Данные упражнения помогут как уже при имеющемся остеохондрозе шейного отдела позвоночника, так и в качестве профилактики. Гимнастику при шейном остеохондрозе в профилактических целях можно выполнять по вечерам дома, но лучше использовать для этого небольшие перерывы в работе (это рекомендация для тех, у кого сидячая работа). Гимнастика при шейном остеохондрозе не занимает много времени, но дает положительный результат, причем довольно быстро.

Также, в статье я приведён обзор профилактических и лечебных БАД и Витаминов, направленных на решение проблем с позвоночником и суставами.

Упражнение 1. Сесть прямо, откинуть голову назад и попытаться дотянуться правым ухом до правого плеча, затем вернуться в исходное положение. Упражнение выполняется медленно и плавно, мышцы не напряжены. Сделать пять повторов для каждой стороны.

Упражнение 2. Сесть прямо, лицо смотрит вперед, подбородок слегка приподнят. Медленно и плавно повернуть голову вправо – настолько, насколько это возможно. Вернуться в исходное положение и сделать такой же поворот влево. Повторить по 5 раз в каждую сторону.

Упражнение 3. Положить ладонь на лоб и надавить на нее головой, при этом ладонь должна оставаться на том же месте, то есть сопротивляться давлению. Во время давления головой нужно напрягать мышцы шеи. Медленно посчитать про себя до 5 и расслабиться. Повторить 3 раза.

Упражнение 4. Упражнение подобно упражнению 3, только ладонь (или две ладони) нужно класть на затылок и именно им давить на ладонь. Напряжение нужно удерживать, считая про себя до 5. Повторить 3 раза.

Упражнение 5. Упражнение подобно упражнению 3, но в данном случае правую ладонь нужно положить на правый висок и давить головой на ладонь. Напряжение нужно удерживать, считая про себя до 5. Повторить 3 раза. Затем проделать то же самое, кладя левую ладонь на левый висок – повторить 3 раза.

Упражнение 6. Сесть прямо, слегка запрокинуть голову назад и затем медленно, с напряжением, словно преодолевая сопротивление, опустить голову вниз, прижав подбородок к груди. Повторить 5 раз.

Упражнение 7. Сидя прямо, опустить голову вниз и сделать медленные повороты головы вправо и влево – по 5 раз в каждую сторону. При этом голова остается опущенной.

Ещё, одно упражнение:

Гимнастика при шейном остеохондрозе не должна включать в себе вращений головой без поддержки руками, особенно в те моменты, когда шея напряжена и болит.

БАД и витамины, для профилактики и лечения болезней суставов.

Если вы опоздали с профилактикой, и проблема уже имеется. С первого дня назначается противовоспалительная и обезболивающая терапия. Это, касается всех видов болезней суставов. На это способны несколько препаратов НСП:
Boswellia Plus (Босвелия Плюс)  2 капс. 2 раза в день во время еды (в течение 4-6 недель).
Bupleurum Plus (Буплерум Плюс)
Pau D'Arco NSP (ПоД`Арко НСП)
Omega 3 (EPA) NSP (Омега 3 (ПНЖК - полиненасыщенные жирные кислоты).
Mоrinda (Моринда)

Не надо бежать и покупать все перечисленные мной препараты. Из них Обязательна Омега-3 и нужно выбрать еще один, исходя из природы боли. Желательна, консультация с врачом.
Лично я, люблю рекомендовать Босвелию Плюс и Омегу-3. Испытано, на собственном муже. Опухоль проходит, и боль постепенно уходит. Легче, уже через сутки.
Для расслабления мышечного каркаса позвоночника и с целью обезболивания через кожные покровы наносятся мази EverFlex Crem. , или Tei-Fu (Тей Фу) втираются, слегка массируя, в область боли 2-3 раза в день в течение 4-5 дней.

Местно применяем Tei-Fu (Тей Фу). Об этой мази, я могу слагать легенды. Любая мышечная или суставная боль моментально проходит. Были эксперименты со старыми суставными травмами . Простудные заболевания уходят в никуда, если мазать ей крылья носа и виски на ночь. Намажете больные колени, и боль моментально проходит. Если вы упали и сильно ушиблись, то опять на помощь придет Тей Фу. Мой мастер в салоне, парикмахер без этой мази не может жить. Ноги к вечеру гудят и болят так, что она не могла спать. Пока я не предложила ей Тей Фу. Сейчас она говорит мне: "Я вспоминаю о тебе каждый вечер, когда засыпаю в блаженстве". ..
 

ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ( и лечебные) МЕРЫ:

Для улучшения структуры межпозвонкового диска в подостром периоде болезни рекомендуется прием БАД: «МСМ» по 2 табл. 3 раза в день во время еды, «Гюкозамин» по 1 табл. 3 раза в день в течение 2-3 мес. 2 раза в год, «Хондроитин» по 1 табл. 3 раза в день в течение 2-3 мес. 2 раза в год , «Витамин С» по 2 табл. в день в течение 4 недель 3 раза в год, «Кошачий коготь» 2 капс. 2 раза в день в течение 3 недель 2-3 раза в год.

В комплексной терапии используется физиотерапия (иглорефлексотерапия, лечебная гимнастика, лазеротерапия, лимфомодуляция).

В борьбе с остеопорозом используются препараты, тормозящие резорбцию кальция – фитоэстрогены «Крем для тела с экстрактом дикого ямса», «Вайлд ям», «Си экс».

Препараты комплексного воздействия на опорно-двигательную систему «Коралловый Кальций»  предупреждает вымывание кальция из костей, восстанавливает нормальную структуру костной и хрящевой ткани организма, предотвращает появление остеохондроза и остеопороза. «Кальций Магний хелат» способствует формированию и восстановлению костной ткани. «Остео плюс»  комплекс витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых для поддержки костно-суставного аппарата.  «Бон си» оказывает противовоспалительное действие, показан при переломах, артрозах, привычных вывихах, кариесе и представляет собой комплекс, включающий: коровяк, подорожник, тысячелистник, рехманию, содержит витамин D3. MSM NSP (МСМ НСП), уникальнейший препарат, о котором я буду писать отдельный материал. Он непосредственно участвует в формировании структурных компонентов хрящевой ткани и и обладает противовоспалительным действием, особенно эффективно предотвращает и облегчает воспалительный синдром при артрите, миозите, растяжении связок, тендовагините, бурсите.

Поливитаминно - минерально - белковые комплексы «Супер комплекс», «Ти Эн Ти», «Нутри Берн», «Коллоидные минералы», а также санаторно - курортное лечение.

Грамотно подобранный врачом нутрициологом и хирургом-ортопедом, курс комплексного лечения болевого синдрома позвоночника, позволит Вам сойти со «скрюченных дорожек» на прямую дорогу здоровья и преуспевания!

Источник.

Дополнения к тексту: Ефремова Натали (Миледи).

---

Получить дисконтный номер на приобретении продукции NSP c 30-40% скидкой: https://nsp25.com/signup.php?sid=3123448
В графу СЕРВИСНЫЙ ЦЕНТР для России вписать 300 (Интернет-магазин).
Мой номер соглашения с NSP (Ваш СПОНСОР) ID#: 3123448

Если вы проживаете Европе, Вам сюда: http://wellnessforyou.eu.nspshop.com.
Регистрация по инструкции.
Гражданам других стран и стран  СНГ необходимо  связаться со мной по почте: shrainer_@mail.ru Ефремовой Наталье

---

 

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!