-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јлександр_Ћобков

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.07.2015
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 4975

как похудеть?

„етверг, 01 ќкт€бр€ 2015 г. 12:11 + в цитатник

ƒавайте сразу разберемс€ с основными проблемами толст€ков.
”же много раз медики писали об опасности лишнего веса дл€ кровеносной системы. »збыток глюкозы разъедает стенки сосудов,  а избыток холестерина откладываетс€ на стенках сосудов, сужа€ их просвет.  Ћишний вес увеличивает опасность по€влени€ диабета. “олст€ки как правило живут на 8-10 лет меньше чем люди с нормальным весом. Ёто действительно так. ” мужчин свои подробности: помню как один еще молодой д€денька с огромным пузом по секрету сокрушалс€, что у него не все получаетс€ с женщинами (а ведь избыток холестерина в крови, неизбежный при тучности просто подавл€ет выработку мужского гормона тестостерона)
¬прочем, быть слишком худым человеком тоже не совсем здорово. ƒостаточно заболеть гриппом с большой температурой и человеку больше не хочетс€ есть, собственно и пища при гриппе плохо усваиваетс€... организм переходит на внутреннее питание: из жировых депо. ≈сли в этих жировых депо ничего нет?  —лишком худой анорексичный человек может просто погибнуть от любой инфекционной болезни.
–еша€ дл€ себ€ трудную проблему как похудеть, надо сначала определитьс€ - а вообще надо ли ¬ам это?

»так...  ј нужно ли ¬ам это?
√отовы ли ¬ы себ€ ист€зать ограничени€ми и запретами? ’ватит ли у ¬ас решимости и мотивации?
ѕотому, что борьба с лишним весом невозможна без ограничений в количестве пищи, невозможна без двигательной активности.
ќчень важно встретить понимание у близких людей - они должны стать ¬ашими реальными союзниками.
Ѕорьба с лишним весом не может быть разовой кампанией, у ¬ас должен полностью и навсегда  изменитьс€ образ жизни.
≈сли готовы? Ќачните с того, что всем друзь€м и родным сообщите о своем решении. „то ¬ы решили сбросить лишний вес. „тобы ¬ам уже нельз€ было отступить от прин€того решени€. ќб€зательно повесьте у себ€ дома перед компьютером небольшой плакат или надпись на стикере. „то то вроде "надо меньше жрать".  ” ¬ас должны быть дома весы, лучше электронные - на них т€желее себ€ обмануть покачивась вперед назад или переступа€ с ноги на ногу.
¬ам придетс€ отказатьс€ от сахара в чае или кофе. —овсем отказатьс€. ѕотому, что 2-3 ложечки сахара в день уже превышают ¬ашу суточную потребность в глюкозе. ј разве возможно за день выпить одну чашку ча€ или кофе?
¬ам придетс€ отказатьс€ от избытка сладостей. ќсобенно вечером.
—алаты должны стать нормой жизни - € не призываю есть одну траву, но не менее двух раз в день надо включать в рацион салаты, или фрукты. ѕодробнее о простейшей диете  здесь
≈сли ¬ас волнует, как похудеть, ¬ам придетс€ больше двигатьс€... регул€рно делать зар€дку, или ходить в финтес клуб, а еще лучше ¬ам надо начинать бегать. Ѕег реально сжигает жир. ќб этом подробнее читайте в статье как похудеть бега€ 
≈сли ¬ы хотите реально нормализовать свой вес, ¬ам нужно кое что изменить в отношении к жизни. Ќаучитесь быть счастливым человеком, простите всех,а себ€ особенно, научитесь  не переживать из за того, что не можете изменить, перестаньте смотреть новости, чтобы правительство больше не грузило ¬ас политикой... и ¬ам не нужно будет заедать стресс вс€кими вкусн€шками. ¬едь как известно - вкусн€шки уход€т в л€жки.
 роме диет и движени€... если ¬ы интересуетесь темой как похудеть, не надо бо€тьс€ такого страшного слова как голодание. ≈сли голодание примен€ть в меру, как предлагаетс€ в этой статье - то в нем нет никакого вреда.

