×òîáû äàæå â 55 âûãëÿäåòü íà 30

×òîáû äàæå â 55 âûãëÿäåòü íà 30, âîçüìèòå çà ïðèâû÷êó íàìàçûâàòü è âòèðàòü îáû÷íûé…

×åëîâå÷åñêèé îðãàíèçì îáíîâëÿåòñÿ ïîñòîÿííî, è èç-çà ýòîãî êîæà âñå âðåìÿ ñáðàñûâàåò îìåðòâåâøèå êëåòêè. Ïîýòîìó îíà øåëóøèòñÿ, îñîáåííî â îñåííå-çèìíèé ïåðèîä, êîãäà íà êîæíûé ïîêðîâ âëèÿåò ìíîãî íåãàòèâíûõ ôàêòîðîâ.

Îìåðòâåâøèå êëåòêè íåîáõîäèìî îòøåëóøèòü. Ìû ïîäãîòîâèëè äëÿ òåáÿ èäåàëüíûé ñïîñîá äëÿ îáíîâëåíèÿ êîæè ëèöà – ïèëèíã-ñêàòêó, êîòîðûé çàïðîñòî ìîæíî ñäåëàòü äîìà.

Àíãëèéñêèé ÿçûê äëÿ íà÷àëüíîé øêîëû â òàáëèöàõ è ñõåìàõ. Í. Ë. Âàêóëåíêî.
Êàæäûé îáðàçîâàííûé ÷åëîâåê ñîãëàñèòñÿ ñ òåì, ÷òî âëàäåòü àíãëèéñêèì â íàøå âðåìÿ ïðîñòî íåîáõîäèìî. Çíàíèå àíãëèéñêîãî íóæíî ó÷åíûì, ïóòåøåñòâåííèêàì, è äàæå èãðàÿ â êîìïüþòåðíûå èãðû, æåëàòåëüíî âëàäåòü èì.

 èçäàíèè â ñæàòîé, êîíöåíòðèðîâàííîé ôîðìå ïðèâîäèòñÿ îñíîâíîé òåîðåòè÷åñêèé ìàòåðèàë, îõâàòûâàþùèé êóðñ àíãëèéñêîãî ÿçûêà íà÷àëüíîé øêîëû.  ïîñîáèè ðàçáèðàþòñÿ è èëëþñòðèðóþòñÿ íàãëÿäíûìè ïðèìåðàìè îñíîâíûå ïðàâèëà ñèíòàêñèñà è ïóíêòóàöèè àíãëèéñêîãî ÿçûêà. Ïîñîáèå îêàæåò íåîöåíèìóþ ïîìîùü â ó÷åáå, ñèñòåìàòèçèðóÿ ïîëó÷åííûå çíàíèÿ, à òàêæå áóäåò ïîëåçíûì ïðè ïîäãîòîâêå ê èòîãîâîìó òåñòèðîâàíèþ ïî àíãëèéñêîìó ÿçûêó çà êóðñ íà÷àëüíîé øêîëû.

Äàííàÿ êíèãà ïðèãîäèòñÿ è âçðîñëûì, ÷òîáû îñâåæèòü ñâîè çíàíèÿ àíãëèéñêîãî ÿçûêà.

 êíèãå 114 ñòàíèö.
Çàéäèòå ïî ññûëêå è ìåäëåííî äâèãàéòå áåãóíîê ôëåøêè âíèç.



Ñïàñèáî çà âàøè êîììåíòàðèè!

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "ó÷èì àíãëèéñêèé ÿçûê":

×àñòü 1 - Ãîâîðÿùèé àíãëî-ðóññêèé ñëîâàðü.
×àñòü 2 - Ãîâîðÿùèå, âåñ¸ëûå ôëåøêè: Ó÷èìñÿ ñ÷èòàòü ïî-àíãëèéñêè îò 1 äî 100.
...
×àñòü 23 - Àóäèî êóðñ ðàçãîâîðíîãî àíãëèéñêîãî äëÿ íà÷èíàþùèõ. Óðîê ¹8. Ó÷èìñÿ çíàêîìèòüñÿ è îáùàòüñÿ íà àíãëèéñêîì.
×àñòü 24 - Àíãëèéñêèé ÿçûê äëÿ ðóññêîãîâîðÿùèõ ïî ìåòîäó äîêòîðà Ïèìñëåðà. Ññûëêà.
×àñòü 25 - «Àíãëèéñêèé ÿçûê â ñõåìàõ è òàáëèöàõ.» Í.Ë. Âàêóëåíêî. Ôëåøêà. Íàãëÿäíî è äîñòóïíî.
×àñòü 26 - Àíãëèéñêèé çâóêîâîé îáó÷àþùèé English ñëîâàðü â êàðòèíêàõ îíëàéí.
×àñòü 27 - Àíãëèéñêèé ÿçûê äëÿ ìàëûøåé. Îáó÷àþùèé ìóëüòôèëüì. Ñáîðíèê ñåðèé - 1- 5.
×àñòü 28 - Àíãëèéñêèé ÿçûê äëÿ ìàëûøåé. Îáó÷àþùèé ìóëüòôèëüì. Ñáîðíèê ñåðèé 6 - 10.
×àñòü 29 - Àíãëèéñêèé ÿçûê äëÿ ìàëûøåé. Îáó÷àþùèé ìóëüòôèëüì. Ñáîðíèê ñåðèé 11 - 15.
×àñòü 30 - Àíãëèéñêèé ÿçûê äëÿ ìàëûøåé. Îáó÷àþùèé ìóëüòôèëüì. Ñáîðíèê ñåðèé 16 - 20.

«Ñòàðîñòü… íà÷èíàåòñÿ ñ âîçëîæåííûõ íà ñàìîãî ñåáÿ îãðàíè÷åíèé â ôîðìèðîâàíèè íîâûõ ïàòòåðíîâ äâèæåíèÿ. Ñïåðâà ÷åëîâåê âûáèðàåò îïðåäåëåííîå îòíîøåíèå è ïîçó, ñîîòâåòñòâóþùóþ ïîëîæåíèþ â îáùåñòâå, è, òàêèì îáðàçîì, îòâåðãàåò îïðåäåëåííûå äåéñòâèÿ, òàêèå êàê ñèäåíèå íà ïîëó èëè ïðûæêè. Âïîñëåäñòâèè ïî ïðîøåñòâèè âðåìåíè ýòè äåéñòâèÿ ñòàíîâèòñÿ íåâîçìîæíî âûïîëíèòü. Âîçîáíîâëåíèå è ðåèíòåãðàöèÿ äàæå ýòèõ ïðîñòûõ äåéñòâèé ïðèâîäèò ê çàìåòíîìó îìîëàæèâàþùåìó ýôôåêòó íå òîëüêî â ìåõàíèêå äâèæåíèÿ òåëà, íî è äëÿ âñåé ëè÷íîñòè â öåëîì»

èç êíèãè Ì. Ôåëüäåíêðàéçà «Òåëî è çðåëîå ïîâåäåíèå»

Åñëè òî, ÷òî ìû ñòàíîâèìñÿ ñòàðøå, ÿâëÿåòñÿ íåèçáåæíûì, ìíîãèå íåãàòèâíûå àòðèáóòû, êîòîðûå ìû îòíîñèì ê ñòàðîñòè, íåîáðàòèìûìè íå ÿâëÿþòñÿ. Óäèâèòåëüíî, ÷òî íåêîòîðûì ëþäÿì óäàåòñÿ ñîõðàíèòü ýíåðãè÷íîñòü è æèçíåðàäîñòíîñòü íåñìîòðÿ íà âîçðàñò, â òî âðåìÿ êàê äðóãèå ñòàíîâÿòñÿ ñòàðûìè ãîðàçäî ðàíüøå âðåìåíè. ×åìó ìû ìîæåì íàó÷èòüñÿ, íàáëþäàÿ çà òåìè, êòî, êàæåòñÿ, íàøåë «ôîíòàí âå÷íîé ìîëîäîñòè»?

