Среди неиссякаемого перечня способов похудения довольно сложно выбрать одну диету и доверить ей свою фигуру. Каждая методика обещает быстрый и эффективный результат, что определиться сразу – проблематично.
Но самой лучшей рекомендацией тому или иному способу являются знаменитости. Уж им-то необходимо всегда быть в форме и следить за собственным телом, поэтому звёзды эстрады постоянно в погоне за модой и новинками в сфере похудения.
И чаще всех экспериментирует Примадонна. Она постоянно демонстрирует нам, что лишние килограммы – это не приговор, и только с силой воли можно добиться сдвигов в положительную сторону. На такой пример стоит равняться.
Имея за спиной настоящих профессионалов в области красоты и здоровья, Алла Борисовна практиковала массу диет. Причём, стоит признать, вполне успешно. Публика сразу заметила, как в 2012 году её имидж резко изменился, и как, благодаря обновлённой фигуре, дива смогла усовершенствовать свой стильный гардероб.
Наверняка, после этого каждый второй захотел испытать на себе звёздный способ похудения. Что же, певица не скрывает своих чудодейственных рецептов. Итак...

Читать далее >>

 

Актёры из любимых фильмов и сериалов в телевизоре всегда выглядят отлично. И дело тут не только в гриме и монтаже.

Звёздам нужно постоянно следить за своей фигурой. Именно с этой проблемой столкнулась звезда сериалов "Не родись красивой" и "Воронины" Юлия Куварзина.

По поводу своего веса девушка переживала очень долго, несмотря на то, что её муж не обращал внимания на лишние килограммы супруги.

Но стремление к красоте и идеалу взяло верх, и знаменитость решила воспользоваться специальной диетой. Учитывая, что составлялась она под строгим контролем специалистов, можете не беспокоиться о своём здоровье, повторяя опыт Юлии.

Как звезде удалось сбросить вес

О диете актрисы стало известно благодаря шоу «Худеем вместе». Одновременно с одной из постоянных читательниц журнала StarHit, две знаменитости должны были пройти курс похудения под контролем целой команды профессионалов.

Врачи, диетологи и косметологи тщательно следят за рационом, назначенными процедурами и упражнениями участников. Юля Куварзина, вместе с остальными девушками избавлялась от лишнего веса и параллельно вела дневник (согласно правилам проекта), в котором делилась своими впечатлениями.

Соглашаясь на такой эксперимент, звезда опасалась, что её меню окажется слишком строгим. Но, благодаря опытному диетологу Маргарите Королёвой, борьба с весом прошла гладко. Как подметила сама Маргарита, самое главное – это иметь правильную мотивацию, только тогда удачный рацион даст свои результаты.

Рацион диеты Юлии Куварзиной >>

 

Быть всю жизнь изящной и элегантной знаменитой фран­цуженке помогала одна из вариаций французской диеты.

С ее помощью мож­но сбросить 10-12 кг, повторять ее рекомендуется не чаще чем раз в полгода.

Из рациона придется полностью исключить хлеб и муч­ные изделия, алкоголь, сахар и соль.

В рационе данной диеты практически нет жиров,поэтому она относится к разряду низкокалорийных диет.

Чтобы в результате похудения ваша кожа не потеряла упругость, не забывайте заниматься спортом, хотя бы элементарные упражнения для различных групп мышц, а на худой конец старайтесь ходить на работу или проходить часть маршрута пешком быстрым шагом.

Поскольку эта диета относится к строгим диетам, прежде чем начать ее, проконсультируйтесь с врачом, поскольку она подходит только для здоровых людей.

Данная диета рассчитана на 14 дней.

Меню диеты дается на одну неделю. Его нужно повторить.... >>

 

Уж кто- кто, а гол­ли­вуд­с­кие зна­ме­ни­тос­ти зна­ют, как из­ба­вить­ся от лиш­них ки­лог­рам­мов. Од­на­ко и они со­вер­ша­ют ошиб­ки и пор­тят се­бе здо­ровье в стрем­ле­нии быс­т­ро по­ху­деть. Хо­ти­те уз­нать, что они де­ла­ют не так?

    Набрано нес­коль­ко лиш­них ки­лог­рам­мов, а впе­ре­ди фес­ти­валь или ве­че­рин­ка, на ко­то­рой на­до выг­ля­деть как мож­но луч­ше…

В та­кой си­ту­ации вы­ход один - быс­т­ро­дей­с­т­ву­ющая ди­ета. У каж­дой зна­ме­ни­той ак­т­ри­сы есть свой лю­би­мый ре­цепт «ско­рос­т­но­го» по­ху­де­ния.

       Итак, вот «го­ря­чая де­сят­ка» по­пу­ляр­ных гол­ли­вуд­с­ких ди­ет со все­ми их плю­са­ми и ми­ну­са­ми.

     Капустная ди­ета

    Сара Ми­шель Гел­лар - фа­нат­ка быс­т­ро­го по­ху­де­ния. Ее лю­би­мая ди­ета - ка­пус­т­ная. В те­че­ние 7 дней мож­но есть ка­пус­т­ный суп с фрук­та­ми, ово­ща­ми, ры­бой и ку­ри­цей.

    Говорят, так мож­но сбро­сить до 4,5 кг за не­де­лю, так как суп за­пол­ня­ет же­лу­док, а сле­до­ва­тель­но, уто­ля­ет го­лод. К то­му же счи­та­ет­ся, что ка­пус­та спо­соб­с­т­ву­ет сжи­га­нию жи­ров.

     Как это вли­я­ет на здо­ровье?

    Через не­де­лю пос­ле на­ча­ла ди­еты ор­га­низм на­чи­на­ет ис­поль­зо­вать в ка­чес­т­ве го­рю­че­го бел­ки. А это зна­чит, что вы те­ря­ете не жир, а мы­шеч­ную мас­су. К то­му же на­ру­ша­ет­ся об­мен ве­ществ.

     Плю­сы

    Диетические про­дук­ты (то есть суп, фрук­ты, ово­щи и со­ки) мож­но есть в не­ог­ра­ни­чен­ном ко­ли­чес­т­ве.

    Эта ди­ета эф­фек­тив­на - за не­де­лю дей­с­т­ви­тель­но мож­но ски­нуть за­яв­лен­ный вес.

    Она под­хо­дит для не­боль­шой «чис­т­ки» ор­га­низ­ма. Ес­ли нуж­но сбро­сить нес­коль­ко слу­чай­но наб­ран­ных ки­лог­рам­мов, впол­не мож­но ис­поль­зо­вать эту ди­ету.

     Ми­ну­сы

    Потерянные ки­лог­рам­мы - не жир. Ди­ета низ­ко­ка­ло­рий­на, а зна­чит, ор­га­низм бу­дет рас­хо­до­вать не жи­ро­вые, а уг­ле­вод­ные за­па­сы, то есть жид­кость.

    Следование ка­пус­т­ной ди­ете не по­мо­жет вам из­ме­нить при­выч­ное пи­ще­вое по­ве­де­ние. А как толь­ко вы нач­не­те пи­тать­ся как обыч­но, уг­ле­вод­ные за­па­сы вер­нут­ся на мес­то.

    Эта очень скуч­ная ди­ета, а зна­чит, она тре­бу­ет боль­шой си­лы во­ли - не каж­дой уда­ет­ся про­дер­жать­ся до кон­ца.

    Много ка­пус­ты и ово­щей - не слиш­ком-то хо­ро­шо для ки­шеч­ни­ка.

    Диета пло­хо сба­лан­си­ро­ван­а - в ней не хва­та­ет мно­гих ви­та­ми­нов и мик­ро­эле­мен­тов...

Читать далее >>

 

Равно как и в мире моды, искусства и эстрады, в мире диетологии тоже существуют свои бренды. Именно диету Маргариты Королевой можно считать брендом и одним из наиболее популярных направлений в области российской диетологии.  

Безусловно, сам факт, что многие отечественные знаменитости великолепно выглядят и весьма неплохо себя чувствуют благодаря диете Маргариты Королевой говорит о высокой эффективности её метода.

Вообще, по словам диетолога для того, чтобы расстаться с лишними килограммами, не потеряв при этом здоровье, необходимо не просто питаться иначе - основной смысл заключается в перемене своего отношения к продуктам и к стилю жизни. Ведь конечный эффект диеты Королевой - это постоянство достигнутого результата.  

Ничего сверхъестественного данная диета не предполагает, но имеет ряд существенных ограничений и рекомендаций:

• необходимо целиком и полностью отказаться от употребления мучных продуктов, алкоголя, различных сладостей и соусов, причем особый акцент сделан на отказе от отбеленных, обработанных продуктов (сахара и круп)
• завтрак - это настоятельная рекомендации Маргариты Королёвой, без утреннего приёма пищи организм не только испытывает стресс, но и запускается механизм накопления жировых запасов
• ни в коем случае нельзя ограничивать себя в употреблении воды (с точки зрения водно-солевого обмена недостаток жидкости в организме приводит к её резервированию в клетках, и соответственно - к возникновению отёков)
• предполагается ограничение употребления белковой пищи, то есть злоупотреблять мясными продуктами не следует и среднесуточная норма для мужчин/женщин составляет до 300/250 г соответственно
• в рационе должны в достаточном количестве присутствовать овощи и фрукты, богатые клетчаткой
• оптимальным считается дробное питание, причем желательно не менее 5-6 раз в день (данные рекомендации позволяют избежать проблем с желудочно-кишечным трактом)
• и еще одно условие - один день в неделю должен быть разгрузочным, желательно на кефире...

Рацион диеты на 9 дней >>

   Арину Шарапову можно часто видеть на телеэкранах в качестве стильной ведущей многих программ, в «Добром утре» или «Модном приговоре».
   Раньше ее можно было назвать эталоном изящества лишь с натяжкой, но сегодня ведущую не узнать – похудела и похорошела. Эффективная и, в то же время, простая, диета Шараповой вполне сможет помочь и вам.  

   Данная диета была разработана профессиональным диетологом специально для Арины Шараповой. Разработанная методика позволила ведущей похудеть на десять килограммов.

   Рацион диеты составлен так, что процесс похудения проходит медленно, чтобы организм постепенно адаптировался к новому образу питания и не испытал сильный стресс.

   Время от времени вы можете испытывать чувство голода, которое можно уменьшить чашечкой несладкого кофе или стаканом минералки без газа.

   Несмотря на нюансы диеты, благодаря силе воли и желанию приобрести стройную фигуру,  Арина прошла  весь курс диеты.

   Своим последовательницам Шарапова рекомендует не прерывать диету, иначе не будет эффекта.

 Рацион диеты Шараповой

Чтобы притупить аппетит и заполнить желудок, необходимо перед едой выпивать 1 стакан теплой воды. Так же необходимо ограничить употребление жиров, в т.ч. подсолнечного масла.

Запрещенные продукты: 

- Маргарин, сливочное масло

- Колбасы, любые паштеты и субпродукты

- Жирный сорт мяса и мясных продуктов

- Молоко цельное, полочные продукты большой жирности ( в т.ч. сыры с более 40% жирности)...

Читать далее >>

 

Диеты для похудения


Ни для кого не секрет, что соблюдать любую диету для похудения крайне сложно. Однако не менее проблематично подобрать для себя наиболее подходящую диету. Найти самую эффективную диету, которая бы полностью оправдывала надежды и при этом не сужала рацион на столько, что из еды в холодильнике оставалась лишь морковь или яблоки, задача не из легких.

На сегодняшний день многие эффективные диеты незаслуженно забыты, а ведь некоторые из них помимо своего основного предназначения в формировании привлекательной фигуры, могут помочь при различных заболеваниях сердца, почек, варикозном расширении вен, и многих других недугах. Узнать какие именно диеты для похудения на сегодняшний день получили признание миллионов женщин по всему миру и считаются наиболее результативными, поможет коллекция самых эффективных диет!

ТОП-35

Эта новая диета быстро стала популярной среди жителей США.

Ее основной принцип – это давать организму то, что необходимо ему для здорового функционирования. Это и отличает ее от остальных истощающих, низкокалорийных диет.

Описание

Неудивительно, что Сара Джессика Паркер и Тери Хатчер являются преданными поклонницами данной диеты.

Ее автор, Эстер Блам, знаменитый Нью-Йоркский диетолог, утверждает, что мы должны давать нашему телу то, что оно хочет, когда оно хочет, но в правильных количествах и из правильных источников.

Блам рекомендует потреблять органические и натуральные продукты, а также шоколад – по одной плитке в день. В шоколаде содержатся финолэтиламины, которые освобождают в вашем мозге эндорфины – гормоны радости, а также серотонин, теобромин и анандамид, каждый из которых улучшает циркуляцию крови и поднимает настроение.

Эстер также рекомендует потреблять жиры, так как они необходимы нашему организму, для того, чтобы вырабатывать эстроген, прогестерон и тестостерон – гормоны, которые отвечают за наше самочувствие. Истощение тела и организма препятствует их здоровому функционированию, что делает нас неустойчивым к депрессиям.

Кроме того, она рекомендует потреблять яйца. «Не верьте тому, что яйца повышают уровень холестерина. Это неправда. В яичных желтках содержится больше протеина, чем в белках, а также лецитин и холин, которые препятствуют разрушению печени и метаболизируют холестерин»...

Читать далее >>

Звёзды шоу-бизнеса часто становятся для нас неким идеалом для подражания. Диеты, которые рекомендуют популярные модели, актрисы или певицы имеют неоспоримую рекламу – прекрасную фигуру, благодаря своему специальному рациону.

Особое меню от Виктории Бекхэм поможет вам добиться такой же стройности, учитывая, что существует целых три её вариации.

Вариант  рациона диеты №1

Принимать пищу стоит 4 раза в сутки.
Завтрак включает в себя парочку поджаренных тостов и чай/кофе без сахара.
На ланч съедите вкусный фруктовый салат, но правильно подбирайте его ингредиенты. Избегайте винограда и бананов, лучше попробуйте ассорти из яблок, апельсинов, лайма, смородины или груш.
Обед будет более насыщенным – это жареные или тушёные овощи вместе с курицей (без кожицы). Острых специй лучше не добавлять.
И под конец дня, на ужин, тушёные овощи также подойдут, если дополнить их сыром или листьями салата.

Но через 3 дня подобной диеты нужно очистить кишечник самодельным напитком. Смешайте свежевыжатый сок грейпфрута и негазированную минералку. Пить дважды в день, одновременно не переставая следить за количеством принимаемой пищи и временем трапезы – не позже 6 часов вечера...

Читать далее >>

Стройная фигура – заветная мечта многих девушек. Сбалансированное питание не только благоприятно сказывается на нашем здоровье, но и делает внешность более привлекательной.

Диета доктора Сайкова, на которой худеют наши звезды, в т.ч. Лариса Долина, считается одной из самых эффективных, поскольку контролирует потребление главного врага – жиров.

Рассчитана диета на три недели, 2 из которых состоят из строжайшего рациона. Во время соблюдения диеты старайтесь не перегружать себя физическими нагрузками и много нервничать.

Помимо ограниченных продуктов, существуют ещё некоторые ограничения насчёт времени приёма пищи.  Кушать необходимо в специально отведённое время: с 8 утра и до 18 через каждые два часа, то есть всего шесть раз. После 6 вечера есть категорически запрещено.

За семь дней диеты Сайкова можно избавиться от 4 до 8 кг. лишнего веса. Для снежения чувства голода, доктор Дмитрий Сайков рекомендует массировать определенные точки, расположенные на ушной раковине (см. рисунок). Надавливайте на них подушечками пальцев 1-2 минуты.

Меню диеты Сайкова >>

      Любой, кто видит артиста, не может не заметить изменение его внешности: он похудел на 25 килограммов. Основные правила питания, которых придерживался Винокур, сводятся к частому и дробному приему пищи, и потреблению в течение дня большого количества воды.
     Согласно диете Владимира Винокура,начать свой день необходимо со стакана воды, выпиваемого натощак, и потом в течение дня выпить не меньше 2 литров чистой воды.
   Есть нужно не менее 5 раз в день, но понемногу – примерно 250 г пищи за один раз.
   Безусловно, есть и ограничения. Исключайте из питания соленое, жирное, мучное и сладкое.
   Диета Владимира Винокура, предполагает разные продукты, из которых можно составить подходящий рацион, соответствующий конкретным вкусовым предпочтениям...

Меню диеты Винокура >>

Татьяна Устинова – автор многих детективов. Обратной стороной ее популярности является лишний вес, который набран в результате увлекательной, но сидячей работы. Дефицит физической активности обусловил к сложностям со здоровьем. Это и послужило толчком к необходимости похудеть. Но так как со здоровьем шутить не стоит, Татьяне Устиновой пришлось последовательно и планомерно двигаться к этой цели.

За три года Татьяна избавилась от 90 лишних килограммов! Её стройность является результатом огромного упорства, труда и усердной работы над собой. Татьяна Устинова еще и изменила свою внешность, которая украсила ее новый образ – она изменила цвет волос, прическу, и привычки, плохо отражавшиеся на ее привлекательности.

Что же это за эффективная диета, благодаря которой Татьяна Устинова обрела стройность?

Читать далее >>

Диета гимнасток


Юные гимнастки с легкостью и уверенностью проделывают акробатические элементы, которые вызывают у вас восхищение, - ведь их исполнительницы такие стройные и подтянутые. Как же питаются эти девушки, чтобы всегда поддерживать отличную форму? Ведь в спортивной и художественной гимнастике очень жесткие требования и стандарты по весу и объемам. Секрет – в питании и диетах для этих спортсменок.

Читать далее...

Андрей Малахов в особых представлениях не нуждается: все, кто смотрит телевизор, отлично знают все его титулы и достижения: телеведущий, шоумен, продюсер.  Популярность его временами зашкаливает, поэтому число как доброжелателей, так и недругов достаточно велико и все они мгновенно реагируют на любые новости о Малахове.

 К сожалению, мужчины также не застрахованы от опасности увеличения веса, а потому и Андрею пришлось выбрать для себя диету, когда приходится отпускать ремень на одну, а то и на две дырочки.
Результаты усилий Андрея Малахова по соблюдению диеты очевидны, поэтому методика, которую он выбрал для себя, интересна всем.

  Правда, Андрей утверждает, что в каждом случае, когда ему срочно нужно сбросить вес, он обращается к хорошему знакомому, - ресторатору и диетологу – имя которого шоумен держит в строгом секрете. Именно этот таинственный друг составляет каждый раз новую методику, которая помогает результативно похудеть.

  Любая диета, утверждает Андрей Малахов, должна соответствовать вкусам и потребностям человека, иначе результаты, даже если и будут, окажутся очень скоротечными и все придется начинать сначала.
Малахов также утверждает, что, поскольку диета составляется на каждый конкретный случай специально для него, она вряд ли подойдет еще кому-либо. Но отчего же не попробовать и другим желающим?

  Позволить себе получать еду из ресторана – то есть не иметь в доме полного соблазнов холодильника – могут не все, поэтому понадобится крепкая воля и железная решимость достичь желаемого результата.
Нужно также учесть, что  Малахов постоянно занимается в тренажерном зале, что тоже доступно не всем.

  Правда, сам Андрей  время от времени позволяет себе уступать давним привычкам: непременно есть по утрам овсяную кашу. Поэтому другу-ресторатору приходится так составлять меню диеты, чтобы по возможности компенсировать это блюдо.
Кроме того,  Андрей Малахов любит кофе, причем, иногда пьет его со сливками.

  Примерное меню суперсекретной диеты Малахова (но можно его перестроить под себя, включив туда некоторые другие составляющие из той же группы овощей или фруктов) >>

Николь Кидман — одна из самых красивый актрис Голливуда. Она славится своей необычайной стройностью. Сложно поверить, что и она вынуждена соблюдать диеты и ограничения. Не так давно актриса стала мамой. Удивительно, но уже через несколько недель она выглядела также блистательно, как всегда, отдавая предпочтения элегантным облегающим нарядам, подчеркивающим ее точеную фигуру.

Обычно, чтобы быстро привести себя в порядок, а также для поддержания своей привычной формы, Николь Кидман применяет 3-х дневную диету. В течение трёх дней исключается любая пища. По сути, данная диета является голоданием. Разрешено лишь употребление жидкости в виде воды, свежевыжатых соков из фруктов и овощей, а также травяные чаи. Количество выпиваемой жидкости строго не ограничивается, в среднем порядка 2 — 2,5 литров в день. При заваривании чая следует отдать предпочтение травам с успокоительным эффектом, чтобы легче было перенести голодание.

Из фруктов постарайтесь выбрать наименее сладкие, чтобы исключить излишнее поступление калорий и сахара. Из овощей можно посоветовать морковь, томат, свеклу. Так как овощные соки обычно не очень вкусны, то пить их лучше, смешивая с фруктовыми. Здесь открывается широкий простор для фантазии, можно придумать свои оригинальные коктейли.

Больше трёх дней такую диету проводить нельзя. Если голодать более длительное время, то может появиться слабость, головокружение, плохое самочувствие. Через два-три месяца диету можно повторить.

За три дня вы не только потеряете 2-3 килограмма, но и сможете очистить организм от токсинов. Кожа обретет гладкость и упругость. Лицо приобретет здоровый цвет и приятный вид. Исчезнут припухлости и мешки под глазами.

Николь Кидман большое значение придает качеству пищи. Актриса питается только свежими овощами и фруктами. Из рациона питания исключены рафинированные продукты, алкоголь, сахар.

Помимо трёхдневной диеты, Николь Кидман применяет и двухнедельную диету, которая позволяет избавиться от большого объема лишнего веса.

За 14 дней диеты можно сбросить около 7 — 8 килограмм.

В течение этого времени полностью исключаются соль, сахар и алкоголь. Ежедневно необходимо выпивать порядка 1,5 литров жидкости. Пить лучше всего обыкновенную негазированную воду.

Основная потеря веса идет в первую неделю. В течение второй недели обычно уходит не более килограмма, но при этом происходит закрепление результата, что препятствует повторному набору веса.

 

Примерное меню диеты Николь Кидман на 7 дней >>

Лолита Милявская всегда находилась в центре светских сплетней. Еще с «Кабаре Академия» она воцарилась на эстраде и число ее поклонников постоянно возрастает. Репертуар Лолита обновляет постоянно, но и вне сцены поклонникам скучать не дает.

Родом из Украины, она, как и положено, обладает достаточно пышными формами. Надо ли добавлять, что Милявской приходится постоянно следить за формой, из-за чего она пробует разные диеты.

 Последний из таких экспериментов признан диетологами слишком жестким и не очень полезным для организма, но Лолита своим меню вполне довольна. Тем более, что это помогло ей сбросить лишние килограммы. Увидев такие результаты, многие артисты также попробовали применить эту диету к себе и все остались довольны достигнутым эффектом.

Диета,которой пользуется Милявская, как обычно, занимает неделю, а потеря веса происходит в среднем по килограмму в день.

В ходе диеты нужно ежедневно (кроме последнего дня – воскресения) выпивать литр-полтора однопроцентного или биокефира: калорий в нем минимум, а польза огромная – желудочно-кишечный тракт приходит в состояние полного комфорта.

Количество продуктов на день необходимо разделить на мелкие порции и есть понемногу, чтобы не появлялось острого чувства голода. Соль не употреблять. Блюда готовить только на пару или отваривать.

Меню для вариантов диеты Лолиты Милявской >>

Знаменитая Татьяна Буланова, появившись на сцене, блистала не только голосом и манерой исполнения, но и почти идеальной фигурой. Тогда она практически не тратили никаких усилий на поддержание формы.

Но беременность изменила положение вещей – поправившись в этот период, певица долго не могла вернуть себе прежних показателей.

Она перепробовала множество диет, применяла все методики, якобы гарантирующие похудение, но вес почти не уменьшался. Но здоровье свое она сильно подорвала, поскольку следовала требованиям диет, рассчитанных на других людей, с другими исходными характеристиками. Буланова пробовала даже знаменитые тайские и кремлевские таблетки, но и они оказались бессильными.

Татьяна, тем не менее, поняла, что держать себя в форме возможно лишь в том случае, если не есть поздно вечером. После 17 часов певица не ест вообще. В случае, если ей приходится посещать мероприятия, от которых невозможно уклониться, она соглашается лишь на пару глотков сухого вина и несколько ягод клубники.

Отвергнув все предложенные способы похудеть – испробованные диеты дали понимание, будут ли действенными предлагаемые методики - певица отыскала японскую диету, которая, наконец, помогла ей достичь нужных результатов.

В дни диеты полностью исключены сахар, соль и спиртное. Эксклюзив японской диеты – в чередовании меню, а также в том, что блюда готовятся только на пару или просто отвариваются. Пить рекомендуется воду и зеленый чай.

Меню диеты от Татьяны Булановой на 7 дней >>

   Популярная телеведущая Анфиса Чехова, в отличие от принятых стандартов, вполне довольна своей внешностью: ее пышные формы пользуются неизменным доброжелательством мужчин.

   Правда, Анфиса в свое время также боролась с собственным организмом, пытаясь достичь модельных стандартов, но заветные цифры 90-60-90 оказались недоступными.  Более того, Чехова настолько испортила себе здоровье, что ей даже пришлось походить по врачам.

   Из произошедшего она сделала два абсолютно правильных вывода: нельзя идти против природы и диету нужно создавать самой и под себя.Так она и поступила.

   Поскольку продукты, которые становятся причинами мгновенного набора лишнего веса, общеизвестны, Анфиса построила свою диету на том, чтобы заменять их низкокалорийными аналогами. Поэтому она ест абсолютно все, но с заменой высококалорийных продуктов.
  Вторым постулатом диеты Анфисы Чеховой стал правильный способ приготовления еды: тушить или готовить на пару. Поэтому мясо она выбирает только низкокалорийное, постное, то же относится и к рыбе, птице, первым блюдам. Плюс к этому – полный ассортимент фруктов, овощей и зелени.
    Если, из-за загруженности в работе, приходится отступить от правил, вступает в действие третье правило: никогда не ругать себя за это отступление. Просто вернуться к привычному образу питания. Более того, иногда даже полезно съесть какое-то лакомство вроде хорошего шоколада. Но сдобу, белый хлеб, сахар и спиртное из меню следует исключить.
    Вне зависимости от того, случалось нарушение режима или нет, через день нужно устраивать разгрузку – есть только овощи, постную рыбу и нежирный творог.
   Анфиса Чехова советует есть часто, но понемногу: съедать каждые 2-3 часа гость сухофруктов или растительный салат.

 Рацион диеты Анфисы Чеховой >>

Главным предметом гордости для знаменитой певицы Натальи Подольской является ее стройная и подтянутая фигура. Многие поклонники звезды по сей день спорят, как ей удалось получить такую фигуру, возможно, это хорошая наследственность или строгая индивидуальная диета.

Наталья Подольская не раз давала интервью, в котором сообщала, что для сохранения своей идеальной фигуры ей никогда не приходилось прибегать к каким-либо радикальным мерам – она не пропадала сутками в тренажерных залах и не соблюдала строгих диет, от которых начинало темнеть в глазах от голода.

Именно благодаря хорошим генам, а также плотному рабочему графику она не набрала ни одного грамма. Подольская не любит заниматься спортом, к тому же у нее просто катастрофически не хватает свободного времени, чтобы заниматься в спорт залах, при чем певица относится негативно даже к простой утренней гимнастике.

После того как Наталья приняла участие в одном из телевизионных проектов, она заметила, что ее мышечный тонус стал намного лучше, при чем наиболее заметнее это было в области ягодиц и икр. После участия в этом проекте Наталья Подольская согласилась, что спорт оказывает положительное воздействие на состояние ее фигуры, которая стала более подтянутой и можно сказать, что у Натальи действительно идеальная фигура.

Но, не смотря на это, у Натальи Подольской все-таки существует ее личная диета, но эту диету Наталья разработала не для себя, а для своего мужа, который однажды начал очень сильно набирать вес. Именно благодаря этому семейная пара начала придерживаться определенных принципов этой щадящей диеты, при этом они смогли значительно сбросить в весе и провести оздоровительный курс для всего организма.

Наталья Подольская разработала достаточно простую и легкую в соблюдении методику похудения. Она полностью исключила из своего рациона все консервы, майонез, жирные молочные продукты, кетчуп и разнообразные колбасные изделия. И теперь их рацион, в основном, состоит из продуктов растительного происхождения, также в рационе должны присутствовать сыры (желательно нежирных сортов) и яйца.

Читать далее >>

Популярная украинская певица и композитор Ирина Билык признается, что было время, когда она прибавила в весе. Отправным пунктом начала похудения стало рождение сына.

 В результате изучения проблемы лишнего веса и консультаций с известными диетологами, Ирина разработала свою диету, придерживаясь которой, она за год избавилась от лишних килограмм.

 Секрет стройности и поддержания отличной формы, по мнению Ирины Билык, в ее постоянной занятости. Ведь когда весь день распланирован по минутам, время на перекусы просто не остается, а, следовательно, и лишним килограммам взяться просто неоткуда.

В случае, если предстоит трудный, насыщенный событиями день, Ирина готовит себе на завтрак вкусную и полезную кашу, которая богата полезными веществами, и дает ощущение сытости практически на весь день.

Рецепт каши от Ирины Билык достаточно прост. Залейте водой овсяные хлопья и дайте им закипеть. После чего возьмите одну луковицу и нарежьте ее кубиками, а затем потушите с добавлением растительного масла. Приготовленную овсянку смешайте с луком, приправьте любимыми специями, посыпьте укропом, петрушкой. Еще раз перемешайте, а сверху выложите натертый на терке твердый сыр.

Рацион питания диеты от Ирины Билык >>

 

Виктория Боня сумела переступить рамки проекта «Дом-2», став достаточно популярной телеведущей. Секрет ее красивой фигуры интересует многих женщин - наша статья приоткроет завесу тайны над этим вопросом.

 Советы по питанию

По словам Виктории, хорошая фигура может быть лишь у того, кто следует правилам рационального питания. Сама телеведущая выделяет для себя и рекомендует всем желающим следующие догмы:

♦ В рационе не должно быть блюд, перенасыщенных плохим холестерином - стоит полностью исключить или максимально ограничить потребление мяса (кроме диетического мяса птицы), а также любых обжаренных или содержащих большое количество жира продуктов

♦ Ежедневное меню необходимо разнообразить, включая в него достаточное количество различных фруктов, овощей и зелени

♦ Пить стоит чистую воду, натуральные (желательно, свежевыжатые) соки и зеленый чай

♦ Чтобы фигура была действительно красивой, необходимо ежедневно выделять время на физические упражнения (совсем необязательно выбирать для этого сложные и длительные комплексы)

♦ Для усиления кровообращения и повышения тонуса мышечной ткани стоит уделять внимание массажу..

Рацион питания Виктории Бони >>

 

Интервью с Гюнтером Шлиеркампом, одним из самых известных атлетов современности

О себе, о жизни, о спорте и даже о деньгах! Крутой мужик! Выступал на профи-турнирах с 1993 по 2006 и почти всегда в десятке лучших!




Смотрите также: Мастер-класс 2-кратного чемпиона Европы по бодибилдингу Михаила Сидорычева

 

Антидепрессивная диета

Если депрессия вас не покидает и постоянно плохое настроение, то есть одно лекарство. Это лекарство – диета или начинайте похудение.

Диетологи создали новую действенную диету против депрессии. Это особое питание не решит ваши проблемы, которые довели вас до депрессионного состояния. Но питание поможет вам улучшить самочувствие и поднять настроение.
Читать далее...

Диета от Тины Канделаки


Сегодня очень модным веянием среди звезд шоу-бизнеса стал здоровый образ жизни и разработка собственных диет или системы питания. Многие знаменитости даже пишут книги о своем похудении.

Тина Канделаки - человек занятой. Она политик, телеведущая и мама двоих детей, времени на книги у нее нет. А вот шикарно выглядеть на сцене и телеэкране она успевает всегда, хотя еще несколько лет назад она была довольно пухленькой грузинской девушкой.

Подробнее

Ограничение потребления калорий - вот главная за­поведь того, кто хочет избавиться от излишнего веса и иметь красивую фигуру.

Примером такой диеты (средний суточный калораж 1000 кал.) может стать диета, благодаря которой худеют звезды кино и эстрады и применять которую можно в домашних условиях.

Диета рассчи­тана на 18 дней. Характерным для нее является ограничение приема:

• сахара,
• мучного и жирного,
• полностью исключается хлеб.

Основные компоненты диеты:

• яйца,
• мясо (говядина и курица),
• рыба
• небольшое количество овощей и фруктов

В данной диете завтрак состоит из поло­вины грейпфрута и чашки чая без сахара или же за­втрак исключается полностью. По истечении недели меню повторяется снова, и так в течение 18 дней.

Придерживаясь приведенного рациона питания можно похудеть на 10 кг., а добавив к диете несложные упражнения, можно похудеть до 15 кг.

Меню диеты на 7 дней >>

 

Анну Семенович представлять не нужно. Спортсменка, комсомолка и просто красавица, до недавнего времени выступавшая в группе "Блестящие", а теперь начинающая актриса и певица, которая занимается своей сольной карьерой. О прекрасной физической форме звезды говорить не приходиться, но и Анна периодически прибегает к некоторым секретам, которые помогают ей быть всегда в отличной форме.
Когда Анне необходимо быстро сбросить несколько килограммов она устраивает себе разгрузочные дни на креветочном салате. Для его приготовления необходимо взять 200 г отварных креветок и 300 г зеленых яблок, которые необходимо нарезать небольшими кубиками. В миске соединить креветки с яблоками, заправить низкокалорийный майонезом и употреблять в течение дня небольшими порциями. Напитки – на ваш выбор: чай и кофе (желательно без сахара), минеральная вода, соки.
Для усиления эффекта не забывайте про физические упражнения - бег, занятия в тренажерном зале, длительные пешие прогулки.

Недельная диета от Анны Семенович >>

Диета Инны Воловичевой на две недели


Инну Воловичеву родители откармливали с самого детства. Тем не менее, в детстве это не доставляло ей проблем, но вот ближе к окончанию школы у девушки появился лишний вес. Многочисленные попытки справиться с ним не приносили успеха.

Позже, став участницей проекта «Дом-2», Инна похудела на 40 килограммов буквально на глазах у всей страны, вызвав огромный интерес и у зрителей шоу, и у других участников. Конечно, вес ушел не в одночасье и не по взмаху волшебной палочки. Сами правила, которых придерживалась Инна, не новы и не сложны. Но, тем не менее, ее опыт интересен, а меню может понравиться многим читательницам.

[more=Читать далее

Фитнес_красота_здоровьеПонедельник
Завтрак: 150 граммов сваренного на воде риса без соли и сахара. В уже готовую кашу можно потереть одно зеленое яблоко, так будет вкуснее. Чай без сахара.
Обед: Омлет из трех яиц и 150 граммов молока (жирность 1,5%) с зеленью и без соли, приготовленный в пароварке или каким-нибудь другим способом без использования подсолнечного масла. Салат из помидоров, огурцов и зелени без соли и ничем не заправленный. Чай или кофе без сахара.
Ужин: Омлет из трех яиц с зеленью, точно такой же, как на обед. Чай без сахара или минералка без газа.
Через 2-3 часа после ужина - двухчасовая тренировка в спортзале, из них около часа - ходьба на беговой дорожке на 6-7-й скорости. За 5 минут до тренировки нужно съесть одну столовую ложку меда: это способствует обильному потоотделению при физических нагрузках. Ноги и живот можно обмотать под спортивным костюмом пищевой пленкой, что создаст эффект сауны, а также усилит потоотделение. Как известно, вместе с потом наш организм при занятиях спортом теряет и жир. После спортзала хорошо бы активно поплавать полчаса в бассейне.

Вторник
Завтрак: Рис без соли и сахара на воде, чай без сахара.
Обед: 200 граммов сваренной без соли говядины, один помидор, нарезанный дольками. Кофе без сахара.
Ужин: 200 граммов вареной говядины и салат из водорослей (можно заменить на морскую капусту, но без майонезной или масляной заправки). Чай без сахара.
Через пару часов после ужина - час на беговой дорожке. Ночью - грейпфрутовый фреш. И не забудьте приготовить гречневую кашу на утро. Для этого полстакана сырой гречки нужно залить 1%-ным кефиром (1,5 стакана) и оставить в глубокой тарелке на столе (в холодильник не ставить). К утру гречка разбухнет и ее не надо будет варить.

Среда
Завтрак: Гречка на кефире. Чай без сахара.
Обед: Сваренная без соли курица (желательно грудка), салат из помидоров, огурцов и болгарского перца без заправки и соли. Кофе без сахара.
Ужин: Вареная курица, отварная капуста брокколи. Грейпфрутовый фреш.
Через пару часов после ужина - двухчасовая тренировка в спортзале плюс полчаса в бассейне.


Четверг
Завтрак: Овсянка, сваренная на воде, без соли и сахара. В готовую кашу можно добавить одно яблоко или апельсин. Кофе без сахара, можно добавить немного 1%-ного молока.
Обед: 200 граммов вареной говядины без соли, салат из морской капусты. Чай без сахара.
Ужин: Вареная курица (грудка), помидор.
Ночью - 1 яблоко и 1 грейпфрут.

Пятница
Завтрак: Овсянка на воде без соли и сахара. Кофе с молоком без сахара.
Обед: Вареная рыба, например, минтай, хек. Вареная овощная смесь (без картофеля). Чай без сахара.
Ужин: Омлет из трех яиц с нежирным молоком, приготовленный без подсолнечного масла. Салат из капусты с огурцами без соли и заправки. Кофе без сахара.
Через пару часов после ужина - час на беговой дорожке. Ночью - грейпфрутовый фреш.


Суббота

Завтрак: Рис без соли и сахара, сваренный на воде, с тертым зеленым яблоком. Чай без сахара.
Обед: Вареные креветки, можно даже килограммовую пачку. Чай без сахара.
Ужин: Вареная куриная грудка, тушеные на воде кабачки с луком, естественно, без соли. Кофе с молоком и без сахара. С вечера не забудьте приготовить гречку на кефире.

Воскресенье
Завтрак: Гречка на 1%-ном кефире. Чай без сахара.
Обед: Сваренная без соли говядина, полбанки зеленого горошка. Кофе без сахара.
Ужин: Нежирный йогурт. Яблоко. Грейпфрут.

Инна вспоминает, какого эффекта она достигала на этой диете:

«После такой диеты злосчастная цифра «80» на весах исчезла. Через две недели я весила 75 килограммов. Пришло время подводить итоги. Я изменилась и стала себя по-другому ощущать. По сравнению с тем, что было год назад, я совсем другой человек.

Каждая полная женщина понимает, что не всякий мужчина ее захочет, - такого любителя еще нужно поискать. А если женщина не может состояться как мать, жена, сексуальный партнер, для нее это большая трагедия.

Даже не знаю, о чем я думала, наедая лишние килограммы. Человеку нравится сам процесс поглощения пищи, и его не остановить никакими упреками вроде «фу, ты такая толстая». Он сам должен понять, что нужно меняться. Это желание должно возникнуть внутри».

Источник: Воловичева И. А. «Главные секреты моей диеты. Программа «-40»: как удержать вес», ИД "ПИТЕР"

  Уставая от многочисленных съемок и концертов, великая Марлен Дитрих пользовалась диетойкрасоты, разработанной для нее немецкими диетологами, чтобы вновь обрести чувство бодрости и легкости.
    За 2 недели применения диеты, можно избавиться от 7 кг. лишнего веса, почувствовать прилив сил и энергии, а так же улучшить состояние кожи, ногтей и волос.
    Диета красоты очень проста, но заставляет чувствовать легкое чувство голода. Если вы готовы потерпеть, можете испытать действие диеты на себе.  Единственное но - диету не стоит применять чаще 1 раза в полгода.
   Не забывайте о необходимости соблюдения питьевого режима. Действие диеты усилят физические упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях. При наличии хронических заболеваний, перед  началом диеты проконсультируйтесь с врачом.
    Меню диеты красоты на 7 дней