Уже много лет йога известна своими антистрессовыми свойствами. Она совмещает в себе множество популярных техник по снятию напряжения, включая техники управления дыханием, гармонизации ума и расслабления тела. В наши дни в связи с ростом популярности йоги все больше и больше людей открывают преимущества, которые может привнести эта древняя практика в их напряженный образ жизни. 

 Вообще-то данная практика каждому из нас знакома с детства. Приходилось ли вам, раскинув руки, кружиться в парке, усыпанном опавшими листьями? Наверняка при этом вы испытывали чувство радости и восторга. К сожалению, становясь старше, мы всё меньше и меньше вспоминаем о таких простых вещах, способных наполнить нас хорошими эмоциями и позитивом.



Поэтому, если вам очень плохо на душе, у вас нет сил, вы устали, вам не хватает энергии или хочется привлечь в собственную жизнь что-то новое, то попробуйте эту древнюю гималайскую энергетическую практику. Она позволит снять все имеющиеся внутренние блоки, освободить застоявшуюся отрицательную энергию, улучшить физическое состояние, привлечь в вашу жизнь какие-либо приятные перемены.

Итак, попробуем?!

Измельчить и смешать по 50 г пустырника, адониса и корня белого пиона, по 40 г хмеля, буквицы, мяты и мелиссы, затем 3 ст.л, смеси залить в термосе 3 стаканами кипятка, настоять ночь, процедить и пить по 150 г 4 раза в день за 1 час до еды.



Взять 5 г чабреца, залить 500 мл кипятка, настоять плотно закрытым 40 мин.



Указанная порция принимается за 3-4 раза в день.



Настой можно употреблять не более 2-3 раз в неделю.



Две чайные ложки травы астрагала пушистоцветного настоять час в 200 мл кипятка и пить по 1-2 столовые ложки 3-5 раз в день за 30-40 мин до еды.

Знаю по своему опыту, что с появлением ребенка жизнь семьи меняется коренным образом: появляются новые заботы, резко возрастает ответственность. Недосыпание становится нормой, а не исключением, копится усталость. Эти и другие факторы зачастую приводят к сильнейшему стрессу или даже к депрессии. Перед молодой мамой стоит важная задача: избавиться от «прессинга». ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>

Каждый день люди сталкиваются с теми или иными факторами, которые провоцируют стресс и буквально выбивают из колеи. Вот несколько способов, как за 5 минут улучшить свое эмоциональное состояние. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>

Теперешняя жизнь настолько сложная и каждый день может вызывать  новые волнения и стрессы, что впоследствии сказывается на нашем здоровье. Давно замечено, что при волнении учащается и дыхание, а если мы расслаблены то соответственно дыхание спокойное и ровное. Исходя из этого рекомендуется регулировать самим посредством техники правильного дыхания на свое эмоциональное состояние и снятие стресса.

Техника такого дыхания доступна и проста. Выполняется в основном в положении сидя. но можно и стоя, и лежа.

Физиологически

"Стимулируйте свою парасимпатическую нервную систему, потому что она расслабляет ваши разум и тело. Существуют различные способы это сделать, такие как, например, диафрагмальное дыхание. Читать далее »

Это упражнение одно из лучших упражнения проработки позвоночника, суставов рук.

Упражнение хорошо для профилактики плечелопаточных периартритах (проконсультируйтесь со специалистом!).

Рекомендуется при кашле и отдышке.

Упражнение гармонизирует, убирает эмоциональное напряжение.

Как минимум, Irena_Dominique13 оценит. Как максимум - все.

В данной случае хорошо работает принцип " Я приму всё и пусть будет, что будет!"

Приведу пример, мне чего-то очень не хочется ( например, встречаться с неприятным для меня человеком) и это раздражает, тянет, действует на нервы, но как только я позволяю в себе эту встречу, "пусть она состоится, зачем переживать и загонять себя в тупик", мне сразу становится легко и просто, даже больше того, встреча эта по независящим от меня причинам не состоится или пройдёт спокойно и непринуждённо.

Почему это так работает?

1."Не хочу" - сразу ставит блок, который питается моей внутренней энергией, которая циркулирует по замкнутому кругу, вызывая протест и раздражение.

2. Непринятие ситуации вызывает реакцию отторжения, то есть нервы напряжены и идёт двойное отталкивание "я не хочу ситуации", "я не хочу такую реакцию на эту ситуацию". Как вы будете себя чувствовать при этом? Тяжело и уныло в лучшем случае.

Значит, чтобы такого двойного блока не случилось. Без натяжки, с чистым сердцем - откройте в себе "пусть эта ситуация будет, абсолютно ничего страшного, совсем ничего, просто будет и всё!" И вы почувствуете как вы сняли блок или блоки, теперь внутренняя энергия циркулирует полно и свободно, согласуясь с внешним энергетическим потоком.И жить сразу стало намного легче, свободно вздохнули и пошли дальше. Проверено у себя и не один раз. Работает! 

Фото из разрешённых ресурсов. Автор Greg Rakozy

http://oppps.ru/kak-bystro-snyat-stress-texnika-4-7-8.html

*Дыхательная техника «4-7-8» поможет понизить давление и быстро успокоиться: «Расслабься, мужик! Выдохни», - наверняка эти советы ты слышал не раз, будучи в бешенстве. Скорее всего, в ответ ты только закатывал глаза, однако ученые говорят, что выдохнуть — это реально рабочий способ расслабиться.