👉 Другая Кухня в Москве на международном мастер-классе по приготовлению кимчи 👉 Было очень круто! Все подробности на сайте любикимчи.рф 👉 https://xn--90aoaaidl2grc.xn--p1ai/

Серия сообщений "Вкусные Обзоры":
Часть 1 - Готовимся к праздникам! Вкусный Обзор
Часть 2 - Чай в тыкве! Вкусный обзор
...
Часть 38 - На 450 км ближе к Москве / Другая Кухня в Обнинске
Часть 39 - Вся правда о посуде для выпечки (формах) на нашей кухне / Обзор на Другой Кухне
Часть 40 - Международный Мастер Класс по приготовлению КИМЧИ

Большинство людей, работающих в офисе за компьютером, не понаслышке знакомы с мучительной болью в спине, возникающей из-за многочасовой сидячей работы. Многие заботливые компании создают специальные зоны для комфортабельного отдыха своих сотрудников. Но если вы еще не работаете в таком месте или начальство только думает о создании подобного места, вам стоит позаботиться о себе самостоятельно.

Мы сделали подборку из 1-минутных упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы спины и при этом избавиться от болей в будущем, независимо от того, где вы находитесь.

*Место тренировки — любая ровная, твердая поверхность: пол, стол.
*Время тренировки — 1 минута на 1 упражнение.
*Начало тренировки — утром, днем, вечером.
*Регулярность — каждый день.

1. УКРЕПЛЕНИЕ И РАСТЯЖКА ПОЗВОНОЧНИКА

На что влияет: мышцы брюшного пресса и спины. Укрепление и растяжка позвоночника.

Правильность выполнения: легкое потягивание в нижней области спины.



СПОСОБ 1

Что делать: постепенно наклоняйте оба колена вбок, а голову поворачивайте в противоположную сторону. Плечи остаются неподвижными и прижатыми к полу. Замрите в этой позиции на 10 секунд, потом сделайте так же в другую сторону.

Повторы: 4 раза.



СПОСОБ 2

Что делать: из исходного положения вытягивайте правую ногу, а левую сгибайте в колене. Стопу «зацепляйте» за колено прямой ноги. Наклоняйте согнутое колено наружу, а голову поворачивайте в другую сторону, плечи остаются неподвижными.

Повторы: 20 раз.



СПОСОБ 3

Что делать: медленно по очереди наклоняйте колени сначала в одну, потом в другую сторону и одновременно поворачивайте голову в противоположном направлении.

Повторы: 10 наклонов не останавливаясь.

2. УКРЕПЛЕНИЕ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

На что влияет: мышцы брюшного пресса и средней части спины.

Правильность выполнения: легкое потягивание в нижней области спины.



СПОСОБ 1

Что делать: «кошка»: глубоко и свободно дыша, не выходя из принятого положения, выгните дугой спину и зафиксируйте такое положение на 15 или 30 секунд. «Верблюд»: из исходного положения прогнитесь по направлению к полу, формируя при этом ту же дугу, но только в обратном направлении. Зафиксируйте данное положение на 15 или 30 секунд.

Повторы: по 2 раза.



СПОСОБ 2

Что делать: из исходного положения «кошачья спина» подтягивайте одно колено к груди и старайтесь достать им до лба, потом выпрямите эту ногу, сохраняя позицию параллельно полу. И снова вернитесь в исходное положение.

Повторы: 10 раз в медленном темпе.

3. УКРЕПЛЕНИЕ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

На что влияет: укрепление мышц брюшного пресса. Если брюшной пресс слабый, живот может выпячиваться, а позвоночник — смещаться вперед.

Правильность выполнения: легкое напряжение в районе брюшного пресса.



СПОСОБ 1

Что делать: прижмите таз к полу, вдохните, а во время выдоха поднимайте грудную клетку кверху.

Повторы: 10 раз в медленном темпе.



СПОСОБ 2

Что делать: находясь в исходном положении, вдохните, подтягивайте одно колено к противоположному локтю, другой локоть остается лежать на полу. Потом выпрямляйте согнутое колено на весу, в то же время подтягивайте другое колено к противоположному локтю. Упражнение похоже на велосипедную езду, при этом без круговых движений.

Повторы: 10 раз в медленном темпе.

Здоровая спина и позвоночник — это залог здоровья всего вашего организма и его полноценного функционирования. Пользуйтесь на здоровье и берегите себя!

Иллюстратор Daniil Shubin специально для AdMe.ru

Источник: https://www.adme.ru/

ТЕСТО ДЛЯ ПИЦЦЫ как в пиццерии.Ну оооочень вкусное!!!!  

Рецепт:
500 г хлебной муки( или муки высшего сорта)
1 неполная чайная ложка соли
1 неполная чайная ложка сахара
2.5 ч.л. сухих быстродействующих дрожжей
300 мл воды( у меня теплая, но в рецепте была комнатной температуры)
оливковое масло для смазывания формы для пиццы

Из этого теста получается ДВЕ БОЛЬШИХ пиццы.Если не планируете готовить сразу две, тесто можно заморозить и хранить 1 месяц в морозилке в пакете смазанном оливковым маслом. Если одну пиццу планируете приготовить сегодня, а другую завтра,,, то тесто можно хранить в холодильнике 1 день. Поместите его в пакет смазанный растительным маслом, а затем в холодильник.
Для начинки можно использовать все, что вам нравится.Соус для пиццы по вашему выбору.

Желаю Вам приятного аппетита и хорошего настроения! :)

***********************************************************************

Серия сообщений "***пицца":
Часть 1 - 8 секретов идеальной пиццы...
Часть 2 - Пиде (открытый пирог)
Часть 3 - ВОЛШЕБНОЕ ТЕСТО ДЛЯ ПИЦЦЫ! / МУЖ ТУРОК ГОТОВИТ супер ПИЦЦА дома / Анталия
Часть 4 - ТЕСТО ДЛЯ ПИЦЦЫ как в пиццерии.Ну оооочень вкусное!!!!

Сегодня хочу поделится рецептом пирога из батона и колбасы. Особенно понравится тем, кто не любит возиться с тестом. Отличная идея быстрого перекуса или завтрака из того, что есть в холодильнике, а получается вкусный, сытный. На подготовку уходит буквально 5 минут.

Сегодня предлагаю Вам нежный, мягкий,пышный пирог,который готовится без миксера. Готовится очень просто,получается вкусно и недорого. Я его обычно готовлю без добавок,а сегодня решила сделать с апельсином! Получилось очень вкусно и ароматно! Также можно использовать яблоки, изюм или ягоды! Можно приготовить просто в будни к чаю! Очень рекомендую!

Приготовление.

Базовый топ крючком

Читать далее

Когда теплые летние деньки становятся лишь воспоминаниями, а за окном становится всё прохладнее, то мы вспоминаем про теплые шапкиъ. Головные уборы от landre пользуются огромной популярностью. Предлагаю вам связать модную шапку спицами неповторимым изысканным узором которую идеально дополнит снуд

1. Для начала приготовим крем, для этого, в сотейник вбиваем яйца, засыпаем сахар, ванильный сахар, крахмал, венчиком все тщательно перемешиваем.
2. Продолжая помешивать, вливаем холодное молоко, ставим сотейник на плиту. Делаем минимальный огонь, постоянно помешиваем, готовим крем до загустения. Как только появились первые признаки закипания, выключаем огонь.
3. Теперь в крем добавляем сливочное масло, вмешиваем его венчиком, до полного растворения. Крем готов.
4. Приготовим крошку для торта, для этого, берем глубокую миску, засыпаем туда муку, натираем туда сливочное масло, далее добавим туда ванильный сахар, и засыпаем обычный сахар. Все тщательно перемешиваем.
5. На разогретую сковороду перекладываем полученную крошку, и на небольшом огне, постоянно помешивая, обжариваем, до красивого румяного цвета.
6. Когда крошка слегка остынет, засыпаем в нее кокосовую стружку, тщательно перемешиваем. 
7. Берем разъемное кольцо, дно и стенки застилаем пергаментной бумагой, смазываем растительным маслом. Перекладываем крем в кулинарный мешок, делаем сеточку из крема по всему дну формы.
8. Сверху крема делаем первый слой из крошки, равномерно разравниваем. Так чередуем слои, пока не кончиться крошка и крем. Сверху украшаем тертым молочным шоколадом. Ставим в холодильник на 12 часов. 

Ленивый “Наполеон” без раскатки коржей готов. Очень нежный и вкусный тортик, делается просто и легко, вместе с таким тортиком любое чаепитие превратиться в праздник.

Когда решил сэкономить на доставке. Пицца на хлебе!) смотреть со звуком.



(Только не показывайте это итальянцам😬)