★ Упражнения для красивых ног от Молли Симс.

Один из секретов потрясающей фигуры известной американской топ-модели - упорные тренировки, которые помогают ей всегда оставаться в форме. Представляю тебе эффективные упражнения от Молли Симс, тренирующие мышц бедер, ног и ягодиц.

Тренируйся 3 раза в неделю, выполняя каждое упражнение по 30-40 раз с каждой стороны.

(А) Стань на четвереньки и подними правую руку вверх, поворачивая ладонь вправо. (В) Опусти руку на мат, помести левую руку за голову и подними правую ногу, сгибая ее под углом 90 градусов. Вернись в исходное положение.

(А) Стань на четвереньки и перекрести правую ногу с левой. (В) Затем согни левую руку, упрись локтем и выпрями правую ногу позади себя. Вернись в ИП.

Ляг на левый бок, опираясь на локоть; правая рука перед собой. (А) Согни колени, скрести ступни и приподними левую ногу. (В) Выпрями правую ногу по диагонали, согни ее и снова распрями, не опуская левую. Вернись в ИП.

1.


2.


3.

Как красиво повязать шарф, палантин, платок и выглядеть стильно?

Как красиво повязать шарф, палантин, платок и выглядеть стильно? Этим вопросом задается каждая девушка и женщина. Имея в своем гардеробе кашемировые шарфы и палантины, шелковые платки различных цветов, вы сможете создавать оригинальные акценты и выглядеть элегантно. Видео от Мастерской Glance поможет вам стать настоящим стилистом!

Осенние фотонатюрморты от idubovaya

«***»

Ах , осень не красавица совсем!
Чуть-чуть - сжелта, до листика – раздета.
Но сколько к ней сонетов и поэм!
В обиде на нее должно быть Лето.
Ах, осень не красавица совсем!
Шальная, полупьяная плутовка.
Лисою рыжей всем грозится
"Съем

Прическа из кос в виде двух цветков

Фото-подборка красивых причесок с пошаговым описанием того как их сделать

Фото-подборка красивых причесок с пошаговым описанием того как их сделать

Мне очень понравились эти причесочки. Часто хочется сделать что-то красивое, не ограничиваясь обычным "хвостиком", вот тогда такие простые, но в тоже время очень эффектные прически приходят на выручку:)

Сделать такие прически под силу всем, и времени на это потребуется совсем немного

Читать далее...

Лето!Зумба!Учимся!

 

Lesson 2 Добавлено: 24.03.11 00:08   Lesson 3 Добавлено: 24.03.11 00:12   Lesson 4 Добавлено: 24.03.11 00:18   Lesson 5 Добавлено: 24.03.11 09:00   Lesson 6 Добавлено: 24.03.11 09:05   Lesson7 Добавлено: 24.03.11 09:09   Lesson 8 Добавлено: 24.03.11 09:13   Lesson 9 Добавлено: 24.03.11 09:17   Зумба уроки Добавлено: 24.03.11 09:21   zumba Добавлено: 24.03.11 09:37   Zumba - Dance Dance Dance Добавлено: 24.03.11 09:43   Zumba Beginners Добавлено: 24.03.11 09:45 1 2 3

 ЗДЕСЬ http://www.steptodance.ru/video.php?a=97&page=2 

  Вас научат танцевать!Представлены разные направления.Говорят по-английски,но ведь

язык танца перевода не требует)))

Проще простого!!!

Касторовое масло для лица

Если женщина всерьез намерена сохранить красоту и молодость на долгие годы, то самое почетное место в арсенале косметических средств ей следует отвести бутылочке с касторовым маслом. Оно способно решить массу проблем – и морщины разгладит, и целлюлит предупредит, и волосы укрепит. Привычка регулярно использовать касторовое масло для лица реально помогает выглядеть моложе своих лет.

Дальше

Макияж глаз. Пошаговое обучение..

Вам девушки думаю это видео понравится и пригодится!
Будьте красивыми и привлекательными.

Макияж моделей Victoria's Secret

www.youtube.com/watch

Романтичные картины Инессы и Михаила Гармаш

Инесса и Михаил Гармаш - жители города Луганска. Супруги создают очаровательные, трогательные и очень красивые картины. Михаил родился в 1969 году в Луганске. С детства увлекался рисованием, в 9 лет уже побеждал на международных конкурсах в союзных странах. Закончил местное художественное училище, затем Художественную Академию в Санкт-Петербурге. Инесса родилась в 1972 году  в Липецке, увлекалась рисованием, окончила музыкальную школу, школу балета. Затем училась в Луганском художественном училище. 

Теперь они пишут картины вместе...Часто Инесса и их дочь Полина сами изображены на полотнах. Выставляются в Швеции, Бельгии, Финляндии, Украине, России...

Женщина в красном опасна, Женщину в красном не тронь, Женщина в красном – прекрасна, Женщина в красном – огонь... (М.Гуськов)

Читать далее...

Маска от черных точек с содой- очень эффективная

Ещё одна очень хорошая маска от чёрных точек.

Рецепт самодельной суперской маски для лица  избавляет от черных точек, очищает поры и немного их сужает, причем делает это гораздо лучше чем многие дорогие маски, которые мы покупаем (подтверждено профессиональными косметологами!) Ее надо делать два раза в неделю, но эффект виден даже после первого раза:)

Очень просто приготовить ее.
- 2 столовые ложки мелко измельченных овсяных хлопьев
-1 чайная ложка пищевой соды
-1 столовая ложка лимонного сока (его можно заменить кефиром или молоком, тогда маска будет более мягкой, но менее эффективной),
- совсем чуть-чуть кефира или молока - это для того, чтобы получилась консистенция сметаны и маску было легко нанести.

Нанести на очищенное лицо на 10 минут, потом смыть и ходить красивой)

НОГТИ............

Читать далее...

Упражнения при варикозном расширении вен. ВИДЕО

Варикозное расширение вен - заболевание периферических вен: их значительное расширение, удлинение, деформация (образование извилин и узлов). Возникает чаще на венах нижних конечностей вследствие врожденной слабости венозной стенки, потери ею эластичности, недостаточности клапанного аппарата вен.

Многие люди думают, что при варикозе заниматься физическими нагрузками нельзя. На самом деле занятия очень полезны и фитнес-тренер Дарья Лисичкина особенно рекомендует некоторые упражнения.

Минералка вместо косметолога

Очень даже интересно. Кто этим пользуется ?  Если не пользуетесь, думаю вреда ни какого не будет, а только  польза

 

Читать далее...

Утренняя йога крайне полезна!

Если вам кажется, что из-за повседневных дел и обязанностей нет времени на регулярную практику йоги, то это только отговорка! На ежедневные упражнения по утрам уходит не больше 15 минут, при этом для практики не требуется специальный инвентарь или особая подготовка.

Чтобы быть сильной, энергичной и молодой, надо лишь ежедневно вставать на 20 минут раньше и делать йогическую разминку, потом – в душ, и прекрасное настроение на весь день гарантировано.

Благодаря йоге практикующие по-новому осознают собственное тело – йогические упражнения укрепляют, дарят незамутненность восприятия и ощущение гармонии. В йоге используются семь типов движений: растяжение, изгиб, гипер-растяжение, притяжение, отталкивание, вращение и поворот. Искусство оздоровления через йогическую практику начинается в момент грамотного слияния правильного дыхания и выполнения всех этих элементов.

Правильное дыхание йоги

Читать далее...

Зубной налет: как с ним справиться?

Основное вещество, из которого состоят зубы, носит название дентин. Дентин утончается с возрастом, и это также может привести к потемнению зубов. Тускнеет дентин как изнутри, так и снаружи.
Изнутри - обычно от избытка фтора в организме. Причиной этого может стать большое количество проглоченной зубной пасты. При этом на зубах появляются белые, или - но реже - коричневые пятна.

Потускневший снаружи зуб и появление зубного налета вызваны, как правило, курением и злоупотреблением некоторыми продуктами, к примеру, кофе. Кроме того, зубной налет оставляет и практически любая пища.

Уже через несколько часов после появления, если не удалить его, зубной налет образует зубную бляшку - беловатые мягкие отложения на зубах. Если их не устранить дней за семь, они отвердеют и превратятся в зубной камень.

Зубной камень располагается между краем десны и поверхностью зуба. Поскольку, налет продолжает откладываться и нарастать, все больше микроорганизмов поселяются в полости рта. Они провоцируют начало воспалительного процесса в прилегающих к камню участках десен.

ДАЛЕЕ

Ваши пятки , как у младенца - легко

Летом, наверное,  часто у всех бывает - шершавые пятки , да и к тому же ещё и трескаются. Чтобы избавится от этих мучений , предлагаю очень хороший рецепт.

Ваши пятки станут как у младенца

Читать далее...

правила удачного макияжа.

Благодаря грамотному макияжу можно из серой мышки сделать красавицу.

www.youtube.com/watch

Серия сообщений "домашняя косметика":
Часть 1 - От растяжек и обвисшей кожи
Часть 2 - Лечебные масла готовим сами...
...
Часть 33 - Этикетки для мыла ручной работы
Часть 34 - Бомбочка для ванны.
Часть 35 - правила удачного макияжа.

Отбеливающая маска из петрушки для нормальной кожи

Нормальная кожа лица, как и проблемная, нуждается в регулярном уходе. Для ее отбеливания предлагается несколько раз в неделю делать маски на основе зелени петрушки.

http://natural-medicine.ru