|
|
Ipola
Японская гимнастика Чиаки Фукуды: 3 простых упражнения для стройной талииСреда, 14 Октября 2020 г. 14:56 (ссылка)
Японские девушки известны своими миниатюрными фигурами. Добиться желаемой стройности им помогают, в том числе, и особые комплексы упражнений. Один из них – специальную гимнастику для тонкой талии – разработала доктор медицинских наук Чиаки Фукуда (Chiaki Fukuda). Она специализируется на реабилитации, состоит в японском обществе восточной медицины и написала несколько книг, посвящённых здоровому образу жизни. В чём суть гимнастики Чиаки Фукуды? Предложенный доктором комплекс состоит из трёх несложных упражнений, которые можно выполнять практически в любом месте и без дополнительного инвентаря, – все они описаны в её книге «Легко и тонко» .
heregirl
Тонкая талияПятница, 03 Января 2020 г. 20:04 (ссылка)
Тонкая талия
Планета_Здоровье
Плоский живот и тонкая талияЧетверг, 20 Июня 2019 г. 07:17 (ссылка)
|
Метки: Плоский живот тонкая талия упражнение | Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Упражнений для плоского живота много, но эти остаются самыми эффективными на сегодняшний день! Если хотите быть всегда в форме, приучите себя каждое утро, натощак, выполнять эти два упражнения по 10 раз. Этого будет достаточно для того, чтобы талия у Вас всегда была!
Метки: упражнения тонкая талия плоский живот упражнения для пресса здоровье | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Вчера мы начали комплекс упражнений для красоты нашей фигуры, сегодня продолжим и рассмотрим несколько упражнений для тонкой талии.Учитывая, что не все могут посещать фитнес клубы, будем заниматься дома.Для этого нужен коврик, свежий воздух в квартире и мы сами!)
Метки: тонкая талия плоский животик гимнастика планка подтягиваем мышцы | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Хула-хуп, или, по-другому, обруч – это спортивный тренажер, предназначенный помогать в эффективном поддержании хорошей физической формы.
Заниматься с обручем могут женщины и мужчины. Занятия позволяют тренировать не только талию, но также и другие мышцы нижней половины тела (ягодицы, бедра, ноги), а также плеч, рук, спины.
В использовании хула-хуп очень прост, не требует каких-либо специальных навыков или больших пространств. Вращение на талии обруча до двадцати минут в день сделает для Вас физическую активность приятным занятием, при этом поможет преобразить талию, укрепить мышцы живота, при этом уберет с него лишний жир. Одна неделя регулярных занятий с хула-хупом способствует уменьшению объема талии на один сантиметр и более.
Занимаясь ежедневно с обручем, вы принесете неоценимую пользу здоровью, т.к. упражнения предоставляют эффективную кардионагрузку. Развивается координация движений, гибкость, совершенствуются чувство ритма и навыки управления телом, укрепляется вестибулярный аппарат. Упражнения с обручем улучшают общее состояние кожи, подкожной клетчатки, повышают их тонус. Массажное действие обруча препятствует появлению и распространению целлюлита.
Массажное действие обруча — в том, что за десять минут занятий он прорабатывает в области живота, бедер, ягодиц более 30000 акупунктурных точек.
Регулярные занятия улучшают работу кишечника, при этом способствуя устранению запоров.
Кроме всех остальных преимуществ хула-хуп достаточно дешев.
Какие бывают обручи?
Чтобы Вам было легче подбирать орудие в борьбе с лишними килограммами, ниже мы расскажем об основных видах хула-хупов.
Традиционный – обруч, изготовленный из полиэтилена или железа в виде замкнутой трубки, которая пуста внутри.
Health Hoop (складной) – по техническим характеристикам он сходен с традиционным, но его более удобно хранить в доме, так как этот обруч складывается.
Утяжеленный – благодаря весу около 2 кг, он требует приложения усилий, это и помогает сжигать калорий больше. При занятиях происходит массажное воздействие, которого нет в предыдущих моделях из-за их небольшого веса.
Massage Hoop (с массирующими элементами) — этот вид хула-хупа по всему периметру внутри имеет шарики из резины (35 штук), они активно массажируют область талии и бедер.
Gymflextor (Джимфлекстор) – изготовлен из армированной резины, для подкачки воздуха оборудован ниппелем. Такой хула-хуп является универсальным тренажером, так как тренирует основные группы мышц.
Какие же упражнения можно выполнять при помощи обруча? Мы покажем Вам, как можно использовать массажный обруч для похудения.
Наклоны с обручем в стороны
Держа двумя руками обруч, наклонитесь к нему. Поворачивайтесь из стороны в сторону, перекатывая обруч. Такое упражнение помогает расслаблению мышц талии.
Наклоны с обручем вперед
Возьмитесь двумя руками за обруч. Наклоняйтесь вперед с прямой спиной. Это поможет сделать талию более гибкой.
Упражнения во время вращения обруча
Слегка приподнимите руки, поворачивайтесь бедрами вправо и влево, стараясь при этом следовать направлению вращения обруча. Поднимите две руки вверх, потянитесь, будто после сна. Далее сожмите руки на уровне груди, при этом напрягая талию и бедра. С помощью этих движений Вы сможете укрепить мышцы талии, избавиться от лишних сантиметров на талии и животе.
Выпады с обручем
Вращайте обруч на талии. Напрягая низ живота, делайте выпады поочередно назад и на обе ноги. Спину держите прямо, помогайте руками себе. Данное упражнение помогает укрепить мышцы пресса и мышцы ног.
Вращение обруча на одной ноге в положении стоя
Старайтесь держать равновесие, стоя на одной ноге. Наклоняйтесь всем телом вперед и назад, влево и вправо. Это упражнение поможет научиться сохранять равновесие, при выполнении других упражнений чувствовать себя уверенно.
Выбирайте для занятий просторную и прохладную комнату, хорошее освещение. Исходная позиция – ноги на ширине плеч, носки врозь, ровная спина, постарайтесь распределить вес на всю стопу. Обруч держите руками на уровне талии, начинайте упражнение, отпустив обруч и придав ему вращение, выполняя талией и бедрами круговые движения. Работу нужно выполнять всем корпусом – от шеи и до коленных суставов. При каждодневных занятиях необходимо постепенно увеличивать интенсивность. Если усталость велика, позанимайтесь хотя бы несколько минут.
Помните, что беременным и тем, кто перенес травмы спины, ног и шеи необходимо для занятий с обручем разрешение лечащего врача.
Отзывов об этом тренажере великое множество, и все они — положительные! Из недостатков покупательницы отмечают появление синяков на боках, но при продолжении тренировок они пропадут сами собой.
Главный недостаток занятий с обручем — то, что они не приносят быстрого и ощутимого результата, если не использовать дополнительные средства для похудения. Но если Вы ищете надежное, постепенное и здоровое похудение, хула-хуп – Ваш вариант! источник
Метки: хула-хуп обруч талия тонкая талия | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Хула-хуп, или, по-другому, обруч – это спортивный тренажер, предназначенный помогать в эффективном поддержании хорошей физической формы.
Заниматься с обручем могут женщины и мужчины. Занятия позволяют тренировать не только талию, но также и другие мышцы нижней половины тела (ягодицы, бедра, ноги), а также плеч, рук, спины.
Метки: хула-хуп обруч талия тонкая талия | Комментарии (10)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
КАК ПОДЧЕРКНУТЬ ТАЛИЮ
1. Не пытайтесь убрать жир с боков
Всё равно вы не уберёте жир только там. Вам придётся похудеть полностью, если вы хотите сделать вашу талию тоньше. Тренировка мышц в какой-либо области не приводит к сжиганию жира в этой области.
2. Не качайте косые мышцы!
Это самая распространённая ошибка! Многие девушки, которые ходят в тренажёрный зал, начинают делать наклоны с гантелей в бок. Думая, что это поможет сделать их талию более тонкой. Но это приводит к тому, что жир с боков не уходит, а только увеличиваются косые мышцы.
3. Тренируйте спину
Чем шире ваша спина, те тоньше смотрится ваша талия. И не смейтесь. Тренируйте широчайшие мышцы спины. Если вы девушка, то ваш организм не даст вам накачать их слишком большими. И вы не превратитесь в горилл. Но талия будет смотреться более изящной.
4. Тренируйте попу
Принцип тот же, что и со спиной. Но, я думаю, что вы её и без моих советов качаете )
Кстати, профессиональные бодибилдеры не качают косые мышцы, и довольно мало тренируют пресс. Ведь пресс, это тоже мышца. И её стенки имеют определённую толщину. Если вы будете уделять слишком много вниманию прессу, то это может привести к его утолщению и зрительному увеличению живота. А вам это совсем не нужно.
Это не значит, что его не нужно тренировать вовсе. 2 - 3 упражнения в неделю вполне хватит. Дальнейшее увеличение нагрузки просто попусту будет отнимать ваши силы и время.
В общем, как вы видите, чтобы сделать вашу талию максимально тонкой, нужно избавиться от жира и не трогать косые мышцы. Но зато активно тренировать близлежащие части тела. Так что извиняйте, но никаких секретов и упражнений я вам, по большому счёту, не рассказала. Потому что их и нет. Удачи вам и тонкой талии!
Метки: секреты тонкой талии подчеркнуть талию тонкая талия упражнения для талии | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
1. Не пытайтесь убрать жир с боков
Всё равно вы не уберёте жир только там. Вам придётся похудеть полностью, если вы хотите сделать вашу талию тоньше. Тренировка мышц в какой-либо области не приводит к сжиганию жира в этой области.
Метки: Как подчеркнуть талию тонкая талия здоровье тренировки | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Метки: пилатес упражнения тонкая талия плоский живот | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Метки: Упражнения для талии упражнения фитнес тонкая талия | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Метки: упражнения упражнения для талии тонкая талия тренировка | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Метки: упражнения тренировка упражнения для талии тонкая талия стройная фигура | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Метки: кранч стройная фигура тонкая талия фитнес | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Метки: рецепты здоровой пищи и диетических блюд здоровая пища диетические блюда полезная и вкусная еда здоровье красота диета тонкая талия | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Тонкая талия – мечта всех женщин, даже, если они в этом не признаются! А поможет вам в достижении цели несложный комплекс упражнений, который не займет у вас много времени. Но, учтите, что заниматься нужно регулярно и старательно!
Метки: упражнения спорт фитнес талия тонкая талия | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Следующие 30 » |
<тонкая талия - Самое интересное в блогахСтраницы: [1] 2 3 .... 10 |
LiveInternet.Ru |
Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda |