Заветные 7 упражнений

Заветные 7 упражнений. 1) Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.(УБИРАЕТ ИЗЛИШКИ ЖИРА С БОКОВ-В НАРОДЕ НАЗЫВАЕМЫЙ "СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ). 2) Лечь на спину,носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу,затем другую. По 10 раз каждой. (КАЧАЕТСЯ НИЖНИЙ ПРЕСС,ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ НОГ). 3)Не меняя положения, поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой. (КАЧАЕТСЯ ВЕРХНИЙ ПРЕСС). 4)Все в том же положении, только согнув ноги в коленях, приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. (УКРЕПЛЯЕТ МЫШЦЫ СПИНЫ. КАЧАЕТ ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ ПРЕССА). 5)Лечь на правый бок. Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов ,держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной. (УКРЕПЛЯЕТ И ПОДТЯГИВАЕТ БОКОВОЙ ПРЕСС. СНИМАЕТ ЛИШНЕЕ С БЕДЕР, ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ УШИ). 6)Лечь на живот. Подняться на руки,желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.( ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ ГРУДИ И МЫШЦЫ РУК. ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ОБВИСЛОЙ КОЖИ НА РУКАХ.) 7)Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую.(РАЗБИВАЕТ ЖИР И ЦЕЛЛЮЛИТ НА ПОПЕ, ДЕЛАЯ ЕЕ РОВНОЙ И УПРУГОЙ). А еще, Не надо есть после шести. Есть хотите, съешьте тарелку салата из капусты с морковкой. Калорий ноль и желудок полный. Салаты можно есть без ограничений и в любое время суток. За две недели можно сбросить 4-5 кг. Затем, вместо своей обычной обеденной тарелки перейти на блюдце, то есть есть часто, но мало. Да вам и самим не захочется потом есть много жирной пищи. Попробуйте. Я за 2 месяца 14 кг сбросила. Правда при этом делала мои заветные 7 упражнений. Нужно же кожу при худении подтягивать?! источник

Райский дворик Edwina Fran. Бирмингем. Великобритания.






Читать далее...

Коты рулят-5

Смотрите ранее: Коты рулят-1 * Коты рулят-2 * Коты рулят-3 * Коты рулят-4

Будни и праздники деловых котов +90 фото >>>

КРИС СФИРИС — музыка души. Эрос. Дождливая тема.

Чем полезны различные масла?

О пользе растительных масел для организма человека не писал, наверное, только ленивый. А ведь именно растительные масла веками использовались в народной медицине и в косметологии. В них содержатся ценнейшие вещества и витамины, различные кислоты и микроэлементы, необходимые нам для здоровья. Растительные масла предупреждают болезни, оздоравливают и омолаживают организм человека.

Сегодня мы коротко расскажем о пользе растительных масел.

Описание и полезные свойства 17-ти самых известных масел >>>

Дай Бог тебе добра.

До порога мама сына провожала,
Как всегда, но только очень далеко,
Выдала тревогу, слово не сдержала,
Тёплая слезинка над родной щекой.

Успокоил маму, и обнЯл по-детски
Обещал недолго быть в краю чужом,
Только не прикажешь маминому сердцу,
НАдолго оставив одиноким дом.

Далее >>>

10 заповедей счастья для настоящей женщины

1. Настоящая Женщина не гонится за счастьем. Она вообще ни за чем не гонится. Бег за счастьем - самый популярный и самый глупый вид спорта. Мы все куда-то бежим. К светлому будущему, в завтрашний день, в следующий год и т.д. Настоящая Женщина не занимается этим видом спорта. Она никуда не бежит. Она плывет по жизни, всегда находясь в сегодняшнем дне.

Это не просто правильный взгляд на жизнь. Это мудрость женщины. >>>

Ни дня без улыбки: Неожиданные афоризмы…

Очень плохая примета - ездить ночью... в лес... в багажнике и связанным...

Предчувствуя неладное,Муму еще с вечера наелась пенопласта...

Читать далее...

Современный пинап от Синди Грандстен (Cindy Grundsten)

Современный пинап от Синди Грандстен (Cindy Grundsten)

 

 

Читать далее

 

 

Серия сообщений "фотография / photo":
Часть 1 - Красивые фото Японии
Часть 2 - Они научили мир сосать - Chupa-Chups!!! 50-летию посвящается.
...
Часть 98 - Солнце. Солнечное затмение.
Часть 99 - Christina Aguilera
Часть 100 - Аквариум в телефонной будке

Огромная коллекция пин-ап
 

Джанет Крускемп Великолепная красота))))

Джанет Крускемп Великолепная красота))))Любая мелочь на картине вырисована тщательно и красиво

Читать далее...

Fabrice de Villeneuve.Цветы и натюрморты.

Lilac Window

Читать далее...

Даниэль Ридвей (Риджуэй) Найт (Daniel Ridgway Knight) и его творения

Даниэль Риджуэй Найт – яркий представитель плеяды западных художников девятнадцатого века в живописи.

Daniel Ridgway Knight. Foto. 1908

Его картины выполнены в различных жанрах: пейзаж, портрет, цветочные темы и историческая живопись. В каждой его работе заметно удивительное мастерство художника, которое проявляется в изображениях самых мелких деталей его полотен.


Daniel Ridgway Knight - A Pensive Moment

Для овладения искусством передачи цвета Найт кропотливо изучал фазы дня, их влияние на окружающую среду, «игру» света и тени. Вне своего дома Найт построил специально застекленную студию, что позволило ему постоянно видеть нерукотворные красочные картины на улице, даже в период мертвой зимы. Он сосредоточивает внимание на лунном свете, его бликах на реке Сене, на ярких красках цветов в саду в полдень в гармонии с лицами девушек. На его картинах каждая сцена изображена весьма подробно, при этом уделяется особое внимание реалистичному изображению ландшафта.


Daniel Ridgway Knight - Waiting for the Ferryman
Читать далее и смотреть фоторепродукции картин (внимание очень большой суммарный размер, около 20 МВ!!!!), при желании - здесь:

Елизавета Меркурьевна Бём. Придворная художница.

В нашем сообществе однажды уже был опубликован пост, который многих очень заинтересовал - АЗБУКА Елизаветы Бём, в котором рассказывалось про первую русскую женщину-иллюстратора и была опубликована иллюстрированная ею "Азбука". Тема сегодняшнего поста - русские пословицы и поговорки, проиллюстрированные Елизаветой Бём и бывшие очень популярными в те далекие годы в России.
Бём Елизавета Меркурьевна, урожденная Ендаурова - акварелистка, родилась в Петербурге в 1843 г., посещала школу общества поощрения художников, где в 1865 г. удостоена серебряной медали, а в 1870 г. Академия Художеств присудила ей большую поощрительную медаль за рисунки животных (акварелью и карандашом); нередко Е. М. Бём пользовалась советами и указаниями покойного Крамского. Более всего Бём известна своими грациозными и полными юмора силуэтами, особенно сцен из детского мира - на этом поприще Е. М. не имеет у нас соперников. Начиная с 1875 г. появилось 14 альбомов г-жи Бём, пользующиеся известностью не только в России, но и за границей, где неоднократно, особенно в американских изданиях, они перепечатывались. На международном состязании в Брюсселе Е. М. за силуэты присуждена серебряная медаль. Её силуэты появлялись на выставках дамского кружка в Петербурге, акварельных и на всероссийской выставке в Москве.

 

>>>>>>>>>>>>>>>

Ореховая смесь

Делаем заготовку из орехов.
Состав:
вода, лесные орехи, фисташки, миндаль, масло.

Самая большая кувшинка в мире

В Южной Америке, в бассейне реки Амазонки обитает самая большая кувшинка в мире – гигантская Виктория амазонская. Диаметр ее листьев достигает двух метров. Они способны выдержать вес в несколько десятков килограмм.



Далее

Элвис Пресли - 49 композиций

Elvis Presley

источник

Булат Окуджава. Молитва

Булат Шалвович Oкуджава (9 мая 1924 - 12 июня 1997) Поэт, прозаик, киносценарист. Основоположник направления авторской песни. Пока Земля еще веpтится, Пока еще яpок свет, Господи, дай же ты каждому Чего у него нет. Мудpому дай голову, Тpусливому дай коня, Дай счастливому денег И не забудь пpо меня.

Далее >>>

Мы управляем мыслями или они нами?

Влияние наших мыслей на здоровье
Почему одни люди никогда не болеют, а другие постоянно жалуются на свое здоровье или же бесконечно лечатся? Можно ли с помощью мыслей повлиять на здоровье, защитить себя от опасных заболеваний? 

Что такое аффирмации и как ими пользоваться?

Мы управляем мыслями или они нами?



Наш организм - это сложная и многогранная система. Один конкретный орган не может "знать" о намерении человека в целом, но он должен действовать так, чтобы человек был здоров, и чтобы его намерения осуществлялись. Подобная система нуждается в управлении.

Для решения этой задачи все тело человека и все его органы пронизаны огромным количеством нервных волокон, которые, подобно проводам в компьютере, собираются в жгуты-нервы. Тридцать одна пара таких жгутов соединена со спинным мозгом, а 12 пар с головным мозгом.

ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ 

Банановый тарт Татен

Читать далее

 

 

Серия сообщений "рецепты, скафандрик / recipes, skafandrik":
Часть 1 - О каких болезнях сигналят «любимые» мозоли?
Часть 2 - 99 причин стать, быть и оставаться вегетерианцем
...
Часть 84 - Белоснежная улыбка и её секреты
Часть 85 - Рецепты - суши
Часть 86 - Банановый тарт Татен

Красота строится из мелочей...

Что детали без мастера? Просто горстка материала. Иногда кажется, что стоит эту красивую детальку сложить  с той, и красота гарантирована. Ан-нет! Есть определенные правила, по которым сочетаются мелочи.

Сегодня акцентирую Ваше внимание на большом значении мелочей. Несколько правил для мелочей, которые, возможно, Вам известны.

- Не носить глубокое декольте и мини одновременно

,

- аксесуары не должны выглядеть дешевле, чем ваш наряд

- чем старше женщина, тем дороже украшения

- камни с одеждой д.б. контрасны (бирюзу не носят с голубыми или зелеными вещами)

- перчатки лучше сочетать с обувью, чем с сумкой

часы никогда не одевают вместе с вечерним платьем. С вечерним платьем время просто перестает существовать.

- научившись манипулировать с платками, можно менять образ несколько раз в день.

Рамочки с розочками. Часть 1

Смотрите по теме: Рамочки с золотыми кружевами. Часть 1 * Рамочки с золотыми кружевами. Часть 2

КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ЕМ

<center><table border="2" background="//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/2/73/417/73417429_fon_temno_rozovuyy1.jpg" cellpadding="5" cellspacing="2" width="700"><tr><td><table border="2" background="//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/2/73/638/73638152_fon_buket2.jpg" cellpadding="2" cellspacing="5" width="100%"><tr><td><center><table border="2" background="//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/2/73/417/73417429_fon_temno_rozovuyy1.jpg" cellpadding="5" cellspacing="2" width="500"><tr><td>КАРТИНКА<table border="2" background="//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/1//48/869/48869768_fon253.gif" cellpadding="2" cellspacing="5" width="100%"><tr><td><center><table border="2" background="//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/2/73/638/73638152_fon_buket2.jpg" cellpadding="5" cellspacing="2" width="500"><tr><td><table border="2" background="//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/2/73/417/73417429_fon_temno_rozovuyy1.jpg" cellpadding="2" cellspacing="5" width="100%"><tr><td><font size="5"><font color="fffff0"><font face="monotype corsiva">ВАШ ТЕКСТ<br /></font></font></font></td></tr></table></td></tr></table></center></td></tr></table></td></tr></table></center><center><marquee style="FILTER: alpha(opacity=75, style=3)" scrollamount="1" scrolldelay="75" width="50" px="px"><font style="CURSOR: hand" face="Monotype Corsiva" size="2"><font color="fffff0">ЕМ</font></font></marquee></center> </td></tr></table></td></tr></table></center>

Ещё 20 рамочек >>>

Украшения для дневника

Новая подборка разделителей для ваших дневников. Цитируйте этот пост, а затем, когда понадобится, просто нажимаете на нужный разделитель правой кнопкой мыши и выбираете "копировать изображение". И вставляете в то место вашего текста, куда захотите.
Оставляйте коментарии, нам будет приятно:)) Другие разделители и украшения для дневника смотрите в нашем Учебнике ЛиРу.

Текст, украшенный такими штучками, невозможно пропустить! >>>

Талисманы для знаков зодиака.

Талисман для Водолея - Ангел





Водолей - третий знак Воздуха, обладающий иногда скрытыми экстрасенсорными способностями. Его талисман – это ангел. Ангел - это ваш двойник, совесть, защитник. Он обостряет интуицию, наделяет прозорливым умом. Говорите с фарфоровой или стеклянной фигуркой ангела каждый день. Просите его о помощи. Беседы о самом сокровенном только усилят вашу связь. Ангел - прекрасный помощник во всем, что связано с посланиями: будь то деловая переписка, почтовые отправления, телефонные разговоры или что-нибудь еще.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Серия сообщений "интересно энать":
Часть 1 - Дата основания Петербурга.
Часть 2 - Доспехи для стакана.(часть первая)
...
Часть 98 - гора Крестов.
Часть 99 - характер и судьба по дате рождения.
Часть 100 - Любимые сказки и Ваш характер.

Перламутр — рукотворная имитация

Материал с сайта  http://dcpg.ru/mclasses/perlamutr/

Автор Наталья Родина.

Хочу поделиться со всеми техникой рукотворного ПЕРЛАМУТРА!

Потратив более 4 месяцев на поиски этой технологии, отработав все тонкости и нюансы, искренне хочу, чтобы вы шли изведанной дорогой, открывали новое, а не попадались на те же ошибки и проблемы, на которые натыкалась я…)

В общем, знакомьтесь — ПЕРЛАМУТР одомашненный!))))

 

 

далее

Тюльпаны Голландии

источник

Ковры, которыми не устаешь любоваться >>>