ДИАСТАЗ - это расхождение прямых мышц живота, которое вызвано давлением на соединительную ткань, связывающую эти мышцы. У женщин расхождение чаще всего бывает вызвано беременностью (крупный плод, несколько беременностей, предрасположенность, слабые мышцы и т.п.). Диастаз прямых мышц живота может быть одной из основных причин «круглого животика», который не уходит, не смотря на изнуряющие занятия, упражнения на пресс, диеты и т.п.

Слева — нормальное положение прямых мышц. Справа — расхождение прямых мышц живота — «диастаз»

Удалось подтянуть все, кроме живота. Причина — Диастаз.

на фото: профессиональный фитнес-инструктор через год после беременности.

Даже у профессиональных спортсменов борьба с Диастазом с помощью общепринятых упражнений на пресс приводит не к сокращению расхождения мышц, а скорее к его увеличению. Внимание!!! При Диастазе упражнения на пресс и сгибание туловища из положения лежа Противопоказаны!!!

Если у Вас Диастаз, очень Важно избегать следующих упражнений:

• упражнения для пресса

• частичные подъемы корпуса из положения лежа

• подъемы прямых ног из положения лежа на спине

• и тому подобные упражнения в которых не задействованы косые мышцы живота, но может увеличиться расхождение прямых мышц

  

  Нельзя! — кранчи

   

Рукодельница

• Уроки по вязанию спицами
  • Урок 1. Набор петель начального ряда. Лицевые петли. Кромочные петли
  • Практические советы к уроку 1
  • Урок 2. Изнаночные петли. Скрещенные петли
  • Практические советы к уроку 2
  • Узоры к уроку 2
  • Урок 3. Накиды. Снятые петли
  • Практические советы к уроку 3
  • Узоры к уроку 3
  • Урок 4. Жгуты. Обхватывающие петли. Бугристые узоры
  • Узоры к уроку 4. Часть 1.
  • Узоры к уроку 4. Часть 2
  • Урок 5. Прибавление и убавление петель
  • Урок 6. Трикотажные швы и способы их выполнения
  • Урок 7. Снятие мерок. Особенности телосложения
  • Урок 8. Выкройка вязаной одежды
  • Урок 9. С чего начинать вязание
  • Вяжем палантин с одним рукавом
  • Связать кардиган спицами... Легко!
  • Урок 10. Учимся вывязывать проймы, плечи, горловины спинки
  • Вязаный спицами топик с имитацией завязок
  • Сиреневый жилет с капюшоном спицами
  • Схема кардигана с низким воротником
  • Комплект для кухни в стиле гжель
  • Урок 11. Учимся вязать втачной рукав
  • Вязаный комплект для малыша: джемпер, комбинезон, пинетки
  • Двухцветный топ спицами
  • Две вязаные сумочки: круглая и в полоску
  • Пуловер с открытыми плечами
  • Вязаное пальто
• Декупаж
  • Симпатичная фоторамка своими руками
  • Фруктовница: декупаж тарелок
  • Эта удивительная техника декупаж: истоки. Инструменты для декупажа: приступим.
  • Светильник "Африканские истории": имитация техники витраж
  • Пасхальные яйца в технике декупаж
  • Мой первый опыт в технике декупаж
• Все о вышивке
  • Коробочка для бижутерии на пластиковой канве
  • Вышитые льняные шторы для гостиной
  • Разметка канвы
  • Правильный багет для вышивки
  • Мулине фирмы Dimensions
  • Вышивка лентами
  • Термины в вышивке
  • Программы для создания схем вышивки
  • Таблица перевода ниток мулине
  • Приметы в вышивке
• Авторские схемы вышивки крестом
  • Схемы вышивки крестом - стр.4
  • Схемы вышивки крестом - стр.3
  • Схемы вышивки крестом - стр.2
  • Схемы вышивки крестом - стр.1
• Мыло ручной работы
  • Делаем многослойное мыло-пирожное
  • Фруктовое мыло своими руками
  • Бомбочки для ванн своими руками
  • Цитрусовые дольки-мыло с люфой
  • Эфирные масла в мыле
  • Первое мыльце своими руками
• Шьем сами
  • Жилет и юбка-брюки
  • Как поставить незаметную заплату
  • Топ на бретельках
  • Розовый клатч
  • Элегантный сарафан для девочки
  • Обработка накладных карманов
  • Конструкция и технология изготовления накладных карманов
  • Комплект из кожи: кожаный жилет и косынка
  • Как сделать выкройку и сшить чехол для дивана своими руками
  • Пальто пончо своими руками
  • Изготовление рюкзака кенгуру для переноски малыша
  • Короткое пальто -"свингер" летящего кроя
  • Комплект в стиле кантри или как самостоятельно сшить кожаную сумку... а также ремень и кепку
  • Лоскутное одеяло в технике пэчворк
• Вяжем крючком
  • Схема ажурного квадрата для вязания салфетки
  • Шарф-палантин и митенки крючком
  • Маленький жилет с бахромой
  • Ажурное болеро крючком
  • Белая майка-топ связанная крючком
• Сделано руками
  • Новогодние снежинки своими руками - еще три способа
  • Новогодняя свеча в форме елки своими руками
  • Новогодняя елка своими руками
  • Абажур для торшера
  • Объемные бумажные снежинки
  • Детская шапка-снеговик
  • Елочные игрушки в техники кусудамы
  • Елочные шары своими руками
  • Паспарту из сухих цветов
  • Идея для изготовления броши своими руками
  • Плетеные дорсетские пуговицы
  • Кармашки для мелочей
  • Как сделать абажур своими руками
  • Рюкзак-игрушка для малыша своими руками
  • Украшения из бисера своими руками
  • Маки из ткани
  • Сказочная ширма своими руками
  • Необычное панно из зерен, косточек, семян и банановой кожуры
  • Вязаные босоножки «Золотая астра»
  • Три идеи для создания стильной сумочки
  • Плетеные украшения в этно-стиле
  • Плетеные босоножки в технике макраме
• Бисероплетение
  • Объемные браслеты из бисера

