|
|
Donnarossa
Íîðìà ñúåäàåìûõ ïðîäóêòîâ - íàãëÿäíîå ïîñîáèåÏîíåäåëüíèê, 05 Ìàðòà 2018 ã. 23:27 (ññûëêà)Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ BARGUZIN Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå
Ñêîëüêî ðàçíûõ ïðîäóêòîâ ïèòàíèÿ äîëæíû ñúåäàòü ëþäè â òå÷åíèå äíÿ. Îá ýòîì ãîâîðèò æóðíàë Guard Your Health. Îí îïóáëèêîâàë ïî ýòîìó ïîâîäó íàãëÿäíîå ðóêîâîäñòâî. Áîëüøå íå íóæíî ïîäñ÷èòûâàòü êîëè÷åñòâî êàëîðèé Ïðîñòî îäèí ðàç çàïîìíèòå íîðìó, ñ êîòîðîé ìîæíî ñâåðÿòüñÿ â ëþáîé ìîìåíò. Åñëè âû íå áóäåòå èçìåðÿòü êîëè÷åñòâî ñúåäåííîãî â ãîëîâå, òî íåèçáåæíî íà÷í¸òå ïåðååäàòü. Ýòà «ðó÷íàÿ äèåòà» — îòëè÷íûé îðèåíòèð. È îí äàñò âàì ìàññó ïðåèìóùåñòâ äëÿ çäîðîâüÿ â äîëãîñðî÷íîé ïåðñïåêòèâå. Âû ñìîæåòå ïîõóäåòü è ïðè ýòîì íå îòêàçûâàòüñÿ îò ëþáèìîé ïèùè.
Âêóñíÿøêè_îò_Áåëîñíåæêè
10 âàðèàíòîâ äíåâíîãî ðàöèîíà íà 1000 êàëîðèéÏÿòíèöà, 24 Îêòÿáðÿ 2014 ã. 11:48 (ññûëêà)
Âå÷åðêîì
Êàê ïðîäëèòü ñâîþ ìîëîäîñòüÑóááîòà, 30 Íîÿáðÿ 2013 ã. 17:36 (ññûëêà)
|
Ìåòêè: Ïðàâèëüíîå ïèòàíèå Ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè Äíåâíîé ðàöèîí Êîñìåòè÷åñêèå ïðîöåäóðû Êàê ïðîäëèòü ìîëîäîñòü | Êîììåíòàðèè (5)Êîììåíòèðîâàòü öèòàòíèê èëè ñîîáùåñòâî |
Åñëè âû ðåøèëè, ÷òî âàì íóæíî ïîõóäåòü êàê ìîæíî ñêîðåå, òî äàííûé ñïîñîá ïîõóäåíèÿ âàì ïîäîéäåò êàê ìîæíî ëó÷øå. È òàê ïðåæäå âñåãî âàì íóæíî íàéòè ìîòèâàöèþ, êîòîðàÿ áû ïîìîãàëà âàì õóäåòü, íàïðèìåð ïîñòåð ñ êðàñèâîé ôèãóðîé äåâóøêè, íà êîòîðóþ âàì áû õîòåëîñü ñòàòü ïîõîæåé.
Ìîæíî äàæå èìåòü íåñêîëüêî ïîñòåðîâ, æóðíàëîâ èëè ôîòîãðàôèé - ýòî áóäåò äîïîëíèòåëüíîé ìîòèâàöèåé ê ïîõóäåíèþ. ×òî áû â ñëó÷àè åñëè âû çàõîòèòå "ñîðâàòüñÿ" è ïðåêðàòèòü ïîõóäåíèå, âàì ýòè ïîñòåðû/ôîòîãðàôèè íàïîìèíàëè îá îáðàòíîì. Íóæíî äàæå êàê ìîæíî ÷àùå ñìîòðåòü íà íèõ, - ýòî áóäåò âàñ ïîáóæäàòü ñëåäèòü çà ñâîåé ôèãóðîé.
×òî áû õóäåòü, íàì íóæíî ñæèãàòü â äåíü áîëüøå êàëîðèé, ÷åì ìû ñúåäàåì çà äåíü. Ïîýòîìó ñëåäóåò ñëåäèòü çà ñâîèì ïèòàíèåì. Ëè÷íî ÿ ñîâåòóþ ïðèäåðæèâàòüñÿ òàêîãî ïëàíà :
1) êóøàòü êàê ìîæíî áîëüøå öèòðóñîâûõ (ëó÷øå âñåãî ãðåéïôðóò, ëèìîí è àíàíàñ);
2) ñòàðàòüñÿ çàìåíèòü ãîâÿäèíó è ñâèíèíó íà êóðèöó, à êóðèöó íà ðûáó.
3) èñêëþ÷èòü ìó÷íîå èç ðàöèîíà (õëåá è ìàêàðîíû)
4) ïðî ñëàäêîå ïî âîçìîæíîñòè çàáûòü íà ýòîò ïåðèîä ïîõóäåíèÿ. Íî åñëè ñèëüíî óæ õî÷åòñÿ, òî ìîæíî 1-2 ðàçà â íåäåëþ êóøàòü øîêîëàä.
5) ñòàðàòüñÿ íå êóøàòü ïîñëå 18-00, íî åñëè íå óñïåëè ïåðåêóñèòü äî 18-00, òî ïîñëå ìîæíî ñäåëàòü ëåãêèé ïåðåêóñ èç ôðóêòîâ è éîãóðòà.
6) Ñòàðàòüñÿ ïðèäåðæèâàòüñÿ ðàçäåëüíî ïèòàíèÿ, íàïðèìåð : ñàëàò + êóðèöà, áåç êàðòîøêè, ìîæíî ñ ðèñîì.
7) óïîòðåáëÿòü ñåëüäåðåé â ëþáîì â âèäå, êàê ïðèãîòîâëåííîì (íàïðèìåð â ñóïå), òàê è ñâåæåì (â ñàëàòå). Ñåëüäåðåé ñíèìåò îòòåê, âûâåäåò ëèøíþþ âîäó èç îðãàíèçìà, à òàê æå ïîìîæåò ñïðàâèòüñÿ ñ çàïîðàìè è ìåòåîðèçìîì.
8) ñïèðòíîå æåëàòåëüíî íå ïèòü, íî åñëè ïðèäåòñÿ, òî òîãäà óæå ïèòü ñóõîå âèíî, òàê êàê îò íåãî íå ïîïðàâèøüñÿ. À â îáùå ñïèðòíîå î÷åíü êàëëîðèéíîå - ÷åì áîëüøå ïüåòå, òåì áîëüøå øàíñ ïîïðàâèòüñÿ.
À òåïåðü î ñàìîì ãëàâíîì, áåç ÷åãî íå óäàñòñÿ ïîõóäåòü íà 10 êã çà 2 ìåñÿöà, òàê ýòî êàðäèî íàãðóçêè. Ñàìàÿ ìèíèìàëüíàÿ íàãðóçêà, êîòîðàÿ ó âàñ äîëæíà áûòü - òàê ýòî 3 ðàçà â íåäåëþ óñêîðåííàÿ õîäüáà íà áåãîâîé äîðîæêå ïî 1 ÷àñó 30 ìèíóò. Ëó÷øå âñåãî çàíèìàòüñÿ 6 ðàç â íåäåëþ ïî 1 ÷ 20 ìèíóò â ñïîðòçàëå íà êàðäèî òðåíàæåðàõ è ñæèãàòü ïî 500-700 êàëëîðèé íà íèõ.
Åñëè âû áóäèòå ïðèäåðæèâàòüñÿ âñåõ ïðàâèë, à îñîáåííî êàðäèî òðåíèðîâîê - îòëè÷íûé ðåçóëüòàò âàì ãàðàíòèðîâàí.  íåäåëþ âû áóäèòå õóäåòü êàê ìèíèìóì íà 1 êã.
֏!
interesting-notes.blogspot.com
Êîììåíòàðèè (1)Êîììåíòèðîâàòü öèòàòíèê èëè ñîîáùåñòâî |
Çíàåòå, êàê âûãëÿäèò ïîëîæåííàÿ âàì "ñóòî÷íàÿ äîçà ïîëåçíûõ âåùåñòâ"? ñêàæåì, íå òàê óæ ïëîõî, åñëè íå îáðàùàòü îñîáîãî âíèìàíèÿ íà ýòó ôðàçó, ïàõíóùóþ áîëüíèöåé.
08:00 ÓÊÐÅÏÈ ÈÌÌÓÍÈÒÅÒ
Ñèëîâàÿ îâñÿíêà
×òî 50 ãðàìì îâñÿíûõ õëîïüåâ, ãîðñòü òûêâåííûõ ñåìå÷åê, ãîðñòü ÷åðíèêè, ÷àéíàÿ ëîæêà ïàòîêè ÷åðíîé ( çàìåíèòåëü ïàðà ëîæåê ìåäà), 150 ìë ìîëîêà.
Çà÷åì Ïîòîìó, ÷òî ýòî ïî÷òè 70% âàøåé ñóòî÷íîé äîçû óêðåïëÿþùåãî èììóíèòåò ìàðãàíöà, öèíêà (ïîâûøàþùåãî óðîâåíü òåñòîñòåðîíà) è âèòàìèíà D.
Âèòàìèí D ñïîñîáñòâóþùåãî ðîñòó è îáíîâëåíèþ êëåòîê.
Êàê Ñìåøàé õëîïüÿ, ïàòîêó è ìîëîêî, îòïðàâü â ìèêðîâîëíîâêó íà 2-3 ìèíóòû. Ïåðåä óïîòðåáëåíèåì ïîñûïü ÷åðíèêîé è ñåìåíàìè òûêâû.
Ïîëåçíûå ñîñòàâëÿþùèå Óãëåâîäû, öèíê, ìàãíèé, éîä, âèòàìèíû C è D.
Ìåòêè: ïðàâèëüíîå ïèòàíèå äèåòà äíåâíîé ðàöèîí | Êîììåíòàðèè (34)Êîììåíòèðîâàòü öèòàòíèê èëè ñîîáùåñòâî |
Èçìåíåíèå îáðàçà æèçíè íå ïðîèñõîäèò ñàìî ïî ñåáå.
×òîáû ïîìåíÿòü òîò ñòèëü, â êîòîðîì âû ïèòàåòåñü èëè çàíèìàåòåñü ñïîðòîì, âàì íåîáõîäèìî ñîñòàâèòü ïëàí – è âûïîëíÿòü åãî.
×èòàòü äàëåå
Ìåòêè: ïîõóäåíèå ðåêîìåíäàöèè ïî ïèòàíèþ ïëàíèðîâàíèå ïîõóäåíèÿ äíåâíîé ðàöèîí | Êîììåíòàðèè (0)Êîììåíòèðîâàòü öèòàòíèê èëè ñîîáùåñòâî |
Ïðåäñòàâëÿåòå ÿ òîëüêî ñåé÷àñ ïåðâûé ðàç çà äåíü ïîåëà! ïèïåö))) åñòü âîîáùå íå õîòåëîñü òîëüêî ïèëà à êàê ñòàëî ïîïðîõëàäíåå ðåøèëà âñå òàêè ïîðàäîâàòü ñâîé æåëóäîê ïèùåé)))
çàòî÷èëà ñàëàò èç ïîèäîð, îãóðöîâ è ïåðöà è ñúåëà íåêòàðèí÷èê ììììì âêóñíÿÿÿøêà. Õîòåëà êóïèòü ÿéöà, ïðî êîîòîðûå ÿ ãîâîðèëà à çëàÿ òåòÿ ïðîäàâùèöà íå çàõîòåëà âèäèòåëè ìàðàòü ñâîé ñàðàôàí÷èê è ëåçòü â êîðîáêó (((((( ñóêà! íó è ëàäíî! çàâòðà êóïëþ à äî ìàãàçèíà ëåíü áûëî òîïàòü =)
Ìåòêè: äæèíà ãåðøîí äèåòà ïîõóäåíèå äíåâíàÿ äèåòà äíåâíîé ðàöèîí ðàöèîí ïèòàíèå ñëàäêîå ïðè äèåòå íåêòàðèí ñàëàò îâîùíîé ñàëàò äèåòè÷åñêèé | Êîììåíòàðèè (4)Êîììåíòèðîâàòü öèòàòíèê èëè ñîîáùåñòâî |
Ñëåäóþùèå 30 » |
<äíåâíîé ðàöèîí - Ñàìîå èíòåðåñíîå â áëîãàõÑòðàíèöû: [1] 2 3 .... 10 |
LiveInternet.Ru |
Ññûëêè: íà ãëàâíóþ|ïî÷òà|çíàêîìñòâà|îäíîêëàññíèêè|ôîòî|îòêðûòêè|òåñòû|÷àò Î ïðîåêòå: ïîìîùü|êîíòàêòû|ðàçìåñòèòü ðåêëàìó|âåðñèÿ äëÿ pda |