Нехватка времени из-за работы еще не повод запускать себя! Простой комплекс упражнений FitFace — гимнастика для тела «между делом», показанный в этом ролике, поможет поддержать тело в тонусе и повысить работоспособность.

Большую часть своего рабочего времени, как бы это ни было печально, большинство из нас проводит сидя за компьютером. Стул, стол, монитор - вот чем ограничивается рабочее пространство. А из движений остается только нажатие клавиш на клавиатуре и редкие походы к кулеру за чаем. Сидячий образ жизни и почти полная неподвижность в течение восьми, а то и десяти рабочих часов приводят к проблемам со здоровьем. Начиная с лишнего веса и кривой осанки, что само по себе выглядит малопривлекательно, и заканчивая действительно серьезными проблемами с суставами, пищеварительной и сердечно-сосудистой системой. Так как же себе помочь?

Крупнейшие мировые компании давно осознали ценность здоровья сотрудников, и начали вводить современную производственную гимнастику. Тренажерные залы в бизнес-центрах и корпоративные фитнес-абонементы уже не считаются редкостью, а самые продвинутые даже оснащают спортивными тренажерами собственный офис.

Если площадь вашего офиса не позволяет установить там беговую дорожку, а ближайший спортзал находится слишком далеко, вы можете самостоятельно провести разминку на рабочем месте, которая не потребует от вас много времени.

Убедиться в эффективности производственной гимнастики вы можете на собственном опыте. Потратьте несколько минут на следующие упражнения для разминки, и вы заметите, как со временем повысится работоспособность, укрепится здоровье, подтянется фигура и снизится утомляемость по сравнению с коллегами.

Неужели 3 минуты в день, выкроенные из плотного рабочего графика на разминку, помогут привести здоровье в норму и подтянуть тело? Как это неудивительно, но да. Причем разминка в офисе поможет не только разогнать кровь и разогреть «засидевшиеся» мышцы, но и улучшить настроение.

Физиологов в этом поддерживают психологи. Оказывается, что подолгу сидеть, ломая голову над сложной задачей или отчетом – почти бесполезно. Нужно сделать короткий перерыв, который даст мозгам «отдохнуть», а что может быть для этого лучше, чем разминка в офисе? Быстрая трёхминутная зарядка на работе немного отвлечет, а там и решение проблемы найдется.

 

Смотрите также:

Офисная гимнастика: Бодифлекс

FitFace: Гимнастика для лица «между делом» (для офисных работников)

Офисная гимнастика: Как снять напряжение в спине