1. Употребление воды в малом количестве

Вода помогает сохранить эластичность кожи. При нехватке воды нарушаются все процессы. Замедляется обмен веществ, нарушаются функции кожи, происходит старение.

Чай и кофе тоже полезны, в них есть вода. Но они имеют мочегонные свойства, поэтому употреблять их нужно в умеренном количестве, не злоупотребляя. 

2. Неправильное использование косметики

Применяемые декоративные средства должны учитывать индивидуальные особенности кожи. Нельзя наносить слишком много косметики. Нужно очищать кожу после её использования. Иначе через 2 года после неправильного ухода кожа потеряет свою первоначальную свежесть и красоту.

Косметика содержит ингредиенты, которые могут забивать поры кожи. При этом возможны воспаления, аллергические реакции. Необходимо после использования косметики тщательно очищать кожу.

Дерматологи рекомендуют уделить внимание правильному подбору косметики хорошего качества, защищать кожу от ультрафиолетовых лучей, даже зимой.

3. Частое отмечание событий, праздников с применением алкоголя 

Частое употребление алкоголя даже в небольшом количестве в последствии может негативно сказаться на здоровье кожи и привести к появлению морщин. Алкоголь вызывает обезвоживание организма, воспалительные реакции на коже, потерю витаминов и минералов.

Особенно вредно хроническое употребление алкоголя.

4. Поза при сне - лицом в подушку

Сон лицом в подушку в последствии негативно сказывается на состоянии кожи. При этом происходит затруднение кровообращения, появление морщин, раздражение кожи.

Дерматологи рекомендуют спать на спине, наносить перед сном увлажняющий крем или сыворотку.

5. Привычка сутулиться

Сутулость портит внешний вид человека, прибавляя ему возраст. Сутулость негативно сказывается на кровообращении, вызывая зажимы в шейном отделе позвоночника.

Необходимо укреплять мышцы шейно-воротниковой зоны, плечевого пояса и мышцы грудного и поясничного отделов позвоночника. Есть много рекомендаций, как правильно сидеть, работая за компьютером. Это особенно важно для тех, кто долгое время проводит у монитора.

Поза во сне влияет на мозг, на его здоровье. Это заключение сделали ученые, показав результаты своей работы на Международной конференции по борьбе с болезнью Альцгеймера.

Были исследованы позы пациентов с признаками болезней мозга, включая Альцгеймера и Паркинсона. Используя специальное оборудование, ученые анализировали позы сна участников и время, проведенное в каждой из них.

Оказалось, что люди с такими заболеваниями проводили во время сна на спине на 2 часа больше времени по сравнению с контрольной группой, в которой не было больных с болезнями мозга.

Ученые предположили наличие связи между сном на спине и повышенным риском развития болезней Паркинсона и Альцгеймера. Было решено провести дальнейшие исследования. Был изучен механизм этой связи. 

Ученые выяснили, что употребление продуктов с высоким содержанием тиамина приводит к повышению уровня ацетилхолина в мозге, что может негативно отразиться на когнитивных способностях человека и даже привести к болезням мозга, в тяжелых случаях - к деменции. 

 На долю болезни Альцгеймера приходится 60-70% от общего числа случаев деменции (ист.)

Китайские ученые определили, что идеальная суточная доза тиамина (витамина В1) для человека составляет 0,68 мг. Но даже средняя порция хлопьев, часто употребляемых на завтрак, содержит около 1,2 мг тиамина, что на 0,6 мг больше нормы. Таким образом, постоянное употребление хлопьев на завтрак очень вредно: повышается уровень ацетилхолина - нейромедиатора, а это, в свою очередь, приводит к ухудшению памяти, трудности обучения, невнимательности.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ОТРИЦАТЕЛЬНО ВЛИЯЮТ НА ФУНКЦИИ МОЗГА

Нужно внимательно отнестись к тем продуктам, которые употребляются ежедневно и к которым организм привыкает. Большое количество тиамина, кроме хлопьев, содержат следующие продукты:

- Фрикадельки (из свинины). Фрикадельки, лазанья, приготовленные из свиного фарша, содержат 0,9 мг тиамина на 100 г продуктов.

- Пищевые дрожжи (нуч). Щепотка нуча может улучшить вкус блюда. Но оказалось, что 10 г этих дрожжей содержат 7,9 мг тиамина!

- Сок (с высоким содержанием сахара). Употребление напитков с высоким содержанием сахара повышает риск развития болезней мозга. К таким напиткам относятся фруктовые напитки, ароматизированные молочные напитки, газировка.

.- Печенье. Ультра переработанные продукты менее полезны для здоровья, чем более натуральные. Обнаружено, что на каждые 10% увеличения ежедневного потребления сверх переработанных продуктов риск развития деменции повышался на 25%.

- Алкоголь. Употребление алкоголя нарушает работу полушарий мозга из-за уменьшения сигналов между различными частями мозга ввиду уменьшения объема  белого мозгового вещества.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНО ВЛИЯЮТ НА РАБОТУ МОЗГА

Высокое содержание антиоксидантов в овощах и фруктах может помочь защитить от некоторых повреждений клеток мозга, связанных с болезнью Альцгеймера и деменцией.

• 
  Включайте в большинство приемов пищи крахмалистые продукты из цельного зерна (цельнозерновой хлеб, рис и макароны)


• 
  Ешьте больше фруктов, овощей, бобовых, орехов и семечек


• 
  Ешьте меньше красного мяса, особенно избегайте переработанного мяса (сосиски, колбасы, бекон)


• 
  Регулярно ешьте рыбу, особенно жирные сорта


• 
  По возможности старайтесь выбирать молочные продукты с низким содержанием жира


• 
  Используйте растительные и другие полезные масла для приготовления пищи и заправки.

Подробнее, см Источник

Соль