Как оказалось, держать мышцы живота в тонусе очень помогает удивительно легкая техника. Всё, что нужно для ее выполнения, — зеркало!
Серия сообщений "Упражнения":Выбрана рубрика Упражнения.
Часть 1 - Упражнения для проблемных зон
Часть 2 - Щипковый массаж живота
Часть 3 - Фитнес для лица
Часть 4 - Скрабы для тела
Часть 5 - Пилатес для похудения
Часть 6 - Скрытая гимнастика Воробьёва
Часть 7 - Дыхательная гимнастика
Часть 8 - Дыхательная гимнастика «цзяньфэй»
Часть 9 - Йога для чайников.Первая и вторая часть (полная версия)
Часть 10 - Йога для начинающих (полная версия)
Часть 11 - Уроки йоги от журнала "Гламур"
Часть 12 - Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии за 2 дня!
Часть 13 - Отвислый живот уберет полотенце
Часть 14 - ПРОСТО ВТЯНИ ЖИВОТ
Часть 15 - Победи боль в спине! Уникальная техника, которая решит насущную проблему в два счета
Часть 16 - Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника
Часть 17 - Упражнения на стуле для вашей спины
Часть 18 - КРАСИВАЯ ОСАНКА И ЛИНИЯ ПЛЕЧ ПО-ЯПОНСКИ
Часть 19 - 10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели
Часть 20 - Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.
Часть 21 - Лучшие упражнения для идеальной фигуры
Часть 22 - Убираем жир с низа живота
Часть 23 - Как сделать плоским живот
Часть 24 - Как избавиться от боли в плечах и шеи.
Часть 25 - Японская гимнастика макко-хо
Лучшие упражнения для идеальной фигуры |
Чтобы подтянуть фигуру в короткие сроки, вовсе не нужно прилагать массу усилий.
Достаточно выполнять всего одно условие: заниматься собой постоянно.
Мы подобрали самые действенные упражнения для зон, которые сложнее всего проработать: живота, ягодиц и бедер. Выучи этот короткий комплекс, выполняй его каждый день и уже через 4 недели ты заметишь первые результаты: жировые отложения начнут таять, а силуэт подтянется.
|
|
Убираем жир с низа живота |
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.
3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.
|
|
Как сделать плоским живот |
Как оказалось, держать мышцы живота в тонусе очень помогает удивительно легкая техника. Всё, что нужно для ее выполнения, — зеркало!
|
|
Как избавиться от боли в плечах и шеи. |
|
|
Японская гимнастика макко-хо |
|
|
| Страницы: | 2 [1] |