Отлично подойдет для тех, у кого выпирает живот! Все подруги просили рецепт! Попробуйте после праздников.
Французская диета — это система питания, которая рассчитана на две недели.
Главным преимуществом французской диеты является ее низкое количество калорий и сбалансированность рациона. Важно соблюдать четко прописанное меню питания. В противном случае, все усилия будут напрасны.
Так, главными продуктами в системе питания французской диете являются рыба, яйца, диетическое мясо, овощи, фрукты, зелень и ржаной хлеб. Категорически запрещены другие хлебные и кондитерские продукты, соки, соль (маринованные огурцы тоже под запретом), алкоголь и сахар.
ИТАК... Французская диета:
МЕНЮ
Как говорилось, рацион четко прописан. Твое меню на две недели, если ты решила выбрать французскую диету выглядит следующим образом.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ:
На завтрак- несладкий кофе,
На обед - салат из помидора, листьев салата и двух вареных яиц.
На ужин - салат со 100 грамм нежирного варенного мяса (говядиной) и листьями салата.
ВТОРОЙ ДЕНЬ:
На завтрак - несладкий кофе и немного ржаного хлеба.
На обед - сто грамм вареной говядины
На ужин - салат из 100 грамм тунца и листьев салата.
Отлично подойдет для тех, у кого выпирает живот! Все подруги просили рецепт! Попробуйте после праздников.
Французская диета — это система питания, которая рассчитана на две недели.
Главным преимуществом французской диеты является ее низкое количество калорий и сбалансированность рациона. Важно соблюдать четко прописанное меню питания. В противном случае, все усилия будут напрасны.
Так, главными продуктами в системе питания французской диете являются рыба, яйца, диетическое мясо, овощи, фрукты, зелень и ржаной хлеб. Категорически запрещены другие хлебные и кондитерские продукты, соки, соль (маринованные огурцы тоже под запретом), алкоголь и сахар.
ИТАК... Французская диета:
МЕНЮ
Как говорилось, рацион четко прописан. Твое меню на две недели, если ты решила выбрать французскую диету выглядит следующим образом.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ:
На завтрак- несладкий кофе,
На обед - салат из помидора, листьев салата и двух вареных яиц.
На ужин - салат со 100 грамм нежирного варенного мяса (говядиной) и листьями салата.
ВТОРОЙ ДЕНЬ:
На завтрак - несладкий кофе и немного ржаного хлеба.
На обед - сто грамм вареной говядины
На ужин - салат из 100 грамм тунца и листьев салата.
Французская диета — это система питания, которая рассчитана на две недели.
Главным преимуществом французской диеты является ее низкое количество калорий и сбалансированность рациона. Важно соблюдать четко прописанное меню питания. В противном случае, все усилия будут напрасны.
Так, главными продуктами в системе питания французской диете являются рыба, яйца, диетическое мясо, овощи, фрукты, зелень и ржаной хлеб. Категорически запрещены другие хлебные и кондитерские продукты, соки, соль (маринованные огурцы тоже под запретом), алкоголь и сахар.
ИТАК... Французская диета:
МЕНЮ
Как мы уже говорили, рацион четко прописан. Твое меню на две недели, если ты решила выбрать французскую диету выглядит следующим образом.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ:
На завтрак- несладкий кофе,
На обед - салат из помидора, листьев салата и двух вареных яиц.
На ужин - салат со 100 грамм нежирного варенного мяса (говядиной) и листьями салата.
ВТОРОЙ ДЕНЬ:
На завтрак - несладкий кофе и немного ржаного хлеба.
На обед - сто грамм вареной говядины
На ужин - салат из 100 грамм тунца и листьев салата.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ:
На завтрак - несладкий кофе и немного ржаного хлеба.
На обед - среднюю порцию вареной спаржи, один помидор и мандарин. На ужин - салат с тунцом (сто грамм), два вареных яйца и листья салата.
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ:
На завтрак - несладкий кофе и немного ржаного хлеба.
На обед - среднюю свежую морковь, сто грамм сыра и яйцо.
На ужин - фрукты и стакан кефира.
ПЯТЫЙ ДЕНЬ:
На завтрак - свежую морковь с фрешем из одного лимона.
На обед - помидор и сто грамм вареной рыбы.
На ужин - сто грамм вареной говядины.
ШЕСТОЙ ДЕНЬ:
На завтрак - несладкий кофе.
На обед - сто грамм вареной курицы и листья салата
На ужин - сто грамм тунца.
СЕДЬМОЙ ДЕНЬ:
На завтрак - несладкий зеленый чай
На обед - сто грамм вареной говядины и один апельсин.
На ужин -сто грамм тунца.
ВОСЬМОЙ ДЕНЬ:
На завтрак - несладкий кофе
На обед - салат из помидора, двух вареных яиц и листьев салата.
На ужин- салат с нежирным мясом и листьями салата.
ДЕВЯТЫЙ ДЕНЬ:
На завтрак - несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба.
На обед - сто грамм вареной говядины
На ужин - салат с горбушей (100 грамм) и листья салата.
ДЕСЯТЫЙ ДЕНЬ:
На завтрак - несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба
На обед - среднюю порцию вареной спаржи, один помидор и апельсин. На ужин - салат с жирной рыбой (сто грамм), два вареных яйца и листья салата.
ОДИННАДЦАТЫЙ ДЕНЬ:
На завтрак - несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба
На обед - свежая морковь, сто грамм сыра и яйцо.
На ужин - фрукты и стакан кефира.
ДВЕНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ:
На завтрак - среднюю свежую морковь и фреш лимона.
На обед - помидор и сто грамм вареной рыбы.
На ужин - сто грамм вареной говядины.
ТРИНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ:
На завтрак - несладкий кофе
На обед - сто грамм вареной курицы и лист салата
На ужин - сто грамм вареной говядины.
ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ:
На завтрак - несладкий зеленый чай
На обед - сто грамм вареной говядины и один мандарин
На ужин - сто грамм тунца.
ПЛЮСЫ И МИНУСЫ:
Главным преимуществом французской диеты является ее простота и эффективность. Однако, французская диета не является сбалансированной и здоровой системой питания. Стоит посоветоваться с врачом и параллельно пропить курс витаминов.
Французская диета применяется в течение 14 дней. Придется абсолютно исключить соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделья. Меню ни в коем случае нельзя изменять, иначе ничего не получится, так как только такая последовательность применяемой пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах.
🔹 День 1
Завтрак: черный кофе. Обед: два яйца, листовой салат, помидор. Ужин: кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
🔹 День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: кусок вареного мяса. Ужин: ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
🔹 День З
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: морковь, жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин. Ужин: два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
🔹 День 4
Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: одно яйцо, свежая морковь, сыр. Ужин: фруктовый салат, кефир.
🔹 День 5
Завтрак: тертая морковь с лимонным соком. Обед: вареная рыба, помидор. Ужин: кусок вареного мяса.
🔹 День 6
Завтрак: черный кофе. Обед: вареная курица, листовой салат. Ужин: кусок вареного мяса.
🔹 День 7
Завтрак: чай.
Обед: вареное мясо, фрукты. Ужин: нежирная ветчина или колбаса.
🔹 День 8
Завтрак: черный кофе. Обед: два яйца, листовой салат, помидор. Ужин: кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
🔹 День 9
Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед:кусок вареного мяса.
Ужин: ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
🔹 День 10
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: морковь, жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин. Ужин: два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
🔹 День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: одно яйцо, свежая морковь, сыр. Ужин: фруктовый салат, кефир.
🔹 День 12
Завтрак: тертая морковь с лимонным соком. Обед: вареная рыба, помидор. Ужин: кусок вареного мяса.
🔹 День 13
Завтрак: черный кофе. Обед: вареная курица, листовой салат. Ужин: кусок вареного мяса.
🔹 День 14
Завтрак: чай.
Обед: вареное мясо, фрукты. Ужин: нежирная ветчина или колбаса.
Примечание: во время соблюдения этой диеты можно пить только воду, кипяченую или минеральную. Диету можно повторить через полгода.
Эта диета разработана ведущими диетологами Франции и считается самой приемлемой для быстрого снижения веса. Теперь ты будешь знать, почему француженки не толстеют!
Время - главный конек этой диеты. Точно соблюдай рацион и часы принятия пищи, ведь именно эти два фактора помогают худеть в короткие сроки.
Эта диета разработана ведущими диетологами Франции и считается самой приемлемой для быстрого снижения веса. Теперь ты будешь знать, почему француженки не толстеют!
Время - главный конек этой диеты. Точно соблюдай рацион и часы принятия пищи, ведь именно эти два фактора помогают худеть в короткие сроки.
"Я рекомендую пить 1,5 литра в день - по чуть-чуть..." Часто люди страдают именно от того, что пьют много: постепенно у них растягивается желудок, требуя все большего количества пищи. Человек начинает полнеть, болеть и т.д. Нам следует перевоспитать свой желудок. Начинать следует с 250 мл воды, а потом за раз не следует принимать более половины литра.
В идеале нужно пить большой стакан воды сразу после пробуждения. Таким образом первая информация, которая поступит в наш организм, будет касаться очищения клеток - утром ваше тело наиболее расслаблено и расположено к нему.
Пейте прямо перед едой. Тогда твердая пища, которая попадет в желудок следом, будет полностью перевариваться.
Не пейте во время еды: жидкость увеличивает объем желудка.
После еды не пейте воду раньше, чем через час. Однако если после ужина вы чувствуете жажду, утолите ее небольшой чашкой травяного (липового, мятного, ромашкового и т.д.) чая.
Заставлять себя пить много нельзя. Многие диеты основаны на большом потреблении воды для быстрого получения результата - это ошибка. Но нельзя и совсем переставать пить. Таким образом нельзя похудеть - можно лишь вывести из строя свои органы, которые нуждаются в воде для нормального функционирования.
rss_justvitek
anngol
Интервью с французским диетологом Мадлен Жюстен.