Настроение сейчас - солнечное

В наш век пакетных чаев и растворимого кофе люди стали забывать, какими полезными свойствами обладают чаи на травах. Американские ученые решили провести исследования в данной области, чтобы подтвердить или опровергнуть традиционно приписываемые полезные свойства.

Например, широко распространено мнение о том, что чай из ромашки обладает успокоительными свойствами. Ученые из Центра Исследования Человеческого Питания и Старения при Университете Тафтс (Бостон, США) Диана МакКей и Джеффри Блумберг подробно изучили научную литературу, касающуюся свойств ромашки, однако не обнаружили ни одного клинического исследования, которое бы подтвердило эти данные.

И все-таки их изыскания оказались не напрасными. Согласно научным исследованиям ромашка обладает сильно выраженными антитромботическими свойствами, а также умеренными антимикробными свойствами.

Чай из каркаде полезен гипертоникам, так как способствует снижению артериалного давления.

Мята, согласно клиническим исследованиям, обладает антиоксидантными, антимикробными, противовирусными и противоаллергическими свойствами.

Следует отметить, что полученные результаты исследований свойств чаев на травах вызывают большой интерес. Поэтому необходимо продолжить наблюдения на эту тему.

Льняное масло - незаменимый диетический продукт, обладающий широким спектром лечебно- профилактического действия. Масло льна применяют при нарушении жирового обмена, при сахарном диабете, атеросклерозе, онкологических и сердечно- сосудистых заболеваниях. Оно нормализует функции печени, щитовидной железы, кишечника, желудка, снижает уровень холестерина в крови. Обладает омолаживающим и ранозаживляющим действием. Питает мозг, улучшает клеточный обмен, обеспечивает нервное равновесие.

Секрет благотворного влияния льняного масла обусловлен наличием в нем, так называемых, незаменимых полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Незаменимыми их называют потому, что не вырабатываются организмом, и он должен получать их с пищей. Если Омега-6 мы можем получить из большинства растительных масел, то Омега-3 содержится только в льняном масле и рыбьем жире. Поэтому дефицит Омега-6 в рационе встречается редко, в то время как Омега-3 катастрофически не хватает. А для нормального функционирования организма необходим их баланс.

Незаменимые жирные кислоты участвуют в синтезе гормонов, необходимы для активного метаболизма и работы иммунной системы, являются строительным материалом мембран всех клеток, участвуют в жировом обмене.

Из-за увеличения количества холестерина в крови происходит отвердение стенок артерий и возрастает количество бляшек, препятствующих току крови в коронарных артериях, питающих мозг. Это приводит к атеросклерозу, угрозе сердечных приступов, параличей. Полиненасыщенная жирная кислота Омега-3 снижает уровень холестерина в крови , что снижает вероятность образования тромбов сердце, легких, мозгу, снижается высокое кровяное давление, уменьшается риск возникновения инфарктов и микроинфарктов, аритмии, заболеваний связанных с клапанами сердца, сердечными расстройствами.

При сахарном диабете Омега-3 усиливает действие инсулина и защищает организм от развития диабета.

Способствуя сжиганию жиров, Омега-3 и Омега-6 незаменимы при борьбе с ожирением.

Льняное масло обеспечивает нормальное состояние кожи, волос и ногтей. Поддерживая хорошее состояние клеток кожи, полиненасыщенные жирные кислоты не дают им терять влагу, а, следовательно, коже увядать, отдаляют их возрастные изменения. Замечено, что при псориазе в организме имеется недостаток Омега-3.

Согласно последним данным, дефицит Омега-3 является одной из основных причин большинства психических заболеваний и психологических нарушений.

Что же есть.
- Яйца они богаты белком, благодаря которому организм лучше расходует полученные калории в течении дня, а углеводы зарядят вас энергией и не дадут проголодаться.
- Перекусывайте гранатом. Его семена содержат вещества, препятствующие образованию жировых отложений, а сладкий вкус отбивает аппетит.
-Заправляете салат оливковым маслом. Когда мы употребляем оливковое масло, в организме вырабатывается особый белок, и он сообщает что голод утолен.
-Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе. Она ускоряет метаболизм, и одна чайная ложка в день позволит сбросить 1 кг. за месяц.
-Принимайте таблетированный кальций. Он способствует расщеплению жиров.
-Жуйте жвачку без сахара сразу после еды и два часа спустя. Это поможет справиться с немотивированным голодом.
-Пользуйтесь соевым соусом. Он вызывает быстрое чувство насыщения.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!

Издавна масло льняного семени очень ценят за его диетические свойства, а также как источник полиненасыщенных жирных кислот. Именно эти кислоты человек получает только из продуктов питания, поскольку организм человека не умеет их синтезировать самостоятельно.

Однако, для того, чтобы сохранились все полезные свойства льняного масла, его нужно изготавливать особым способом, по старинке - методом холодного прессования, причем, только из высококачественных семян.

В народной медицине льняное масло используют от глистов, изжоги, различных язв.

Наиболее важными компонентами льняного масла являются жирные кислоты: 60% - альфа-линоленовая кислота, 20% - линолевая кислота, 10% - олеиновая кислота и 10% - другие насыщенные жирные кислоты.

По содержанию ненасыщенных жирных кислот льняное масло превосходит все продукты, всего 1-2 столовых ложки масла обеспечивают организм суточной нормой.

Ежедневное употребление льняного масла способствует:

•предупреждению развития сердечных приступов, инсульта и инфаркта миокарда;
•снижению артериального давления;
•уменьшению риска развития рака прямой кишки и молочной железы;
•снижению частоты диабетической невропатии при сахарном диабете.
Льняное масло является важным компонентом питания женщины, его употребление способствует:

•облегчению протекания предменструального синдрома и предменопаузы;
•улучшению состояния кожи и волос;
•укреплению нервной системы;
•работе почек при отеках;
•повышению остроты зрения;
•ослаблению и лечению астмы.
Льняное масло широко применяется в косметологии. Масло льна добавляют в маски для кожи лица и декольте. Кроме того, смесь льняного масла и молотого кофе - это противоцеллюлитный пилинг, который хорошо наносится и не раздражает кожу.

Льняное масло применяется, как в чистом виде, так и в смеси с другими растительными маслами, его можно смешивать с медом, фруктами или сиропом.
Сейчас, льняное масло, как и другие виды масел, имеет на своих прилавках любая аптека. Льняное масло продается как в жидком виде и капсулах. Настоящее свежее льняное масло должно быть прозрачным, желтого цвета, без запаха и осадка. Хранить его нужно в темной посуде, плотно закрытым, в темном месте и при комнатной температуре.

Здоровый образ жизни давно стал одной из самых популярных тем на телевидении и радио, в газетах и журналах. Различные СМИ активно привлекают людей к ведению здорового образа жизни, всячески рекламируют и продвигают его, стараясь добиться, чтобы забота о здоровье стала неотъемлемой частью нашей жизни. Однако, на самом деле, людей, следящих за здоровьем, не так уж и много. Нет, теоретически все понимают необходимость заботы о здоровье. Но практически заниматься спортом, ежедневно считать калории, отказаться от вредных привычек готовы очень немногие. В лучшем случае людей хватает на пару недель. После чего они покупают велотренажер или ионизатор воздуха и на этом их "борьба" за собственное здоровье заканчивается.

Тем не менее, с ростом благосостояния среднего класса, популярность здорового образа жизни постоянно растет и происходит это по вполне естественным, не зависящим от людей причинам. Судите сами, сколько людей вокруг вас проводят летние месяцы на даче? Причем имеется в виду не 6 соток, на которых люди пропалывают картошку, а загородные коттеджи и, в худшем случае, домики в деревне. Наверняка среди ваших знакомых наберется не один такой человек. Эти люди, проводя по пол-года за городом, сами не замечают, как привыкают к солнцу, свежему воздуху, тишине, физическим нагрузкам, здоровому питанию. Вернувшись же на зиму в город, они начинают испытывать физическую потребность в активном образе жизни.

Согласитесь, многим знакомо ощущение, когда организм сам "просит", чтобы человек пробежался, чтобы он испытал физическую нагрузку. А чувство раздражения от городского шума и суеты? А чувство тяжести в желудке, после посещения ближайшего ресторана фаст-фуда? И вот люди сами, без всяких принуждений со стороны начинают бегать по утрам, следить за питанием, идут записываться в спортзалы. А кто не испытывал внезапной головной боли, приехав из леса в город? Недаром осенью, с окончанием дачного сезона, резко возрастает спрос на увлажнители воздуха.

Давайте же будем слушаться своего организма и не мешать ему в его борьбе за наше здоровье. Ведь давно известно, что природа склонна к самовосстановлению. Не следует ей мешать. И тогда здоровый образ жизни станет естественным и единственно возможным без рекламы, уговоров и советов врачей.

О здоровом образе жизни и о том как правильно питаться!