Стареет мама. Ей уже не в радость Звонки подруг и шалости внучат. На плечи давят годы и усталость И руки подниматься не хотят, А ноги не идут – иссякли силы. Глаза слезятся, голос чуть дрожит. Я слышала – она вчера просила: «Ты дай ещё мне, Господи, пожить»… Болеет мама. Ночью ей не спится - Все сновиденья кончились давно. Лежит и ждет: вдруг юркая синица Под утро стукнет клювиком в окно? Поставлю свечи – помоги мне Боже - Добавь здоровья ей и сил моих. Пусть станет мама хоть чуть-чуть моложе, А мудрости нам хватит на двоих.

НЕ голодайте
Не голодайте !
...весьма распространенная ошибка желающих по

худеть - голодание...
...однако,сесть на низко-калорийную диету ,а тем более голодание - немалый риск набрать в результате еще больше килограммов....а объясняется это тем , что наш организм просто запрограммирован сохранять свой обычный вес, поэтому, если внезапно исключить из своего привычного рациона 1000 калорий, метаболизм (обмен веществ в организме) автоматически замедлится...как-же определить сколько калорий необходимо употреблять?...для этого нужно умножить свой теперешний вес на 25 (например, если я сейчас вешу 90 кг,то мне надо потреблять 2250 калорий ежедневно),а дальше по мере снижения веса количество калорий корректируется по этой -же формуле :

ВЕС х 25= количество КАЛОРИЙ.
ВАЖНО, не следует употреблять менее 1200 калорий,...установлено,что у людей, рацион которых менее 1200 калорий, скорость метаболизма (обмена веществ) замедляется процентов на 45%,а то и более.

...с этой-же точки зрения НЕЛЬЗЯ ПРОПУСКАТЬ ЗАВТРАК !
...если рассматривать утренний прием пищи на предмет ускорения метаболизма (обмена веществ),то ЗАВТРАК-самый важный...установлено,что во сне метаболизм замедляется, и не "просыпается", пока человек не поест...именно поэтому, если пропустить завтрак, то до обеда организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы,если бы человек во-время позавтракал .
ВАЖНО начинать день с обязательного завтрака в 300-400 калорий с высоким содержанием сложных углеводов,к ним относятся:
-зерновые хлопья или каша;
-фрукты, овощи;
-цельнозерновой хлеб.
ПОЧЕМУ необходимо начинать прием пищи со сложных углеводов -потому,что их переваривание занимает больше времени, в следствии чего чувство голода дольше не наступает.
Автор: Tara

Как величаво по обрезу крыши
Она идет на рандеву с луной!
Ковыльный хвост голубовато-рыжий
Расталкивает звезды над трубой.

Неповторимы кошки и красивы –

Что с чердака, что с шелковых перин,
Шипящие, фурчащие лениво,
С прыжками тонконогих балерин,

Метель свирепствует в душе, танцует, мечется…

Обиды боль словами сладкими не лечится…

Метёт зима и замерзают слёзы жаркие…
Нависли тучи и погасли звёзды яркие…
Когда беда стучит в окно крылом надломанным,
То сердцу биться тяжело печалью скованным…