Современные женщины порой взваливают на себя непосильные задачи. Столько дел, что и поесть-то некогда, вот и приходится перекусывать на ходу разными фастфудами, забывая здоровом питании. Но какой бы не была сильной женщина, женский организм менее устойчив к стрессам, нежели мужской. К концу трудовой недели, мы чувствуем усталость и общее недомогание, а ведь эти неприятности можно уменьшить, нужно лишь помнить насколько важно здоровое питание.


О пользе здорового питания.

Собираясь на работу, Вы задумываетесь, на сколько важен завтрак? Ведь именно он необходим, именно завтрак заряжает энергией с утра. Перекусывая на ходу чипсами да гамбургерами, мы лишь приносим вред своему организму, в то время как ему требуется здоровое питание. Для того чтобы обогатить свой организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами не обязательно проводить много времени у плиты, достаточно лишь знать основы здорового питания. Могут выручить каши быстрого приготовления, как в обед, так и с утра. К тому же так богат и разнообразен выбор таких каш: овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная и пр. Самой полезной среди каш считается овсяная каша, в ней содержаться незаменимые аминокислоты, витамины, особенно много витаминов группы В, а так же много макроэлементов. Основу здорового питания должны составлять именно зерновые. Не все любят каши, но их можно заменить, например, кукурузными хлопьями. Не любите хлопья с молоком? Залейте их соком. Так же кашу можно заменить мюсли, залив их соком или йогуртом. Если Вы следите за своим весом, то Вам подойдут обезжиренные молочные йогурты или молоко. Орехи, сухофрукты, курага, чернослив, незаменимы для здорового питания. Особенно дамочкам, занимающихся умственным трудом. В кураге содержится калий, фосфор, магний, которые необходимы для работы головного мозга. Чернослив помогает работе кишечника, а орехи утоляют голод на долгое время. Так же в основу здорового питания входят овощи и фрукты. В любое время года очень полезны овощные салаты, а вместо выпечки лучше съесть яблоко или грейпфрут.

Старайтесь избегать жестких диет, они понижают мозговую деятельность, и, как следствие ухудшают память. Самая лучшая диета – это здоровое питание!

Полезные продукты.

Мы женщины – существа капризные и вечно занятые. И, несмотря на кажущееся повсеместным помешательство на здоровом питании, мы всё равно перекусываем на бегу, при этом перехватываем малополезную еду. А ведь существует набор продуктов, которыми удобно перекусывать, и которые важны для нашего здоровья.


Полезные продукты.


Рейтинг самых полезных продуктов.
Полезные продукты.


Яблоки.

Яблоки полезны во всех отношениях. Здесь и большое количество витамина С, и антиоксиданты, которые помогают продлевать молодость, и разнообразие сортов, так что каждая капризулька найдет себе плод по душе.
Полезные продукты.


Морковь.

Морковь содержит бета-каротин, который, попадая в организм, превращается в витамин А. Морковь очень полезна для зрения, уменьшает риск возникновения онкологических заболеваний. Так как при тепловой обработке многие полезные качества моркови исчезают, лучше употреблять её в сыром виде.
Полезные продукты.


Томаты.

В томатах содержится огромное количество лютеина, который полезен для зрения. Так же в помидорах содержится антиоксидант - ликопиен, который способствует предотвращению раковых заболеваний
Полезные продукты.


Сливы.

Сливы богаты витамином С и железом. Очень полезны при анемии. Ешьте сливы на десерт или пеките сливовый пирог. Сливу можно заменить черносливом.
Полезные продукты.


Зеленый чай

Зеленый чай уменьшает риск инсультов, восстанавливает иммунную систему. Так же этот чай богат антиоксидантами. Этот напиток можно употреблять как в горячем, так и в холодном виде.
Полезные продукты.


Клюква.

Клюква способствует оздоровлению мочеиспускательной системы. Так же эта ягода полна антиоксидантами и витаминами.
Полезные продукты.


Ямс.

Ямс – это сладкий картофель, очень богат витамином В6, который улучшает работу сердечной мышцы.
Полезные продукты.


Сельдерей.

Эта травка источник витамина С, так же она поддерживает здоровое кровяное давление.
Полезные продукты.


Оливки.

Оливки, маслины содержат большое количество витамина Е, являются источником железа и меди. Так же полезно употреблять в пищу оливковое масло.
Полезные продукты.


Мёд.

Мёд имеет антибактериальные свойства, а так же является природным заменителем сахара. Мед можно добавлять в чай, намазать на кусок хлеба или тоста, добавлять в кашу.
Полезные продукты.


Клубника.

Эта ягода богата фенолами, которые очень полезны для работы сердца. Так же клубника содержит витамин В5 и много других полезных веществ.
Полезные продукты.


Цветная капуста.

Она полезна для больных артритом. Употребляйте несколько соцветий сырыми каждый день. Цветную капусту можно заменить брокколи.