|
|
|
|
 Красота_здоровье
МедоваяЧетверг, 22 Декабря 2022 г. 07:15 (ссылка)
люда_скорпион
Чудодейственная гимнастика для шеи доктора ШишонинаСуббота, 09 Июля 2022 г. 10:17 (ссылка)Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Чудодейственная гимнастика для шеи доктора Шишонина
Чудодейственной эту гимнастику называют не зря, ведь она помогла уже многим людям избавиться от хронических болей в шейном отделе позвоночника, особенно тем, кто часами сидит за компьютером. Никто из нас не понимает, насколько это вредно так долго сидеть в одном положении. Мышцы затекают, возникают застойные явления во всём организме, в суставах. В сидячем положении мышцы шеи у нас испытывают постоянное напряжение, а от этого они теряют свою эластичность. Упражнения для шеи помогут мышцам «отдохнуть». Многие болезни начинают проявляться именно от долгого нахождения в одном положении, и спасением от возникшей боли является движение, но не надо спешить. Любое движение должно быть сделано с умом. Посмотрите на доктора Шишонина, как он выполняет их, и сами повторяйте так же. Особое внимание следует обратить на эту гимнастику людям с нарушениями кровообращения, с постоянными или частыми болями в области шеи, при нарушении кровообращения головного мозга, что проявляется частыми головными болями и мигренями, нарушением памяти, стойкой гипотонией или гипертонией. Этим людям гимнастику можно выполнять только после консультации с лечащим врачом. Для людей, ведущих сидячий образ жизни, который обуславливает гиподинамию, гимнастика Шишонина является настоящим спасением. Семь простых упражнений Вы можете выполнять в любое удобное для Вас время, но постарайтесь делать их регулярно, тогда Вы получите эффект от этой гимнастики. Каждое упражнение повторяется по 5-10 раз. 1. «МЕТРОНОМ» - это упражнение выполняется поочерёдно в каждую сторону. Сядьте прямо. Сначала наклоните голову влево к плечу, задержитесь в этом положении на полминуты, вернитесь в исходное положение. Наклоните голову к другому плечу т так же задержитесь на полминуты. В процессе выполнения упражнения Вы должны почувствовать лёгкое напряжение в шее. 2. «ПРУЖИНА» - опустите голову вниз, задержитесь в этом положении на полминуты, потом поднимайте голову медленно вперёд и вверх. Задержитесь в этом положении на полминуты. 3. «ВЗГЛЯД В НЕБО» - медленно поворачивайте голову влево, почувствуете напряжение в мышцах, остановитесь, подождите полминуты, поворачивайте голову влево. 4. «РАМКА» - одновременно с поворотом головы, как в предыдущем упражнении, рука ложится на плечо, а локоть должен находиться параллельно поверхности пола. 5. «ФАКИР» - упражнение выполняется так же, как «ВЗГЛЯД В НЕБО», но руки держатся над головой, ладони сведены вместе. 6. «ЦАПЛЯ» - сядьте ровно, ладони положите на колени. Потяните подбородок вверх, а руки одновременно отведите за спину. Задержитесь на полминуты, вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое в левую сторону, потом в правую сторону. 7. «ГУСЬ» - встаньте, носки вместе, шею вытягиваем вперёд, голову поворачиваем то влево, то вправо, фиксируя её положение на полминуты. Не забывайте повторять упражнения не меньше пяти раз в каждую сторону. Тогда Вы укрепляете мышцы позвоночного столба равномерно. И задерживайтесь в каждом положении не менее, чем на полминуты. Здоровья Вам и вашим суставам!
СВЕРЧОК50
Гимнастика для шеи от доктора Шишонина. Видео.Воскресенье, 14 Марта 2021 г. 17:13 (ссылка)
ЭСтЭС
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИПонедельник, 18 Января 2021 г. 21:53 (ссылка)
https://www.youtube.com/pla...4qOv_HNCY-
Доктор Шишонин показывает правильное выполнения гимнастики для шеи, которая помогает избавиться от боли в шее, остеохондроза и гипертонии, восстанавливает кровообращение в мозге. Делайте данную гимнастику первые 2 недели ежедневно, а затем 2-3 раза в неделю. Все упражнения нужно делать сидя с ровной спиной. Будьте здоровы!
Ipola
8 простых упражнений, чтобы получить стройную шею и линию плечПонедельник, 07 Декабря 2020 г. 14:31 (ссылка)
 Solovik
Упражнения и самомассаж для шеиЧетверг, 23 Июля 2020 г. 11:13 (ссылка)
Viktoria_84
Как сохранить шею здоровойПятница, 10 Апреля 2020 г. 22:27 (ссылка)
LediLana
Как позаботиться о красоте шеиВоскресенье, 29 Марта 2020 г. 08:09 (ссылка)
Что выдает наш возраст: складки и морщины на шее и, как это не печально, начинающий терять контур подбородок! Вам позаботиться о красоте шеи и для этого есть отличные домашние средства, которые разгладят складки на шее и вернут контур вашему подбородку. Сделайте это и ваша шея не выдаст ваш возраст!  Рецепт 1 Раскатать дрожжевое тесто, растянуть и положить на шею на 30 мин. Такая маска прекрасно укрепляет кожу. Делать такую маску через день перед сном в течение месяца. Эффект подтянутой кожи сохранится в течение полгода. Потом повторить. Использовать можно и для кожи лица.
Viktoria_84
Полезная гимнастика для шеи от доктора ЕвдокименкоПятница, 25 Октября 2019 г. 16:13 (ссылка)
Шейный остеохондроз — заболевание, от которого всё чаще страдают даже молодые люди. Слабая физическая активность, неправильное питание, отложение солей, плохой обмен веществ, частые посиделки за компьютером или в кресле автомобиля — это только малая часть причин, провоцирующих появление болезни. «Главная задача гимнастики — постепенно улучшить подвижность шейного отдела позвоночника и снять спазм зажатых мышц шеи. Поэтому все упражнения следует делать плавно и ни в коем случае не резко», — объясняет Павел Евдокименко.
|
|
|
LiveInternet.Ru |
Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda |
