Очень эффективным средством по борьбе с "жирком" на животе являются обертывания, которые стимулируют сгорание жиров и подтягивают кожу. Самые распространенные и популярные это кофейные, шоколадные и обертывания водорослями. Рассмотрим самое дешевое и тонизирующие – кофейное.

Для приготовления состава необходимо натуральное молотое кофе, немного оливкового масла и вода. Порцию кофе необходимо смешать с водой до образования густой массы, потом добавить масло (примерно 1-2 ст.л.) и тщательно перемешать. Данную смесь нужно нанести на область живота и бедра, обернуться пищевой пленкой и лечь под 2-3 теплых одеяла. Время обертывания 1 час. За это время активизируются процессы, отвечающие за расщепление, из организма выходит лишняя жидкость с некоторой частью жира.

Курс – 10-15 процедур. Выполнять их стоит раз в 3 дня и результат не запоздает, кожа станет гораздо нежнее и подтянутее, ведь кофе – это отличное средство для пиллинга. По одному сантиметру в первые разы с живота точно будет уходить.

Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет.

Вам потребуются:
8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров);
1 чайная ложка тертого имбиря;
1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;
1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;
дюжина или около того маленьких листиков мяты (свежих).
На ночь замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине.
Дайте смеси настояться в течение ночи в холодильнике.
За сутки выпиваем весь графин.
Воду Сасси свободно можно пить и вне любых диет и систем. Но для системы плоского живота данный напиток пьют подряд 4 дня в самом начале, как стартовый шаг.

Делаем в домашних условиях, дешево, ВИДИМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ избавления от целлюлита + УМЕНЬШАЕТ ЖИРОВУЮ ПРОСЛОЙКУ!

Достоинства:
дешево, в домашних условиях, ВИДИМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ избавления от целлюлита и уменьшает жировую прослойку!
Недостатки:
Нет

Многие девушки считают, что борьба с уже появившимся целлюлитом это сложный и достаточно трудоемкий процесс. Кроме того, они считают, что, скорее всего, не смогут добиться результата. И именно поэтому они прекращают заниматься собой, даже еще не начав это делать))
Я хочу предложить простой метод борьбы с целлюлитом, которым я недавно начала пользоваться. Даже не смотря на то, что у меня худощавое телосложение, целлюлит появился еще лет в 16))) Так что, я давно борюсь с апельсиновой коркой и уже на своем опыте знаю некоторые действенные методы.

Также хочу обратить внимание на то что, целлюлит боится регулярных процедур, то есть, пока вы собой занимаетесь, целлюлита нет, но через месяц, после того как вы перестали собой заниматься, он снова появится.
Но он также и быстро исчезает после начала занятий. Уже через две недели регулярных процедур будет заметен видимый результат. Так что, достаточно перед летом, месяца за два, начать заниматься собой и еще в начало пляжного сезона Вы будете в отличной форме.

Для приготовления скраба нам понадобится кофейная гуща. Если Вы утром пьете заварной кофе, то у Вас остается кофейная гуща. Теперь мы ее не выливаем, а используем в нужных целях. Ну а если не пьете, то будете специально варить кофе для получения гущи для приготовления домашнего антицеллюлитного скраба.

Сливаем гущу в небольшую емкость

Полностью материал -http://vk.com/woman.secrets?w=page-49235752_44450940

http://vk.com/album-14088672_155253090


 

3 ст. ложки глины,
2 ст. ложки кофейной гущи или свежемолотого кофе,
5 капель эфирного масла тимьяна,
3 капли эфирного масла розмарина.

Разведите глину теплой водой до консистенции кашицы, затем добавьте остальные ингредиенты и перемешайте. Нанесите маску на проблемные места и тщательно помассируйте в течение 10 минут. Затем смойте теплой водой.

1) Пропустить через мясорубку 1/2 стакана изюма, 1 стакан ядер грецкого ореха, 0,5 стакана миндаля (очень хорошо добавить кедровые орешки - супер поднятие иммунитета), кожуру 2 лимонов. Сами лимоны выжать в массу, кожуру же пропускать через мясорубку отдельно. Далее добавляем 0,5 стакана кураги и столько же чернослива, 150 грамм меда. Настаивать 1-2 дня в темном месте, хранить в холодильнике, принимать взрослым по 1-2 столовые ложки 3 раза в день, детям с трех лет по 1 чайной ложке 2 раза в день.

2) 200 грамм кураги, 200 грамм чернослива, 200 грамм инжира, 200 грамм грецких орехов, 200 грамм изюма, 200грамм меда, 1 лимон, 50 мл коньяка. Сухофрукты и лимон с кожурой пропустить через мясорубку, залить смесь медом и коньяком. В банку и в холодильник. Принимать перед едой по 1 ст. ложке.

 Вечнозеленое алоэ издавна славится своими целебными свойствами. Сок и листья этого растения с давних времен широко применяют не только для лечения различных болезней, но еще и в косметологии.

Врядли вы сможете найти альтернативу тех целебных свойств, которые имеет лист алоэ. Это и успокаивающее воздействие на кожу, и увлажнящее, противовоспалительное и даже регенерирующее.

Успокаивающие, противовоспалительные и увлажняющие свойства целебного листа алоэ вряд ли имеют альтернативу.

Сок алоэ входит во многие рецепты домашних масок и кремов.

А мы попробуем вам подробно рассказать о том, какую пользу имеет алоэ для волос.

Польза алоэ для волос

Алоэ, являясь биогенным стимулятором, помогает поддерживать здоровье волос и успокаивает раздраженную кожу головы.
Сок алоэ укрепляет волосы, активизирует их рост, наполняет блеском и возвращает природную эластичность волос.
Маски на основе сока алоэ – прекраснее средство в домашнем уходе за волосами. Но помимо этого, алоэ эффективно справляется с проблемой выпадения волос и их ломкости.

Ну а для того, чтобы приготовить целебную маску с алоэ, для начала понадобится приготовить его сок.

Как приготовить сок алоэ в домашних условиях?

Наверняка, среди прочих комнатных растений, на Вашем окне уверенно расположился царственный алоэ. Для того, чтобы добыть целительный сок алоэ, лучше всего срезать нижние или средние листья.

Листья аккуратно промывают под проточной водой, высушивают, оборачивают в белую бумагу и убирают в холодильник. Их держат в холодильнике 10-12 дней, после чего выжимают сок.

При этом следует обратить внимание, все ли листья остались здоровыми. Цельные листья измельчают, а почерневшие или завядшие выкидывают.

Если же вы не увлекаетесь комнатными растениями, и к своему сожалению видели алоэ только на картинке в учебнике по ботанике, не беда. Готовый сок алоэ для волос продается в аптеке. Возможно, он слегка уступает по качеству приготовленному собственноручно аналогу, но для косметических целей вполне подходит.

Сок алоэ для жирных волос.

Сок алоэ в чистом виде рекомендован для жирных волос, а также волос, склонных к жирности. За 2-3 часа до обыкновенного мытья волос косметологи рекомендуют втирать в корни чистый сок алоэ.

Такая процедура позволяет не только устранить излишнюю жирность волос, но еще поможет укрепить волосы и устранит перхоть.
Алоэ для волос — народные рецепты

Маска для волос с алоэ для активизации роста.

1 столовую ложку сока алоэ смешивают с 1 столовой ложкой касторового масла, 1 яичным желтком и 2 столовыми ложками настоя крапивы. Компоненты маски тщательно размешивают до однородной консистенции.

Готовую массу втирают в корни волос, оставляют на 30-40 минут, после чего смывают с помощью яичного шампуня (можно и обычного). Рекомендуется повторять процедуру несколько раз в неделю, продолжительностью 8-12 масок.

Питательная маска для сухих, ослабленных волос с алоэ.

1 столовую ложку касторового масла немного нагревают на водяной бане, после чего смешивают её с 1 столовой ложкой жидкого натурального меда. В полученную смесь добавляют 1 столовую ложку сока алоэ.

Маску с алоэ для волос наносят по всей длине, начиная от корней. Оставляют на волосах на 40-50 минут, после чего смывают с помощью шампуня. Данное средство применяется 2-3 раза в неделю до видимого улучшения состояния волос.

Витаминная маска для общего укрепления волос.

2 яичных желтка смешивают с 1 столовой ложкой алоэ для волос. В маску добавляют по 5 капель масляных растворов витамина А и Е.

Массажными движениям и маску втирают в корни волос, утепляют голову махровым полотенцем. Смывают через 30-40 минут. Процедуру повторяют не чаще 2-х раз в неделю.

Маска для укрепления нормальных волос, а также волос, склонных к жирности.

Простой рецепт приготовления маски-компресса, в котором 100 мл. сока алое смешивают с 500 мл. сухого вина. Перед втиранием в корни волос, приготовленную смесь настаивают 2-3 часа. Смывают через 1-1,5 часа. Процедуру повторяют 1 раз в неделю.

Стимулирующая маска для всех типов волос.

50 мл. сока алоэ смешивают с ½ сока целого лимона. В маску добавляют 3 капли эфирного масла лаванды.

Маску наносят на чистые влажные волос и оставляют всего на 4-5 минуты, после чего тщательно смывают проточной водой. Процедуру повторяют не чаще 2-х раз в неделю.

Автор статьи: Лика

http://kladovaia-krasoti.ru/2012/02/aloe-dlya-volos/

        Розовое масло издавна применяется в народной медицине и косметологии. Кроме того, что оно имеет приятный запах, розовое масло обладает полезным, если не сказать целебным, воздействием на нашу кожу.

Протирание кожи розовым маслом способствует нормализации обмена веществ, разглаживает кожный покров, делая кожу упругой и эластичной. Розовое масло чрезвычайно полезно для кожи, и применяется для лечения ожогов и некоторых кожных заболеваний.

Производство розового масла поставлено на профессиональные рейки. Многие производители косметических средств добавляют розовое масло в кремы, лосьоны, маски и даже средства от целлюлита.

Для того чтобы приготовить настоящее розовое масло специалисты используют отдельные сорта роз и конкретную технологию для получения масла. Конечно, повторить всё это в точности практически нереально, но сделать розовое масло в домашних условиях под силу каждому из нас. Кладовая Красоты поделиться с вами рецептами того, как это можно сделать.

Розовое масло в домашних условиях — правила.
Для того чтобы приготовить розовое масло в домашних условиях, необходимо следовать нескольким простым правилам.

• Например, собирать розы для приготовления масла следует только на рассвете, лучше до восхода солнца. Это время обусловлено тем, что на ещё не нагретых лепестках роз сконцентрировано максимальное количество эфирного масла.

• Оптимальный «сезон» для сбора роз – в течение 2-4-х дней после открытия бутона. Так цветок ещё не успел «израсходовать» весь аромат.

• Ну и конечно, в любом случае лучше выбирать розы с сильным запахом, ярких красных оттенков.

Как сделать розовое масло?
Для изготовления масла понадобится основа. В принципе, это может быть любое масло растительного происхождения. Косметологи же рекомендуют отдать предпочтение оливковому маслу из-за его благоприятного воздействия на кожу.

Собранные розы разделяют на отдельные лепестки и очищают (в случае необходимости) от загрязнений. Ну а теперь давайте рассмотрим несколько самых популярных рецептов приготовления розового масла в домашних условиях.

Рецепты розового масла в домашних условиях.

Рецепт розового масла в домашних условиях № 1.

Два стакана подготовленных лепестков роз погружают в литровую банку и заливают 200 мл. оливкового масла. Банку плотно закрывают и убирают в темное прохладное место. Настаивают масло 15-20 дней.

Периодически (через день) содержимое банки перемешивают. Через 20 дней полученное масло процеживают и убирают в холодильник. Масло готово к применению.

Рецепт приготовления розового масла № 2.

В литровую банку насыпают сахар слоем 1-1,5 см. Далее в эту же банку опускают лепестки роз таким образом, чтобы их слой составлял 5-6 см. Содержимое банки плотно прессуют. Сверху насыпают ещё один слой сахара толщиной в 0,5-1 см.

Аналогично первому рецепту банку закрывают плотной крышкой и убирает в прохладное темное помещение. Настаивать смесь таким образом следует не меньше 2-х месяцев (оптимально 2,5-3 месяца). За это время сахар вытягивает влагу и эфирные составляющие лепестков.

Перед применением масло отделяют от лепестков роз. Полученная густая масса и есть приготовленное розовое масло в домашних условиях.

Рецепт розового масла № 3.

В литровую банку толстым слоем укладывают вату. Вата должна занимать практически половину объема банки.

Далее банку доверху заполняют лепестками роз и полностью заливают оливковым маслом. Масло должно не только полностью пропитать вату, но и покрыть лепестки.

Далее банку закрывают крышкой и оставляют на 12 часов на солнце.

На следующий день на рассвете необходимо собрать свежие розы. Лепестки из банки отжимают и заменяют их на свежие.

Эту процедуру повторяют неоднократно до тех пор, пока масло не получит стойкий аромат роз. В зависимости от сорта роз, на приготовление масла может уйти от 10 до 20 дней. Перед применением масла вату отжимают. Готовое розовое масло хранят в холодильнике.

Розовое масло в домашних условиях применяют для принятия ванны или протирания кожи после душе. Эффективно оно и как компонент для антицеллюлитного массажа.

Автор статьи: Лика

http://kladovaia-krasoti.ru/2011/07/kak-sdelat-rozovoe-maslo-v-domashnix-usloviyax/.

Решение «присесть» на диету и бездумный отказ от любимых продуктов чреват как минимум плохим настроением. В худшем варианте — вы заработаете депрессию, начнете ее лечить пирожными и булочками и в очередной раз убедитесь, что диеты придумали фашисты.

Результат будет печальным, если не знать, что есть целый ряд продуктов, которые помогут вам справиться с голодом, и при этом не лишать свой организм жизненно важных веществ во время похудения. Сочетая их в своем рационе, вы сможете снизить вес и избежать дискомфорта — как эмоционального, так и физического.

Яйца

Яичный белок — это чистый протеин. В отличие от углеводов, которые усваиваются довольны быстро, белковая еда переваривается гораздо дольше. Именно поэтому 2 яйца, съеденных на завтрак, помогут вам долгое время чувствовать себя сытой. Кроме того, яйца богаты витаминами А, В, B6, D и Е, фосфором, кальцием, калием, железом, йодом, медью, фолиевой кислотой. И все это усваивается на все 100%, и при разумном потреблении не будет откладываться у вас на боках.

Фасоль

Содержит фитогормоны, которые естественным образом подавляют аппетит. Клетчатка фасоли мягко очищает кишечник и препятствует появлению чувства голода, а в ее белке есть все необходимые аминокислоты. В то же время, по причине высокого содержания в фасоли белка, диетологи не советуют увлекаться поглощением этого продукта в большом количестве, чтобы избежать лишней нагрузки на почки.

Листья салата

Как ни странно, такой низкокалорийный продукт, как листовой салат, при регулярном употреблении может ...снижать аппетит. Исследователи считают, что этому способствует его уникальный набор микроэлементов: по содержанию витаминов группы В, Е и К ему нет равных среди овощей. Богато растение каротином, аскорбиновой кислотой, железом. А также кальцием, фосфором, йодом, кобальтом, цинком и магнием. Такой состав снижает уровень холестерина в крови, нормализует углеводный обмен и тем самым избавляет от «наркотической» тяги к сладкому и мучному.

Зеленый чай

Похудению способствуют антиоксиданты кахетины, которыми богат зеленый чай. Они известны своей способностью ускорять метаболизм и способствовать сжиганию жиров. Зеленый чай прекрасно очищает сосуды и снижает уровень сахара в крови. А именно повышенное содержание глюкозы заставляет нас потреблять сладости в большом количестве. Зеленый чай поможет вам справиться с этой проблемой.

Груши

Последние исследования американских ученых признали груши чемпионом по содержанию клетчатки, сместив яблоки на почетное второе место. При низкой энергетической ценности, груши прекрасно удаляют голод, а наличие в них природных ферментов улучшает пищеварение и помогает усвоению съеденного вами за завтраком обедом или ужином. Но лучше употреблять груши все-таки на пустой желудок — так советуют диетологи.

Нежирное мясо или рыба

По содержанию аминокислот с мясом и рыбой едва ли может конкурировать любой другой продукт. Благодаря тому, что белок требует много времени для усвоения, вы сможете избежать перекусов между едой. И мясо, и рыбу лучше готовить на пару или варить на медленном огне.

Оливковое масло

Знаете ли вы, что жители Средиземноморья живут дольше и реже страдают атеросклерозом, чем остальное население Европы? Секрет — в оливковом масле! Ценность этого продукта объясняется его химическим составом: оно почти полностью состоит из мононенасыщенных жиров, снижающих уровень холестерина. Исследования последних лет выявили еще и иммуностимулирующее действие этого удивительного натурального продукта, что очень важно для тех, кто резко решил поменять свой рацион.

Грейпфрут

Если вы приучите себя съедать половину этого фрукта перед каждым приемом пищи, то очень скоро заметите, как аппетит пойдет на убыль. Плюс к этому, вам в помощь растворимая клетчатка — пектин, который усиливает перистальтику кишечника и способствует профилактике запора — одного из виновников нарушения обмена веществ.

Корица

Четверть чайной ложки этой приправы в день снизит уровень глюкозы в крови и вместе с тем уменьшит выработку инсулина. Благодаря этому вам будет легче справиться с чувством голода. К тому же корица обладает чудесным свойством улучшать множество показателей здорового организма — от метаболизма до эмоционального состояния.

Яблочный уксус

Изредка заменяйте вашу обычную заправку овощных салатов яблочным уксусом. Он обладает чудесным свойством очищать сосуды, выводить вредный холестерин и уменьшать чувство голода. Только ни в коем случае не злоупотребляйте этим, безусловно, полезным продуктом! В больших количествах он может стать причиной изжоги и даже гастрита с повышенной кислотностью.

Тофу

Для желающих похудеть обычный сыр из коровьего молока нежелателен из-за своей высокой жирности. А вот соевый сыр тофу может стать хорошей альтернативой ему. При относительно низкой жирности он быстро создает чувство насыщения, которое сохраняется довольно длительное время. Единственная трудность, которая может подстерегать любителей здорового питания при переходе на сыр тофу, — это его специфический вкус. К нему надо просто привыкнуть.

Орехи

Высококалорийный, но полезный продукт. Все орехи богаты магнием — микроэлементом, необходимым для релакса и хорошего настроения. Но в диетическом питании важней другое свойство магния — снижать уровень сахара в крови и укреплять сосуды, вместе с тем делая их более эластичными и не восприимчивыми к воздействию холестерина. Небольшая порция орехов благодаря растительным белкам создает ощущение длительного насыщения.

Кукурузные хлопья

Идеальный завтрак для тех, кто заботится о своей фигуре. Клетчатка создает ощущение сытости, а полифенолы укрепляют стенки сосудов, выводят излишки жидкости и даже, по некоторым данным, предотвращают рак. Хлопья содержат «бронебойный» набор микроэлементов, помогающий улучшить обмен веществ (провитамин А, витамины группы В, хром, цинк, магний).

http://pulsplus.ru/lady/categories/beauty-and-health/rational-food/photoarticles/13-produktov-dla-pohudenija/?pn=1

Заставьте соду работать на благо вашей внешности.

Известный факт, что пищевая сода широко используется в выпечке сдобных плюшек и просто в домашней уборке, давайте также рассмотрим некоторые необыкновенное возможности использования пищевой соды для вашей красоты.

- 1 Пищевая сода, чтобы освежить и смягчить кожу

Глубоко очистит и освежит грубую кожу на ваших руках, локтях и коленях этот нежный, бодрящий скраб: Смешайте 3 части пищевой соды с одной частью воды, чтобы получилась густая паста; примените её нежными круговыми движениями к вашими рукам.

- 2 Пищевая сода для ухода за ногами

Чтобы побаловать ваши ноги, смешайте 2 чайных ложки пищевой соды и 1 чайную ложку соли в тазике с достаточно горячей водой. Опустите в тазик ваши ноги на 15-20 минут. Это удалит всю въевшуюся грязь с кожи ваших ног. После этого вы можете мягко очистить ваши ноги со смесью, упомянутой в пункте 1. Это смягчит и сгладит кожу ступней и на пятках.

- 3 Пищевая сода в ванне

Добавьте 1/2 чашки пищевой соды в ванну теплой воды. Пищевая сода естественным образом очистит вашу кожу, оставив у вас ощущение шелковистой гладкости. Её белые кристаллы - часто ключевой компонент в фирменных пакетах соли для ванны. (Если у вас очень сухая кожа, убедитесь, что ополоснули хорошо; поскольку щелочной остаток может раздражать кожу.)

- 4 Пищевая сода для мытья лица

Мытье вашего лица слабым раствором пищевой соды - отличный способ смыть старую косметику и удалить мертвые клетки кожи.

- 5 Пищевая сода, чтобы очистить ваши волосы

Удаляет остатки моделирующих средств и шампуня: Добавьте 1/2 чайной ложки пищевой соды к вашему шампуню. Полоскание и условия применения - как обычно.

- 6 Пищевая сода как сухой шампунь

Если ваши волосы стали слишком жирными и у вас нет времени для того, чтобы вымыть их, только припорошите пищевой содой вашу расческу и причешите ваши волосы. Она поглотит лишний жир с волос и немедленно освежит ваши волосы.


- 7 Пищевая сода, чтобы ослабить сыпь от высокой температуры

Примите теплую ванну, не используя резкие моющие средства. Вытритесь полотенцем насухо и применяют пасту из пищевой соды на любой области, которая имеет сыпь от высокой температуры. Оставьте пасту на час или два.


- 8 Пищевая сода, чтобы уменьшить боль от загара

Примените пасту из пищевой соды и воды, чтобы успокоить и охладить обожженную область.

- 9 Пищевая сода, чтобы освежить расчески и щетки

Чтобы очистить их, наполните небольшую чашу 1 литром воды и растворите в нём 4 чайных ложки пищевой соды. Опустите расчески на нескольких минут, затем ополосните и высушите. Это удалит с них лак для волос и остатки других косметических средств. Подобным образом вы можете очищать и зубные щетки.

- 10 Пищевая сода для отбеливания зубов

Для того, чтобы отбелить свои зубы, почистите их со смесью соли и соды. Прополощите рот водой, когда закончите. Это действует как жидкость для полоскания рта и помогает бороться с неприятным запахом изо рта. Полоскание горла с водой и пищевой содой также помогает залечить раны в ротовой полости.


- 11 Пищевая сода для ухода за ногтями

Чтобы почистить ваши ногти рук и ног, нанесите пищевую соду на вашу щеточку для ногтей. Теперь вычистите ваши ногти и кутикулы этой щеточкой, чтобы смягчить кутикулы и для замечательного вида ваших ногтей.


- 12 Пищевой соды как средство после укусов насекомых

После укусов любого вида насекомых (москиты, муравьи и т. д.) нанесите немного пищевой соды на области укусов для их быстрого заживления.

Итак, для легкого и недорогого средста красоты, загляните в ваш холодильник или кухонный буфет. Заставьте эту небольшую коробку пищевой соды работать на вас. Кто знает, может вы и не захотите больше покупать другие средства для вашей красоты!

Это утверждение - конечно преувеличение, но попробуйте некоторые из этих советов и может быть вам понравится.

http://indigo.mediacom3000.net/pischevaya-soda---12-shagov-k-vashey-krasote.html?pg=4

Многих болезнетворных вирусов и бактерий мы носим в своем теле постоянно.

Подсчитано, что на несколько триллионов клеток нашего организма приходится почти десять триллионов микроскопических сожителей. И при такой густо населенности, микробов в нас больше, чем людей на земле, мы себя, как правило, прекрасно чувствуем. Ведь вся эта микроскопическая братия находится под неусыпным контролем иммунной системы. Правда, работать ей приходится и денем и ночью. Ведь даже у полностью здорового человека в течение суток образуется около 80 миллионов раковых клеток. И всех их иммунная система должна своевременно опознать и уничтожить.

А есть ведь еще и другие опасности. Вот и получаемся, что в каждую секунду лимфоциты должны тысячами выявлять и уничтожать заболевшие или пораженные вирусами клетки. И война эта, как показывает практика, идет вполне успешно, нам не нужны никакие лекарства, пока внутренняя защита не дает сбоя. Иммунная система начинает ошибаться из за усталости. И особую нагрузку она испытывает зимой. Тут сказываются и резкие перепады температур, и изменение режима питания нехватка витаминов. Самый разумный выход поддерживать силы естественным для них образом.

А именно с помощью правильного питания. Нельзя недоедать, для строительства защитных клеток организму должно хватать белков, жиров и углеводов. Но и переедать тоже не следует.

Полезное питание для иммунитета: чтобы наша иммунная система хорошо работала, ей требуется много жидкости. При нехватке воды замедляется обмен веществ, медленнее выводятся шлаки. Обезвоживание организма увеличивает шанс, простудится. Специалисты рекомендуют пить именно простую воду или зеленый чай.

Продукты, повышающие иммунитет, непременно должны содержать белок. Говядина хороший источник: белка, железа, цинка, селена и других микроэлементов, которые нужны для поддержания защитных сил. Верным средством для повышения иммунитета считаются перепелиные яйца. Их лучше пить натощак и сразу не менее пяти штук. В сумме это равно по массе одному куриному яйцу, но содержит в пять раз больше фосфора, калия и железа. Принимать перепелиные яйца лучше систематически, без перерывов, в течение 3-4 месяцев.

Повышает иммунитет диета, в которую входят разные морепродукты, кальмары, креветки, треска. Все это можно заменить на более дешевый минтай, пикшу, селедку. А можно и просто принимать рыбий жир. Он содержит полезные и необходимые нам витамины А,D и полиненасыщенные жирные камлоты (омега 3).

Чтобы у организма хватало материала для создания защитных клеток, непременно введите в свой рацион каши.Множество полезных для иммунитета веществ содержат овсянка и гречка (витамины, полезные вещества, калий, железо, магний, кальций и многие полезные микроэлементы).

Ценные помощники для иммунитета витамины, содержащиеся в овощах. В качестве эффективного лекарства подойдут морковь и болгарский перец - один из лучших источников витамина С среди овощей.

Среди всех фруктов для поддержки защитных сил первыми всегда называют апельсины и другие цитрусовые. Но это не означает, что надо отказаться от яблок, бананов, винограда и других фруктов. Каждый из них полезен по-своему.

Вот что, по мнению специалистов должно входить в диету для иммунитета:

жиры: масла, семечки, орехи;

белки: бобовые, молочные продукты, гречневая крупа, мясо, рыба;

углеводы: хлеб, крупы;

овощи: капуста, морковка, свекла, лук, чеснок;

фрукты: цитрусовые, яблоки, киви, бананы;

сухофрукты: инжир, курага, изюм, чернослив.

Диетологи советуют: кушать часто, но понемногу 4 - 6 раз в день. При этом лучше отказаться от тяжелой и плохо переваривающейся пищи: жирного мяса, копченостей, консервов, колбас, быстрой еды. По возможности стоит избегать и острых блюд. И еще важно не ужинать слишком поздно вечером, нужно дать отдых желудку.

Что еще помогает? Помимо неправильного питания врагами нашего иммунитета считаются: плохая экология, стрессы, курение, алкоголь, бездумный прием антибиотиков и других лекарств, простудные и инфекционные заболевания, сезонные авитаминозы. Чтобы поддержать защитные силы, надо хоть изредка тренировать свой организм, давать ему физическую нагрузку. Полезно ходить на лыжах, кататься на коньках или просто больше гулять на свежем воздухе. Принесут ощутимую пользу занятия фитнесом и плавание в бассейне. Эти занятия тренируют кровоток, выводит продукты распада и потому усиливают восстановительные процессы. Постарайтесь .хорошо высыпаться. Отдохнувший и восстановившийся за ночь организм значительно эффективней борется с болезнями.

Принимайте природные адаптогены: женьшень, лимонник китайский, радиола розовая, элеутерококк, эхинацея (конечно предварительно проконсультироваться у врача). Они усиливают синтез белков, активизируют обмен и повышают тонус организма. А эхинацея еде и стимулирует работу макрофагов - внутриклеточных «воинов».

Используйте в своем рационе сельдерей, он укрепляет защитные силы организма, оказывает антисептическое, противовоспалительное и ранозаживляющее действие.

Малина - природный антибиотик, обладает не только потогонным и жаропонижающим, но еще противовирусным и антибактериальным действием.

Постарайтесь позитивно мыслить и радоваться жизни. Положительные эмоции способствуют выработке эндорфинов - гормонов радости, которые являются крепким защитным барьером от любого недуга.

www.vosemtarelok.ru/index.php 

Человеческий мозг страдает от неправильного и недостаточного питания не меньше, чем желудок,

поэтому качество его работы и особенно память зависят от хорошего и правильного питания организма.

Существуют продукты которые улучшают работу головного мозга.

Клюква – если употреблять ее часто, то улучшается память, работа опорно-двигательного аппарата, даже в пожилом возрасте. Оказывается все дело в антиоксидантах, которые в ней содержатся.

Черника – эта ягода обладает теми же свойствами, что и клюква, только антиоксидантов в ней меньше, но зато содержатся вещества, улучшающие зрение.

Свекла и капуста – предупреждают развитие болезни Альцгеймера и снижение мыслительных способностей.

Рыба лосось, сардина и сельдь – содержат жирные кислоты, расщепляющие вредные ферменты. Если раз в неделю употреблять в пищу жирную рыбу, то можно значительно снизить вероятность заболевания болезнью Альцгеймера, связанную с нарушением умственных способностей.

Шпинат – замедляет появление проблем, вызнанных с старением, а также препятствует возникновению нарушений мышления и памяти.

http://www.vosemtarelok.ru/index.php?show_aux_page=150

Итак, если у тебя очень мало времени чтобы привести свое тело в порядок, но есть огромная сила воли и стремление в достижении цели, то вперед!

Эта система, которая буквально "взрывает" твой метаболизм, заставляет выкладываться на все 100, а то и 200 % . И поверь, если ты все выполняла честно и прилежно, через 10 мин, ты будешь как выжатый лимон – уставшая, но довольная.

Тебе понадобится:   скакалка,  гантели по 1- 1,5 кг, бутылка воды

                                        

Вся тренировка разбита на стандартные части: разминка, 3 подхода, проработка пресса, заминка.

Каждая часть включает в себя по 4 упражнения, которые ты должна выполнять в течение 1 минуты без остановки, отдых между упражнениями не более 30 секунд. Пей воду в перерывах между подходами.

Разминка: 4 минуты

1 мин – прыжки через скакалку в среднем темпе.
1 мин – скручивания корпуса, в положении стоя (для усиления эффекта возьми в руки гантели и держи согнутые руки перед собой).
1 мин – прыжки "вправо-влево", "вперед-назад".
1 мин – растяжка основных групп мышц (ноги, руки).

1 подход:

1 мин – приседания с гантелями в руках, руки на поясе, колени фиксированы.
1 мин – скручивания с ударом (при повороте корпуса в сторону вытягивай руку с гантелью так, как будто пытаешься ударить кого-то).
1 мин – наклоны корпуса в стороны, гантели в руках, руки движутся по бокам вниз – вверх.
1 мин – прыжки через скакалку в максимально быстром темпе.

2 подход:

1 мин – выпады влево-вправо с гантелями в руках.
1 мин – повороты корпуса с одновременным подъемом ноги (поворачивай корпус с гантелями в руках и поднимай к рукам противоположную ногу – по 30 секунд на каждую ногу).
1 мин – приседания-плие с гантелями в руках. (Спина прямо!).
1 мин – прыжки через скакалку в максимально быстром темпе.

3 подход:

1 мин – выпады с ударом (поочередные выпады назад, пи каждом выпаде вытягивай вперед противоположную руку с гантелью).
1 мин – скручивания корпуса с подъемом ноги

1 мин – удары ногой вперед как в кикбоксинге (это упражнение на самом деле заставляет работать усиленно мышце пресса).
1 мин – скоростная – прыжки через скакалку в быстром темпе.

4 подход:

1 мин – выпад с ударом (выпад ногой назад и тут же той же ногой наносишь удар перед собой – по 30 секунд на каждую ногу).
1 мин – отжимания от пола (3 подхода по 10 раз, если не можешь отжиматься минуту).
1 мин – приседание-плие с прыжком вверх. (если тяжело, сделай только 30 секунд).
1 мин – прыжки через скакалку

Пресс:

1 мин – скручивания на полу с поворотом корпуса в сторону (подняв корпус, повернись влево, затем вправо, не забывай в руках гантели!)
1 мин – подъем ног в положении лежа.
1 мин – "знаменитый" велосипед. Одновременно скручиваешь корпус и вытягиваешь попеременно ноги.

Заминка:

Растяжка – 3 мин – на твой вкус. Начни с 2-3 тренировок в неделю, и постепенно доведи количество до 5-6.

Источник: 10diet.net

  Американские медики советуют тем, кто хочет остановить стремительное старение, придерживаться определенной диеты. Она состоит из 10 процентов калорий от жиров, в ней низкое содержание сахара, и она богата фруктами и овощами. Рекомендуется добавлять в рацион полезный рыбий жир. Как заметили ученые, правильное питание увеличивает в организме количество теломераза – фермента, управляющего клеточным старением. Его сокращение является самым первым признаком развития заболеваний и даже преждевременной смерти. Медики провели ряд экспериментов и сделали вывод, что те люди, в рационе которых много таких продуктов, как овощи, рыба и фрукты, стареют значительно медленней. К тому же количество «плохого» холестерина у них примерно на 29 процентов ниже, чем у тех, кто не придерживается этой «антистарческой» диеты.

Нюра Дубова
http://www.7d.org.ua/?news=health&id=3717 

Немецкие ученые нашли простой, но очень эффективный способ борьбы с целлюлитом – секс. Во время полового контакта организм женщины полностью расслабляется и начинает усиленно вырабатываться гормон эстроген. Именно он и является основным оружием в борьбе с «апельсиновой коркой». Так что не надо выкладывать огромные деньги на различные антицеллюлитные средства, ведь секс – это отличный способ совместить приятное с полезным.

Александра Ветрова
http://www.7d.org.ua/?news=health&id=3853