Каждая женщина мечтает сохранить красоту и привлекательность своей неотразимой внешности: бархатистость кожи, густые, шелковистые волосы, иметь здоровые зубы и ногти, живые и выразительные глаза. Одним из принципов в достижении безупречной внешности является правильное питание. Особенно полезно вводить в свой пищевой рацион так называемые «салаты красоты», обладающие волшебными свойствами оздоровления и питания кожи и волос.

Как же действуют так называемые «салаты красоты»?

1. Улучшая работу кишечника за счет высокого содержания клетчатки, салаты красоты способствуют освобождению организма от шлаков и вредных веществ и эффективному очищению кожи.

2. Максимально насыщая организм полезными витаминами (особенно группы В), минералами и микроэлементами, салаты красоты заметно улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

3. Нормализуя обмен веществ и регулируя пищеварительную функцию, салаты красоты способствуют похудению и обретению стройной фигуры.

4. Помимо улучшения внешности и очищения организма салаты красоты дают телу легкость и энергию, а душе дарят ощущение радости и позитивный настрой.

Как употреблять «салаты красоты»

Обычно советуют употреблять салаты красоты утром на завтрак. Но они не станут менее ценными и в любое другое время суток.  

Кушать такие салаты нужно медленно, тщательно пережевывая пищу и обязательно с хорошим настроением и добрыми мыслями.

 

Правила приготовления «салатов красоты»

 Для заправки желательно использовать оливковое масло. Как выбрать самое полезное оливковое масло можно прочитать

 В салат обычно добавляется сок лимона или яблочный уксус.

Салат обязательно готовится из свежих продуктов.
 

   Классический салат красоты с овсянкой

   овсяные хлопья – 2 ст.л.;

      молоко – 2 ст.л.;

      мед – 1 ч.л.;

      грецкие орехи – 2 шт.;

      изюм – 1 ст.л.;

     яблоко – 1 шт.;

     морковь – ½ шт.;

     любые фрукты или ягоды.

Овсяные хлопья залить кипятком на 5 минут. Добавить измельченные орехи, натертые морковь, яблоко и остальные компоненты. Все перемешать. Употреблять в теплом виде.

 

 Французский салат красоты

     овсяные хлопья – 2 ст.л.;

     холодная вода – 4 ст.л.; ·

      холодное молоко – 4 ст.л.;

     мед – 1 ч.л.;

     яблоко – 1 шт.;

     лимон (сок) – 1 шт.

Овсяные хлопья залить водой и оставить на час-полтора. Добавить сахар, молоко, сок лимона и натертое яблоко. Кушать салат медленно.

 

Американский салат красоты

      овсяные хлопья – 2 ст.л.;

      вода холодная – 5 ст.л.; ·

      молоко или легкий йогурт – 2 ст.л.;

      мед – 1 ст.л.;

      орехи – 5 шт.;

      изюм – 1 ст.л.

Овсяные хлопья залить на ночь водой. Утром добавить остальные компоненты, смешать. Есть медленно, тщательно прожевывая пищу.

 

 Украинский салат красоты

      свекла – 1/2 шт.;

      чернослив – 50 г;

     грецкий орехи – 2 шт.;

     легкий йогурт или нежирная сметана – 100 г.

Свеклу (сырую или печеную) натереть на терке, добавить измельченные чернослив и орехи, йогурт. Все перемешать.

 Салат красоты фруктовый

    апельсин или мандарин – 1 шт.;

      груша – 1 шт.;

      яблоко – 1 шт.;

     виноград – 15 штук;

      йогурт легкий – 100 г;

      мед – 1 ст.л.

Фрукты очистить, нарезать кубиками, все перемешать и залить йогуртом.

 

 Салат «Метла» (для чистки кишечника)

      капуста нашинкованная

      морковь тертая

     овощи в любом сочетании (перец, цветная капуста, кольраби, репа, редис, редька и др.)

      яблоко

     оливковое масло

     лимона сок

     зелень

Вечные полезные советы.

Ешьте апельсины, пейте травяные чаи с лимоном.
Употребляйте продукты, богатые серотонином, например шоколад, бананы, инжир, финики.

Делайте себе полезные салаты красоты. Старайтесь правильно питаться, чтобы не нагружать себя жирами и калориями.

Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, ягодам – ведь сейчас такая замечательная пора, когда поспели такие замечательные ягоды, как облепиха, виноград, калина, клюква и другие.

А фрукты!.. Хурма, фейхоа, ЯБЛОКИ!!!...

Запеките яблочки в духовке с корицей и сахаром и от одного только запаха у вас промчится лучшим видением детство и всё самое хорошее и сладкое!

Кушайте только на здоровье!

Впрочем, если очень хочется чего-нибудь  вкусненького, съешьте, сейчас организм хочет «согреться», а для начала диеты осень не самое подходящее время года.
Если хочется сладенького, то делайте себе витаминные смеси.

Осенью можно заниматься заготовками — это многим нравится.
Причём заготавливать не только овощи, ягоды и фрукты, но и сушить для чая травы, ягоды, веточки, чтобы потом, заваривая в термосе вкусный напиток провести остаток осени, зиму и авитаминозную весну в здравии и хорошем настроении.

Думайте о хорошем, мечтайте о прекрасном!))


Будьте здоровы и красивы!!