|
|
Алкия
Береги себя!...Правильно работай за компьютером...Четверг, 30 Марта 2023 г. 23:24 (ссылка)Это цитата сообщения Emiliaa Оригинальное сообщение
Береги себя!...Правильно работай за компьютером...
masiania1
Работа за компьютеромСреда, 01 Февраля 2023 г. 20:23 (ссылка)
lapplebi.com/news/8414-rabo...-znat.html
Работа за компьютером
rss_habr
11 глупых вопросов ортопеду и массажистке о работе за компьютером и не толькоЧетверг, 23 Апреля 2020 г. 10:43 (ссылка)
https://habr.com/ru/post/498634/?utm_source=habrahabr&utm_medium=rss&utm_campaign=498634
Вечерком
Для тех, кто много работает за компьютером.Понедельник, 01 Июля 2019 г. 12:37 (ссылка)
|
Метки: работа за компьютером усталость глаз зрение глаза упражнение | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
1.Отрегулируйте стул таким образом, чтобы вы могли сидеть ровно, но комфортно. Ваша спина должна слегка опираться на спинку стула.
Метки: работа за компьютером позвоночник здоровье осанка | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Метки: интерьер больная спина работа за компьютером трансформер мебель здоровье | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Сегодня многие проводят за компьютером большую часть рабочего времени. Это требует максимального напряжения глаз, от чего
Полностью читать по ссылке:
https://zen.yandex.ru/media/id/5ac341f6bcf1bce1c57...01d319f400abf65143?from=editor
Метки: здоровье восстановление зрения работа за компьютером отдых гимнастика для глаз | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Клавиша Win (т. е. Windows, самая популярная операционная система от Microsoft, появившаяся в 1985 году) нужна вовсе не только для меню «Пуск»,
В сочетании с другими клавишами она экономит время и упрощает работу за компьютером.
Вот список полезных сочетаний клавиш, который точно пригодится любому пользователю Windows:
1. ALT + BACKSPACE.
Восстановить случайно удалённый тест.
2. CTRL + ALT + TAB.
Переключение между открытыми окнами.
3. CTRL + SHIFT + T.
Открыть последнюю закрытую вкладку.
4. Windows + L.
Выйти из системы.
Метки: Microsoft Windows Клавиша работа за компьютером | Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Метки: компьютер работа за компьютером профилактика заболеваний профилактика усталости здоровье | Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
По окончании напряженного рабочего дня, проведенного за компьютером, вы встаете из-за стола с чувством скованности в шее, спине и плечах и «тяжелой» головой? И невольно задумываетесь о покупке «того самого» эргономичного кресла, которое обещает комфорт в работе?
Читать далее
Метки: работа за компьютером правила эргономики | Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Многие из нас проводят огромное количество времени, сидя за компьютером. Кто-то играет в игры, кто-то работает, кто-то читает новости и так далее. Вся наша жизнь стала концентрироваться именно вокруг компьютера. Если вы хотите и дальше сидеть перед компьютером с крепким здоровьем, то начинать заботиться о нем нужно прямо сейчас. Сегодня мы рассмотрим ряд упражнений, выполняя которые, вы сможете сохранить здоровье и не отказываться от уже настолько привычных для вас вещей.
Выполнять упражнения необходимо не реже чем каждые два часа.
1. Первое, что нужно сделать – крепко зажмуриться на несколько секунд, а затем проморгать и восстановить зрение. Сделайте так пару раз.
2. Далее, встаньте со своего рабочего места, поднимите руки вверх, прогнитесь взад и вперед. Сделайте такое упражнение не меньше пяти раз. Помните, что глаза должны быть сконцентрированы на ваших кистях.
3. Теперь вам необходимо сделать наклоны вперед. Делайте это упражнение так же не меньше пяти раз и глазами концентрируйтесь на кистях, которые должны быть расположены параллельно телу.
4. Затем нам нужно попытаться развести руки в стороны и применить такие усилия, как будто мы пытаемся сдвинуть с места два самолета. Сделайте пять подходом. Не шевеля головой, переводите глаза то на правую кисть, то на левую.
5. Теперь поднимите локти на уровень груди и начинайте разводить их. Глаза все так же, попеременно, сконцентрированы на кистях.
6. Далее ставим руки на пояс и делаем наклоны в стороны. Так же как и все упражнения, делаем пять подходов. Глаза должны быть направленны то на левую стопу, то на правую, все зависит от наклона.
7. Поднимаем руки перед грудью, вытягиваем их, кисти сводим в замок и выворачиваем ладошками наружу. Вам необходимо сгибать локти и доставать скрещенными пальцами до носа. Глаза направлены на кисти.
8. Теперь можно и присесть. Сложите руки за затылком и пытайтесь его сдвинуть вперед, шея при этом активно сопротивляется.
9. Вот мы и подошли практически к концу, так что теперь нам необходимо расслабить глаза. Закрываем ладошками глаза, но прижимаем не сильно. После того, как свет перестал поступать, начинаем активно моргать. После чего потрите глаза кулаками, делая своеобразный массаж.
Помните, работа за компьютером будет легче, если перед ней хорошенько выспаться. Так что старайтесь спать не менее семи или восьми часов. После хорошего сна у вас будет много энергии, и ваша эффективность намного возрастёт
Метки: Полезные советы работа за компьютером физические упражнения сохраним здоровье | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Многие из нас проводят огромное количество времени, сидя за компьютером. Кто-то играет в игры, кто-то работает, кто-то читает новости и так далее. Вся наша жизнь стала концентрироваться именно вокруг компьютера. Если вы хотите и дальше сидеть перед компьютером с крепким здоровьем, то начинать заботиться о нем нужно прямо сейчас. Сегодня мы рассмотрим ряд упражнений, выполняя которые, вы сможете сохранить здоровье и не отказываться от уже настолько привычных для вас вещей.
Выполнять упражнения необходимо не реже чем каждые два часа.
1. Первое, что нужно сделать – крепко зажмуриться на несколько секунд, а затем проморгать и восстановить зрение. Сделайте так пару раз.
Метки: работа за компьютером физические упражнения сохраним здоровье | Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Вы знаете что такое"синдром компьютера зрения"?В век современных технологий человеку часто приходится работать за компьютером,при этом глаза устают и испытывают сильную нагрузку.Головная боль, зрительный дискомфорт, повышенная утомляемость, снижение остроты зрения, боль в шее и спине, сухость, усталость,покраснение и раздраженность глаз-вот его основные симптомы.И если у вас есть хоть один этот признак,нужно сейчас же принимать меры. При длительном нахождении за монитором компьютера наблюдается резкое сокращение частоты морганий, следствием чего является появление сухости и покраснения слизистой оболочки. При ухудшении состояния могут наблюдаться слезотечение и повышенная чувствительность к свету.Так что же делать,и как не превратить лучшего помощника в врага?
Метки: работа за компьютером беречь глаза за компьютером как правильно работать за компьютером | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Туннельным синдромом, как правило, страдают те люди, которые по 5-6 часов и более проводят за компьютером. Иногда, поначалу, болевые ощущения, которые они испытывают, не обращают на себя внимание. Зато потом работа за компьютером превращается в пытку: руки не слушаются и немеют, боль пронзает аж до локтевого сустава. Сложно не только работать за компьютером, но и держать чашку в руках. Тоннельный синдром – это бич нашего времени. Вы думаете, что это артроз или артрит – Вы ошибаетесь, тоннельный синдром это защемление нерва в запястном суставе. И вылечить его бывает сложно, если Вы сами этого не захотите. В данном случае вся надежда возлагается на ваше терпение и усидчивость, на ваше желание избавиться от болезни. Помогут Вам в этом упражнения.
Метки: тоннельный синдром работа за компьютером ущемление нерва комплекс упражнений для рук. | Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Метки: разное полезные советы работа за компьютером | Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Я очень много провожу времени за работой на компьютере, и мне уже не шешнадцать, хребет к концу дня начинает напоминать о себе. Делаю вот такие пражнения, хочу и вам порекомендовать. Но, а если вы заметили, что после сна болит спина, то это первый признак того, что самое время сменить матрас. Идеальный матрас должен не проваливаться под тяжестью тела, а повторять его естественные контуры, поддерживая тело в природном положении. Лучше всего выбрать ортопедический матрас Делайт Премиум от «Matras2u», который благодаря своему уникальному строению позволяет поддерживать позвоночник в естественном положении и, следовательно, у вас не будет чувства усталости по утрам.
Сейчас купить ортопедический матрас совершенно не сложно. Просто проходите вот сюда по адресу http://matras2u.com.ua в интернет-магазин и знакомьтесь с доступными предложениями. Также здесь вы узнаете: для чего нужны ортопедические основания, как выбрать ортопедический матрас, как продлить срок службы матрасов, материалы наполнители для ортопедических матрасов, какой матрас лучше - пружинный матрас или беспружинный.
Ну а мы переходим к нашей разминке, итак.
1.«Птица расправляет крылья». Встаем, ноги вместе, руки свободно висят вдоль корпуса. Приподнимаемся на цыпочки, одновременно прогибая спину вперед в грудном отделе и отводя руки чуть назад, а также стараясь повернуть кисти ладонями наружу. Повторим несколько раз. Данное упражнение предназначено прежде всего для тех, кто имеет склонность сутулиться. Оно разминает мышцы спины и заставляет позвоночник выпрямляться.
2. «Маятник наоборот». Данное упражнение можно выполнять как стоя во время перерыва, так и сидя в кресле, на минутку оторвавшись от работы с клавиатурой. Сцепим пальцы рук перед собой так, чтобы ладони смотрели наружу. Поднимаем сцепленные руки над головой, потяяяягиваемся, вот так…. Совершаем наклоны в стороны так, чтобы торс отклонялся от вертикали, но тазовый пояс оставался неподвижен.
3. «Игра плечами». Подвигаем плечами. Несколько раз поднимаем каждое плечо отдельно, затем — оба вместе, движение похоже на обычное пожимание плечами. Подвигаем сначала одним, потом другим плечом вперед назад. Попробуем подвигать двумя плечами одновременно (одно вперед, другое назад).
Теперь для желающих — самое сложное: вращение плечами. Попробуйте повращать каждым плечом так, чтобы локоть оставался более-менее неподвижным. Получилось? Если да, то попробуйте вращать плечами в противоположных направлениях: правое — вперед. Ну вот, зарядились? Я, да.
Метки: упражнения для спины работа за компьютером ортопедические матрасы здоровье | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Вы знаете что такое"синдром компьютера зрения"?В век современных технологий человеку часто приходится работать за компьютером,при этом глаза устают и испытывают сильную нагрузку.Головная боль, зрительный дискомфорт, повышенная утомляемость, снижение остроты зрения, боль в шее и спине, сухость, усталость,покраснение и раздраженность глаз-вот его основные симптомы.И если у вас есть хоть один этот признак,нужно сейчас же принимать меры. При длительном нахождении за монитором компьютера наблюдается резкое сокращение частоты морганий, следствием чего является появление сухости и покраснения слизистой оболочки. При ухудшении состояния могут наблюдаться слезотечение и повышенная чувствительность к свету.Так что же делать,и как не превратить лучшего помощника в врага?
Метки: как уберечь глаза работа за компьютером как правильно работать за компьютером сухость глаз | Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Метки: подушка для клавиатуры тоннельный синдром работа за компьютером | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Следующие 30 » |
<работа за компьютером - Самое интересное в блогахСтраницы: [1] 2 3 .... 10 |
LiveInternet.Ru |
Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda |