|
|
|
|
 Alex_INNA
5 тибетских упражнений, которые вы должны делать каждый деньВторник, 08 Января 2019 г. 19:16 (ссылка)Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв Оригинальное сообщение
5 тибетских упражнений, которые вы должны делать каждый день
|
| Метки: 5 тибетских упражнений которые вы должны делать каждый день здоровье | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Планета_Здоровье
| Метки: 5 тибетских упражнений видео | Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
svetikya
5 тибетских жемчужин - это древняя методика монахов Тибета, которая не только заставит работать все мышцы, но и поможет нормализовать работу организма.
| Метки: 5 тибетских упражнений для всех мышц | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
| Метки: тибетские упражнения тибетская гимнастика 5 тибетских упражнений здоровье красота и здоровье | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
lipa_fv
Это тибетские упражнения...Показано сжато и абсолютно доходчиво...
| Метки: упражнения 5 упражнений на каждый день 5 тибетских упражнений будем стройными | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
NATAHART
Есть огромное количество упражнений и комплексов. Но, пожалуй, один из самых действенных — «5 тибетских жемчужин». Древняя методика монахов Тибета не только заставит работать все мышцы, но и поможет нормализовать работу организма.
Maja2012
Восточная культура подарила нам много любопытных вещей, в том числе замечательные упражнения для развития гибкости. Они помогают привести в тонус уставшие и заскучавшие без дела мышцы, разработать позвоночник, и при этом они очень просты и доступны даже для неподготовленного человека.
AdMe.ru нашел 5 таких упражнений. Делать их лучше с утра, тогда эффект будет больше. Начинайте с 7 повторений и постепенно доводите до 20.
Исходная позиция: встаньте, вытяните руки горизонтально полу ладонями вниз. Ноги на ширине плеч.
Упражнение: крутитесь вокруг своей оси по часовой стрелке, пока не закружится голова. Со временем вы сможете делать все больше и больше оборотов.
Дыхание: дышите ровно.
Исходная позиция: лягте на пол, вытяните руки вдоль тела ладонями вниз.
Упражнение: поднимите голову и прижмите подбородок к груди. Одновременно поднимите ноги; следите, чтобы ноги были прямыми. Медленно опустите голову и ноги на пол.
Дыхание: вдох делается, когда поднимаете голову и ноги, выдох — когда опускаете. Старайтесь дышать как можно глубже.
Исходная позиция: встаньте на колени, прижмите пальцы ног к полу. Положите руки на бедра, прижмите подбородок к груди.
Упражнение: поднимите подбородок и плечи вверх и медленно прогните спину назад. Верхняя часть спины должна прогибаться сильнее, чем нижняя. Медленно вернитесь в вертикальное положение.
Дыхание: вдох — на прогибе, выдох — в вертикальном положении.
Исходная позиция: сядьте на пол, ноги прямо перед вами на ширине 30 см. Обопритесь руками о пол.
Упражнение: поднимите туловище так, чтобы колени были под углом 90 градусов перпендикулярно полу. Голову держите параллельно полу. Медленно вернитесь в исходное положение.
Дыхание: вдох — на подъеме, выдох — в исходном положении.
Исходная позиция: лягте на живот, ладонями упритесь в пол на уровне груди.
Упражнение: с опорой на руки поднимайте верхнюю часть туловища до тех пор, пока руки не выпрямятся. Смотрите прямо перед собой. Затем поднимите вверх таз, так, чтобы вместе с руками и ногами получилась «крыша домика».
Дыхание: вдох — на подъеме, выдох — при расслаблении.
Источник: paolodafloresta
| Метки: 5 тибетских упражнений здоровый образ жизни здоровье долголетие | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
| Следующие 30 » |
<5 тибетских упражнений - Самое интересное в блогахСтраницы: [1] 2 3 .... 10 |
|
|
LiveInternet.Ru |
Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda |
