http://anisima.ru/?p=5754

Это упражнение позволяет сформировать красивую осанку в верхней части тела, и улучшить линию рук и плеч. 

Встаньте  прямо, смотрим вперед, ноги разведены примерно на ширину плеч.

А теперь плавно поднимите выпрямленные руки через стороны вверх и прижмите ладони друг к другу над головой.

Затем переверните ладони и прижмите их друг к другу тыльными сторонами ладоней. 

Снова переверните ладони в положение вместе, а затем опять тыльной стороной.

Сделайте 10 ритмичных переворотов ладоней в одну и другую стороны, не забывая о выпрямленном корпусе.

Почувствуйте, как тянутся грудные мышцы, боковые части тела, мышцы рук. Следите, чтобы руки в упражнении были выпрямлены.

Выполняйте упражнение ежедневно 2 раза в день, делая по 10 ритмичных переворотов, и скоро у вас будет красивая линия рук и осанка.

Вы можете проверить прямо сейчас, насколько ваши плечевые суставы нуждаются в тренировке.  Пройдите тест здесь.

©Перевод и комментарий L. Butter, Portal.Ageless.su

Серия сообщений "Зарядка":
Часть 1 - Упражнения для плечевых суставов
Часть 2 - КРАСИВАЯ ОСАНКА И ЛИНИЯ ПЛЕЧ ПО-ЯПОНСКИ
Часть 3 - Упражнения от остеохондроза(видео)
Часть 4 - 6 упражнений для эластичных мышц
...
Часть 9 - Экспресс комплекс для всего тела! Занятие на фитболе.
Часть 10 - ЗАРЯДКА В СТИХАХ
Часть 11 - Лежим, худеем... и растем. Японский пятиминутный метод