорить твердое «нет», и у них даже мысли не возникнет, продолжить тему, или меня уговаривать. Это то, что касается внутреннего состояния.
Хочу ещё найти себя в том, чтоб дело приносило удовольствие в роботе и материальный доход. В данный момент я мама в декрете, а работаю продавцом (но это не моё, это просто вынужденная работа. Я не люблю предлагать товар, не люблю поток людей, мне не нравится общаться со всеми подряд, а клиентов не выбирают). Сейчас дома я чаще всего посещаю сайты Hаnd Mаdе. Делаю поделки, развивашки для маленького, придумываю задания, мотивации, призы для старшего. Первым делом в инете смотрю идеи для дома, для игр, для поделок, для подарков своими руками, многое нравится, но многое просто так и висит мёртым грузом в компе. Время съедает быт, интернет (в поисках картинок, развивашек и т.д), лень и апатия.
Даже если я найду лазейку для своего личного дела, товар нужно продвигать, предлагать, а для этого мне мешает внутренний барьер, о котором писала выше. Если я сломаю это барьер, всё измениться. Я буду чувствовать себя более свободной, а не в рамках.
Безопасны ли для меня эти изменения? Не знаю. Может и не стоит ничего менять. Я такая, какая есть. Меня любят такой, какая я есть. А если я стану более раскованной в отношениях, чувствах, может моим близким это как раз и не понравится, и тогда в семье будут происходить изменения. Хочу ли я их? Это я и попытаюсь понять на тренинге, разобраться в себе, нужно ли мне это реально, или я просто напридумывала и гонюсь за не нужным.
Задание 2. Сейчас в данный момент у меня это 60кг уходит на еду, питье, сон, интернет, быт, дом. 5кг безопасность (я как то вообще не уделяю этому внимание). 20кг это общение, большая часть близкие. 5кг это опять же вытекает сюда из круга общения. 10кг на самореализацию уходит по остаточному принципу. Если бы мне выдавали энергию по 100кг сейчас, то я бы 60кг с удовольствием отдала бы для себя любимой. Я люблю находиться сама с собой, заниматься тем, что приносит мне удовлетворение, комфорт, спокойствие (читать, разукрашивть, вязать и т.д.) 20кг отдала бы на сохранение состояния комфорта и безопасности своего внутреннего мира. «Чтоб у меня никто не стоял над душой». 5кг на общение. Без него было бы скучно, тем более, что мне хочется поделиться, рассказать, показать, что я делаю, прочитала, связала и т.д. на 5кг хотелось бы получить одобрения на все свои «хвастушки» получить похвалу, поддержку для дальнейшей своей реализации. 10кг на еду, сон, быт.
Нравится ли вам или нет, как распределяется ваша энергия? На данный момент нет, много времени «съедает» быт, интернет, апатия.
Сознательно энергия направляется на поиски «красивых» идей, цитат, текстов, развивашек, рецептов, и т.д. сохраняется всё в ГБ на компе, на потом, так большая часть и остается не реализованной, тут же и «утекает». Сюда же и уходит большая часть времени и энергии, потом быт (готовка, уборка, маленький ребенок), а после всего этого уже и ничего не хочется. От сюда же появляется неудовлетворенность в жизни.
«Отрицательная» энергия приходит из общения с родственниками, когда они делятся своими проблемами. Новости я не читаю и не смотрю, телевизор днем практически не включается. (включаю его вечером, на кухне, фоном идут наши сериалы, пока готовлю кушать). Больше я там ничего не смотрю.
В чем источник энергии? Задумалась. Наверное, от солнышка. Иногда утром просыпаешься, и хочется горы свернуть, а иногда и ничего не хочется.
Откуда силы? Из неведомого источника «Надо», встала и пошла делать.
Читаю статьи об энергиях. Духовная энергия: да, всё правильно написано, но я не умею молиться. Вернее сказать, не могу. Почему? Мешает всё тот же «барьер» до которого я никак не доберусь. Но я благодарю бога за всё, что у меня есть, без всего этого потеряется смысл жизни. Семья, дети, это главное для меня, всё остальное мелочи.
Умственная энергия: вот по описанию как раз я, с кучей проводков из головы )).Я участвовала в твоем марафоне по расхламлению, и тогда действительно многое привела в порядок, но чувствую сейчас опять захламилась.
Эмоциональная энергия: Разобраться со старыми обидами? Да, вроде пока о них не думаешь, так их как бы и нет вовсе. А если начать копаться глубоко, так наверное найдется уйма.
Физическая энергия: с этим у меня всё в порядке я считаю. Лишних кг нет, частный дом, больше 100кв.м, пока походишь из комнаты в комнату, да побегаешь за малышом и присесть не когда. Плюс дела во дворе, в огороде, на даче. И никакого фитнеса не нужно, весь день в движении.
Задание 3. Мама=, Папа =, Бабушка -, Муж +, Дети +, Юля +, Вера =, Наташа =, Соседи = тут в принципе меня всё устраивает.
Задание 4. Почему то первая мысль пришла в голову про образ это солнышко. То, что готова подарить тепло, радость, творчество показать, подарить, поделиться, как лучики на солнышке, но что-то внутри у него так, и поэтому оно грустное. Нет эмоций, всё в себе, либо притворно натянутая улыбка, чтоб другим было хорошо и светло. Поэтому и название «Грустное солнышко»

1.Смысл и цель участия:
Решить на поиск своего призвания, очень хочется попробовать себя в новой области вне зоны моего комфорта. Я так вообще не умею - иметь призвание, стремление к цели жизни. Я могу только просто работать где-то (не важно где), жить без особых стремлений.
У меня есть примеры, когда люди находили свое призвание, имели четкие цели и шли только к ним.
Как пойму - азарт, живость, чувство стремления. Окружающие - видя мое погружение в работу.
Не безопасно, это вне зоны моего комфорта и от этого ужасно страшно.
Я хочу только ради себя измениться.

