-Рубрики

 -Цитатник

С нами Бог! - (4)

Женщинам-ветеранам посвящается...(дожд. музыки - мое творч) ...

Суп Крестьянская «Затирка» - (0)

Суп Крестьянская «Затирка» Суп который, Обрадует всю семью! Суп Крестьянская «Затирка». Этот суп...

Нежная, румяная, тающая во рту творожная запеканка - (0)

Нежная, румяная, тающая во рту творожная запеканка Нежная, румяная, тающая во рту творожн...

Гороховый суп - один из популярных супов в мире - (0)

Гороховый суп - один из популярных супов в мире Гороховый суп Гороховый...

Рыба в кляре - пальчики оближешь! Муж просит приготовить ещё ) - (0)

Рыба в кляре - пальчики оближешь! Муж просит приготовить ещё ) https://www.photorecept.ru/vtor...

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Наталья_на_Лиру

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.12.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 19016


3 проверенных упражнения для похудения в зоне голени

Вторник, 25 Марта 2014 г. 22:18 + в цитатник
Цитата сообщения МирАлин 3 проверенных упражнения для похудения в зоне голени

5283370_nogi_s_cvetami (610x320, 72Kb)
3 проверенных упражнения для похудения в зоне голени: 
 
1. Встаньте ровно, спину держите прямо. Теперь начинайте махи правой ногой сначала в левую сторону,потом в правую(это будет считаться за один раз),теперь повторите всё тоже самое с левой ногой. На каждую ногу повторите по 15 раз по 3 подхода.
 
2. Встаньте прямо, ноги вместе, руки в стороны, теперь сделайте в таком положении 15 приседаний. Затем снова встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вперёд и сделайте в таком положении 15 приседаний. Выполните в каждом положении по 2 подхода.
 
3. Лягте на спину, ноги прямо, носки тянутся вперёд. Теперь поочерёдно поднимайте каждую ногу и обязательно поднимайте именно прямые ноги, а то эффекта не будет. Повторите на каждую ногу 15 раз по 3 подхода.
 
И не делайте больших перерывов между упражнениями и подходами. Выполняйте эти упражнения в течении 1,5 недели.
 
Рубрики:  зарядка
Метки:  

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку