«Гармошка» на животе заставляет переодеться из облегающего во что-нибудь более свободное. Таким образом приходится полностью прятать талию. Чтобы этого не требовалось, есть комплекс упражнений.

«Гармошка» на животе заставляет переодеться из облегающего во что-нибудь более свободное. Таким образом приходится полностью прятать талию. Чтобы этого не требовалось, есть комплекс упражнений.

Да-да, уже самое время задуматься о том, как убрать с талии и бедер запасы, позволяющие мягко и комфортно пережить зиму )))

Начиная сейчас, у нас в резерве останется достаточно времени, чтобы постепенно увеличивать физическую нагрузку, отшлифовывать контуры своих фигурок и к концу мая чувствовать себя максимально выигрышно по сравнению с теми, кто только спохватился, что уже совсем скоро нужно будет надевать купальные костюмы...

Как известно, самый простой способ разогнать метаболизм, избавиться от лишнего жирка, без фанатизма подтянуть мышцы - это кардио тренировки. А одной из эффективнейших кардио тренировок являются самые обычные прыжки со скакалкой. Ну кто из нас в детстве не прыгал с этой незамысловатой веревочкой?

Так вот, прежде чем приступить к прыжкам, позаботьтесь о том, чтобы они вам не навредили. Потому что у "скакалочных тренировок" тоже могут быть ограничения, о которых мало кто задумывается...

Читаем подробно о пользе и вреде прыжков со скакалкой ТУТ

- за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
- скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
- во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!
Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!
- 1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!
- каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени.
- делайте передышки, но не большие! Попрыгала, отдохнула 40 сек. и "поехала" дальше - это в начале занятий. А вообще, самый лучший ритм это 30 мин. прыжков/5-7 мин. отдыха/30 мин. прыжков или час разбитый на 4 части: 15 мин. прыжков/не более 2 мин. отдыха/15 мин. прыжков и т.д.

Если ищете эффективные способы подкорректировать фигуру, стоит обратить внимание на следующие упражнения. Они достаточно просты, но очень действенны в плане укрепления мышц тела и сжигания лишних калорий.

7 самых лучших физических упражнений для женщин

Если ищете эффективные способы подкорректировать фигуру, стоит обратить внимание на следующие упражнения. Они достаточно просты, но очень действенны в плане укрепления мышц тела и сжигания лишних калорий.

7 самых лучших физических упражнений для женщин