Как заснуть за одну минуту

Пятница, 05 Июня 2015 г. 19:15 + в цитатник

Для многих бессонница — огромная проблема.

Метод засыпания за минуту .

Метод называется «дыхание 4-7-8» или «4-7-8 breathing trick».

Все что нужно сделать:

Спокойно дышать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Вот так все просто.

Это дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов.

Это работает.

Хотя и выглядит как безумие.
Как это работает

Рубрики:

Здоровье и красота

Метки: сон бессонница

Процитировано 280 раз
Понравилось: 91 пользователям

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

YESTA обратиться по имени Пятница, 05 Июня 2015 г. 20:03 (ссылка)

Благодарю.

Ответить С цитатой В цитатник

LYDMILRA обратиться по имени Пятница, 05 Июня 2015 г. 21:42 (ссылка)

Спасибо!

Ответить С цитатой В цитатник

Светлана58 обратиться по имени Суббота, 06 Июня 2015 г. 07:42 (ссылка)

Спасибо.

Ответить С цитатой В цитатник

Аноним обратиться по имени Суббота, 06 Июня 2015 г. 10:39 (ссылка)

Не знала, но вчера после напряжённой поездки за рулём почувствовала ватную тяжесть на груди. Это начинался сердечный приступ (я знаю, но со мной впервые). Начала дышать , сегодня оказалось по вашей методике, тяжесть прошла, всё успокоилось и я заснула. Проснулась здоровой.

Ответить С цитатой В цитатник | Не показывать ветку