Повторяем за мной! Тонкая талия и плоский животик в домашних условиях

Вчера мы начали комплекс упражнений для красоты нашей фигуры, сегодня продолжим и рассмотрим несколько упражнений для тонкой талии.Учитывая, что не все могут посещать фитнес клубы, будем заниматься дома.Для этого нужен коврик, свежий воздух в квартире и мы сами!)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщениеУпражнения для плоского живота

Упражнения на пресс каждый из нас делал с детства, но почти никто не обращал внимания на скручивания, а ведь они являются самыми эффективными упражнениями из всех, предназначенных для избавления от живота. Получить в награду за труд плоский, подтянутый животик – что может быть лучшей наградой за упорный труд! Заниматься собой можно в любой обстановке, удобнее всего, конечно, дома. Вам не понадобятся никакие тренажёры, только терпение, выдержка и регулярные тренировки. Лучше - каждый день, но допускаются и тренировки через день. Приветствуются тренировки на воздухе!

Начинаем тренировку с выполнения простых скручиваний. Нужно лечь на коврик, разложенный на полу, ноги согнуть в коленях, поясница плотно прижата к полу, кисти рук лучше сцепить за головой или можно держать их у висков, ими Вам удобно будет подталкивать голову к движению. Не опуская подбородка к груди сверните туловище

Продолжаем выполнение упражнений. Теперь на очереди двойные скручивания. Лёжа на спине, лодыжку одной ноги расположить на колене другой ноги, поясница прижата к полу. Одна рука согнута и заведена за голову. Не опуская подбородка к груди, приподнимаем локоть к противоположному колену, задерживаясь в максимальной точке на 1-2 секунды. Выполняем 30 повторов, потом меняем колено и руку.

Обратные скручивания на три счёта не представят для Вас никакой сложности, если Вы примете правильную исходную позицию. Остаётесь всё также лежать на коврике не спине, руки за головой, сцеплены в замок. на счёт РАЗ напрягаете пресс и подтягиваете колени к груди, на счёт ДВА вытягиваете прямые ноги, на счёт ТРИ возвращаетесь в исходное положение. Повторяете упражнение 20-30 раз.

Продолжаем выполнение скручиваний на три счёта. Лёжа на спине, согните ноги в коленях, ступни плотно прижаты к полу. На счёт РАЗ приподнимаете плечи от пола, на счёт ДВА стараетесь приподняться ещё выше, на счёт ТРИ стараетесь подняться ещё выше и возвращаетесь в исходное положение.

Велосипед является завершающим упражнение этой серии упражнений для живота. Особенность этого скручивания в том, что руки заведены за голову и сцеплены в замок, но одна нога согнута в колене и приподнята, тогда как вторая нога остаётся прямой и висит в нескольких сантиметрах от пола. Приподнимаете плечо к одноимённому поднятому клену. задерживаетесь на 1-2 секунды, возвращаетесь в исходное положение, после 20 повторов меняете ноги. Эффективность этого упражнения гораздо больше, чем эффективность обычного велосипеда, поскольку пресс всегда находится в напряжении во время выполнения упражнения.

Будьте здоровы! Отличной Вам тренировки!

http://www.akmaya.ru/post447593837/

Упражнения на пресс каждый из нас делал с детства, но почти никто не обращал внимания на скручивания, а ведь они являются самыми эффективными упражнениями из всех, предназначенных для избавления от живота. Получить в награду за труд плоский, подтянутый животик – что может быть лучшей наградой за упорный труд! Заниматься собой можно в любой обстановке, удобнее всего, конечно, дома. Вам не понадобятся никакие тренажёры, только терпение, выдержка и регулярные тренировки. Лучше - каждый день, но допускаются и тренировки через день. Приветствуются тренировки на воздухе!

Этот жиросжигающий напиток поможет вам скинуть несколько килограмм очень быстро и легко.

Жиросжигающий напиток — волшебство имбиря, меда и фруктов!

Что вам потребуется:

— корень имбиря — 1 штука длиной 10 см

— красные яблоки — 10-12 штук

— цедра и сок 2-х лимонов

— натуральный мед по вашему вкусу

— 1-2 палочки корицы...

ЧИТАТЬ СТАТЬЮ ПОЛНОСТЬЮ

Избыточный вес — это настоящая проблема. Он ужасно влияет на здоровье и может вызвать целый ряд заболеваний, таких как диабет и гипертония. Люди, страдающие от избыточного веса, как правило, пробуют придерживаться строгих диет или даже делают липосакцию, считая, что альтернативы нет.



 

Но выход всегда есть, и в данном случае гораздо проще, чем ты думаешь. Почему бы тебе не попробовать что-то более естественное и эффективное? Если ты хочешь похудеть и при этом

Самые проблемные жировые отложения образуются на животе. От них очень сложно избавиться даже с помощью специальных упражнений. Но сейчас свершился настоящий прорыв для решения данной проблемы. Это применение специального массажа - биолифтинга живота. Плоский животик без физических упражнений и является результатом биолифтинга. Что же это за чудодейственный массаж мы можем узнать из книги доктора биологических наук Галины Гроссманн "Биолифтинг живота". Также нам станет известно какие действия необходимо предпринимать, чтобы жир не откладывался в проблемных зонах, какие существуют эффективные упражнения для достижения плоского животика, советы как правильно питаться, а также секретные рецепты масел, сжигающих жир на животе.
Советами и рекомендациями специалиста в области похудения, правильного питания и омоложения организма Галины Гроссманн могут воспользоваться все без исключения, тем более что книгу можно получить бесплатно. Так что любите себя и становитесь красивыми достигая идеальной фигуры.

Красивая фигура требует неимоверных усилий: особого питания, рекомендованного диетологами и специальных физических упражнений. Но, оказывается есть возможность достигнуть совершенства без особых усилий. Плоский животик без физических упражнений - это мечта каждого. Как осуществить эту мечту в реальности рассказывает книга Галины Николаевны Гроссманн «Биолифтинг живота». Имя Галины Гроссманн довольно популярно не только среди стремящихся к похудению, но и для множества людей, которые благодаря ее методикам и советам стали выглядеть моложе и привлекательнее.
Теперь книгу «Биолифтинг живота» можно получить совершенно бесплатно. В этой книге автор дает подробные рекомендации, как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах в области живота, как правильно выполнять глубокий массаж живота, а также дает рецепты чудодейственных масел для бани, которые помогают идеально подтянуть кожу, делая ее упругой и красивой.

Если вы хотите поместиться в супер-узкие джинсики-скинни к пятнице или влезть в ультра-обтягивающее коктейльное платье, начните работать над собой прямо сейчас. Вам предстоит немного пересмотреть свои привычки, выделить немного времени на спорт, а также немножечко запастись терпением.



Всего 8 советов и через 8 дней вы увидите результат. Звучит немного провокационно и «рекламно», правда? Однако вы похудеете или, по крайней мере, будете смотреться гораздо стройнее. Если будете соблюдать все правила.







1. Следите за пищей



Хотите, чтобы живот был плоским? Исключите из своего рациона продукты, которые могут провоцировать вздутие живота, а также солености, которые задерживают воду в тканях, делая вас объемнее. Если вам нужно сбросить вес в области живота в самые сжатые сроки, забудьте про газированные напитки (даже минералку), бобовые, капусту (любую). Кроме того, выбросьте жвачку. В процессе жевания захватывается лишний воздух, который буквально надувает вас изнутри. В общем, держите рот на замке. Чем питаться? Нежирной белковой пищей и некрахмалистыми овощами.



2. Исключите алкоголь



Любые алкогольсодержащие напитки – крепкие или не очень – это лишние калории, которые непременно отложатся именно в районе талии. Кроме того, алкоголь повышает в крови уровень гормона кортизола, известного как «гормон стресса». Именно он не позволяет избавляться от лишней, на ваш взгляд, подкожно-жировой клетчатки. Оно вам нужно?

Красивый животик за 1,5 месяца! Не расслабляемся!

Красивый подтянутый животик всегда привлекает внимание. Не важно, что большая половина летнего сезона быстро закончилась, красивый живот никто не отменял, стоит только расслабиться, потом будет трудно восстановить былые формы!)