Ќадо уметь остановитьс€.
–азумеетс€, в борьбе с лишним весом надо уметь остановитьс€. Ќе только потому, что чрезмерна€ худоба опасна дл€ здоровь€. „асто бывает, что человек более красив, когда у него нет впалых или обвислых бульдожьих щек, чудовищных мешков под глазами и тонкой и морщинистой гусиной шеи. ≈сли женщина слишком худа то, когда ее обнимет мужчина, он будет весь в син€ках. ј если мужчина слишком худ и костл€в, то сильные объ€ти€ опасны уже дл€ нежной кожи женщины. ѕоэтому, не доводите хорошую идею до абсурда... старайтесь, чтобы в ¬ашей программе нормализации веса был здравый смысл.

ј может быть ¬аш вес уже идеален?
≈сли у ¬ас коренаста€ фигура с толстыми кост€ми, если ¬ы уже не молоды, то простейшие формулы вроде от роста отн€ть 100 и получишь вес не очень с ¬ами работают. ¬ы имеете право  быть на 4-7 кг т€желее результата этой формулы и это еще не будет ожирением.
ј если ¬ы молоды, если у ¬ас длинные ноги, если ¬аша костно мышечна€ фактура скорее легка€?  “огда от этой простейшей формулы надо отн€ть 7-10 кг, чтобы узнать свой идеальный вес. ≈сли ¬аш вес окажетс€ существенно больше? Ќадо работать над собою - ищите методы и способы, как похудеть, как вернуть утраченное здоровье

Ќаучные и околонаучные системы нормализации веса
¬ следующих стать€х мы об€зательно с ¬ами обсудим: кaк похудeть по ћалахову, на кремлевской диете, по јгастону, по ѕротасову, чем хорошо сыроедение или раздельное питание, кaк похудeть по ’орварду, по Ѕрегу, по ƒюкану, по Ћутцу, по јткинсу, чем полезна средиземноморска€ диета... Ќо в разговоре о системах самое главное можно можно сказать уже сейчас:
≈сли ¬ы выбрали систему? реально живите по системе. —ледуйте всем  ее рекомендаци€м.
ѕодробнее о системах оздоровлени€ читайте здесь, а продолжение темы здесь
Ќе перебирайте системы оздоровлени€ как четки, не примен€йте несколько диет или систем оздоровлени€ одновременно... 
» именно тогда ¬ы наверн€ка ощутите оздоровительный эффект от системы нормализации веса...

» будьте здоровы...

¬се по теме: как похудеть? :: как похудеть бега€? :: кaк похудeть голода€ ::  aк похудeть по системе?  ::  aк похудeть, занима€сь фитнесом ::  aк похудeть по системе - продолжение :: как похудеть на диете? :: как похудеть излечив душу?

—ери€ сообщений " ак похудеть?":
„асть 1 - как похудеть бега€?
„асть 2 -  aк похудeть по системе - продолжение
...
„асть 6 - как похудеть на диете?
„асть 7 - как похудеть излечив душу
„асть 8 - как похудеть?

ћетки:  
ѕонравилось: 2 пользовател€м

nomad1962   обратитьс€ по имени „етверг, 17 —ент€бр€ 2015 г. 16:08 (ссылка)
))))))))))))
tsitaty-диет-не-надо-надо-меньше-жрать-май€-михайловна-плисецка€-190400 (700x329, 32Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлександр_Ћобков   обратитьс€ по имени „етверг, 17 —ент€бр€ 2015 г. 19:59 (ссылка)
Tatti_Felicita, € просто сам сбросил 22 кг, так что кое что теме лишнего веса знаю от знакомых медиков или книжек, но больша€ часть текста - мой практический реальный опыт потери веса.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлександр_Ћобков   обратитьс€ по имени „етверг, 17 —ент€бр€ 2015 г. 20:18 (ссылка)
Tatti_Felicita, впервые этот совет прочитал у јкунина... он состоит в том, что идеальный вес это тот, в котором ¬ам комфортно. ≈сли у ¬ас проблемы с эндокринкой, ¬ам вообще не нужно себ€ ни в чем себ€ винить... просто живите, радуйтесь, помогайте другим люд€м.
 огда хочетс€ сесть на диету, - садитесь... но без фанатизма... эндкринка все равно ¬ам не позволит сделать из себ€ анорексичку...  ак похудеть не главное - важнее как быть счастливым человеком.
» будьте здоровы
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћамаћалышей   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 18 —ент€бр€ 2015 г. 14:28 (ссылка)
„тобы похудеть нужно правильно питатьс€ и вести активный образ жизни, сидеть на месте точно не стоит
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку