еще по теме Кaк похудeть по системе

как похудеть по Хорварду
Основная идея этой диеты состоит в том, что надо есть часто и понемногу (не реже чем раз в 5 часов). Нужно постепенно убедить Ваш организм, что пища есть всегда, что голодания нет и что потребность в запасах жира отсутствует. Разумеется, обязательны физические нагрузки - не менее 20 минут в день
Диета Хорварда предполагает ограничение углеводов и жиров . есть надо не менее 5 раз в сутки и категорически отказаться от сахара в чистом виде.
Как правило длительность диеты 21 день - потом просто здоровый образ жизни.
Диета Дюкана
1. Старт.  Первые 3 до 10 дней можно есть : субпродукты, нежирное мясо, яйца, нежирная молочка, овсяные и пшеничные отруби. Порции большие.
2. Чередование. Несколько  дней протеиновой те белковой диеты чередуются с днями, когда можно есть и овощи и тд
3. Закрепление. Уже можно есть фрукты (исключая бананы), можно хлеб и сыр, рис, картофель. Один день в неделю - можно расслабиться, один день в неделю - только белки.
4. Стабилизация. Можно есть все, но раз в неделю протеиновый день обязателен и часто есть овсяные отруби. Если Вы действительно озабочены темой, как похудеть - Вы должны все эти советы соблюдать строго.
Диета доктора Лутца
Можно есть жиры, даже свиную поджарку, можно фрукты овощи, макароны, хлеб. Но количество углеводистых продуктов имеет свои ограничения. Вообще эта диета щадящая, если Вы ищете способ как похудеть быстро Она Вам не подойдет... Эта диета обеспечивает весьма медленную потерю веса, безопасную для почек - она хороша для тех, у кого проблемы с кровью и тех, кто страдает подагрой и иными хроническими болезнями -  запоры и авитаминоз, которые бывают при некоторых диетах, в это диете исключаются.
теряем вес по Аткинсу
Эта диета популярна среди звезд кинематографа, ее испытали на себе Анджелина Джоли и Бред Пит,  Кэтрин Зета-Джонс и иные Голливудские знаменитости. Основная идея доктора Аткинса состоит в полном отказе от некоторых самых высоко углеводистых продуктов и полном отказе на ограничения на остальные продукты . Нельзя: хлеб, макароны, картофель.
Диета предполагает 4 этапа. На первом этапе диеты ограничение весьма строгие. Во время трех последующих этапов ограничения на продукты постепенно снимаются... Нет ограничений на мясо, молочные продукты, яйца, овощи и морепродукты. Кроме уже перечисленных ранее запретов нельзя каши, фрукты и сладости.
нормализация веса по Брегу
Поль Брег рекомендовал три основных метода голодания: однодневное голодание, затем недельное голодание и даже трехнедельное голодание. При этом он рекомендовал применять однодневное голодание лишь раз в неделю, недельное голодание только одну неделю за четыре месяца, а трехнедельное голодание не чаще,чем раз в году. Перед началом любого голодания за день до него нужно очистить кишечник приемом слабительного. В отличие от Малахова Брег категорически  против применения клизм. Запрет на пищу строгий, но пить воду можно без ограничений. Выход из голодания всегда через употребление соков, потом сырых овощей, лишь после этого включать в рацион белки.
средиземноморская диета
Замечено, что, греки и итальянцы и иные жители  средиземноморья реже остальных жителей Европы страдают от инфарктов, инсультов и вообще живут дольше.. Предполагается, что это связано с меньшим употреблением жиров, чем едят  на севере и в центре Европы
Возможно еще одна особенность этой диеты в разнообразии продуктов.
Вас заинтересовало, как похудеть на этой диете?
- Свежие овощи,в том числе баклажаны, оливки, кабачки, томаты,капуста - не менее 1 кг в день
- мясо, рыба, яйца - обязательны
- морепродукты употребляются практически каждый день;
- Обезжиренный кефир или йогурт разрешены - само молоко не рекомендуется .
- Можно всевозможные мюсли, цельные макароны, можно каши (но не злоупотребляя).

еще по теме Кaк похудeть по системе

Все по теме: как похудеть? :: как похудеть бегая? :: кaк похудeть голодая :: Кaк похудeть по системе?  :: Кaк похудeть, занимаясь фитнесом :: Кaк похудeть по системе - продолжение :: как похудеть на диете? :: как похудеть излечив душу?

Серия сообщений "Как похудеть?":
Часть 1 - как похудеть бегая?
Часть 2 - Кaк похудeть по системе - продолжение
Часть 3 - Кaк похудeть по системе?
Часть 4 - Кaк похудeть, занимаясь фитнесом
...
Часть 6 - как похудеть на диете?
Часть 7 - как похудеть излечив душу
Часть 8 - как похудеть?