2. Нет, не нравится.Самореализация отсутствует как класс.
Безопасность - максимальная моя трата (порядка 40% ).
Сознательно на еду и пр, общение, безопасность. Бессознательно на уважение и самореализацию.
Неудовлетворение от отсутствия самореализации.
От эмоциональной сферы - негатив (ибо там я получаю не полный пакет, отсюда разочарование).
Энергия - одиночество, возможность быть собой.
Источник сил - чтение, общение, сон, песни, уборка, долгие прогулки по городу, кофе и мое личное время (без него я умираю).

3.
Муж -
ребенок +
Вера (соседка) =
Юля (подруга) +
Артем (друг) =

Я в принципе не люблю близкое общение, оно должно быть очень дозировано, ибо комфортнее мне в одиночестве.

Муж в минусе получился, раньше он был в большом минусе для меня (жутко занижал мне самооценку). Сейчас это небольшой минус, ибо все меньше меня колышит.
Сменить оставшийся минус на = и дальше на плюс.

Так, сейчас пойду рисунок делать!

1.Я жду того что возможно мне удастся что нибудь понять в себе что я делаю не так ...(Мне понравились ваши вебинары... Вы так просто и ясно говорите....)
Может быть я натолкнусь на то что выведет меня на мой путь...Правильный путь.....
Очень много усилий трачу , как мне кажется....Но стою на одном месте...... Я хочу изменить себя ради меня самой.......
Я должна делать успехи: на работе дети должны побеждать на конкурсах.....хочу делать ремотн дома( что бы были деньги)
нельзя сказать что я ленивая .....все время тружусь....не скажу что нет толку......но хочется большего......
2.Моя энергия тратится равномерно, стала употреблять в пищу Бады.....чувствую себя хорошо.......Много энергии тратится на переживания, о том что кто то не так среагировал, как бы я хотела.......что холодно и несправедливо относятся ко мне.....
Изменений хочу частично что бы уважали другие люди, что бы считались со мной и моим мнением....и для себя самой ...
неудовлетворение в моей жизни в том, что со мной не считаются близкие люди не работе так же........
источник энергии внутри меня, когда я собрана......когда понимаю , что меня не так просто сбить с пути, я выполняю все что нужно на работе без труда.......ориентируюсь бысто в жизни в непредвиденных обстоятельствах......
Источник в том что не складываю руки.......осознаю все же сама , что очень ценный человек....
3. Дочь-
мама-
Один очень хороший знакомый из Германии+
коллеги по работе.....-
я сделала вывод , что имею стержень внутри......пока не свихнулась от такого...нету поддержки.....у меня...

Да , хочется больше тепла и поддеоржки...понимания , заботы, признания , уважения..... рисунок пока не могу сфотографировать....телефон на зарядке... спасибо за внимание

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Добрый вечер, Лерочка! Сразу хочу поблагодарить Тебя за этот подарок!:air_kiss:
Итак, задание 1.Чего вы ждете от тренинга.
Мне необходим "волшебный пинок", я продолжительное время топчусь на месте, в моей жизни застой.. У меня происходит постоянная смена настроения: сегодня я полна решимости начать жить, а завтра - полнейшее безразличие ко всему, что происходит вокруг, что происходит со мной, меня выбивает из колеи любая мелочь. Наверное нет мотивации?
Задание 2.
моя энергия распределяется примерно так: еда,питье,сон, одежда - 30%, безопасность 30%, общение с людьми 20%, получение уважения,любви, одобрения -10%, самореализация 10%.
Мне не нравится как распределяется моя энергия, я слишком мало энергии трачу на самореализацию (на это у меня всегда не хватает времени столько , сколько бы хотелось)
Куда и как я направляю свою энергию: Даже не знаю как ответить, живу на "автопилоте" и мне даже кажется,как ни странно это звучит, что 80% моей энергии уходит в никуда и без моего ведома(((
На что я трачу большую часть своей энергии? На работу...везде и на работе и дома,всегда есть куча дел...
Отчего я испытываю неудовлетворение?
От нехватки финансов в той мере, которая необходима для того чтобы жить как хочется...ну и соответственно, времени тоже.
Откуда приходят отрицательные эмоции?
Когда я устаю, плохо себя чувствую, меня ужасно раздражает каждая мелочь. Я не люблю, когда мне навязывают свое мнение, не люблю пустые разговоры,мне не нравится, когда вокруг слишком много людей, суета, спешка... это все выводит меня из равновесия!
В чем источник энергии и где беру силы?
В творческих занятиях, в общении с интересными для меня людьми, чтении книг, в прогулках и путешествиях.А иногда в одиночестве, в том смысле, когда я могу побыть наедине с собой)
Задание 3.
муж-
сын+
мама+
сестра+
подруга+
коллега-
начальник=
свекровь=
племянники+
отчим+
тетя-
Я очень хочу изменить свое отношение к мужу... я хочу научиться его любить.
Задание 4.

Я работаю в музыкальной школе.... у нас дети учавствуют в конкурсах городских и республиканских.... а так же школьных...... Мождно сказать мои дети обязаны занимать места на конкурсах........для моего рейтинга в школе.......для портфолио.......для аттестации.......
у меня складывается впечатление, что я ничего не могу изменить.......хотя очень хочу..... и конечно ьтприкладываю усилия......но почему то мои дети становятся лауреатами только на школьных и районных конкурсах...прсавда было 2 победы на городсом.... 3 место.... я довольна........ недавно девочка стала только дипломантом.... 23 марта снова конкурс.........я иду на него....... но внутри неуверенность...такое ощущуние, что у других людей счастливая судьбы сама по себе .... а у меня вот такая ......не могу перепрыгнуть через свою судьбу....

что могу изменить....?думаю что ничего......не складывается с людьми как то....... сама по себе....держусь особняком....

Энергию черпаю в книгах......интересных семинарах........

1.
• Хочу поднять самооценку.
• Разобраться в своих желаниях и целях.
• Понять, чего же на самом деле хочу именно я.
Пойму, что изменилась, когда перестану терзаться вопросом «делать или не делать?», а спокойно, без изматывающих психологических усилий буду или делать, или нет.
Окружающие ничего не заметят, потому что это только мои внутренние перемены.
Это не просто безопасно, это очень замечательно! Это вдохновение и вера в свои силы и в свои успехи.
Хочу измениться на 80% для себя самой и на 20% – для одобрения.
2. Еда, питьё, сон, одежда – 50%.
Безопасность –4%
Общение с людьми –25%.
Получение одобрения –5%.
Самореализация – 16%.
Это распределение энергии мне не нравится! Много отнимает быт и пустые разговоры. Совсем мало – безопасность и самореализация.
Сознательно направляю энергию на еду, сон, питьё и на самореализацию. А без ведома энергия уходит на ненужные разговоры, тревоги, страхи, переживания по поводу и без…
Отрицательные эмоции приходят прежде всего от разговоров о болезнях, от страхов, из-за отсутствия денег, от упрёков мужа в адрес моей работы и зарплаты, о смене работы.
Мои источники энергии: природа, замечать красивое вокруг, радоваться, восхищаться, общение с позитивными людьми, изделия народных промыслов, вообще разные красивые вещи – шкатулки, украшения, посуда, вязание крючком, позитивные книги…
3. Общение : из десяти человек 4+,1 то + то -, 4=, 1-.
Минус часто раздражает, но это коллега. Просто стараюсь свести общение к минимуму.
4. А вот портрет. Это первое, что пришло в голову. И следом я испугалась, стала упрекать себя за отсутствие скромности и здравомыслия – ну, какое я солнышко, а? Неприлично так о себе. Нарциссизм какой-то. Ну и ладно! Махнула рукой и нарисовала! Назвала «Солнышко в розовых очках». Рисовала весело и старательно, почти высунув кончик языка)). Солнышко получилось кривоватенькое, но искреннее.

Кто я? Не знаю… Любительница восхищаться; находить прелестное и красивое в разных явлениях и мелочах; хвалить людей, если они хоть капельку этого заслуживают; делать искренние комплименты; получать похвалу и одобрение – это обязательно, как вода для цветка! Обожательница поглаживаний – и физических, и психологических; охотница посмеяться; поклонница цитрусовых ароматов, и вообще вкусных запахов; любительница радуги и ярких красок – чтобы пёстро, весело, позитивно!

Лера, у меня не получается вставить рисунок! Что делать?

Добрый день (уже вечер)), Лера. Тоже хочу поблагодарить за этот подарок, дай Бог, чтобы он пошел на пользу всем.
Что я жду от тренинга:
Я жду полного изменения себя, я хочу изменить в себе: вес, характер, манеру одеваться, умение или неумение мечтать, личную жизнь, доход, окружение, времяпрепровождение, почерк.
Не знаю ни кого, кто бы достиг этого, значит мои шансы равны нулю?
Как окружающие поймут изменения: скорее всего они почувствуют дискомфорт рядом со мной и начнут как-то об этом говорить. Как я пойму, что произошли изменения: или неожиданно увижу их результат и удивлюсь, или, что скорее всего, почувствую разницу в качестве жизни.
Может быть изменения не безопасны для меня, не знаю.
Измениться хочу только ради себя самой.
Не поняла про "изменить формулировку".
Задание 2.
Мне не нравится как распределена моя энергия.
Есть сферы, где ее очень мало и где очень много.
Я не очень понимаю где я сознательно ее трачу, а где она без моего ведома уходит.
Большую часть энергии трачу на общение с людьми и получение от них любви.
Неудовлетворение испытываю от общения с людьми, от нездорового образа жизни, от самоНЕреализации.
Отрицательные эмоции приходят от мыслей о людях.
Не знаю в чем источник энергии.
Силы беру из мотивирующей литературы. ( Брайан Трейси, Наполен Хилл и др.)
Задание 3.
Дети(их трое) ---
Два зятя и невестка ---
Внук +
две подруги иногда --, иногда ==
муж -
Задание 4.
Лера, прошу прощения, не умею здесь вставлять рисунки. Не смогла понять как это делается. Отправлю в контакте как Елена Вослебовская.

Ого, сколько отчетов! Лерочка, пожалуйста, не вычеркивай меня из рассылок... Я все праздники сильно болела, а вчера ночью мы вместе с котом заболели. У меня дико распух палец на правой руке (там что-то с лимфой) - еще и скорость письма упала, а кот стал писить кровью. Ночь почти не спала из-за боли, а сейчас еще давление поднялось... Еще не приступала к лечению, только вернулась домой. Бегала по больницам и банкам, завтра снова, но завтра уже полегче будет и я все напишу подробно........А сейчас пока часть заданий что смогу - напишу.
Задание 1. ........ Интересное... Да, я уже пробовала меняться и достигла определенных результатов.... Жалко, что "у нас не литературный конкурс". (( А что касается "безопасности изменений" - тут в самую точку... В прошлый раз я так разошлась, что удалила из своих друзей бывшую подружку, которая меня постоянно использовала и очень неуважительно ко мне относилась. И в этот список попали еще две мои старые подруги. Есть люди, с которыми я не так много общаюсь, но им я не пишу обо всех своих радостях и горестях. Им я прощаю то, что не всегда они мне отвечают, а эти старые подруги, хорошие люди, с ними более глубокая и длительная связь, им я не могу простить... того, что они даже не поинтересовались, как прошел мой самый важный день. Одна подруга, с которой мы очень хорошо друг друга понимали, предпочла мне сериалы и котов, а вторая молча исчезла, зная, что у меня пропадают оплаченные для общения минуты... Первая подруга сначала грубо мне ответила, потом стала мириться, а вторая поздравляла меня с праздниками и ДР... и даже что-то писала, как ни в чем ни бывало. Первой я не ответила больше, второй ответила только потому, что она позвонила с незнакомого мне номера и мне пришлось с ней немного поговорить, но больше я ей не отвечаю. Это очень сложный вопрос, правильно ли я поступила. Я начинаю жить по принципу: как человек (конкретный) ко мне относится, так и я буду к нему относиться, хотя всю жизнь относилась к людям так, как хотела, чтобы они относились ко мне...Я терпима к охлаждению в отношениях. Бывают моменты, что человек надоедает. И если я стала кому-то в тягость - я просто уйду и все. Раз и навсегда. Об этом я и сказала первой подруге. Ей это не понравилось. Второй ничего не говорила, но если мы с ней каждый день созванивались, и она вдруг перестала выходить на связь и никак не комментирует это - о чем мне с ней говорить? Нет так нет. Я никому не навязываюсь... Но в этой теории меня смущает то, что так ведь можно остаться и одной... Правильная ли эта позиция......Я понимаю: бывают такие состояния, когда так устаешь, что никого не хочешь видеть, ни с кем не хочешь общаться... Бывает. Но 1 раз они даже не спросили, как у меня прошел тот важный день, потом второй... Нет друзей и это не друзья. Я даже у малознакомого человека обязательно спрошу: ну как... А тут... Но мне не стало от этого разрыва лучше жить. Не стало легче. Рассталась я и с человеком, без которого мне вообще жить не хочется. Я прекратила с ним какое бы то ни было общение. Вряд ли он догадался, что обидел меня. Но он не дорожил общением со мной и совершенно спокоен...... И вот я сижу и думаю: а что мне надо изменить в себе ... для себя? Знаю абсурдность меняться, чтобы кому-то отомстить, чтобы кому-то что-то доказать... А мне просто не хватает тех людей, с кем я порвала... Что я могу и хочу изменить в себе? Я почему-то начинаю думать: может, со мной что-то стало не так?...............Знаю точно, что хочу изменить для себя: хочу похудеть для здоровья. Я уже забыла, как бывает, когда ты легкая не только на подъем, но и физически. Хочу так полюбить себя, что записаться ко всем, необходимым мне врачам (уже взяла талон к двум)...Хочу вспомнить все свои мечты, то состояние, когда я еще не знала, что такое любовь, предательство и жила своей жизнью, своими интересами... Хочу перестать страдать.... Хочу забить на тех, для кого я - пустое место............Я хочу научиться общаться с "тяжелыми" людьми, которые очень высоко себя ценят, но с которыми нужно общаться..............А самое главное: я хочу превратиться из созерцателя в делателя............По натуре я созерцатель. Я хотела бы жить в тихом, солнечном местечке, рядом с водоемом, хотела бы читать и писать книжки........ Хотя...... Если бы у меня были деньги, я бы устроила приют для животных и регулярно устраивала бы показы животных. Их бы разбирали добрые люди...................Я бы возродила движение тимуроцев. Делать добрые дела так же приятно, как и плохие. И люди с удовольствием бы стали их совершать....Что изменить мне в себе?Наверное, просто поднять самооценку. После первого тренинга она у меня значительно поднялась. Я научилась говорить "нет" хотя бы иногда. И даже чуть больше, чем просто "иногда"............Наверное, когда у человека достаточная самооценка (как у Гиты), то он живет полноценно..............Меня уже не интересует мнение окружающих обо мне (если интересует, то в незначительной степени), но я еще боюсь что-то делать..............Мой перфекционизм мешает....................Мне хочется стать маленькой девочкой..... чтобы меня не мучили проблемы......которых уже столько, что справится с ними одной сложно... Правда, у меня есть сын, который хочет помочь мне избавиться от оставшегося хлама в квартире............Тогда появится простор и в голове.....Не знаю, что еще...........К сожалению, не успела почитать, что пишут др. девушки, думаю, и я хотела бы тоже чего-то из их хотений...............

