Японский корсетный-пояс ОБИ

 

описание работы здесь

Нейл-арт

Нам понадобится: 3-4 лака, иголка, зубочистка, палитра (любая пластиковая поверхность, которую не жалко. Я часто использую коробки от дисков)
Подбор лаков для таких рисунков предполагает следующее:
а)лак основной,
б) лак, резко отличающийся от основного тоном, но находящийся в одной с ним цветовой гамме,
в) лак белый,
г) лак с блестками. Конечно, это не правило, а рекомендация, тут возможны варианты, все зависит от вашей фантазии

Я выбрала такие лаки: розовый, красный, белый, прозрачный с красными блестками.

Теперь приступим:
1. открываем лаки (кисточку не достаем, только отвинчиваем) и расставляем в том порядке, как будем их использовать. Работать нужно БЫСТРО.
2. Наносим основной тон (на один ноготь). Тут же на мокрый лак ставим капли вторым лаком, туда же третьим и четвертым
3. Берем иголку и острым концом начинаем растягивать капли. Лучше придерживаться одного направления. Не нажимайте слишком сильно на иголку, чтобы не царапать ноготь. Не отрывайте иголку от ногтя, пока "штрих" не завершен. "Штрихи" повторяете столько раз, сколько сочтете нужным.
4. Проделываем ту же операцию с другими ногтями. Этот метод отличается тем, что рисунки никогда не будут одинаковыми, при определенных стараниях, они могут быть лишь похожими. Но даже, если и этого не случилось, ничего страшного, чаще всего "неодинаковость" не портит общего впечатления
5. Когда все ногти накрашены (лаки можно закрыть), берем нашу палитру и ставим на нее крупную каплю красного лака и лака с блестками. Берем зубочистку и начинаем с помощью точек и мазков дооформлять наш рисунок. Вот тут надо придерживаться примерно одного сценария, чтобы различия основных рисунков зрительно сравнялись.

6. В конце, когда лаки подсохнут, рекомендую покрыть ногти закрепителем или просто прозрачным лаком.
Все готово

К сожалению, на фотографии не видны оттенки цветов, белый и розывый выглядят одинаково, блестки не играют, но в жизни.....!!!!! Попробуйте, это совсем не сложно!
Буду рада, если этот урок кому-то пригодится.

Автор:LediNadi 

 

Тут показаны точки которые нужно поставить лаком, а стрелочками - это движение зубочисткой (иголкой)

 

 

Убираем жир с живота и боков

Ну что, после праздников худеем ? Вы готовы,тогда вперёд!

Oчищение суставов, позвоночника и костей

При поддержании внутренней гигиены кишечника и правильном питании, физических упражнениях и соблюдении прочих правил здорового образа жизни, как мы уже говорили, прекращается развитие болезней и организм постепенно самоочищается. Но тянется это годами. В частности, очень много времени и труда требуется для того, чтобы очистить суставы и особенно позвоночник от отложений солей.
Попробуем очистить их быстрее.

Рецепт:
Возьмите 5 граммов лаврового листа, опустите в 300 миллилитров воды и прокипятите в течение 5 минут. Затем все это слейте в термос и настаивайте 3 — 4 часа. Процедите. Настой готов к употреблению.
Пить его нужно маленькими глотками, так, чтобы растянуть процедуру на 12 часов.
Ни в коем случае не пейте настой большими дозами или весь сразу — можно спровоцировать кровотечение.
Процедуру нужно выполнять 3 дня подряд. Затем через неделю этот же трехдневный курс можно повторить. В первый год очистку суставов повторяйте раз в квартал. В последующем, для профилактики, — раз в год.
Обязательное условие для очистки суставов — тщательно промытый кишечник и вегетарианское питание все дни процедуры. Имейте в виду: если вы не прошли курс внутренних промываний, то при употреблении настоя лаврового листа в толстом кишечнике начнут интенсивно растворяться залежи каловых камней, и заключенные в них вредные вещества, проникнув в кровь, вызовут явления сухости и раздражения кожи, крапивницы и других форм аллергии.

Читать далее...

А Вы собрались уже худеть? - тогда все сюда !

Может уже пришла пора худеть ? Очень полезный материальчик , который нужен всем , кто собрался скинуть лишние кг.

 

 

Программа подготовки к пляжному сезону: результат гарантирован!

Вы стесняетесь раздеться в бассейне или на пляже, но перспектива строгой диеты, жестких ограничений и изнурительных тренировок вас страшит даже больше, чем потеря формы?

«ДО» представляет программу здорового питания и комплекс простых упражнений. Эта программа базируется на рекомендациях ведущих диетологов, фитнес-тренеров и кулинаров.


ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
Варианты завтрака (примерно 350 ккал), обеда или ужина (примерно 450 ккал) и перекусов (200 ккал)

 
КАК РАБОТАЕТ ПЛАН ПИТАНИЯ
Распределяйте калории между тремя основными приемами пищи: примерно 350 ккал на завтрак, 450 – на обед, 500 – на ужин и еще 200 – на закуски. Равномерно распределяйте калории в течение дня, тогда уровень сахара в крови будет стабильным и вас не будет мучить чувство голода.

Планируйте заранее. Продумайте основные блюда и закуски. Составьте список, когда пойдете в магазин за продуктами. Покупайте только то, что вам необходимо, и избегайте больших упаковок.

КАКОЙ ДОЛЖНА БЫТЬ 1 ПОРЦИЯ?

Читать далее...

Упражнения для проблемных зон

Галифе»? Проще простого!

Откуда берутся «галифе»? Разгадка проста. Жировые молекулы словно песок в кровотоке. Где «течение» быстрое, там дно кровяного русла чистое. Ну а там. Где кровь застаивается, жировые молекулы выпадают в осадок. Вот вам и жировые отложения! Все движения ногами вы делаете вперед-назад. Кровь бодро циркулирует в том же направление. Потому на передней поверхности ног, что над коленями, жира нет и в помине. Здесь ему ну никак не удержаться!

Зато «боковины» ваших бедер – это тихий омут. Кровь застаивается, и жировые молекулы осаждаются на манер ила. Не надо быть Шерлоком Холмсом, чтобы понять, в чем решение. Верно! Надо направить кровь в эти самые «галифе» и хорошенько промыть ткани от жировых наслоений! Традиционные упражнения для ног не годятся. Это опять движение вперед-назад. Что же тогда? А вот что!



Отведения ноги в сторону.

Встаньте прямо и возьмитесь одной рукой за опору. А теперь отводите разноименную ногу точно в сторону: 10 раз! 50! 100! Высоко задирать ногу не нужно. Поднимайте, как получится. Как-никак ваши тазобедренные суставы не привыкли работать в этой плоскости и будут сопротивляться. Ну и пусть!

Со временем суставы «разработаются», и вы будите касаться коленом уха! Кстати, благодаря данному движению, популярному в балете, у балерин «галифе» не бывает. Никогда!



Плие-приседания.

Поставьте ступни шире плеч, носки по балетному разверните наружу. Это исходное положение. Медленно присядьте – до параллели бедер с полом и даже чуть ниже. Медленно выпрямитесь. Чтобы повысить эффективность упражнения, поставьте перед собой гимнастическую палку – торцом в пол.

Возьмитесь руками за верхний торец. Благодаря палке вам будет проще держать спину идеально прямой. А это важное условие успеха.



Боковые выпады.

Возьмите в руки по гантеле и делайте выпады вбок. Сначала все выпады одной ногой, потом другой. Опускайтесь в присед пониже! Если получается уж очень неуклюже, начните с диагональных выпадов – на угол 45 градусов в сторону. Как овладеете, переходите к боковым.

Боковые прыжки.

Нарисуйте на полу линию ( или обозначьте ее с помощью скакалки ), опуститесь в низкий присед и прыгните с места точно вбок. Если дома, то прыгайте только в кроссовках! Не в носках и не в домашних тапочках! Сделайте 30-40 выпрыгиваний в одну сторону, потом в другую. Что касается аэробики, то вам нужна особая – кик-аэробика, тай-бо и прочее. Да и вообще вам было бы полезно заняться боевыми искусствами. Брюс Ли, как и балерины, тоже не знал проблем «галифе».

Выпал живот? Втяни!

Разговоры о том, что «вот я, мол, изо всех сил тренировала пресс, а «кубиков» нет как нет» - вранье! Значит, мало тренировала! Мировой опыт фитнеса гласит: получаешь столько, сколько вкалываешь! Если вам всерьез нужен плоский живот, будьте готовы к убийственной работе! Во-первых, запомните, это работа дома. В фитнес-клуб вы ходите раза два-три в неделю, а прессу этого мало. Прессу нужны ежедневные нагрузки! Ну а такое возможно только дома. Но! Никогда не тренируйте пресс поутру! Связки позвоночника размягчились за ночь, и возможна досадная травма. Лучшее время – вечером, через час-полтора после ужина. Второе – без тренировочного мяча никак не обойтись! Придется купить.

Программа:

Упражнение	Повторы
Скручивания на мяче	10-15
Диагональные скручивания на мяче	10-15 на каждую сторону
Обратные скручивания на мяче	20

Отдохните минуту, затем повторите программу еще 2-3 раза

И еще.

Сразу после сна вставайте перед зеркалом и делайте «вакуумизацию». Поставьте руки на бока, будто вот-вот отправитесь в присядку и втяните живот. Сильно-сильно! Отпустите. Сделайте так 50-100 раз. Потом переходите на задержки: втянули и держите до счета «десять»! Такое упражнение делайте в течение всего дня. Надо набрать до 600 «вакуумизаций»!

Аэробику практикуйте в фитнес-клубе. Лучше всего спиннинг дважды в неделю. Третье занятие – обычная танцевальная аэробика. Если без клуба, то 3-4 раза в неделю бегайте или прыгайте со скакалкой. То и другое по часу.

Хотите уменьшить «пятую точку»? Рецепт вам уже известен!

Ягодичные мышцы активно работают даже при обычной ходьбе. Потому у диких племен, живущих без общественного транспорта, жировых наслоений на ягодицах не бывает. Но кто из нас много ходит? Вы уже знаете, что остановка активной циркуляции крови оборачивается отложением жира. И наоборот. Оживи циркуляцию, и кровоток «вымоет» жир откуда угодно.

Как оживить кровоток в ягодицах? Вот ответ:

• 
  
  Выполняйте приседания с широкой постановкой стоп, носки разведены в стороны
  
  


• 
  
  Приседайте до пола. Про приседания до параллели забудьте. Опускайтесь как можно ниже!
  
  


• 
  
  Больше делайте выпадов, желательно, в ходьбе
  
  


• 
  
  В исходном положении любого упражнения на ноги статически напрягайте ягодицы и «держите» до конца сета
  
  


• 
  
  Обязательно делайте отведения ноги назад – без веса и на нижнем блоке
  
  

В качестве разминки практикуйте степ-тренажер. Из аэробики выбирайте степ-вариант. Вообще-то, лучше всякой аэробики спринтерские выбегания. Дистанция 60-100м. Оденьте шиповки и сделайте спринтерский рывок. Отдохните 2-3 минуты и снова стартуйте. За час у вас должно набраться до 20 выбеганий.

Слабые руки? Начните прямо сегодня!

Эффект быстрой «подтяжки» рук дают так называемые суперсеты. Так называемые выполнения упражнений парами без перерыва. Если кто не знает, то сгибает руку мышца бицепс, а разгибает трицепс. Вот вам и нужно сначала сделать упражнение на бицепс, а потом, без секунды отдыха, упражнение на трицепс. Перед вами пример конкретного комплекса:

Сгибание рук со штангой стоя – Французский жим лежа ( 3 суперсета по 10-15 повторений каждого упражнения )

Сгибание рук на нижнем блоке – Жим книзу на блоке ( 3 суперсета по 10-15 повторений каждого упражнения )

А вот схема тренировок:

1 неделя – 2 тренировки, 2 неделя – 3 тренировки, 3 неделя – 4 тренировки, 4 неделя – 5 тренировок, 5 неделя – 6 тренировок.

Ты - то, что ты ешь

Если вы не будете следить за своим питанием, то жира в проблемных зонах станет еще больше, как ни тренируйся. Секрет в том, что за образование жира в организме отвечает гормон инсулин. А он выделяется всякий раз, когда вы едите жирное и сладкое. Причем, чем больше съедите, тем больше будет инсулина. Ну а чем больше инсулина, тем больше жира. Выход такой: минимум жира и сахара! Любой прием пищи, даже здоровой, в той или иной степени провоцирует секрецию инсулина. Отсюда вывод: есть поменьше. Меньше выделяется инсулина. Разделите рацион на 5-6 мелких порций и ешьте через каждые 2,5-3 часа. Такая методика питания вдобавок угнетает секрецию инсулина.

Сжигать больше, чем получать

Женщине сидячего образа жизни нужны по меньшей мере 3 аэробные сессии в неделю по 40-60 минут каждая. Оптимальная частота пульса – 65-75% от максимальной. Одинаково бесполезно тренироваться с пульсом реже и чаще этого показателя. Чтобы не гадать, правильно ли вы тренируетесь, купите пульсометр. Определяют максимальную частоту сердечных сокращений и нужную вам частоту пульса со следующей формуле: Максимум пульса= 220- ваш возраст в годах. Целевой пульс= 0,65-0,75 от максимального пульса.

И последний совет: Запаситесь терпением. Скоро только кошки родятся. Средний срок переделки проблемных зон – 2,5-3 года. Зато потом вы сможете по праву гордиться и характером, и фигурой!

Успеть до лета: упражнения для пресса

Говорить о том, как здорово выглядит плоский живот, думаю, не стоит. Гораздо полезнее будет вспомнить уроки анатомии. Итак, брюшной пресс состоит из нескольких мышц.

Прямая мышца живота помогает наклоняться вперед и вниз. Кроме того, она позволяет поддерживать внутрибрюшное давление, чтобы внутренние органы были в определенном положении.

Наружная косая мышца живота помогает поворачиваться и сгибать позвоночник.

Далее

"ЧАО ГАЛИФЕ" ИЛИ "ПРОЩАЙТЕ УШКИ НА БЕДРАХ"

15 минут для удаления жира с ваших ног

Жиросжигающий коктейль с имбирём

Будем худеть в лёгкую, это просто и полезно

Похудеть за месяц на 20 кг реально только если...

Андрей Продеус:Как я похудел за месяц на 23 кг. Расскажу подробно!

Индивидуальный подбор питания- ключ к стройной фигуре!

  Здравствуйте, дорогие читатели! Я не настолько известная личность, чтоб меня узнавали на улице, но многие меня помнят по передаче "Жить здорово!". Я её соведущий- Андрей Продеус! Зрители данного проекта помнят, что некоторое время назад я был очень крупным мужчиной. Как и многие люди, страдающие избыточным весом, я, испытывал дискомфорт, неуверенность, стеснялся своего тела, была отдышка, болели суставы, высокое артериальное давление... в общем все вытекающие последствия ожирения. Учитывая тот факт, что я еще и врач-педиатр, то дети меня ласково называли Круглый Айболит.
     Многие наверняка знают, что вторая моя специализация- врач-диетолог. И вот так сложилось- я был сапожником без сапог. Сотни людей худели с моей помощью, но сам так и оставался Круглым Айболитом. И вот, когда я, в очередной раз, пришел домой, у меня началась сильная одышка, я решил -хватит, пора худеть!Читать далее...

Мудры для похудения

Мудра - в переводе с санскрита означает «дарующая радость». Мудры - это простые энергетические упражнения для управления физической активностью тела и состоянием сознания. Освоить практику мудр может каждый человек без особого труда.
С помощью определенных положений рук и пальцев мы можем изменять энергетический баланс во всем теле. Мудры и есть эти особые положения рук, разработанные в древнем Китае несколько тысяч лет назад и с тех пор с успехом применяющиеся в традиционной медицине.
Есть некоторые правила для выполнения мудр, которые вы при желании сможете прочитать в большинстве предыдущих выпусков.

Мудра «Три колонны космоса»
Мудра Три колонны космоса показана для выполнения при нарушениях обмена веществ, снижении иммунитета. Регулярное выполнение мудры постепенно устраняет эти проблемы, а значит, способствует похудению.
Методика исполнения
Для выполнения мудры необходимо сложить средний и безымянный пальцы правой руки и положить их на аналогичные пальцы руки левой. Дальше мизинец левой руки нужно просунуть меж указательным и средним пальцами руки правой с тыльной стороны у основания пальцев и поместить его кончик под основание мизинца правой руки. Указательным и большим пальцем левой руки при этом следует схватиться за конец указательного пальца правой руки.

Мудра «Поднимающая»
Выполнение этой мудры мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует похудению.
Если у вас лишний вес, то необходимо его убрать. Одновременно с выполнением этой мудры нужно соблюдать следующую диету: в течение дня выпивать не менее 8 стаканов кипяченой воды. Дневной рацион питания должен состоять из фруктов, риса, простокваши.
Методика исполнения:
обе ладони соединены вместе, пальцы скрещены между собой. Большой палец (одной из рук) отставлен и окружен указательным и большим пальцами другой руки.


Мудра «Чаша Чандмана»

Мудра «Чаша Чандмана» устранит застойный явления в организме и улучшит пищеварение, а значит будет действенной для похудения
Методика исполнения:
четыре пальца правой руки поддерживают снизу и обхватывают аналогичные пальцы левой руки, большие пальцы обеих рук свободно отставлены несколько кнаружи, образуя ручки чаши.



Мудра "Морской гребешок"

Мудра "Морской гребешок" может помочь при нарушениях пищеварения, в частности, всасывания пищи.
Методика исполнения:
Для ее выполнения нужно сначала сжать ладони в кулаки, отставив большие пальцы. Далее соединить большие пальцы боковыми поверхностями, а остальные пальцы скрестить таким образом, чтобы они были размещены поочередно между друг другом и при этом заключены внутри обеих ладоней.



Мудра "Энергии"
Мудра "Энергии" не только выводит шлаки и токсины из организма (читай – помогает в похудении), но и снимает боль.
Эта мудра лечит заболевания мочеполовой системы и позвоночника.
Методика исполнения:
Для выполнения мудры нужно просто соединить подушечки безымянного, среднего и указательного пальца, а большой и мизинец вытянуть свободно кверху.




Мудра "Воды"
Стихия воды дает определенную окраску людям, родившимся в зодиакальной группе этой стихии, а также склонность к заболеваниям. В общем понимании вода - это основа жизни, без которой немыслимо все живое на планете.
Показания: при избытке (мокроты) воды или слизи в желудке (повышение производства слизи при воспалении) и т. д. Излишнее накопление слизи в организме может, согласно восточным концепциям, вызвать энергетическую блокаду всего организма. Выполнение этой мудры рекомендуется также при заболевании печени, коликах, вздутиях живота.
Методика исполнения:
Мизинец правой руки отгибаем таким образом, чтобы он прикасался к основанию большого пальца, которым слегка прижимаем мизинец. Левой рукой обхватываем правую снизу, при этом большой палец левой руки располагается на большом пальце правой руки.


