Ñóááîòà, 21 Ñåíòÿáðÿ 2019 ã. 23:19
+ â öèòàòíèê

Êëàññè÷åñêèå áåëîðóññêèå êîëäóíû — óñîâåðøåíñòâîâàííàÿ âåðñèÿ äðàíèêîâ. Ñî÷åòàíèå ðóìÿíîãî êàðòîôåëÿ è ñî÷íîãî ôàðøà ïðèâîäèò â âîñòîðã èñêëþ÷èòåëüíî âñåõ!
«Ñî Âêóñîì» ïðåäëàãàåò ïîôàíòàçèðîâòü íà òåìó äèåòè÷åñêîé âàðèàöèè ýòîãî áåñïîäîáíîãî áëþäà: çàìåíèòü êàðòîôåëü êàáà÷êàìè, à ìÿñíîé ôàðø — íåæíîé êóðèíîé ãðóäêîé. ×óâñòâóåòå, êàê ñíèæàåòñÿ êàëîðèéíîñòü?
ßéöî è îâñÿíóþ ìóêó äîáàâèì äëÿ ñâÿçêè. Âñå îñòàëüíûå èíãðåäèåíòû — äåëî èõ íàëè÷èÿ è âàøåãî âêóñà.
Èíãðåäèåíòû
-
×åðíûé ïåðåö (ìîëîòûé)
-
ïî âêóñó
-
Ïîäñîëíå÷íîå ìàñëî
-
2 ñò. ë.
Ïðèãîòîâëåíèå
-
Êàáà÷îê íàòðèòå íà òåðêå ñ êðóïíûìè îòâåðñòèÿìè, ïîñîëèòå, ñëåãêà ïîìíèòå, ÷òîáû âûäåëèëñÿ ñîê. Æèäêîñòü ñëåéòå, ê ìàññå äîáàâüòå ÿéöî, íàðåçàííûé ìåëêî ëóê, èçìåëü÷åííóþ çåëåíü, îâñÿíóþ ìóêó, ïåðåö. Åñëè íåîáõîäèìî, äîñîëèòå, çàòåì ïåðåìåøàéòå.
-
Êóðèíîå ôèëå ìåëêî èçðóáèòå èëè ïðîïóñòèòå ÷åðåç ìÿñîðóáêó. Äîáàâüòå ê ôàðøó èçìåëü÷åííûé ÷åñíîê è ïåðåö, ïåðåìåøàéòå.
-
Ðàçîãðåéòå ñêîâîðîäó ñ ìàñëîì. Êëàäèòå ïî 1 ñò. ë. êàáà÷êîâîé ìàññû, ñâåðõó — ïî 1 ÷. ë. ôàðøà, çàòåì íåìíîãî êàáà÷êîâîé ìàññû. Ãîòîâüòå ïîä êðûøêîé íà ñðåäíåì îãíå. Ïîñëå òîãî êàê ñõâàòèòñÿ âåðõ, êîëäóíû ïåðåâåðíèòå è æàðüòå ñ äðóãîé ñòîðîíû. Âûëîæèòå íà áóìàæíîå ïîëîòåíöå, ÷òîáû âïèòàëîñü ìàñëî. Ïîäàâàéòå ñ ãóñòûì éîãóðòîì èëè íåæèðíîé ñìåòàíîé.

Êàáà÷êîâûå äðàíèêè — ïîäàðîê âñåì, êòî ñòàðàåòñÿ ïðèäåðæèâàòüñÿ ïðèíöèïîâ ïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ. Ñî÷íî, íåæíî, íèçêîêàëîðèéíî.
Ìåòêè:
ðåöåïò
êàáà÷êè
îâîùè
äèåòà
Ïðîöèòèðîâàíî 1 ðàç
-
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
-
1
Ïðîöèòèðîâàëè
-
0
Ñîõðàíèëè
-