1.Я, наверное, человек настроения,бывает могу горы свернуть, сделать все и сразу , а потом опустошение.. когда есть настроение, готовлю разнообразно и вкусно, готова общаться, с удовольствием ищу подарки. когда нет ,делаю все через силу, без энтузиазма ( не голодать же семье) Это похоже на замкнутый круг.
2."На что я трачу большую часть своей энергии? На работу...везде и на работе и дома,всегда есть куча дел...
Как бы ты описала одним словом все эти дела?" - РУТИНА
3."Я очень хочу изменить свое отношение к мужу... я хочу научиться его любить.
Что мешает сейчас?"
Мы разные. Он мега-активный, в вечном поиске, новых идеях,новых делах.Энергия так и прет. И слишком много внимания требует к себе. Например, считает необходимым посвящать меня в мельчайшие подробности своих проектов( строительство дома, перекрытие крыши,разведение кур, перепелов, а вот сейчас еще и пчел..) Многие не поймут, что же в этом плохого? Да ничего плохого, конечно, но мне далеко не всегда интересно из какого материала будет крыша, каким будет перекрытие и др.технические подробности! Я женщина и у меня другие интересы. Но если я ему об этом говорю - обижается, говорит, что старается для всех, советуется со мной) И понимаешь, так это задалбывает, что даже отталкивает.Хочется иметь время и на себя тоже, на свои интересы,хобби,развитие. Наверное мы очень разные)
4.Мое солнышко когда-то было веселым) А сейчас оно осенне-зимнее _- светит, но не греет. Колючее -защищается. Наверное, оно любит весну и хочет опять стать веселым)))

Лера. спасибо, что за надежду, что может что-то получиться, раз есть такие. к-рые смогли так себя изменить.
Про то, что я удобна такая как я сейчас, для всех, кто рядом со мной, это точно. Только я это сейчас поняла, когда прочитала твой вопрос. Даже удивительно, как это точно!
Ни кто меня не поддерживает по жизни, нет почему то таких людей у меня. Я была уже в депрессии, знаю, что это такое и стараюсь туда не залезть, скорее всего сил хватает держаться на грани. Вот только пока из книг немного энергии беру.

Чего вы ждете от тренинга? Что хотите в себе изменить? Напишите все, что приходит в голову.

Я жду толчок, благодаря которому я перестану медлить и начну действовать: похудею, найду любимое дело, плотно займусь детьми, домом, проработаю внутренние проблемы и т.д.
Я хочу перестать медлить и начать действовать.

Проверьте, можете ли вы достигнуть желаемого изменения? Если кто-то уже достигал того, что вы хотите- значит ваша цель осуществима.
Да, эта цель осуществима

Распишите подробно, как вы и окружающие поймут, что вы в чем-то изменились.
Я буду выглядеть по-другому: красивая фигура, ухоженное лицо, причёска и одежда, украшающая меня. Мой дом будет чист и уютен, в нем всегда будет тёплая, приветливая атмосфера. Я буду помогать развиваться моим дочкам, способствуя раскрытию их талантов, значит они будут успешны в общении и деятельности. Мой муж будет стремиться к высоким целям, потому что я стану более требовательной и стану открыто и смело говорить о своих желаниях, прося у него помощи в их реализации. Близким людям станет комфортно общаться со мной только с позиции дружелюбия, потому что любые попытки манипуляций и провокаций я буду пресекать на корню. Я пойму, каким из доступных мне видов деятельности я смогу приносить максимальную пользу окружающим и буду уделять работе ровно столько времени, чтобы это было не в ущерб семье.

Безопасно ли для вас это изменение? Напишите все, что вы думаете по этому поводу.
В результате изменений я могу потерять мужа, разрушить семью, меня могут не одобрить родственники, друзья. И что для меня страшнее всего, я сама могу отказаться от общения со многими близкими мне людьми.

Подумайте, насколько вы хотите измениться ради себя самой, а не для того, чтобы порадовать других, получить чье-то одобрение или навредить кому-то?
Я хочу измениться для себя. Все бонусы для окружающих - это только побочный продукт.

Если вы сейчас захотели изменить формулировку- сделайте это.
Нет, не хочу

Задание 2

У меня получились такие сектора: равное количество уходит на еду, сон и безопасность - эти два сектора занимают около 60% круга. Остальное поделено так: 10% - на самореализацию и по 15% - на общение и уважение окружающих и себя самой.
Ответьте на вопросы:

• Нравится вам или нет, как распределяется ваша энергия?
Нет, не нравится

• Есть ли сферы, в которых ее очень много или в которых ее очень мало?
Да. Я считаю, что на общение и уважение достаточно энергии, а вот на самореализацию должно быть гораздо больше.

• Куда вы направляете энергию сознательно, а куда она уходит «без вашего ведома»?
Сознательно трачу энергию на все, кроме безопасности. На подсознательном уровне нахожусь в позиции самообороны постоянно.

• На что вы тратите большую часть вашей энергии? Еда, сон и самооборона

• От чего вы испытываете неудовлетворение в вашей жизни?
От отсутствия самореализации

• Откуда обычно «приходят» отрицательные эмоции?
Из самообороны

• В чем ваш источник энергии?
Рукоделие, общение, дети, домашняя работа

• Где вы берете силы? Там же

Задание 3.

муж +/-
Мама +/-
Дочь 1 +
Дочь 2 +
Свекровь +/-
Сестра -
Подруга Илона +
Подруга Оля +/-

Кто вас окружает?
Основное моё окружение - моя семья

С какими людьми вы общаетесь?
Это люди зачастую не так оптимистично настроены, но с другой стороны, они дают мне поддержку, оказывают помощь.

Что дает вам это взаимодействие?
Возможность тратить силы на себя, решать свои проблемы, взгляд со стороны, поддержку и вдохновение

Какие выводы вы для себя сделали?
Чем ближе ко мне человек, тем требовательнее я к нему отношусь, тем больше я ожидаю от него подвохам и удара. Например, подруга Оля ближе мне во много раз, чем подруга Илона и от неё я требую гораздо больше в отношениях. Илоне же могу простить и огрехи, и недостаток внимания ко мне, другими словами гораздо больше. Исключение - дети. Они - моя радость, моё счастье, от них я не жду подвоха и удара, а весь негатив от них воспринимаю исключительно как последствия собственных ошибок в воспитании.

Что хочется изменить?
Я хочу быть более мягкой к близким людям, доверять им, перестать расценивать все их слова с позиции самообороны. Я хочу более конструктивно общаться с ними, но в отношении мамы, сестры и свекрови я хочу научиться не позволять себе реагировать на их замечания или нападки.
В отношениях с мужем я хочу перестать стремиться к тому, чтобы быть удобной и быть более требовательной к нему. Но вместе с тем сохранить в наших отношениях ту мягкость, деликатность и дипломатичность, что есть сейчас.

Задание 4.

Я прошу прощения за рисунок, у меня нет ни сил ни времени его перерисовывать. Идея такая: игральная карта, сверху - дама с цветком, нарядная и красивая, внизу же, под чертой хаос и неразбериха: там различные цвета, вихри, геометрические фигуры, нотные знаки, разные звуки. Но там, внизу нет ничего плохого, однако вырвавшись наружу эти энергии могут нарушить размеренный и устоявшийся ход жизни, всколыхнуть болотце и на поверхность может выплыть много мусора и нелицеприятных вещей.
Названий для рисунка 2: двойственность и ящик Пандоры

Добрый вечер! Очень рада участвовать в этом тренинге. Я искренне благодарна Вам, Валерия, за такую возможность. Помню, было условие обращаться в тренинге на «ты». Раньше я не могла себе переломить, чтобы к старшим женщинам говорить «ты», но постепенно это прошло. И теперь понимаю, что в работе тренинга это важно. Что ж, перехожу на «ты», с радостью))
1. Смысл и цель моего участия в тренинге.
Я жду от тренинга и от себя лично восхождения на еще одну ступеньку в своем личностном развитии, где будет больше любви к себе, уверенности, полного осознания своей самоценности.
Хочется научиться больше принимать, и, вообще найти баланс между «давать» и «принимать». Раньше я все время больше отдавала, теперь учусь принимать. И с каждым разом получается все лучше – об этом свидетельствует приход в мою жизнь ценных и нужных вещей, помощи, общения. Примеров много, ну, хотя бы этот тренинг в дар – его приняла с благодарностью.
Сейчас я на пороге сильных перемен в моей жизни. Перемен в лучшую сторону. Весь негативный опыт хочется оставить в прошлом, совершенствоваться в настоящем и жить счастливо в будущем.
Хочу утвердиться, увидеть, что я на правильном пути, что-то подкорректировать, на что-то обратить внимание (очень надеюсь на твою помощь, Валерия), проработать какие-то моменты – ведь все это почва для того состояния, в котором хочу жить вместе с любимыми и близкими мне людьми.
Я точно знаю, что я этого могу достичь. У меня есть к этому не только стремление, но и ресурсы, потенциал, вдохновение.
О том, что я изменилась, будут свидетельствовать события в моей жизни, мое личное самоощущение, отношения ко мне окружающих.
А другие просто увидят изменения в моей личной жизни, мое отношение ко всему и всем. Но не обязательно оценят, что это результат моей личной работы над собой, впрочем, это уже не важно.
Мои изменения абсолютно безопасны для меня и окружающих. Более того, они принесут благо мне и другим. Как я их вижу и чувствую. Долгое время я боялась выйти из своей зоны комфорта – оставалась одинокой, хоть было сложно. Потом прекрасно осознала все свои выгоды и понимание, почему я живу именно так. Теперь пришло время изменить ситуацию – я к этому готова, и страх прошел (есть только легкое волнение перед чем-то новым).
То, что я хочу измениться ради себя – 100 %. Ну и попутно для блага своего ребенка. Мнение других, даже родителей, уже не играет решающую роль в моей жизни. Просто я давно живу самостоятельной жизнью и привыкла сама принимать решения. И нести за них ответственность. Давление окружающих, общества иногда все же чувствуется, но я справляюсь.
Мне сейчас хочется сделать так, чтобы мне самой было хорошо. А не ориентироваться, кто что подумает и скажет хорошего или плохого.


Задание 2.
2. Расход моей энергии на:
1. Еду, питье, сон, одежду – 18%.
2. Безопасность, как физическую, так и психологическую – 19%.
3. Общение с людьми – 17%.
4. Получение уважения, любви и одобрения от окружающих, самоуважение – 22%.
5. Самореализацию (профессиональную, духовную и т. п.) – 24%.
• В целом, я, наверное, довольна таким распределением энергии. Потому что выбор делала более-менее осознанно.
• Возможно, на самореализацию уходит много, но я понимаю, что на этом этапе моей жизни надо именно так. В последнее время мало уделяю внимания своей еде и сну, сна не хватает – неприятно, угнетает. Общения с людьми мне, как, ни странно, вполне хватает, может потому, что без потери энергии?
• Сознательно направляю на работу над собой и свои занятия, дом, ребенка. А «без моего ведома» энергия уходит на восприятие и переработку всякого рода информации в интернете, обычную болтовню, раздражение от усталости и неуспевания что-то выполнить.
• Большую часть энергии я трачу на выполнение заданий – по работе, по дому, подтягивание хвостов. Плюс психологическая работа над собой.
• Неудовлетворение в своей жизни я испытываю от того, что многое приходится выполнять самой, много взвалила на себя и все хочется сделать, все успеть. С другой стороны, это не так много, вопрос в самоорганизации и правильном распределении сил и времени.
• Отрицательные эмоции зачастую «приходят» от усталости, нехватки времени, а иногда и от активности и шума моего ребенка. Каких-то переживаний, связанных со здоровьем, иногда финансовой стороной.
• Источник моей энергии – во мне самой, в моем стремлении к лучшему, желании развиваться и реализоваться – как человек, как женщина, как творческая личность. Но больше Источник – в вере, знаю, что Бог поддерживает меня и всячески помогает. А еще прекрасным источником энергии для меня является мой сын.
• Силы я беру из общения. Радостного, вдохновляющего, душевного, окрыляющего. А также от своих успехов, маленьких, но видимых и ощутимых шажочков к гармонизации своей личности, улучшению общего состояния.
Задание 3.
Список людей из ближайшего окружения, с которыми общаюсь:
1) мама + (именно последнее время, раньше было «=» и даже «-«)
2) сын +++
3) близкий друг +++
4) подруга =
5) папа –
6) брат =
7) отец моего сына – (здесь тоже не постоянно, когда-то было «+», иногда «=», а на сегодня «-« с тенденцией к «=», а, в дальнейшем, возможно, и «+»)
8) бабушка +
9) троюродная сестра +
В целом, вижу, что неплохо. Окружение (общение) вообщем -то хорошее. С теми близкими, от общения с которыми иногда падает настроение, испытываю негативные эмоции (хоть далеко не всегда!), и прекратить взаимодействовать нельзя, я выстроила для себя философское восприятие. Слушать-слышать их, но не углубляться и не спорить, что-то доказывая (себе дороже будет), не злиться, не раздражаться. Как-то так…
Те взаимодействия, какие есть на сегодня, отображают меня саму. И влияют на меня. Понимаю, что к выбору окружения стоит относиться более серьезно. И многие неприятные контакты уже позади. Я готова к новому общению, новому окружению, еще более благоприятному для меня. И чтоб я была также благоприятна для новых людей в моей жизни.

Задание 4.
Я из тех, кто не умеет рисовать). Сегодня, именно в данный период времени, мне захотелось нарисовать образ моего «Я» в виде Цветика-семицветика. На рисунке лепестков, конечно, не семь получилось. Но мое название не с этим связано. Я представила его себе разноцветным, благоухающим, светящимся. А еще волшебным, обладающим возможностью осуществлять желания. Кто я? Женщина, осознающая свою женскую сущность, истинные потребности и начинающая осознавать свою силу и возможности для осуществления желаемого. А Солнце, которое светит на Цветик-Семицветик, и греет-поддерживает его, наверное, мои учителя-наставники (и ты, Валерия, в их числе), и сам Господь-Бог.
P.S. Прошу прощения за ошибки и некоторый сумбур, пишу уже поздно, полусонная. В следующие дни постараюсь находить время для выполнения домашних заданий пораньше.
Благодарю

Лера, можно я с опозданием на день буду отвечать (в будние дни)? Вовремя никак не выходит... Не исключай меня из расылки, пожалуйста.

нарисовала себя

нарисовала себя

Задание 1.
Я хочу попытаться определиться с долгосрочными жизненными целями. На данный момент меня не покидает ощущение «болота». Меня засасывает неопределённость. Вроде бы всё, чего можно желать, у меня есть в той или иной мере. И всё-таки, мне чего-то не хватает. Денег? На жизнь хватает, а хочется большего. Но нет никакого понятия, где их взять, чем заняться, чтобы заработать достаточную сумму.
Работа, которая была раньше интересно, превратилась в тяжкую повинность. Достала.
Хочется её сменить, но на что-то такое, что было в радость. А что? Я снова не знаю. Интересов у меня много. Я между ними рассыпаюсь, и ничего толком не довожу до ума. Это вообще моя беда, загораться и остывать, бросая начатое.
Итак, мне нужна цель, план, ориентир, как это назвать?

Совершенно не важно, что об этом будут думать другие.
А вот насколько изменения безопасны для меня, это вопрос. «Небезопасно», потому что чревато разочарованиями: вдруг не добьюсь, вдруг, будет слишком тяжело и неосуществимо, вдруг, потеряю и то, что есть.

Чего я вообще хочу, и хочу ли этого.


Задание 2.
Для того, чтобы жить нам нужна энергия. Разная энергия восполняет различные наши потребности. Есть энергия физическая, она позволяет нам двигаться, ходить, выполнять какие-то действия. Есть энергия эмоциональная – если её уровень достаточно высок, мы чувствуем прилив сил, мы вдохновляемся, и наша работоспособность повышается. Есть энергия интеллектуальная. Это наша концентрация и способность решать различные жизненные задачи. А есть энергия духовная. Это наш мир в душе и смысл существования.
Все эти энергии взаимосвязаны. Если у вас нет физических сил, если вы устали до предела, то и эмоции ваши тоже снижаются. Если вы болеете, если ваше тело сопротивляется вирусам, ваша умственная энергия тоже падает. И только духовная энергия не поддается этим законам. Это тот неисчерпаемый источник, в котором может черпать силы и немощный старик, и неизлечимо больной, и тревожащаяся о ребенке мать, и любой другой человек, не зависимо от своего интеллекта, эмоционального состояния и физического благополучия.
Еще об энергии можно прочесть в моем дневнике- http://www.liveinternet.ru/users/valeriya_izyumova/rubric/5658470/
А теперь представьте, что каждый день вам отвешивают в небесной канцелярии 100 кг энергии. На что вы её тратите?
Нарисуйте на листе круг. Разделите его на сектора, по размеру соответствующие расходу вашей энергии на:
1. Еду, питье, сон, одежду.20
2. Безопасность, как физическую, так и психологическую.
3. Общение с людьми.
4. Получение уважения, любви и одобрения от окружающих, самоуважение.20
5. Самореализацию (профессиональную, духовную и т. п.).10
Обозначьте эти сектора пунктами данного списка. Посмотрите, что у вас получилось. Ответьте на вопросы:

С распределением энергии не совсем понятно. Что понимать под безопасностью?
Я не стала выделять ей место пока. А остальные пункты распределила примерно так:
Еда, сон, одежда – 20%
Общение – 50%
Получение одобрения – 20%
Самореализация – 10%

• Нравится вам или нет, как распределяется ваша энергия?
Нет.

• Есть ли сферы, в которых ее очень много или в которых ее очень мало?
Очень мало самореализации, слишком много общения, мне недостаёт уединения и возможности сосредоточится.

• Куда вы направляете энергию сознательно, а куда она уходит «без вашего ведома»?
Сознательно – на творчество, исподволь – на все бытовые нужды – еда, одежда и т.д.

• На что вы тратите большую часть вашей энергии?
Общение, и продуктивное и бесполезное. Моя работа связанна с постоянным общением. Это выматывает. А после работы – дети, которые тоже нуждаются во внимании, и им не откажешь.

• От чего вы испытываете неудовлетворение в вашей жизни?
• Откуда обычно «приходят» отрицательные эмоции?
Из-за взаимного непонимания с близкими, из-за бытовых неурядиц.

• В чем ваш источник энергии?
Творчество приносит наибольшую радость, но на него то порою и не остаётся сил.


Задание 3.
Составьте список людей, которые вас окружают. Это 7-10 человек из вашего ближайшего окружения. Это те люди, с которыми вы чаще всего общаетесь. Даже если они живут далеко, но при этом вы очень часто разговариваете, обсуждаете что-то или советуетесь- включайте их в список.
Составили?
Теперь поставьте рядом с каждым имением знаки «+», «-« или «=»
Если этот человек вас вдохновляет, поддерживает и рядом с ним вы чувствуете семя хорошо. Тогда ставьте +
Если рядом с человеком вы испытываете напряжение, раздражение, злость. Если при встрече у вас портится настроение и падает самооценка, ставьте –
Если вы совершенно ровно относитесь, как к отсутствию человека в вашей жизни, так и к присутствию- поставьте знак =
Посмотрите, что у вас получилось?
Получилось так, что по отношении. К некоторым людям я поставила и +и -. Однозначный «+» получили мой муж, друзья и коллеги. Есть в окружении люди со знаком «=». А негативных эмоций добавляют мама и дети. Это не правильно, наверно, но есть.

Что хочется изменить?
А что тут изменить. Маму не переделать, общение с ней в данный момент не свести к минимуму, она мне здорово помогает. И вправе ли я буду отгораживаться от неё, когда перестану нуждаться в помощи? Наверно, можно научиться иначе реагировать на её слова и поступки, которые задевают. Но пока не выходит.
А детей просто надо воспитывать. Это огромная работа. Меня не хватает на то, чтобы сделать её на «5».

Задание 4.
Красок и цветных карандашей под рукой нет. Поэтому вот такой набросок.

я пропустила старт((((