Мудры для похудения следует выполнять регулярно, сначала по несколько минут, постепенно увеличивая их до 10-15-25 минут. Выполнять мудры следует в спокойном расслабленном состоянии, думая о хорошем, настраиваясь на позитив. Лучше посвятить выполнению мудр для похудения свободное время в домашней обстановке и заниматься сидя, глядя при этом на восток. Хотя при необходимости выполнять мудры можно и на прогулке, в общественном транспорте, в перерывах на работе. Пальцы и руки при этом должны быть расслаблены, «освобождены» от любых украшений – браслетов, колец. Мудры для похудения помогут приобрести правильный настрой для избавления от лишних килограммов, исцелить «поломки в организме» направленно, обеспечить улучшение сознания и самочувствия в целом.

Мудра любви

 

Сейчас уже ни для кого не секрет, что весь мир пронизан энергией. Все и вся связаны некими энергетическими нитями и сами являются энергетическими сущностями. Проще говоря, меняя свое энергетическое пространство, мы одновременно меняем и окружающее пространство, в том числе пространство других людей. Таким образом, мы меняем мир вокруг себя. Влиять на нашу жизнь мы можем многими способами, что и делаем каждый день, даже не осознавая этого. Слова, жесты, поступки ... - все это влияет на наше энергоинформационное поле и приводит к тем или иным результатам. Но, к сожалению, мы не умеем их анализировать. Мы привыкли себя ругать, даже не подозревая, насколько велика сила слова. Наши жесты хаотичны и, сами того не зная, мы создаем ими такой же беспорядок в нашей жизни.   Мудры - складывание пальцев определенным образом - помогают выстроить нам энергетические конфигурации, благодаря которым можно обрести благополучие, процветание, радость и любовь.

МУДРЫ

 

Мудра - внутренняя позиция или переживание, выраженные через позу или жест. В учении йоги роль мудр заключается в управлении потоками энергии (прана) внутри организма и вне его. В христианстве, на первый взгляд, не особо уделяют вниманию жестам рук, если не считать спора католиков и православных, как накладывать на себя крестное знамение. Но давайте внимательно присмотримся к иконам и мы увидим, что персонажи икон исполняют ту или иную мудру. Мудра "Жизни" исполненная Иисусом на иконе, способствует выравниванию энергетического потенциала и усилению жизненных сил. Соединение двух рук в мудру оказывает особое влияние на организм: • Руки это энергетические полюса тела человека, на кончиках пальцев которых, находятся начальные и конечные точки энергетических каналов, через которые происходит регуляция жизненной информации.

Детокс-диета: Очисти свой организм и похудей!

Шиповник для похудения. Знаменитое диетическое средство!

СЕРДЕЧНАЯ «КАША»

СЕРДЕЧНАЯ «КАША»

Это средство очень хорошо помогает поддерживать сердечно-сосудистую систему.

Нужно взять
3 лимона, вымыть, обтереть, а затем смазать кожуру нерафинированным подсолнечным маслом.
Далее понадобятся:
200 г ядер грецких орехов,
200 г изюма,
200 г кураги,
200т чернослива,
250 г натурального меда,
1 стандартная аптечная бутылочка сиропа шиповника и
1 бутылочка настойки боярышника.

Лимоны, сухофрукты и орехи пропустить через мясорубку, поместить массу в банку из темного стекла (можно светлую обернуть фольгой), «заправить» эту «кашу» медом, сиропом шиповника и настойкой боярышника, хорошенько перемешать и поместить в холодильник на 10 дней.
А лотом — съедать натощак по 1 ст.л. ежедневно.
Такое лечение проводить 2 раза в год.
Это — хорошая профилактика сердечных проблем.

Как похудеть в бедрах: 3 принципа похудения

Как похудеть в бедрах: 3 принципа похудения

Практически каждая женщина большую часть своей жизни тратит на борьбу с лишним весом. Бесконечные диеты, срывы, депрессии, отказ от любимой еды и снова депрессии и срывы, кончающиеся как обычно парой-тройкой лишних килограммов, а то и многим больше...

Как похудеть в бедрах?

Если у вас полные бедра и большая попа, то проблему можно решить в три счета!Читать далее...

7 упражнений для пресса, ягодиц и ног

7 простых упражнений для идеального пресса, подтянутых ягодиц и стройных ног. С помощью этих 7 упражнений вы сможите за три недели избавиться от жировых излишков на боках и животе, укрепить и подтянуть слабые мышцы ног. Занимайтесь 3 раза в неделю и выполняйте все 7 простых упражнений для идеального пресса, подтянутых ягодиц и стройных ног. Выполняйте их по порядку, каждое упражнение по 1 минуте без перерывов на отдых. После 7 упражнения передохните 1 минуту и повторите весь комплекс.

Кликните на картинку, чтобы увидеть полноразмерную версию.

Click image to zoom in



Если помимо укрепления мышечной массы вы желаете еще и похудеть, то можно на эти три недели придерживаться диеты с пониженным содержанием жиров. В этом случае результат не заставит себя ждать.

Источник
 

"Волшебный" напиток для стройности

И мед, и корицу активно используют, как отдельные средства для похудения. Корица для похудения давно является одним из популярных методов борьбы с лишними килограммами. Однако относительно недавно, ученые выяснили, что если эти два компонента объединить, то лишние килограммы уходят значительно быстрее. Потеря веса происходит благодаря очистительному действию названных ингредиентов, и их способности снижать щелочную реакцию крови. К тому же, в умеренных количествах смесь корицы с медом для похудения не имеет абсолютно никаких противопоказаний, что является явным плюсом. Немногие средства для похудения могут похвастаться этим качеством. Явным преимуществом является и то, что оба компонента имеют приемлемую цену и представлены на полках каждого супермаркета.

мед и корица для похудения

Кефирно-яблочная диета Похудеть за 9 дней

Яблочная диета. Кефирно-яблочная диета

Яблочная диета была создана диетологом Тэмми Флинном, который обнаружил, что если его пациент съедал яблоко перед каждым приемом пищи, то худел, не меняя что-либо в своем рационе.  Эксперименты привели к потрясающему результату: примерная потеря веса 8 кг за двенадцать недель, при том, что рацион питания не менялся.Основа яблочной диеты включает в себя, что перед каждым основным приемом пищи человек должен съедать одно яблоко. Идея заключается в том, что волокна в яблоках заставляют вас чувствовать себя сытым и вы непроизвольно едите меньше.
В дополнение к яблочной диете можно следовать определенному меню с относительно низким уровнем потребления углеводов и снижением содержания насыщенных жиров.

                                       Примерное меню   Читать далее

Овсянка, творог, яблоки – диета трех продуктов

Овсянка, творог, яблоки – диета трех продуктов

 

Девочки! А вот ещё одна диета , достаточно простая и без ущерба для организма.

• Овсянка: содержит клетчатку, которая полезна для кишечника и сложные углеводы, которые нас насыщают на долгий период времени.
• Яблоки:источник витаминов, минералов, пектинов, которые способствуют очищению организма, в том числе эффективно выводят холестерин.
• Творог:содержит жирные кислоты и легкоусвояемые белки.Читать далее...

Вода Сасси: пей и худей

Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.
Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет

Как приготовить...

Как всегда выглядеть модно. Советы Эвелины Хромченко

Настоящий эксперт моды – главный редактор российской версии международного авторитетного журнала моды «L’Officiel», ведущая программы «Модный приговор» Эвелина Хромченко. Советы ее, и рекомендации всегда актуальны, уместны и ценны, можно сказать – «в яблочко». Вот основные ее рекомендации, которые позволят женщине быть модной, стильной и уверенной. Итак, модные советы Хромченко Эвелины.

1.    Обязательно в гардеробе должны быть туфли телесного (натурального) цвета. Они отлично подходят к любой одежде, к тому же визуально удлиняют ногу.

2.    Еще один must have – несколько белых рубашек. Приталенные рубашки мужского типа отлично подчеркивают красивую грудь, бедра и талию.

3.    В гардеробе обязательно имейте комплект одежды «для себя». Его можете надевать в свое удовольствие – для общения и встреч с друзьями. Спокойные тона, многослойность без подчеркивания талии – все это способствует вашему комфорту.

4.    Купите обязательно классические черные брюки, черный джемпер с V-образным вырезом и черные строгие лодочки на удобном каблуке. Брюки обязательно должны на вас хорошо и правильно сидеть, джемпер с таким вырезом подчеркнет линию шеи. Этот наряд можно сотни раз обыгрывать разными аксессуарами и он будет выглядеть всегда шикарно и по-разному.

5.    Помните, что тесемки и ремешки на обуви укорачивают ногу. А классические лодочки фигуру вытягивают. Это нужно учитывать особенно женщинам невысокого роста.

6.    Вещи одного фасона, стиля и цвета в гардеробе – скучно! Настоящая модница должна быть разнообразна: разные стили, разная одежда, обувь и аксессуары.

7.    Правило однотонного костюма – наличие ярких аксессуаров и макияжа! Расставьте акценты в виде туфель, сумки, броши, платка.

8.    Одной расцветки туника и сумка – только для пляжа. Этот комплект предусматривает обнаженные ноги, вьетнамки, большую сумку из соломки и массивные солнцезащитные очки.

Читать далее...

Как похудеть на 3-10 кг с пользой для здоровья?

Полезные советы для худеющих:похудение,диеты,упражнения,фитнес

Мы твои помощники в борьбе с лишним весом! Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой! . Возьми нас с собой и мы будем помогать тебе быть всегда в форме!

Читать далее...

По дороге в Голливуд...

"По дороге в Голливуд" - именно так называется свадебная коллекция Papilio 2013. При создании платьев дизайнеры марки вдохновлялись образами знаменитых кинодив, таких как Одри Хепберн, Марлен Дитрих, Брижит Бардо. В новой коллекции есть все то, за что невесты любят бренд Papilio: разнообразие фасонов и силуэтов, актуальность дизайнов, качество тканей и, конечно же, ставшие уже лицом марки удобные платья-трансформеры. Смотрим :)

Смотрим дальше!>>

Вырезаем красивые снежинки!

Доброго всем денечка! Вот уже на календаре 2 ноября, а это значит, что скоро начнется подготовка к новогодним праздникам! У нас, в супермаркетах, уже начинают продавать елочные украшения, елки, подарочки. В общем, начинает веять новогдним духом)))) Что мне очень нравится!!!
Знаю, что каждый на Новый год вырезает снежинки, клеит на окна, на стены в офисе, в детском садах, школах, больницах, в общем везде можно встретить красивые вырезанные снежинки. Вот я сегодня и хочу предложить несколько узоров для снежинок!

Читать далее...

Твои упражнения

Возьми нас с собой и мы будем помогать тебе быть всегда в форме! 

Желание быть привлекательной есть у любой женщины. Нужно серьезно подходить к выбору прически и цвета волос, ведь прическа может кардинальным образом преобразить или же испортить ваш внешний вид. Разумеется, все мы выбираем прическу в соответствии с собственным вкусом и образом жизни, однако не стоит забывать и о таком важном факторе, как овал лица. По овалу лица можно определить какая прическа вам больше всего подойдет. 

Читать далее...

Маска с эффектом ламинироования влос

Ингридиенты:
- оливковое масло - 1 ст.л.;
- касторовое масло -1 ст.л.;
- репейное масло -1 ст.л.;
- подсолнечное масло -1 ст.л.;
- мёд жидкий -1 ч.л.;

Читать далее...

Домашнее ламинирование волос. Рецепт

Рецепт:

Читать далее...

Как замедлить старение и шикарно выглядеть


Источник :ИСТОЧНИК:

Пользуйтесь кунжутным маслом

Проснувшись утром, первым делом нанесите на тело натуральное кунжутное масло. Втирая его массажными движениями, вы приходите в себя и улучшаете кровообращение. Масло увлажняет кожу и придает ей здоровый блеск. После этого идите в душ – кожа естественным образом очищается от омертвевших клеток.

Подумайте о рыбьем жире

Противовоспалительные средства идеально подходят для замедления процессов старения. Они улучшают работу сердца и иммунной системы, способствуют росту волос и положительно влияют на кожу. Фактически они творят чудеса! Принимайте 3 капсулы (по 500 мг) рыбьего жира с омега-3 жирными кислотами утром и вечером. Обратите внимание на этикетку, на ней должно значиться «без пестицидов».

Не ешьте белый сахар…

Традиционный сахар должен стать запретным продуктом №1 в вашем рационе. Он ускоряет процессы старения, связываясь с коллагенами (которые влияют на преждевременное появление морщин и обвисшей кожи) и ослабляя их. Ежедневно употребляйте больше овощей и фруктов и забудьте о печенье и сдобных булочках!

…лучше используйте его в качестве скраба

В душе намыльте руки мягким моющим средством, затем возьмите горсть белого сахара и намажьте им лицо и тело. Кожа станет идеально гладкой, образуя отличную основу под макияж.

Избавьтесь от напряжения

Пройдите курс массажа — вы буквально помолодеете. Особенно действенна рефлексотерапия и глубокий внутримышечный массаж. Если вы не можете позволить себе регулярные посещения массажиста, получите те же преимущества, ежедневно делая зарядку, медитируя, успокаиваясь и ровно дыша (около 20 минут).

Английская омолаживающая маска для лица

Этот рецепт проверен веками, ему без малого 500 лет.
Ингредиенты этой маски - самые доступные, а делать ее надо перед сном.

Достоинство маски в том, что она подходит для любого типа кожи, очень мягко очищает и разглаживает кожу, питает и увлажняет, улучшает кровообращение. Гарантируем, что на утро у вас будет замечательный цвет лица!

Для маски берут три чашки:

* первую наполняем любым растительным маслом пополам с измельченными овсяными хлопьями;

* вторую - тертым на мелкой терке яблоком, соком половины лимона и 1 ст. ложкой меда;

* третью - кефиром или сывороткой с одной чайной ложкой мелкой поваренной соли (соль кладем в самый последний момент, чтобы она не успела раствориться).

Итак.

1-й шаг:
содержимое первой чашки наносим на лицо, шею и зону декольте, слегка массируем кожу в течение 2-3 мин, оставляем на коже на 5 мин.

2-й шаг:
поверх первой маски наносим содержимое второй чашки. Массируем кожу еще 2-3 мин. и оставляем еще на 5 мин.

3-й шаг:
смываем маску ватным диском или губкой, пропитанной содержимым третьей чашки, массируем кончиками пальцев еще 2-3 мин. и также оставляем на 5 мин.

4-й шаг:
смываем маску минеральной водой или отваром аптечной ромашки. В завершение наносим крем, которым обычно пользуемся на ночь.

Такую маску желательно делать курсами 2 раза в неделю. При желании ее можно нанести на все тело.

Источник:http: //vk.com/wall-43187100?q=%23%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BE%D1%82%D0%B0&w=wall-43187100_53693%2Fall




Volody24 gl

Натуральный крем против старения кожи

Чудодейственный крем для лица подарит вам небывалую красоту и нежность кожи лица, поможет разгладить морщинки и тонизировать кожу! Этот крем незаменим для тех, кто хочет оставаться красивой и желанной на протяжении большей части жизни. Уникальное сочетание природных компонентов подарит вам красоту и молодость лица!

Чудодейственный крем – приготовление и применение:

Ингредиенты:

- половина яичного желтка
- чайная ложка морской соли
- две чайные ложки отвара ромашки
- чайная ложка меда
- две чайные ложки миндального или оливкового масла
- вазелин или натуральное масло какао

Приготовление:
Продолжение!

Рецепт крема из салона красоты

Вы посещаете салоны красоты? А делали ли вы в салоне подтягивающие маски?

Знаете ли вы, что именно используют в салонах красоты в масках для подтягивания кожи?

А в масках используют… желатин

Желатин положительно влияет на аминокислотный обмен кожи и белковый, улучшает ее состояние. разглаживает небольшие морщинки, улучшает кровообращение, отбеливает и смягчает кожу

Желатиновый крем против морщин

Ингредиенты:

• 1 чайн. ложка желатина
• 3 стол. ложки меда
• 100 мл воды
• пол стакана глицерина
• салициловая кислота (на кончике ножа)

Приготовление:

Читать далее...

Утренняя зарядка - не ленитесь

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА

- 40 раз пресс

- 60 раз наклоны: 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию).

- 20 повороты (убирает складки).

- 30 приседаний (чтобы ягодицы были красивыми).

Всего 20-25 минут в день - и тело непременно преобразится, а вы станете стройнее и привлекательнее!

Будем конфетками!

Лучшая целебная мазь против варикоза

Лучшая целебная мазь против варикоза Если вы страдаете от варикоза, то вполне реально приготовить мазь против этой болезни в домашних условиях, которая поможет улучшить состояние сосудов. Рецепт: Для этого необходимо взять 200 мл оливкового масла, 100 г пчелиного воска и 100 г смолы хвойных деревьев (сосны, кедра, ели). Если же смола очень сухая, то разотрите ее в порошок. Смешать все компоненты и поместить в кастрюлю, варить на водяной бане 10 минут. Затем положить 2 ст. ложки пчелиного меда и поварить еще 10 минут. Добавьте 1-2 г прополиса и вновь кипятить 10 минут, постоянно помешивая. Снимите с огня, остудите, затем перелейте в банку. Хранить надо в холодильнике. Тщательно и обильно наносить на места с воспаленными венами. , сообщает http://monavista.ru

 

Чудо мази - рецепты и применение

Мази на все случаи жизни из рецептов народной медицины. Чудо мази - рецепты и применение их читайте в этом посте.

Читать далее...

Волшебная гимнастика по утрам. Как быстро сделать живот плоским

Выполняйте эти упражнения каждое утро:

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

Читать далее...

Английская омолаживающая маска для лица

Этот рецепт проверен веками, ему без малого 500 лет.
Ингредиенты этой маски - самые доступные, а делать ее надо перед сном.

Достоинство маски в том, что она подходит для любого типа кожи, очень мягко очищает и разглаживает кожу, питает и увлажняет, улучшает кровообращение. Гарантируем, что на утро у вас будет замечательный цвет лица!

Для маски берут три чашки:

* первую наполняем любым растительным маслом пополам с измельченными овсяными хлопьями;

* вторую - тертым на мелкой терке яблоком, соком половины лимона и 1 ст. ложкой меда;

* третью - кефиром или сывороткой с одной чайной ложкой мелкой поваренной соли (соль кладем в самый последний момент, чтобы она не успела раствориться).

Итак.

1-й шаг:
содержимое первой чашки наносим на лицо, шею и зону декольте, слегка массируем кожу в течение 2-3 мин, оставляем на коже на 5 мин.

2-й шаг:
поверх первой маски наносим содержимое второй чашки. Массируем кожу еще 2-3 мин. и оставляем еще на 5 мин.

3-й шаг:
смываем маску ватным диском или губкой, пропитанной содержимым третьей чашки, массируем кончиками пальцев еще 2-3 мин. и также оставляем на 5 мин.

4-й шаг:
смываем маску минеральной водой или отваром аптечной ромашки. В завершение наносим крем, которым обычно пользуемся на ночь.

Такую маску желательно делать курсами 2 раза в неделю. При желании ее можно нанести на все тело.

Источник:http: //vk.com/wall-43187100?q=%23%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BE%D1%82%D0%B0&w=wall-43187100_53693%2Fall




Volody24 gl

ХУДЕЕМ БЕЗ ДИЕТЫ.

Читать далее...

Чтобы ногти всегда выглядели ухоженными и были белыми, длинными и крепкими советую этот рецепт!

Чтобы ногти всегда выглядели ухоженными и были белыми, длинными и крепкими советую этот рецепт! Сама им пользуюсь, результат поражает!