Универсальный набор, дающий крепкий эластичный край - обязательно попробуйте его в работе!


Делаем скользящий узел на левой спице. 
Полученную петлю провязываем лицевой, которую, не снимая провязанную петлю с левой спицы, помещаем на левую же спицу.
 



Помещаем правую спицу в промежуток перед последней петлей левой спицы и вывязываем из него лицевую, которую, ничего не снимая с левой спицы, вновь помещаем на левую спицу.
 

 



Продолжая вывязывать лицевые петли из промежутка между петлями, обнаруживаем, что по низу работы начинает формироваться витой шнур и с удовлетворением отмечаем, что мы на верном пути.


Набрав таким образом необходимое числе петель, можно приступать к вывязыванию нужного узора.

Данный наборный край интересен тем, что может использоваться не только как начало вязания, но и как способ набрать дополнительные петли сбоку от вязаного полотна.

Серия сообщений "Узоры и уроки спицами":
Часть 1 - Способ вязывания края в шарфах и пледах
Часть 2 - Узоры спицами
...
Часть 15 - Рукоделие
Часть 16 - Жакет на пуговицах с интересными полочками
Часть 17 - Спицы: наборный край, 16 способов
Часть 18 - Волнистый узор спицами
Часть 19 - Каталог узоров
...
Часть 24 - Серая ажурная двойка
Часть 25 - Вязание пуловера для мальчика.
Часть 26 - Канадская резинка

Огромное спасибо автору всех мастер-классов - Ольге Смирновой! Давно я с таким упоением не читала кулинарный сайт. Нашла и для себя много новых и интересных рецептов, которые планирую в ближайшее же время реализовать. Сделала выборку идей для себя, заодно, надеюсь, пригодится и вам: каждый мастер-класс - это отдельный подробнейший рецепт. В принципе одних фотографий достаточно, чтобы понять что и как готовиться. Если нужны более подробные текстовые инструкции - переходим на кулинарный сайт автора. Если хотим рассмотреть мастер-класс более подробно: вводим пароль для яндекса "вот такие пироги". Хорошего всем настроения и удачной выпечки!

Всем привет!

Конечно, натуральное мыло важно своим содержанием, но и красоту никто не отменял, гораздо приятнее пользоваться и полезным, и симпатичным красочным кусочком. Мыльная масса мыла с нуля чаще всего имеет неприглядный цвет, поэтому часто мыловары пытаются внести яркие оттенки или цветовые эффекты в свои творения. Я лично не вижу ничего плохого в использовании качественных косметических пигментов, тем более, что то количество, которое необходимо для использования, незначительно и не оказывает влияния на качество мыла. Но цветовые эффекты можно придавать мылу и натуральными компонентами, чтобы уж совсем натурально:) Конечно, стойкость красок в этом случае нестабильна, мыло имеет склонность выцветать, но, во-первых, натуральное мыло чаще всего не лежит:) и есть вероятность, что выцветание никто не заметит:), а, во-вторых, натуральное есть натуральное:)

Я предлагаю вашему вниманию подборку идей, собранных Ольгой (medved_san) на форуме, где обсуждались вопросы окрашивания мыла. Если вас интересуют подробности обсуждения, на странице Ольги внизу есть ссылка на форум, можете за ответами на вопросы прогуляться прямо туда:) Приятного просмотра!

Новая версия программы для создания и проектирования визиток BusinessCards MX 4.3, с помощью которой профессиональные визитки сможет сделать любой новичок.

Скачать программу и прочитать больше о ней можно по этой ссылке.

К программе прилагается огромное количество шаблонов, фигур, фонов, клипарта. Можно использовать шаблоны, созданные профессионалами, сделать на их основе свою визитку или спроектировать визитку «с нуля».

11111011011 (что это?)

Ссылка дня: архив лучших песен в формате mp3 – «best mp3 музыка». Абсолютно бесплатное скачивание без всяких ожиданий и файлообменников. Ребята-авторы сайта просят только оставить комментарий.

Скачать ФШ Дорогие Мои В...

Я -"чайник".У меня есть друзья-"чайники".У моих друзей то же есть друзья-"чайники".Вот для таких ,как и мы,и  создан сайт "ЧАЙНИКАМ НЕТ".

обновился PhotoInstrument - волшебный и легкий редактор для обработки портретов цифровых фотографий. От Очистителя кожи до придания ему гламурного вида "глянцевых журналов", попутно включая инструменты для: ретуширования, удаления красных глаз, сглаживания морщин, увеличения чёткости, коррекции цвета и многого чего еще, для приданию портрету совершенного вида и желаемой привлекательности.

Читать далее

http://www.carambis.ru/lp/registry_cleaner2.html?cs_aff=izn&cs_act=free

Со временем увеличивается размер реестра, СНИЖАЕТСЯ БЫСТРОДЕЙСТВИЕ КОМПЬЮТЕРА.

Carambis Registry Cleaner оптимизируер реестр операционной системы и ПОВЫШАЕТ СКОРОСТЬ работы компьютера. Дефрагментация реестра при помощи Carambis Registry Cleaner делает комп таким, как будто Вы его купили вчера.

Программа для оптимизации системного реестра

Оптимизируйте работу Вашего компьютера

Carambis Registry Cleaner – простая и эффективная программа для очистки реестра Windows от ошибок, а так же ненужных и устаревших записей.

СКАЧАТЬ

Включает в себя панели инструментов Yandex Toolbar и Ask Toolbar.

==

Полноценная система видеонаблюдения на экране вашего монитора.Программа Xeoma.

 

Зачем нужна система видеонаблюдения простому человеку? Вопрос вроде бы глупый! Конечно же, она ему как ежу валенки. Что ж, здесь вы глубоко ошибайтесь! Ведь в наш век цифровых технологий, где камера высокого разрешения в телефоне стала уже обыденной вещью, найдется применение и камерам стандартным (USB , аналоговым, встроенным вебкамерам, IP и WI-FI). Ну, к примеру, занимайтесь вы на кухне, ваш ребенок играет где-то в спальне и согласитесь очень удобно будет наблюдать за его игрой не отрываясь от работы, прямиком с экрана нетбука к примеру; предварительно установив в спальне подходящую камеру. Или оснастить “глазами” территорию у гаража. Очень удобно. В общем, примеров привести можно много, а смысл у всего этого только один.

 

Если вам вдруг срочно понадобиться обзавестись домашней системой видеонаблюдения, ну мало ли по каким причинам, установите себе программу Xeoma от кампании ООО ФеленаСофт и одной проблемой станет меньше. Почему именно Xeoma? Да все очень просто. Во-первых она дружит со всеми типами камер, начиная от самых простеньких и заканчивая последними моделями оборудованными WI-FI модулями. Во-вторых в ней имеется встроенный датчик движения и возможность отсылать отснятое видео или фото прямиком на FTP-сервер, а также посылать уведомления на почту. Ну и в третьих не может не радовать функция непрерывной записи с отправкой файлов в архив и цикличным удалением старых документов.

Многим может показаться, что исходя из своего класса и предназначения управлять сим софтом сможет только человек не дюжих программно-вычислительных способностей. К счастью это не так! Принцип работы Xeoma строиться на использовании ранее заготовленных схем. Так что вам нужно только лишь выбрать подходящую. И самое главное, софт распространяется совершенно бесплатно и даже не требует предварительной установки. Спокойствия Вам и Вашему Дому!

 

 

  

Серия сообщений "***прочие":
Часть 1 - Программа Ginipic-поиск картинок в Интернете
Часть 2 - Программы для очистки компьютера
...
Часть 35 - Обзор интернета в простом изложении
Часть 36 - Учимся делать СЛАЙД-ШОУ на компьютере.
Часть 37 - Полноценная система видеонаблюдения на экране вашего монитора.Программа Xeoma.
Часть 38 - Одна из лучших программ для записи дисков.
Часть 39 - Hornil StylePix 1.12.1. - бесплатный редактор изображений

ПРОГРАММЫ ДЛЯ ОЧИСТКИ КОМПЬЮТЕРА ОТ МУСОРА

Когда-то программы-чистильщики были предназначены, в основном, для того, чтобы освобождать место на жестких дисках, места на которых постоянно не хватало. Сегодня размеры винчестеров выросли во много раз, поэтому для многих пользователей необходимость в постоянном удалении ненужных файлов отпала. Однако в последние годы у таких приложений появилась новая, не менее важная функция - обеспечение безопасности работы на ПК. Временные файлы, которые создают программы, которые сохраняются в кеше браузера, и другие могут многое рассказать о пользователе, а, значит, представляют угрозу его безопасности. Именно поэтому утилита для очистки системы должна обязательно быть установлена на каждом компьютере, который активно используется для работы и с которого выходят в Интернет. Разумеется, есть множество других поводов навести порядок на своем диске.Я вам предлагаю 2 способа очистки.