Би Джей Глэйз и Уэйд МакКрэй Вашингтон из Техаса – удивительная пара. Они очень разные и в то же время очень похожи. Он – афроамериканец с ДЦП и тяжелой формой сколиоза. Она – светлокожая женщина, но тоже с церебральным параличом. С таким диагнозом людям нелегко обслуживать себя в быту и делать элементарные вещи. И это просто удивительно, что супруги не просто справляются с бытовыми сложностями, а профессионально занимаются бодибилдингом и даже занимают призовые места на соревнованиях.

Подробнее..

https://kulturologia.ru/blogs/031223/58357/

В основе накопления силы и построения эстетически привлекательной фигуры лежит количество. Сеты, повторения, рабочая нагрузка, выбор разминки и предельные веса – все это имеет отношение к числам. Продолжительность тренировки, частота сессий и темп выполнения упражнений тоже измеримы.

В регулярно меняющихся планах тренировок с отягощениями числа являются одним из постоянных факторов. Всякий, кто начинает заниматься с отягощениями, быстро убеждается в этом. 

Тренирующийся сразу определяет, какой регион его тела значительно слабее других и понимает, что для улучшения числового показателя отстающей части тела ему придется потратить на нее больше времени и усилий.



Надо не просто изменить вес в последних рабочих сетах, но поменять и программу тренировок, чтобы увеличить общий тренировочный объем. 

Фактически, значения максимально поднимаемых весов зависят от того, насколько крепко заложен фундамент того региона, который вы собираетесь улучшать.

Продолжить чтение приглашаю на моём сайте.

Честные ответы на них более важны для тренировочного успеха, чем какая-либо программа или диета.

Вы можете прочитать результаты самых последних научных исследований в попытке убедить себя, что вы в отличной форме, но если вам уже не 21 год или вы не сверходарены генетически, то вам стоит вернуться к реальности.

Призовите в помощь здравый смысл, задайте себе следующие серьезные вопросы и ответьте откровенно, какими бы неудобными ни были ответы. Они определят ваш дальнейший прогресс гораздо в большей степени, чем любая тренировочная программа или диета.

Каков ваш реальный возраст?

Мне 32 года, а правильно тренироваться на размеры и силу я начал в 20 лет. Методы, применяемые моим тренером и мной, хорошо работали, но я солгу, если скажу, что сейчас я смогу переносить их дольше, чем одну неделю.

Дело в том, что моя рабочая мощность уже не такая, как раньше, и это, кажется, одна из главных тем, обсуждаемых в зале немолодыми атлетами.

Продолжить чтение приглашаю на моём сайте.

Как изменится жизнь, когда вы начнете тренироваться. Каждый из нас, кто тренируется с отягощениями или строит мышцы, знает болезненную правду о работе с отягощениями, которой мы обычно не делимся с новичками, потому что, честно говоря, никто никогда не рассказывал нам этих секретов заблаговременно, и мы все еще довольно сильно злимся из-за этого.

Но сегодня я нахожусь в необычайно хорошем расположении духа, и поэтому, если кто-то из вас подумывает о тренировках с отягощениями, я поведаю вам несколько печальных вещей, о которых вам скоро предстоит узнать самим.

1. По-настоящему хорошо выглядеть получается всего месяц или два в году… скорее всего, летом

Никто никогда не скажет вам, что парни с бодибилдерских сайтов обычно не выглядят такими рельефными. Большую часть времени они выглядят как обычные толстяки, и только при подготовке к соревнованию или, если они любители, в ходе подготовке к лету начинают походить на Тора.

Это, вероятно, ожидает и вас, потому что поддерживать низкий процент жира в организме в течение целого года почти так же просто, как ежедневно участвовать в марафоне в одном из этих дурацких костюмов тираннозавра рекса с набором чайных чашек в руках.

Но с другой стороны, выглядеть хорошо лишь в течение двух месяцев лучше, чем не выглядеть никогда.

2. Вы узнаете, что значит быть старым, за годы до того, как это действительно произойдет

Позвольте мне немного разъяснить этот момент. Вы будете чувствовать себя хорошо, даже великолепно, в результате тренировок с отягощениями, но только пока вы сидите совершенно неподвижно. Как только вы начинаете двигаться – здравствуй, старость! Вы не сможете просто «вставать» по утрам.

Приглашаю продолжить чтение на моём сайте.

Бодибилдинг персональный тренер фитнес Новокузнецк
подробнее тут - http://legend42.tilda.ws/


Тренажерный зал LEGEND имени В.В. Сакерина
Новокузнецк, Ленина 38

8-902-759-8526

8-904-579-8114

ВК https://vk.com/legend42

ОК https://ok.ru/group/54996761378889
http://legend42.tilda.ws/

Бодибилдинг персональный тренер фитнес Новокузнецк - https://vk.com/wall-210251531_1243

Бодибилдинг персональный тренер фитнес Новокузнецк - https://vk.com/wall-210251531_1243

Бодибилдинг персональный тренер фитнес Новокузнецк - https://vk.com/wall-210251531_1243