Как справиться с забывчивостью?

Человеческая память – уникальный дар природы. О ее феноменальности ходят легенды. Те люди, у которых она очень развита действительно поражают своими способностями: в их мозгу записано столько разнообразной информации, что для ее записи понадобится не одна сотня книг.

Однако даже гении могут временно попадать в «черные дыры» забывчивости, что уже говорить о нас, простых смертных.

Все мы периодически что-то забываем: ключи от квартиры, какую-то вещь, что-то спросить, куда-то зайти. Упуская даже маленькие детали из вида, можно попасть в очень неловкие ситуации, когда приходится оправдываться или тратить лишнее время на то, чтобы решить проблему (например, если вы забыли ключи).

Как справиться с забывчивостью? Существует целых три уровня борьбы с этим неприятным «недугом».

Первый способ для избавления от забывчивости – глобальный, он помогает в целом развить память. Для этого необходимо:

• Выполнение физических упражнений. Они помогут улучшить циркуляцию кислорода мозгу. Кстати, в данном случае, совершенно не важно, сколько вам лет. Спорт замечательно справляется со штампом «старческая память».
• Тренировка памяти. Здесь вам потребуется больше думать и запоминать. Например, иностранные слова или какие-нибудь термины.

Второй способ для избавления от забывчивости – народный, представлен в виде рецептов рассеянных людей.

• Заведите блокнотик! Понятно, что в нем вы должны записывать все, что «планируете» забыть, например, «модная детская одежда - смотри в магазине рядом с сосной» или «красные труселя – купить для симоронского ритуала». Хотя, честно говоря, мне этот способ в свое время не очень помог. Когда я еще была студенткой, в период сессии у меня постоянно обострялся «синдром забывчивости». Я напрочь забывала все мелочи, типа кому-то что-то принести или что-то купить. Чтобы не было обид, я завела тот самый блокнотик. Не поверите, но я регулярно забывала в него заглянуть…
• Делайте пометки в календаре! Для этого вам понадобится настенный календарь, где вы будете фиксировать важные дела. Кстати, очень удобная штука, особенно если он будет висеть на видном месте!
• Используйте телефон! Иногда нам что-то надо запомнить «на ходу», но если вы подозреваете, что информация может быстро испариться, то воспользуйтесь своим сотовым: поставьте напоминание или будильник на более позднее время.

Третий способ для избавления от забывчивости – универсальный, помогает найти потерянную мысль.

Бывает такое, что вы не успели пометить важную информацию, и она незаметно выпорхнула из вашей головы. Что делать?

• Вернитесь в то место! Пройдите туда, где вам что-то сообщили, и воспроизведите ваши действия или разговор снова. В процессе «перемотки событий» вы вспомните, что собственно забыли.
• Расслабьтесь. Когда мы пытаемся судорожно вспомнить о чем-то, наши мысли в голове превращаются в кашу, и атакуют нас с совершенно разных сторон. Успокойте свой разум и максимально расслабьтесь, постепенно возвращаясь к забытой информации. Вы ее обязательно воспроизведете еще раз!

И помните, ваша мысль не ушла безвозвратно, она все равно записана где-то в мозговом компьютере на уровне подсознания. А значит, и вернуть ее вполне реально!

Анастасия Волкова