Ложиться спать поздно - вредно!

Среда, 27 Января 2016 г. 20:42 + в цитатник

Цитата сообщения Планета_Здоровье

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Ложиться спать поздно - вредно!

1) Умственное истощение

Ваш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно со временем к вам придет умственное истощение.

Если вы не спите с 23:00 до 1 ночи, то будет страдать ваша жизненная сила.

У вас происходит нарушение нервной системы. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость.

Если вы не спите с 1 до 3 ночи, то у вас может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность.

Ваш прекрасный мозг нуждается в отдыхе, чтобы лучше функционировать.

2) Увядание красоты

Сон не только жизненно важен, это к тому же, самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.

3) Хроническое утомление

С течением времени в организме нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна. В результате, наступает хроническое утомление и неспособность к самовосстановлению.

4) Лишние килограммы

Американские ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме, поэтому если позднее укладывание является вашим образом жизни, то вы рискуете набирать вес быстрее в 2 раза, даже если в остальном поведение будет абсолютно одинаковым.

5) Ослабление иммунитета

Все очевидно и просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы. В течение ночи активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем. При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВИ возрастает в три раза. Взрослым необходимо спать 7-8 часов для того, чтобы быть здоровыми.

6) Старение

Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость. Однако эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сна не менее 8 часов в день.

Рубрики:

Мода и стиль

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/tamara1946/post383094694/"> Р›РѕР¶РёС‚СЊСЃСЏ СЃРїР°С‚СЊ РїРѕР·РґРЅРѕ - РІСЂРµРґРЅРѕ!</a><br/> Р›РѕР¶РёС‚СЊСЃСЏ СЃРїР°С‚СЊ РїРѕР·РґРЅРѕ - РІСЂРµРґРЅРѕ!

&nbsp;

1) РЈРјСЃС‚РІРµРЅРЅРѕРµ РёСЃС‚РѕС‰РµРЅРёРµ

Р’Р°С€ РјРѕР·Рі Р°РєС‚РёРІРЅРѕ РѕС‚РґС‹С…Р°РµС‚ СЃ 21:00 РґРѕ 23:00. Р•СЃР»Рё РІС‹ Р»РѕР¶РёС‚РµСЃСЊ СЃРїР°С‚СЊ РїРѕСЃР»Рµ 23:00, С‚Рѕ РїРѕСЃС‚РµРїРµРЅРЅРѕ СЃРѕ РІСЂРµРјРµРЅРµРј Рє РІР°Рј РїСЂРёРґРµС‚ СѓРјСЃС‚РІРµРЅРЅРѕРµ РёСЃС‚РѕС‰РµРЅРёРµ.

Р•СЃР»Рё РІС‹ РЅРµ СЃРїРёС‚Рµ СЃ 23:00 РґРѕ 1 РЅРѕС‡Рё, С‚Рѕ Р±СѓРґРµС‚ СЃС‚СЂР°РґР°С‚СЊ РІР°С€Р° Р¶РёР·РЅРµРЅРЅР°СЏ СЃРёР»Р°.

РЈ РІР°СЃ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РЅР°СЂСѓС€РµРЅРёРµ РЅРµСЂРІРЅРѕР№ СЃРёСЃС‚РµРјС‹. РЎРёРјРїС‚РѕРјС‹: СЃР»Р°Р±РѕСЃС‚СЊ, РІСЏР»РѕСЃС‚СЊ, С‚СЏР¶РµСЃС‚СЊ Рё СЂР°Р·Р±РёС‚РѕСЃС‚СЊ.

Р•СЃР»Рё РІС‹ РЅРµ СЃРїРёС‚Рµ СЃ 1 РґРѕ 3 РЅРѕС‡Рё, С‚Рѕ Сѓ РІР°СЃ РјРѕР¶РµС‚ РїРѕСЏРІРёС‚СЊСЃСЏ С‡СЂРµР·РјРµСЂРЅР°СЏ Р°РіСЂРµСЃСЃРёРІРЅРѕСЃС‚СЊ Рё СЂР°Р·РґСЂР°Р¶РёС‚РµР»СЊРЅРѕСЃС‚СЊ.

Р’Р°С€ РїСЂРµРєСЂР°СЃРЅС‹Р№ РјРѕР·Рі РЅСѓР¶РґР°РµС‚СЃСЏ РІ РѕС‚РґС‹С…Рµ, С‡С‚РѕР±С‹ Р»СѓС‡С€Рµ С„СѓРЅРєС†РёРѕРЅРёСЂРѕРІР°С‚СЊ.

&nbsp;

2) ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/tamara1946/post383094694/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Рубрики

-Ссылки

-Фотоальбом

-Цитатник

-Приложения

-Метки

-Новости

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Трансляции

-Статистика

Ложиться спать поздно - вредно!