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "ëå÷åáíàÿ çàðÿäêà, ìàññàæ":

×àñòü 1 - Ãèìíàñòèêà çà êîìïüþòåðîì.
×àñòü 2 - Ïîìîãè ñåáå ñàì. Ñàìîìàññàæ.
...
×àñòü 34 - Êàê çàíÿòèÿ áåãîì è õîäüáîé ïîìîãëè âûëå÷èòü ãèïåðòîíèþ.
×àñòü 35 - Óíèâåðñàëüíàÿ çàðÿäêà - óïðàæíåíèå "Ïëàíêà" ïîìîæåò âàì ïîäíÿòü òîíóñ âñåõ ìûøö è ñêèíóòü ëèøíèé âåñ.
×àñòü 36 - Ñòàðååì ýëåãàíòíî: îìîëàæèâàþùèé ìåòîä Ôåëüäåíêðàéçà.
×àñòü 37 - ßïîíñêàÿ ìåòîäèêà ïðîòèâ ëåíè, èëè Ïðèíöèï 1 ìèíóòû.
×àñòü 38 - Ïðîñòîé êèòàéñêèé ñïîñîá ëå÷åíèÿ îò âñåõ áîëåçíåé. Âèäåî.
×àñòü 39 - Ïðîñòàÿ ãèìíàñòèêà îìîëîæåíèÿ è äîëãîëåòèÿ. Âèäåî.
×àñòü 40 - Óïðàæíåíèÿ äëÿ ëå÷åíèÿ îíåìåíèÿ ðóê è äëÿ ëå÷åíèÿ ëó÷åçàïÿñòíîãî ñóñòàâà ïðè àðòðîçå. Âèäåî.
×àñòü 41 - Òåõíèêà èñöåëåíèÿ îò áîëåçíåé, êîòîðàÿ íå èìååò àíàëîãîâ. Ìàññàæ íîã. Âèäåî.

Íîâûé ñïîñîá óêðåïèòü çäîðîâüå, à áîíóñîì èäåò ñíèæåíèå âåñà.

Çíàêîìèìñÿ ñ ðåòðî-áåãîì —
äèñöèïëèíîé, ñòðåìèòåëüíî íàáèðàþùåé ïîïóëÿðíîñòü â ìèðå.



×òî ýòî òàêîå?
Âñåãî ëèøü áåã çàäîì íàïåðåä. Î÷åíü èíòåíñèâíàÿ è ýôôåêòèâíàÿ òðåíèðîâêà. È ê òîìó æå áåçîïàñíàÿ: ñíèæàåòñÿ ðèñê òðàâìû ñïèíû è íîã, ðàçâèâàåòñÿ áàëàíñ.

Ïî÷åìó ýòî òàê ýôôåêòèâíî äëÿ ñíèæåíèÿ âåñà?
Âî-ïåðâûõ, êàê êàðäèîíàãðóçêà ðåòðî-áåã ñæèãàåò ìíîãî êàëîðèé. Íî ïî ñðàâíåíèþ ñ îáû÷íûì áåãîì ðåâåðñ çàäåéñòâóåò áîëüøå ìûøö, îñîáåííî êâàäðèöåïñû. Ïîýòîìó ïðîáåæêà çàìåíÿåò ïîëíîöåííóþ òðåíèðîâêó â çàëå.
Òîëüêî ïðåäñòàâüòå: 100 øàãîâ ñïèíîé íàçàä ðàâíîñèëüíû 1000 îáû÷íûì øàãàì. À îäèí êðóã ðåòðî-áåãà çàìåíÿåò 6 òðåêîâ âïåðåä. Îòëè÷íûé ñïîñîá ñýêîíîìèòü âðåìÿ, íå òàê ëè?

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "ëå÷åáíàÿ çàðÿäêà, ìàññàæ":

×àñòü 1 - Ãèìíàñòèêà çà êîìïüþòåðîì.
×àñòü 2 - Ïîìîãè ñåáå ñàì. Ñàìîìàññàæ.
...
×àñòü 30 - Òàéíàÿ ñèëà ìèçèíöà.
×àñòü 31 - Âðà÷è îáúÿñíèëè, êàê ïóòåøåñòâèÿ ìåíÿþò íàø ìîçã.
×àñòü 32 - Ýòî óïðàæíåíèå ñæèãàåò â øåñòü ðàç áîëüøå êàëîðèé, ÷åì áåã. Âèäåî.
×àñòü 33 - Êàê óñïîêîèòüñÿ âñåãî çà ïàðó âäîõîâ: òåõíèêà áóääèñòñêèõ ìîíàõîâ.
×àñòü 34 - Êàê çàíÿòèÿ áåãîì è õîäüáîé ïîìîãëè âûëå÷èòü ãèïåðòîíèþ.
...
×àñòü 39 - Ïðîñòàÿ ãèìíàñòèêà îìîëîæåíèÿ è äîëãîëåòèÿ. Âèäåî.
×àñòü 40 - Óïðàæíåíèÿ äëÿ ëå÷åíèÿ îíåìåíèÿ ðóê è äëÿ ëå÷åíèÿ ëó÷åçàïÿñòíîãî ñóñòàâà ïðè àðòðîçå. Âèäåî.
×àñòü 41 - Òåõíèêà èñöåëåíèÿ îò áîëåçíåé, êîòîðàÿ íå èìååò àíàëîãîâ. Ìàññàæ íîã. Âèäåî.

Âñ¸ î ÷¸ì âû åùå íå çíàëè

Îäíèì ëèøü âîçäåéñòâèåì íà ìèçèíåö ëåâîé ðóêè ìîæíî ñóùåñòâåííî ïîïðàâèòü çäîðîâüå.
Ýòî çíàëè äðåâíåéøèå âðà÷åâàòåëè! Èõ ïðàêòèêà ÷àñòè÷íî ïîäâåðãíóòà ñîìíåíèþ, ÷àñòè÷íî ïðåäàíà çàáâåíèþ. Ê ñîæàëåíèþ! Âåäü äåéñòâèòåëüíî ìåòîäèêà ëþáîïûòíàÿ, à ãëàâíîå, îïðàâäûâàâøàÿ ñåáÿ âî ìíîãèõ ñëó÷àÿõ.

Ìàññàæ äëÿ ñíèæåíèÿ àïïåòèòà
Äëÿ ýòîé öåëè, ïåðåä åäîé íóæíî ìàññèðîâàòü âåðõ (êîí÷èê) ìèçèíöà. Äëÿ ìóæ÷èí è æåíùèí åñòü ðàçíèöà:
• Ìóæ÷èíû – äî 12 ÷àñîâ ìàññèðóþò ïðîòèâ ÷àñîâîé ñòðåëêè, à ïîñëå ïîëóäíÿ – ïî ÷àñîâîé
• Æåíùèíû – äî 12 ÷àñîâ ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå, à ïî ïîëóäíè – ïðîòèâ.
• Ðîâíî â ïîëäåíü ýòó òî÷êó òðîãàòü íåëüçÿ.
Öåëèòåëè äðåâíîñòè ïðèìåíÿëè ðàçëè÷íûå ìàññàæíûå òåõíèêè ðàáîòû ñ òî÷êàìè òåëà. Ýòî áûëè ëåãêèå ïîãëàæèâàíèÿ, íàäàâëèâàíèÿ, ïðèìåíåíèå èãîëîê, ââèí÷èâàíèå. Ñ ïîìîùüþ ïîäîáíûõ òåõíèê ëå÷èëè ìíîæåñòâî çàáîëåâàíèé âñåõ ñèñòåì îðãàíèçìà.

Ìàññàæ ïðè áîëåçíÿõ ïå÷åíè
Íî íå òîëüêî ìèçèíåö èñïîëüçóåòñÿ äëÿ ðåøåíèÿ ïðîáëåì ñî çäîðîâüåì. Êèòàéñêèå öåëèòåëè èñïîëüçóþò óêàçàòåëüíûå ïàëüöû äëÿ äèàãíîñòèêè è ëå÷åíèÿ ïå÷åíè, îíè èõ íàçûâàþò «ïàëüöàìè ïå÷åíè». Èñïîëüçóÿ ðàáîòó ñ óêàçàòåëüíûì ïàëüöåì ìîæíî ïðîâåðèòü çäîðîâüå ïå÷åíè. Äëÿ ýòîãî: ðàñïðàâèòü ëàäîíü, ñ ñèëîé ðàñïðÿìèòü ïàëüöû, è óäåðæèâàÿ èõ â íàïðÿæåíèè, íóæíî ïîñòàðàòüñÿ ñîãíóòü óêàçàòåëüíûé ïàëåö.
Åñëè âñå ïîëó÷èëîñü, è îñòàëüíûå ïàëüöû íå ñòàëè ñãèáàòüñÿ âìåñòå ñ óêàçàòåëüíûì ïàëüöåì, çíà÷èò ðàáîòà ïå÷åíè â íîðìå.
Åñëè ïàëüöû ñòàëè ñãèáàòüñÿ âìåñòå ñ óêàçàòåëüíûì, òî ýòî ãîâîðèò î òîì, ÷òî òðåáóåòñÿ óêðåïëÿòü ïå÷åíü. Äëÿ ýòîãî íåîáõîäèì åæåäíåâíûé ìàññàæ óêàçàòåëüíûõ ïàëüöåâ, äëèòåëüíîñòüþ 2-3 ìèíóòû ïî íåñêîëüêó ðàç â äåíü.

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "ëå÷åáíàÿ çàðÿäêà, ìàññàæ":

×àñòü 1 - Ãèìíàñòèêà çà êîìïüþòåðîì.
×àñòü 2 - Ïîìîãè ñåáå ñàì. Ñàìîìàññàæ.
...
×àñòü 28 - Óïðàæíåíèÿ äëÿ òðåíèðîâêè èçâèëèí ìîçãà.
×àñòü 29 - Ïî÷åìó ñïàòü ïîä òÿæåëûì îäåÿëîì ïîëåçíî äëÿ çäîðîâüÿ.
×àñòü 30 - Òàéíàÿ ñèëà ìèçèíöà.
×àñòü 31 - Âðà÷è îáúÿñíèëè, êàê ïóòåøåñòâèÿ ìåíÿþò íàø ìîçã.
×àñòü 32 - Ýòî óïðàæíåíèå ñæèãàåò â øåñòü ðàç áîëüøå êàëîðèé, ÷åì áåã. Âèäåî.
...
×àñòü 39 - Ïðîñòàÿ ãèìíàñòèêà îìîëîæåíèÿ è äîëãîëåòèÿ. Âèäåî.
×àñòü 40 - Óïðàæíåíèÿ äëÿ ëå÷åíèÿ îíåìåíèÿ ðóê è äëÿ ëå÷åíèÿ ëó÷åçàïÿñòíîãî ñóñòàâà ïðè àðòðîçå. Âèäåî.
×àñòü 41 - Òåõíèêà èñöåëåíèÿ îò áîëåçíåé, êîòîðàÿ íå èìååò àíàëîãîâ. Ìàññàæ íîã. Âèäåî.

Ñ ðàñïðîñòðàíåíèåì ñèäÿ÷åãî îáðàçà æèçíè ó ìíîãèõ íàáëþäàþòñÿ ïðîáëåìû ñ ïîçâîíî÷íèêîì. Ýòó ïðîñòóþ è ýôôåêòèâíóþ òåõíèêó êîððåêöèè ôèãóðû ðàçðàáîòàë ÿïîíñêèé âðà÷ Ôóêóöóäçè îêîëî 10 ëåò íàçàä. Ìåòîä ïîìîãàåò èçáàâèòüñÿ îò äðÿáëîãî æèâîòà è âîçâðàùàåò ñêåëåò â åñòåñòâåííîå ïîëîæåíèå.


Âñåãî ïÿòü ìèíóò â äåíü äëÿ çàíÿòèé, è î÷åðòàíèÿ âàøåãî òåëà îùóòèìî èçìåíÿòñÿ, òàëèÿ ñòàíåò òîíüøå, à ñïèíà – ðîâíåå. Êîãäà ìåòîä áûë âïåðâûå îïóáëèêîâàí, êíèãà ðàçîøëàñü îãðîìíûì òèðàæîì – áîëåå 6 ìèëëèîíîâ êîïèé, íî âñþ ñóòü òåõíèêè ìîæíî îïèñàòü íåñêîëüêèìè ïðåäëîæåíèÿìè è ðåêîìåíäàöèÿìè:

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "ëå÷åáíàÿ çàðÿäêà, ìàññàæ":

×àñòü 1 - Ãèìíàñòèêà çà êîìïüþòåðîì.
×àñòü 2 - Ïîìîãè ñåáå ñàì. Ñàìîìàññàæ.
...
×àñòü 25 - Ãèìíàñòèêà äëÿ ïîæèëûõ ëþäåé - êîìïëåêñ óïðàæíåíèé. Âèäåî.
×àñòü 26 - Äîìàøíèé ñàìîìàññàæ äëÿ ïîõóäåíèÿ – òåõíèêà äëÿ âñåãî òåëà. Âèäåî.
×àñòü 27 - ßïîíñêèé ìåòîä, ÷òîáû óáðàòü æèâîò è âûïðÿìèòü ñïèíó – ìèíóñ 4 ñì çà 5 ìèíóò â äåíü.
×àñòü 28 - Óïðàæíåíèÿ äëÿ òðåíèðîâêè èçâèëèí ìîçãà.
×àñòü 29 - Ïî÷åìó ñïàòü ïîä òÿæåëûì îäåÿëîì ïîëåçíî äëÿ çäîðîâüÿ.
...
×àñòü 39 - Ïðîñòàÿ ãèìíàñòèêà îìîëîæåíèÿ è äîëãîëåòèÿ. Âèäåî.
×àñòü 40 - Óïðàæíåíèÿ äëÿ ëå÷åíèÿ îíåìåíèÿ ðóê è äëÿ ëå÷åíèÿ ëó÷åçàïÿñòíîãî ñóñòàâà ïðè àðòðîçå. Âèäåî.
×àñòü 41 - Òåõíèêà èñöåëåíèÿ îò áîëåçíåé, êîòîðàÿ íå èìååò àíàëîãîâ. Ìàññàæ íîã. Âèäåî.

Êàê äåëàòü ìàññàæ ëèöà è øåè â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ.



Ìàññàæ íåîáõîäèì äëÿ ïðåäîòâðàùåíèÿ ðàííåãî ñòàðåíèÿ êîæè, îí õîðîøî ïîìîãàåò áîðîòüñÿ ñ óæå ñóùåñòâóþùèìè ìîðùèíàìè. Êðîìå òîãî, ïîñëå íåãî èñ÷åçàåò íàïðÿæåíèå, ìûøöû ðàññëàáëÿþòñÿ, áëàãîäàðÿ ÷åìó ëèöî âûãëÿäèò îòäîõíóâøèì, ïîñâåæåâøèì è ïîìîëîäåâøèì.

Ìàññàæ ëèöà è øåè
Åñëè íà÷àòü äåëàòü ðåãóëÿðíûé ìàññàæ åùå â ìîëîäîñòè, òî ýòî, áåçóñëîâíî, ïîìîæåò èçáåæàòü ìíîãèõ ïðîáëåì: îâàë ëèöà íàäîëãî ñîõðàíèò ÷åòêèå î÷åðòàíèÿ, à ìîðùèíêè ìíîãî ëåò íå áóäóò äîêó÷àòü âàì ñâîèì ïîÿâëåíèåì.
Òàêæå ìàññàæ àêòèâèçèðóåò êðîâîîáðàùåíèå â òêàíÿõ êîæè ëèöà, ÷òî óëó÷øàåò åãî öâåò, ïîääåðæèâàåò âûñîêóþ ýëàñòè÷íîñòü êîæè è ò. ä.
Êîìïëåêñ ìàññàæà ëèöà äëÿ áîðüáû ñ ìîðùèíàìè
Ýòîò êîìïëåêñ ìàññàæà ïîìîãàåò áîðîòüñÿ ñ ìîðùèíàìè. Ïåðåä íà÷àëîì åãî ïðîâåäåíèÿ íåîáõîäèìî ñîãðåòü ëàäîíè, ðàñòèðàÿ èõ äðóã î äðóãà. Âûïîëíÿòü ìàññàæ ëèöà ñëåäóåò ñïîêîéíûìè ìÿãêèìè äâèæåíèÿìè, òàê êàê îí äîëæåí óñïîêàèâàòü, à íå ðàçäðàæàòü.

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "ëå÷åáíàÿ çàðÿäêà, ìàññàæ":

×àñòü 1 - Ãèìíàñòèêà çà êîìïüþòåðîì.
×àñòü 2 - Ïîìîãè ñåáå ñàì. Ñàìîìàññàæ.
...
×àñòü 20 - Ñïåöèàëüíûé êîìïëåêñ äëÿ øåéíîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà äîêòîðà Áóòðèìîâà. Âèäåî.
×àñòü 21 - Çàðÿäêà äëÿ ãëàç äëÿ òåõ, êòî äîëãî ñèäèò ó êîìïüþòåðà.
×àñòü 22 - Ìàññàæ ëèöà ïðîòèâ ìîðùèí â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ.
×àñòü 23 - Ýòè äâà óïðàæíåíèÿ ñïîñîáíû âåðíóòü òåáå ìîëîäîñòü. Ñåêðåòû êèòàéñêèõ èìïåðàòðèö.
×àñòü 24 - Ñèëüíûå íîãè — ïðèçíàê óìñòâåííîãî çäîðîâüÿ.
...
×àñòü 39 - Ïðîñòàÿ ãèìíàñòèêà îìîëîæåíèÿ è äîëãîëåòèÿ. Âèäåî.
×àñòü 40 - Óïðàæíåíèÿ äëÿ ëå÷åíèÿ îíåìåíèÿ ðóê è äëÿ ëå÷åíèÿ ëó÷åçàïÿñòíîãî ñóñòàâà ïðè àðòðîçå. Âèäåî.
×àñòü 41 - Òåõíèêà èñöåëåíèÿ îò áîëåçíåé, êîòîðàÿ íå èìååò àíàëîãîâ. Ìàññàæ íîã. Âèäåî.

Ñóùåñòâóåò óíèêàëüíàÿ ìåòîäèêà îìîëîæåíèÿ. Îíà áûëà ñïåöèàëüíî ðàçðàáîòàíà äàîññêèìè ìîíàõàìè äëÿ êèòàéñêèõ èìïåðàòðèö, êîòîðûå õîòåëè ïîäîëüøå îñòàâàòüñÿ ìîëîäûìè. Íî ñîâñåì íåäàâíî ýòè ñåêðåòû îòêðûëè îáû÷íûì ëþäÿì. Òå, êòî ïðàêòèêóåò ýòè óïðàæíåíèÿ, ÷óâñòâóþò ïðèëèâ ýíåðãèè óæå ñ ïåðâîãî äíÿ. ×åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ ïîÿâëÿåòñÿ óëó÷øåíèå ñîñòîÿíèÿ çäîðîâüÿ è âíåøíåãî âèäà.


Ñóùåñòâóåò 4 ïðèíöèïà, êîòîðûå ïðèìåíÿþòñÿ â êèòàéñêîé ìåäèöèíå:

1. Âûïîëíÿé âñ¸ íåòîðîïëèâî.

2. Äûøè ðîâíî è ñïîêîéíî.

3. Âûïîëíÿé âñå óïðàæíåíèÿ, íå íàïðÿãàÿ ìûøö. Ïðåäñòàâü, ÷òî òâîèìè äâèæåíèÿìè êòî-òî óïðàâëÿåò.

4. Êîíöåíòðèðóéñÿ íà îïðåäåëåííûõ òî÷êàõ òåëà. Òàê òû ñìîæåøü óñêîðèòü âîçäåéñòâèå íà íèõ.

Åñëè òû íà÷èíàåøü âûïîëíÿòü ýòè óïðàæíåíèÿ, âûáåðè äëÿ ñåáÿ ïîäõîäÿùåå òèõîå ìåñòî, âðåìÿ, à òàêæå îäåæäó. Ïîñëåäíÿÿ äîëæíà áûòü óäîáíîé.

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "ëå÷åáíàÿ çàðÿäêà, ìàññàæ":

×àñòü 1 - Ãèìíàñòèêà çà êîìïüþòåðîì.
×àñòü 2 - Ïîìîãè ñåáå ñàì. Ñàìîìàññàæ.
...
×àñòü 21 - Çàðÿäêà äëÿ ãëàç äëÿ òåõ, êòî äîëãî ñèäèò ó êîìïüþòåðà.
×àñòü 22 - Ìàññàæ ëèöà ïðîòèâ ìîðùèí â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ.
×àñòü 23 - Ýòè äâà óïðàæíåíèÿ ñïîñîáíû âåðíóòü òåáå ìîëîäîñòü. Ñåêðåòû êèòàéñêèõ èìïåðàòðèö.
×àñòü 24 - Ñèëüíûå íîãè — ïðèçíàê óìñòâåííîãî çäîðîâüÿ.
×àñòü 25 - Ãèìíàñòèêà äëÿ ïîæèëûõ ëþäåé - êîìïëåêñ óïðàæíåíèé. Âèäåî.
...
×àñòü 39 - Ïðîñòàÿ ãèìíàñòèêà îìîëîæåíèÿ è äîëãîëåòèÿ. Âèäåî.
×àñòü 40 - Óïðàæíåíèÿ äëÿ ëå÷åíèÿ îíåìåíèÿ ðóê è äëÿ ëå÷åíèÿ ëó÷åçàïÿñòíîãî ñóñòàâà ïðè àðòðîçå. Âèäåî.
×àñòü 41 - Òåõíèêà èñöåëåíèÿ îò áîëåçíåé, êîòîðàÿ íå èìååò àíàëîãîâ. Ìàññàæ íîã. Âèäåî.