« Бодифлекс » Видео занятия .


Бодифлекс

Бодифлекс является методикой ликвидации лишних жировых отложений. Он позволяет добиваться желаемых форм тела и худеть в целом. Также улучшается состояние здоровья, человек легко избавляется от вредных привычек, меньше подвержен сердечно-сосудистым заболеваниям.

Бодифлекс представляет собой систему специального диафрагмного дыхания, позволяющего насытить клетки организма кислородом. Именно кислород играет большую роль в процессе сжигания жиров и липидов. Диафрагмное дыхание, чтобы усилить эффект сжигания жира, дополняют комплексом простых упражнений, возвращающих упругость коже и мышцам.

Занятие Бодифлексом занимает, как правило, 15-20 минут в день. Тогда вы начнете получать первые результатов. В целом объем талии уменьшается на 4-7 сантиметров. Главным условием являются регулярные занятия на тощий желудок.

Выполняя упражнения Бодифлекса, человек благотворно влияет на сокращение мышц желудка, что приводит к уменьшению этого органа в размерах, поэтому достаточно меньшего количества пищи.

Чтобы усилить эффект Грир Чайлдерс, которая основала методику Бодифлекс, рекомендует не употреблять еду перед сном, а также предпочтение отдавать нежирной пище.

Бодифлекс является универсальным методом, подходящим молодежи и пожилым людям: им может заниматься каждый. К Бодифлексу не советуют приступать лишь в случае, если недавно была перенесена операция.

Систему Бодифлекс можно направить на проблемные зоны: грудь, бедра, ягодицы и так далее. Заниматься бодифлексом вы спокойно можете в домашних условиях и на рабочем месте, а можете записаться к профессиональным тренерам.

Более подробная информация о методике диафрагмного дыхания и комплексах упражнений есть в видеокурсах и книгах Грир Чайлдерс.

Бодифлекс видео

Бодифлекс с Мариной Корпан: упражнения для живота


Читать далее...

Если Вы решили заняться йогой...

Айенгара, классическая хатха, аштанга или силовая йога - даже при самом искреннем желании приобщиться к этой популярной практике выбрать для себя один из ее стилей непросто. Для начала эксперты советуют понять: чего мы ждем от занятий йогой?

Еще недавно слова «заниматься йогой» казались нам вполне понятными: в нашем представлении эта практика сводилась к замысловатым позам и особой технике дыхания - чтобы развить гибкость, стать здоровее и научиться концентрации внимания.

Сегодня все заметно усложнилось: такого понятия, как просто йога, уже не существует - нам нужно предпочесть какое-то ее направление. А выбор широк: от традиционных древних практик до совершенно новых стилей - экзотических (тайская, египетская йога), смешанных (в сочетании с пилатесом или обычным фитнесом) или узконаправленных (парная йога, аква-йога или йога для беременных).

В действительности же, большинство этих стилей - это разновидности традиционной хатха-йоги («ха» означает активное, солнечное, мужское начало; «тха» - мягкое, лунное, женское; а «йога» с санскрита переводится как «единение»). Весь этот раздел йоги занимается телом: в него входят асаны, дыхание, начало работы с концентрацией. А вот направлений у хатха-йоги действительно много: йога Айенгара, аштанга-йога... В каждом из них отражается то, как конкретный учитель видит для себя эту практику. Так что хатха-йога одна, а вариантов у нее почти столько же, сколько и практикующих.

Что нужно знать для занятий йогой? >>>

38 Асан к Успеху. Йога в домашних условиях-легко!

Я не хотела бы загружать вас информацией о йоге, ее происхождении и прочем. Все это вы легко можете найти в интернете.

В этой статье я хочу поделиться с вами комплексом упражнений (асан), который я выбрала для себя, и который считаю приятным, простым и полезным.  Вы увидите те асаны, которые делаю лично я.

(Картинки асан взяты с интернета, к сожалению, асан в лучшем качестве я не нашла, но надеюсь вам все будет понятно!)

Несколько напутствий перед занятием:

Далее >>>

Пять тибетских жемчужин

Пять тибетских жемчужин, позволяющие человеку повысить свой энергетический уровень в несколько раз, замедлить процесс старения, избавиться от лишнего веса, нормализовать здоровье.

Бодифлекс с Мариной Корпан

За первую неделю занятий объем талии можно уменьшить на 10 сантиметров.
Результат сразу виден.

И больше никаких диет!!!
Основы бодифлекса - особая система дыхания и упражнений, развивающих гибкость и укрепляющих основные группы мышц.
Бодифлекс:
- усиливает обменные процессы в организме,
- корректирует фигуру,
- укрепляет позвоночник,
- улучшает самочувствие,
- омолаживает организм,
- стимулирует деятельность внутренних органов.

Цикл передач канала ЖивиТВ - скачать >>>

Быстрые маринованные баклажаны

Ингредиенты Баклажаны - 800 г. Помидоры - 800 г. Укроп - пучок. Петрушка - пучок. Кинза - пучок. Чеснок - 1-1,5 головки. Специи: паприка, немного чили. Сухие травы: майоран, базилик. Растительное масло - 100 мл. Уксус 9% - 2 ст.л. Соль - по вкусу.

Японская гимнастики Маккохо: 4 упражнения для сопротивления старению

Такое сопротивление означает замедление времени, по которому живёт душа и тело. Это попытка хоть немного замедлить скорость старения нервных клеток и мышц.

Гимнастика Маккохо - это всего лишь 4 упражнения на 3 минуты за один раз. За счёт движения (растяжки) мышц в основном в тазобедренном суставе, а так же за счёт правильного дыхания, улучшаются общее физическое состояние, проходят боли в пояснице и плечах, а также нормализуется кровообращение.

Читать далее...

Teхникa "Стакан воды", аюрведа

Речь идет о технике "Стакан воды"

из почты друзей

Техника "Стакан воды"  открывает колоссальные возможности, однако аристократы об этом не знали – применяли ее только с одной целью: в любой ситуации держать себя в рамках светских приличий.
 
Это, конечно, очень полезное умение, однако это далеко не всё, что можно получить от применения этой техники.

На Тибете это всегда знали. И даже поделились этим знанием с западным миром – ведь именно из Тибета пришла техника «Стакан воды», -  но в то время, когда случилась передача этого бесценного знания, западные люди его… скажем так:  половину растеряли.

Читать далее...

Кратко о витаминах

Кратко о витаминах

А-морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D-молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е-кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
К-зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В1-свинина, овес, орехи (фундук).
В2-отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
РР-зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
В5-дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
В6-зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
В9-орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
В12-дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
Н-яичный желток, печень.
Бета-Каротин — морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы

ЗОЛОТОЙ СБОРНИК ДЛЯ ВАС!

 

ДОРОГИЕ МОИ ЧИТАТЕЛИ И ГОСТИ ДНЕВНИКА! ДЛЯ ВАС ЗДЕСЬ Я СОБРАЛА  САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ, КУЛИНАРИИ,МАСТЕР-КЛАССЫ ПО РУКОДЕЛИЮ,А ТАКЖЕ БУДУ ПОПОЛНЯТЬ СВЕЖИМИ ЛУЧШИМИ ПОСТАМИ,ЧТОБЫ ПОЛУЧИЛСЯ ЗОЛОТОЙ СБОРНИК. ВСЕГДА ВАМ БУДУ РАДА ! С  УВАЖЕНИЕМ  ВАША  АРМИНЕ!