Поскольку большинство из нас тратят часы, сидя за монитором компьютера, наши глаза нуждаются в повышенной защите от возможного повреждения. Поэтому я написала ряд простых правил, которые вам помогут защитить глаза:

• 1. Возьмите за правило делать 5 минутные перерывы каждый час. Отведите глаза от монитора, посмотрите вдаль. Желательно поставить рядом с компьютером зелёный лист бумаги, на который время от времени поглядывать.
•  
•  
•  
• 2. Просто закройте глаза на несколько минут, когда ваша работа требует длительного ввода данных. Соблюдайте дистанцию и следующие меры безопасности:
•  
•  Держите глаза на расстоянии от 16 до 30 дюймов до монитора. Большинство людей находят расстояние от 20 до 26 дюймов наиболее удобным.
•  Убедитесь, что в верхняя часть монитора находится на уровне чуть ниже горизонтального уровня ваших глаз.Наклон верхней части монитора от вас должен быть 10 - 20 градусов. Большинство мониторов оснащены наклонными дисплеями, которые позволяют наклонять монитор для создания оптимального угла обзора.
•  Держите экрана чистым от пыли и отпечатков пальцев.
•  Используйте регулируемый стул, который позволит вам сесть на нужное расстояние от экрана монитора компьютера.
• Используйте подставку-держатель для документов для чтения материала, если ваша работа предполагает длительный ввод данных. Располагаться документ должен на таком же расстоянии от ваших глаз, как и монитор. Это позволит вашим глазам оставаться сфокусированными.
• Используйте символы такого размера, которые не заставляют ваши глаза напрягаться. Размер символов является важным фактором, поскольку он определяет расстояние от пользователя до монитора.

3. Следите за освещением. Используйте люминесцентные лампы для достижения не очень высокого уровня освещённости. Яркий свет смывает изображение на экране. Вы можете предотвратить блики, удалив из прямой видимости яркие источники света – светильники и окна. Также можно воспользоваться жалюзи и шторами.

http://arkalika.ru/2010/10/kak-zashhitit-glaza-pri-rabote-na-kompyutere/