Этот вид питания практически не имеет противопоказаний, при этом результат от него превосходит все самые смелые ожидания. Благодаря этому методу за месяц можно избавиться от шести лишних килограммов.  

• Ешь часто

Это дробное питание. Главная цель этой диеты – определить количество порций и перекусов. Согласно грейзингу, питаться нужно как можно чаще. Объясняется это следующим образом. В нашем организме существует особый гормон – грелин. Он вырабатывается слизистыми оболочками желудка и вызывает чувство голода. Если устраивать большой перерыв между приемами пищи, грелин вырабатывается очень активно. Если же есть часто и небольшими порциями, выработка грелина приостанавливается и чувство голода практически не тревожит.  

• Подсчитай калории

Так как в сутках мы бодрствуем примерно 16 часов, значит, ежедневно нужно устраивать не менее пяти-шести приемов пищи. Перед соблюдением грейзинг-правил подсчитай, сколько калорий ты потребляешь ежедневно. Разбей эту сумму на количество перекусов. Так ты сможешь определить, сколько калорий тебе необходимо употреблять во время каждого приема пищи. Собственную норму насыщения можно определить и следующим образом. Во время очередного приема пищи старайся есть медленно, не спеша, тщательно пережевывая каждый кусочек. Когда поймешь, что еда не вызывает у тебя удовольствия, остановись. Это и есть твоя норма насыщения. В следующий раз обязательно это учитывай.  

• Следи за рационом!

Старайся выбирать только полезные продукты. Грейзинг-питание разрешает йогурты, хлебцы, яйца, рыбу, курицу, мюсли, мясо, овощи и фрукты. От картофеля, макарон и фастфуда лучше отказаться. Сократив количество потребляемых жиров, ты сможешь значительно уменьшить и калорийность суточного меню, что приведет к снижению общего веса.  

• Не забывай про воду!

Придерживаясь этой системы питания, не забывай про обильное питье. В идеале надо выпивать не менее восьми стаканов в день, предпочитая минеральную газированную воду. Это поможет не только держать свой вес под контролем, но и нормализовать водно-солевой баланс организма.

Хотите первыми узнавать обо всех последних новостях в стране и мире? Тогда библиотечные новости это именно то, что вам нужно. Заходите на сайт прямо сейчас!

Думаю, что ни для кого не секрет, что от диплома о высшем образовании напрямую зависит не только наша профессиональная, но и личная жизнь. Суди сами, не один работодатель не возьмет вас в свою успешную фирму без диплома об образовании. Это вполне естественно, ведь каждый предприниматель хочет, чтобы его бизнес стремительно развивался и приносил прибыль. Именно поэтому ему нужен штат квалифицированных сотрудников, которые четко знают свою специальность, а также имеют гибкий ум.

Если у вас по каким-либо причинам не получилось получить диплом о высшем образовании, не стоит расстраиваться и сетовать на свою нелегкую жизнь. Все в ваших руках и выход всегда есть. Нет диплома о высшем образовании? Тогда нужно купить диплом. Сегодня подобное предложение больше никого не удивляет. Наоборот, это единственно верный путь для тех, кто хочет достигнуть успеха. Жизнь достаточно жесткая штука, поэтому, чтобы добиться успехов, нужно уметь находить оптимальное решение для сложившейся ситуации.

Раньше купить диплом было достаточно проблематично. Нужно было искать продавца в метро или любом достаточно неудобно месте. А ведь вы, по сути, покупаете путевку в успешную жизнь. Сейчас достаточно ввести в любой поисковик запрос «куплю диплом» и перед вами откроются тысячи сайтов с заманчивыми предложениями о покупке дипломов. В этом многообразии выбора очень важно не растеряться и не попасться на крючок к мошенникам. Невозможно купить качественный диплом за копейки. Если вы хотите купить действительно качественный диплом о высшем образовании государственного образца, советую обратиться в компанию, которая уже много лет занимается разработкой и изготовлением дипломов.

Туннельный синдром или синдром запястного канала — это боль в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой работой за компьютером. Она приобрела статус профессионального заболевания компьютерщиков (программистов, машинистов и людей, постоянно работающих на компьютере).
Запястье — сравнительно небольшой сустав, вокруг которого сосредоточено множество нежнейших тканей: связки, соединяющие между собой кости запястья, и сухожилия, связывающие мышцы предплечья с пальцами рук. Именно эти сухожилия при перенапряжении становятся причиной туннельного синдрома, вызывающего боли в запястье.

Причины туннельного синдрома

Причиной возникновения боли при туннельном синдроме является защемление нерва в запястном канале. Защемление может быть вызвано опуханием сухожилий проходящих в непосредственной близости к нерву, а так же отеком самого нерва.
Причиной же защемления нерва при туннельном синдроме является постоянная статическая нагрузка на одни и те же мышцы, которая может быть вызвана большим количеством однообразных движений (например при работе с компьютерной мышкой) или неудобным положением рук, во время работы с клавиатурой, при котором запястье находиться в постоянном напряжении.
Симптомы туннельного синдрома
При развитии туннельного синдрома возникает постоянная боль и дискомфорт в запястьях, ослабление и онемение рук, особенно ладоней.
Профилактика туннельного синдрома
Для профилактики туннельного синдрома следует позаботиться об удобстве рабочего места.
 

• При работе с клавиатурой, угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90°).
   
• При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края. Локоть при этом должен находиться на столе.
   
• Желательно наличие специальной опоры для запястья (коврик для мыши, специальной формы клавиатура или компьютерный стол со специальными силиконовыми подушечками и т.п.)
   
• Стул или кресло должны иметь подлокотники.
   

Упражнения для профилактики туннельного синдрома.
 

• Прерывайте работу для выполнения небольшого комплекса упражнений для рук:
   
• Встряхните руки.
   
• Сжимайте пальцы в кулаки (около 10 раз)
   
• Вращайте кулаки вокруг своей оси.
   
• Надавливайте одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.
   

Эти упражнения вы улучшают кровообращение в мышцах запястья и способствуют их растяжению, что является важным элементом профилактики туннельного синдрома.

Йога для профилактики туннельного синдрома.

В йоге самым важным упражнением является разгибание запястья (аддукция). Если сесть прямо, положив руки на подлокотники кресла ладонями вниз, а потом медленно поднять ладони вверх, не отрывая предплечье от подлокотника — это и будет аддукция.
Сустав может выполнять весь объем движения только в том случае, если эти движения совершаются регулярно. К сожалению, именно аддукция выполняется реже всего. Именно поэтому возникают проблемы, приводящие к развитию туннельного синдрома.
Во многих асанах йоги нужно полностью разгибать запястья. Но делают это всегда постепенно. Для того, чтобы бережно разработать «застоявшийся» лучезапястный сустав и предотвратить появление туннельного синдрома существует следующее упражнение: соедините ладони перед грудью и медленно и плавно опускайте их вниз, по направлению к талии. Пальцы при этом смотрят вверх. Не позволяйте основаниям ладоней расходиться в стороны.
Регулярное выполнение этого упражнения в течении 2-3 минут поможет предотвратить развитие туннельного синдрома.

Все мы мечтаем иметь здоровые и красивые зубы. Если вас беспокоят проблемы с зубами, тогда вам непременно поможет финская стоматология г. Мытищи. Радуйте окружающих своей белоснежной улыбкой!

Ингредиенты:

 

• айва – 500 г
• мясо – 500 г
• лук – 1 головка
• растительное масло
• соль, перец – по вкусу

Рецепт приготовления мяса с айвой:

Мясо (мякоть) немного отобьем и порежем небольшими кусочками. Затем в казанок или высокую кастрюлю нальем растительное масло и на разогретом масле обжарим мясо. Когда мясо немного подрумянится, зальем его горячей водой (чтоб она лишь немного покрыла мясо) и оставим тушиться на медленном огне в течение часа.

В это время айву моем, очищаем от кожицы и вынимаем сердцевину. Затем режем на дольки и вместе с поджаренным луком добавляем к мясу. Все солим, перчим и оставляем на медленном огне до готовности.

Перед подачей украсим рубленой зеленью петрушки.

Нет ничего проще, чем купить шины в киеве . Огромный ассортимент шин по самым выгодным ценам ждет вас!

Ингредиенты на котлеты:

 

• Свинина  – 500 гр.
• Говядина – 500 гр.
• Лук (репчатый) – 2 шт.
• Молоко – 200 гр.
• Хлеб (батон) – ¼ буханки.
• Яйцо – 1шт.
• Чеснок – 1 зубок.
• Соль и черный перец по вкусу.
• Мука – 100 гр.

Способ приготовления котлет:

Говядину, свинину, лук и чеснок необходимо пропустить через мясорубку, добавить яйцо, соль и перец. Батон замачиваем в молоке на 5 минут, добавляем в получившийся фарш.
Из фарша формируем котлеты, обваливаем их в муке и обжариваем на сковороде с разогретым растительным маслом на сильном огне с обеих сторон. Когда котлеты обжарились, огонь убавляем и доводим их до готовности под крышкой.

 

Хотите заказать оформление окон? Например, жалюзи, сетка для окон, подоконники или ролеты. Рекомендую обратить внимание на каталог оконных систем. Здесь вы найдете все, что вам нужно!

Ингредиенты для тушеных куриных пупочков:
 

• Куриные пупочки  – 1 кг.
• Морковь – 1 шт.
• Лук (репчатый)  – 1 шт.
• Соль и перец по вкусу.

Рецепт приготовления тушеных куриных пупочков.

Куриные пупочки промыть холодной водой. Нарезать соломкой. Обжарить на предварительно разогретой сковороде в течении 10 минут.
Лук и морковь необходимо очистить, нарезать мелким кубиком и отправить на сковороду к курнным пупочкам. Залить куриные пупочки и овощи стаканом воды, оставить тушиться под крышкой на 30 минут. Посолить и поперчить по вкусу.  
 

Любите спорт и хотите всегда быть в курсе последних новостей? Тогда рекомендую посетить сайт, на котором вы найдете самые свежие спортивные новости в Украине и за рубежом.

Диетологи советуют соблюдать следующие золотые правила:

1) Никогда не пропускать общепринятые приемы пищи, начиная с завтрака;

2) Включать в каждый прием пищи одну порцию продуктов, содержащих углеводы, отдавая предпочтение тем, которые содержат низкий процент жирности;

3) Включать в каждый прием пищи как можно больше овощей;

4) В перекусы (максимум два раза в день) предпочтительнее употреблять фрукты;

5) Сократить употребление сыров до 2-3 раз в неделю;

6) Употреблять рыбу как минимум 2 раза в неделю;

7) Включать 2-3 раза в неделю в один из основных приемов пищи такие блюда, как супы из овощей и злаков;

8 ) В качестве дополнения к основному блюду использовать овощи (помидоры, кабачки, баклажаны и брокколи);

9) Ограничить употребление «насыщенных» соусов для макаронных изделий (на основе мясного рагу, бекона или сливок) до 1-2 раз в неделю;

10) Избегать в одном приеме пищи сочетания продуктов с одинаковой питательностью (например, хлеба и макаронных изделий);

11) Для приготовления пищи использовать такие методы, как тушение, выпаривание, гриль, приготовление в фольге;

12) Для того, чтобы свести к минимуму жирность пищи, использовать в качестве приправы овощи, воду или овощной бульон, вино, томатный соус и пряности;

13) При приготовлении пищи использовать оливковое масло в небольших количествах, добавляя его в сыром виде в конце готовки;

14) Ограничить употребление сладкого, а если возникнет желание побаловать себя, нужно делать это сразу после еды или на завтрак;

15) Выпивать в день как минимум 1,5 л жидкости, отдавая предпочтение напиткам, не содержащим сахар.
 

Совсем скоро наступит пляжный сезон. Если вы хотите сбросить лишний вес или немного подкорректировать фигуру, советую посетить сайт, на котором вашему вниманию представлено правильное похудение. Здесь вы найдете полезные статьи, советы, эффективные упражнения, различные диеты и многое другое.

Любите компьютерные игры? Тогда рекомендую посетить фан сайт многопользовательской компьютерной игры Crossfire. Здесь вы можете найти все, что нужно для того, чтобы одержать победу над своими врагами. Окунитесь в захватывающий мир компьютерных игр.

Среди множества рецептов блинов этот рецепт наиболее мне симпатичен !:) Я его часто готовлю для друзей!:) Но сегодня хочу поделится и с вами!:) Масленица на дворе!:) Может Теща приготовит такие блинчики своему любимому Зятю!:)С праздником ,Друзья!:)

Читать далее

Читать далее

Оооочень вкусное печеньице. Тесто нежное, рассыпчатое, тающее во рту. Ореховая серединка ароматная, слегка влажная, немножко липкая.
Непременно буду делать еще. Но с одной поправкой. Начинки возьму в два раза меньше, чтобы печенье получилось с широким слоем теста и маленьким кругляшиком начинки.
И еще. На мой вкус не следовало прокручивать все орехи, нужно было бы несколько орешков просто крупно покрошить.

Корзиночки с творожной начинкой и клубникой

Простые и вкусные корзиночки с запечённой творожной начинкой. Я бы сказала из «доступных продуктов», если бы не клубника. Но с ней так вкусно, нарядно, и не так уж много её понадобится.

Рецепт

У каждого из нас заложен творческий потенциал. Думаю, что именно поэтому графический редактор Фотошоп имеет такую огромную популярность. Благодаря своей доступности и многофункциональности эта программа завоевала внимание пользователей по всему миру. Ведь именно с помощью программы Фотошоп можно создавать не просто коллажи или открытки, а настоящие произведения искусства. Все зависит только от вашего мастерства и полета фантазии, потому что возможности Фотошопа действительно безграничны.

Несмотря, на свою популярность, освоить все инструменты и функции программы Фотошоп для многих бывает достаточно проблематично. Если вы хотите создавать интересные коллажи с оригинальными фотоэффектами, но у вас нет времени или возможности освоить все премудрости Фотошоп, советую посетить сайт, на котором вы можете без труда создавать различные фотоэффекты. Теперь вам не нужно изучать фото коррекцию, учить технологию градиента и свойства различных текстур. Вы не знаете, чем отличается векторная графика от растровой? Не беда. Если вы любите создавать что-то новое и креатив является неотъемлемой частью вашей жизни, значит фотошоп онлайн это именно то, что вам нужно! Делайте интересные фотоколлажи используя фото друзей, родственников или коллег по работе, ну и, конечно же, не забывайте о себе. А чтобы поделиться своими работами с друзьями, вы можете отправить им ссылочки на почту или выложить у себя в блоге. Уверена, что друзья оценят ваш труд по достоинству.

Создать коллаж с интересным фотоэффектом можно всего за пару секунд. Для этого, вы выбираете нужный вам фотоэффект, загружаете свою фотографию и все, ваш неотразимый фотоколлаж уже готов. Творите в свое удовольствие. Здесь нет границ для вашего творчества. Ведь каждый день сайт пополняется на один новый фотоэффект, так что следите за обновлениями сайта. Экспериментируйте и наслаждайтесь своими неповторимыми работами!

Салат «Азов»

Салат из серии «проще не бывает». Готовится за четверть часа, но при этом вкусно и достаточно сытно. Выручит вас и в ситуации спонтанно нагрянувших гостей, и когда надо быстро, но красиво перекусить.

Чтобы стать успешным трейдером на валютном рынке Форекс /FOREX/ нужно очень много знать и о психологии трейдинга, и о что такое спред и воп, и об осцилляторах, и об индикаторах, и что такое советники форекс...

Сама не знала, что это такое. Оказывается, это торговые роботы, программы, разработанные на языке программирования MetaQuotes Language 4 (MQL 4). Именно с помощью этих программ автоматизируются аналитические и торговые процессы. Они бывают очень разные, эти советники. Наиболее часто используются такие, как Советник Ilan 1.6, который обладает стабильной прибылью, уникальным алгоритмом первой сделки; или Советник ilan 1.8, который будет торговать на рынке Forex без вашего участия. На этих советников можно возложить всю рутинную работу по анализу и выполнению всех торговых мероприятий. Они будут всё делать за Вас. Они могут выполнять любые операции качественно и успешно. Надо только предварительно настроить их с помощью   меню настройки клиентского терминала, и разрещить советнику торговать... Вот и всё! Интересно, не правда ли?

Простой рецепт для пирога с практически любой начинкой.

Рецепт