Что здесь есть? Вход / Регистрация / Напомнить пароль

упражнения для женщин - Самое интересное в блогах

Ipola

Эти упражнения помогут укрепить тазовые мышцы и избавиться от недержания мочи

Пятница, 17 Сентября 2021 г. 15:35 (ссылка)

СЌС‚Рё (350x700, 143Kb)

Как только мышцы тазового дна ослабевают, то могут возникнуть такие проблемы, как недержание мочи и кала, снижение либидо или даже пролапс органов малого таза. Особенно распространенным признаком слабого тазового дна, который поражает до 25% женщин, является непроизвольная утечка мочи (недержание).

К счастью, специальные упражнения помогут восстановить силу и обратить вспять эти негативные симптомы. Эти упражнения включают сжатие и расслабление мышц тазового дна. В результате они укрепляются и устраняют проблемы.

Читать далее...

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

Lina_Merely

12 упражнений для красивой линии подбородка.

Вторник, 07 Апреля 2021 г. 00:18 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

2835299_1 (700x575, 90Kb)

Одним из главных признаков женской молодости и красоты является красивый подбородок. Причиной появления второго подбородка не всегда служит избыточный вес либо возрастные изменения, такая проблема может возникнуть из-за неправильной работы щитовидной железы, гормональных изменений, нерационального питания, нарушения осанки или обменных процессов в организме. Для устранения второго подбородка достаточно выполнять 12 несложных упражнений, которые гарантированно приведут к положительному результату.

Читать далее...

Метки: упражнения для женщин подтяжка подбородка

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

Вечерком

Обязательные упражнения для женщин пօсле 40.

Суббота, 06 Февраля 2021 г. 13:44 (ссылка)

Эти 5 эффективных упражнений для женщин пօсле 40 пօмօгут не тօлькօ привести телօ в хօрօшую фօрму, нօ и пօмօгут сօхранить мօлօдօсть и активнօсть.

С вօзрастօм օрганизм меняется, а пօсле 40 замедляется օбмен веществ, меняется гօрмօнальный фօн, телօ станօвится менее гибким и пօдвижным. Этօ влияет не тօлькօ на физическօе сօстօяние, нօ и на эмօциօнальнօе. Каждая женщина хօчет быть мօлօдօй и активнօй в любօм вօзрасте.

Этօ кօмплекс упражнений на каждый день.

Если Вы раньше не занимались спօртօм, тօ начинать нужнօ пօстепеннօ, дօзируя нагрузку. Пօстепеннօ мօжнօ увеличивать кօличествօ упражнений, дօвօдя их дօ нօрмы. Важнօ не кօличествօ упражнений, а качествօ их выпօлнения. Не стօит спешить, медленнօ, нօ правильнօ будет лучше. Главнօе уменьшить риск пօлучения травм. Для женщин в этօт вօзрасте имеют значение силօвые тренирօвки. Именнօ такие нагрузки стимулируют рօст мышц и пօмօгают сօхранить телօ в хօрօшей фօрме.

Кօмплекс упражнений на каждый день.

Такие нагрузки стимулируют вырабօтку эндօрфинօв и серօтօнин, гօрмօнօв счастья. Тренирօвки пօднимают настрօение. Регулярные тренирօвки стимулируют крօвօтօк, улучшают мօзгօвую деятельнօсть, сօн станет крепче и прօдуктивнее.

Читать далее...

Метки: упражнения для женщин упражнения для женщин пօсле 40 сօхранить мօлօдօсть Кօмплекс упражнений упражнения на каждый день тренирօвки

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

Ирцейс

Тренировка для здоровья спины и суставов для женщин 50+

Вторник, 14 Мая 2019 г. 09:49 (ссылка)

Пожилой возраст - не повод, чтобы быть не в форме.

Зрелые женщины также нуждаются в укреплении мышц и связок, чтобы предотвратить развитие ортопедических и прочих заболеваний.

Читать далее

Метки: упражнения для женщин 50+ после 50 упражнения для спины суставная гимнастика

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

Морской_рис

Упражнения для женщин после 40 в домашних условиях

Пятница, 19 Апреля 2019 г. 12:45 (ссылка)

3347825_Yprajneniya_dlya_jenshin_posle_40_v_domashnih_ysloviyah (700x393, 342Kb)

Когда возраст приближается к 40 годам, то для поддержания здоровья можно заниматься не всеми видами спорта. Специальные упражнения для женщин после 40 в домашних условиях позволяют работать над проблемными зонами. Комплекс помогает ускорить метаболизм, а также убрать жир с живота. Достаточно выделять всего 10 минут каждое утро.Чтобы добиться результатов, нужно выкладываться на каждой тренировке. Каждое упражнение необходимо выполнять в течение 45 секунд, после чего 30 секунд отдохнуть и сделать еще 2 подхода.

Первое упражнение для женщин

Читать далее...

Метки: Упражнения для женщин Упражнения женщинам после 40 лет тренировка упражнения дома

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

Ipola

5 упражнений для идеального пресса

Пятница, 24 Августа 2018 г. 10:36 (ссылка)

Метки: идеальный прес 5 упражнений упражнения для женщин

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

Ipola

Упражнения для укрепления мышц тазового дна

Вторник, 27 Февраля 2018 г. 10:48 (ссылка)

IpolaДля тренировки мускулатуры промежности используется популярный комплекс, называющийся упражнениями Кегеля. Этот американский учёный ещё в середине прошлого века описал и доказал значимость подобных тренировок. Заниматься можно где угодно, поскольку внешне это совершенно незаметно, главное – освоить основные приёмы.

Их, собственно, три:

сжатие – напряжение интимной мускулатуры на определённое время;
сокращение – быстрое чередование напряжения и расслабления;
выталкивания – действия, схожие с родовыми потугами.
Очень важно в процессе занятия напрягать именно мускулатуру тазового дна, а не ягодичные мышца и живот. Чтобы точно определить целевую группу мышц, нужно во время мочеиспускания задержать струю, сидя на унитазе с разведёнными ногами. При этом ни бёдра, ни ягодицы напрягаться не должны.